Ako pripraviť fyziologický roztok doma

Výplach nosa je lacný a jednoduchý spôsob, ako zmierniť nepríjemné príznaky bežných infekcií horných dýchacích ciest alebo alergií. Procedúra sa dá pohodlne zvládnuť aj doma. Všetko, čo na to potrebujete, je fyziologický roztok a nádoba na jeho podanie. Nosové dutiny vyplachujeme pomocou soľného roztoku (zmes vody a chloridu sodného). Prísady na výplach nosa aj konvičku si môžete kúpiť vo väčšine lekární, v drogérii alebo na internete.

Výplachy nosa soľnými roztokmi patria k osvedčeným liečebným metódam už po stáročia. Sú vhodné pre deti od 5 rokov (eventuálne aj o niečo mladšie, ak sú šikovné) a dospelých.

Pravidelné vyplachovanie nosa, na ktoré sa používa izotonický roztok (fyziologický roztok), pomáha udržiavať optimálnu úroveň vlhkosti v dutinách v chladnom období, keď je vzduch v miestnostiach príliš suchý. Navyše soľ je účinná proti zápalom, zmierňuje opuchy a ničí patogény respiračných vírusových ochorení. Keď sa fyziologický roztok dostane do nosovej dutiny, vyplaví odtiaľ alergény, čím eliminuje príznaky alergickej rinitídy.

Soľný roztok si môžete pripraviť doma. Aby vyplachovanie nosa malo pozitívny terapeutický účinok, mali by ste postupovať podľa jednoduchého návodu.

Príprava roztoku

Je dôležité používať vodu, ktorá neobsahuje látky dráždiace dutiny alebo spôsobujúce nevoľnosť. Bežná voda z kohútika obsahuje stopové množstvá minerálov, choroboplodných zárodkov, pesticídov a iných látok. Vodu na prípravu roztoku by mala byť upravená.

Na prípravu domáceho roztoku môžete použiť:

Destilovanú alebo sterilnú vodu, ktorú si môžete kúpiť v lekárňach.
Prevarenú a vychladenú vodu z vodovodu - prevarená 3 až 5 minút, potom ochladená, kým nie je vlažná. Prevarená voda sa môže skladovať v čistej uzavretej nádobe na použitie do 24 hodín.

Na prípravu domáceho roztoku zmiešajte 1 šálku vody (250 ml) a 1/3 čajovej lyžičky soli a sódu bikarbónu. Na preplachy nosa pridajte do soľného roztoku ešte sódu bikarbónu. V uzatvárateľnom vrecku zmiešajte 3 čajové lyžičky soli a 1 čajovú lyžičku sódy bikarbóny. Roztok musí byť vlažný (nie príliš teplý ani studený). Studená voda vám môže spôsobiť silnú bolesť hlavy.

Konvička na výplach nosa.

Dôležité upozornenie: Aj keď je to zriedkavé, vyplachovanie nosa môže spôsobiť vážne zdravotné problémy, keď sa používa nesterilizovaná voda, vrátane vody z vodovodu. Voda z vodovodu je bezpečná na pitie a kúpanie alebo sprchovanie. Môže však obsahovať baktérie, vrátane améb, ktoré môžu spôsobiť vážne alebo život ohrozujúce infekcie v nosových priechodoch.

Klasický fyziologický roztok Na výplach nosa sa štandardne odporúča fyziologický roztok, čo je 0,9-percentný roztok soli (chlorid sodný), ktorý sa rovná koncentrácii soli prítomnej v telesných tekutinách: „Môžeme použiť aj roztok hypertonický, s vyšším obsahom soli, ktorý viac dokáže redukovať opuch, pri dlhodobom používaní však môže spôsobiť vysychanie slizníc. Alebo roztok hypotonický, s nižším obsahom solí.”

Roztok sa dá kúpiť bežne v lekárni, v prípade pravidelného vyplachovania sa však môže stať problémom cena. V tom prípade postačí aj obyčajná voda z kohútika v kombinácii so soľou. Denisa Paulechová radí, ako na to: nechajte prevrieť vodu niekoľko minút, v kanvici sa však neprevarí dostatočne, radšej to urobte v hrnci. Na jeden tristomililitrový výplach použite 2,7 gramu soli. „Ak nemáte po ruke váhu, jedna zarovnaná kávová lyžička je okolo osem gramov soli. Nechajte roztok vychladnúť na cca telesnú teplotu, inak si môžete poraniť sliznicu. Najlepšie je pripravovať si ho čerstvý, vždy pred použitím,” uvádza odborníčka. Nejodidovaná soľ je pritom vhodnejšia, pretože nedráždi sliznicu.

Typ roztoku	Použitie	Koncentrácia soli
Izotonický	Bežné preplachovanie, udržiavanie vlhkosti	0,9 % (2,7 g soli na 300 ml vody)
Hypertonický	Redukcia opuchu pri silnom zápale	Vyššia ako 0,9 % (napr. 1,5 odmerky soli)
Hypotonický	Pre citlivé sliznice	Nižšia ako 0,9 %

Ako na to?

Hoci existuje niekoľko spôsobov výplachu nosa, jedným z najpopulárnejších je konvička, či už keramická alebo plastová. U bábätiek použite striekačku s nadstavcom.

Postup pri vyplachovaní nosa:

Pripravte roztok na výplach nosa.
Pripravte nádobu.
Nakloňte sa nad umývadlo a hlavu mierne nakloňte dopredu. Otočte hlavu na jednu stranu tak, aby bola jedna nosová dierka vyššie ako druhá.
Ústa majte otvorené.
Priložte otvor zvoleného nástroja do hornej nosovej dierky a vstreknite (alebo nalejte) do nej fyziologický roztok. Ak robíte všetko správne, tekutina pretekajúca nosohltanom by mala vytekať cez druhú nosovú dierku, niekedy aj cez ústa.
Vysmrkajte sa, vyčistite si nos vreckovkou a zopakujte postup pre druhú nosovú dierku.

Smrkanie by nemalo byť veľmi silné, aby nedošlo k “puknutiu” v ušiach. Smrkať je potrebné najskôr jednu dierku a potom druhú. Nie naraz.

Ilustračný návod na výplach nosa pomocou konvičky.

Kedy sa vyhnúť preplachu nosa?

Spôsob vyplachovania morskou soľou alebo fyziologickým roztokom má napriek jednoduchosti a účinnosti množstvo kontraindikácií.

Vyplachovanie nosa je kontraindikované, ak:

máte vybočenú nosovú priehradku;
máte polypy na nosovej sliznici;
vás bolí ucho alebo máte začínajúci zápal stredného ucha.

Pri nádche a upchatom nose lekári odporúčajú vyplachovať dutiny maximálne päťkrát denne, pretože soľ môže vysušovať sliznicu.

Ďalšie tipy na uvoľnenie upchatého nosa

Cibuľa: Domácu cibuľu nakrájajte nadrobno a dajte do vrecka zhotoveného z plátna alebo bavlny. Pred spánkom to umiestnite blízko vás. Ideálne je, keď vrecúško zavesíte.
Spreje na uvoľnenie dýchacích ciest: Používajú sa na zvlhčenie slizníc, na čistenie nosnej dutiny a na podporné ošetrenie pri nádche.
Para: Do nádoby dajte 5-10 kvapiek esenciálneho oleja z mäty, čajovníka austrálskeho, harmančeka alebo eukalyptu, ktoré majú protizápalové vlastnosti. Potom do nej nalejte vriacu vodu a v primeranej vzdialenosti sa nad nádobu nakloňte. Hlavu si môžete zakryť osuškou. Dýchajte zhlboka a nos si pravidelne vysmrkajte. Inhalácia by nemala trvať dlhšie ako 10 minút.

Ako používať neti pot