Bezlepkový Jablkový Koláč: Recept pre Celiatikov a Milovníkov Zdravého Stravovania

Pre celiatikov a všetkých, ktorí preferujú bezlepkovú stravu, nemusí byť príprava chutného dezertu žiadny problém. Jablkový koláč je klasika, ktorú si môžete vychutnať v bezlepkovej verzii. Tento recept je jednoduchý, krok za krokom a zaručuje skvelý výsledok. Navyše, bezlepkové múky môžu koláču dodať zaujímavú chuť a textúru.

Bezlepková diéta nie je len trend, ale pre mnohých ľudí nevyhnutnosť. Celiakia a intolerancia na lepok sú čoraz častejšie diagnózy, ktoré si vyžadujú špeciálnu stravu. Bezlepkový jablkový koláč je skvelý spôsob, ako si dopriať obľúbený dezert bez obáv z nepríjemných príznakov.

Výber Bezlepkových Múk

Pri pečení bezlepkového koláča je dôležitý správny výber múky. Existuje mnoho možností, každá s vlastnými vlastnosťami. Pre najlepší výsledok odporúčame kombinovať viacero druhov bezlepkových múk. Môžete si vytvoriť vlastnú zmes alebo použiť hotové bezlepkové zmesi dostupné v obchodoch.

Medzi najpoužívanejšie patria:

  • Ryžová múka: Neutrálna chuť, vhodná ako základ pre bezlepkové zmesi. Môže byť suchšia, preto je potrebné pridať viac tekutiny. Ryžová múka je jednou z najpoužívanejších bezlepkových múk. Vyrába sa z bielej aj z hnedej ryže. Múka z bielej ryže má jemnejšiu chuť. Použitie ryžovej múky je všestranné. Môžu sa z nej piecť sladké pokrmy ako napríklad koláče, muffiny, sušienky, palacinky a podobne. Ryžová múka je výživnou potravinou, ktorá je vítaná v každom zdravom jedálničku. Má vysoký podiel komplexných sacharidov a dôležitých bielkovín. Telu doplní vápnik, mangán, selén aj horčík.
  • Mandľová múka: Dodáva koláču jemnú, orieškovú chuť a vlhkosť. Má tendenciu byť ťažšia, preto je vhodné ju kombinovať s inými múkami.
  • Tapioková múka (škrob): Pridáva koláču pružnosť a pomáha spájať ingrediencie.
  • Zemiakový škrob: Podobne ako tapiokový škrob, zlepšuje textúru koláča.
  • Pohánková múka: Má výraznejšiu chuť, ktorá sa hodí k jablkám. Koláč bude mať tmavšiu farbu.
  • Kukuričná múka: Dodáva koláču jemnú štruktúru a žltú farbu.

Super rýchly bezlepkový jablkový koláč z lineckého cesta

Recept na Bezlepkový Jablkový Koláč

Tento recept je jednoduchý a prispôsobiteľný. Môžete si ho upraviť podľa vlastnej chuti a dostupných surovín.

Ingrediencie:

  • 200g bezlepkovej múky (zmes ryžovej, mandľovej a tapiokovej múky)
  • 100g masla (studeného, nakrájaného na kocky)
  • 80g cukru (trstinový alebo biely)
  • 1 vajce
  • 1 lyžička prášku do pečiva (bezlepkový)
  • Štipka soli
  • 4-5 stredne veľkých jabĺk (napr. Golden Delicious, Jonagold)
  • 1 lyžica citrónovej šťavy
  • 2 lyžice cukru (na posypanie jabĺk)
  • 1 lyžička škorice
  • Voliteľné: hrsť nasekaných orechov (vlašské, mandle)

Postup:

Príprava cesta:

  1. V miske zmiešajte bezlepkovú múku, prášok do pečiva a soľ.
  2. Pridajte studené maslo nakrájané na kocky a rukami alebo pomocou kuchynského robota spracujte, kým nevznikne mrvenička.
  3. Pridajte cukor a vajce a rýchlo spracujte, kým sa ingrediencie nespoja. Cesto by malo byť hladké a pružné.
  4. Zabaľte cesto do potravinovej fólie a dajte ho na 30 minút do chladničky. Pre lepšiu prácu s cestom ho môžeme pred vaľkaním odložiť na 30 minút do chladničky.

Príprava jablkovej náplne:

  1. Ošúpte jablká, zbavte ich jadrovníkov a nakrájajte na tenké plátky. Z očistených nastrúhaných jabĺk vytlačíme prebytočnú šťavu.
  2. V miske zmiešajte jablká s citrónovou šťavou, cukrom a škoricou. Dobre premiešajte. Pridáme 3 vrecká škoricového cukru a premiešame.

Zostavenie a pečenie koláča:

  1. Predhrejte rúru na 180°C.
  2. Podložku posypeme s Cake mix, cesto rozvaľkáme na rozmer plechu, na ktorom budeme piecť. Plech potrieme olejom, cesto prenesieme valčekom na plech a roztlačíme ho až k okrajom plechu.
  3. Vyberte cesto z chladničky a rozvaľkajte ho na pomúčenej doske na kruh s priemerom približne 30 cm.
  4. Preneste cesto do okrúhlej formy na pečenie (priemer 24-26 cm) vystlanej papierom na pečenie. Okraje cesta vytvarujte tak, aby mierne prečnievali cez okraj formy.
  5. Na cesto rovnomerne rozložte jablkovú náplň. Rovnomerne natrieme jablkovú plnku.
  6. Posypte koláč nasekanými orechmi (voliteľné).
  7. Pečte v predhriatej rúre 40-45 minút, alebo kým cesto nie je zlatisté a jablká mäkké. Vyvaľkáme druhú polovicu cesta a prenesieme na plnku. Pečieme vo vyhriatej rúre pri 180 °C 30 - 35 minút.

Servírovanie:

  1. Nechajte koláč vychladnúť vo forme.
  2. Pred podávaním ho posypte práškovým cukrom (voliteľné).
  3. Podávajte samotný alebo s kopčekom šľahačky, vanilkovej zmrzliny alebo jogurtu.

Ďalší recept na bezlepkový jablkový koláč

Suseda mi ponúkla padané jabĺčka, tak som na rýchlo upiekla jablkový koláčik. Všetky suroviny spolu dobre vymiešame. Plech si vymažeme a posypeme múkou. Ako som vyššie v surovinách písala, ja som použila bezlepkovú múku aj na posyp aj do cesta. Vymiešanú masu vylejeme na plech a urovnáme. Dáme piecť na 30 minút do predhriatej rúry na 180 - 200 stupňov, každá podľa seba, ako Vám rúra hreje a pečie, treba si sledovať.

Bezlepkový jablkový koláč s Cake mix. Z Cake mix, masla, cukru a vajec ručne zhnetieme cesto, ktoré rozdelíme na 2 časti. Podložku posypeme s Cake mix, cesto rozvaľkáme na rozmer plechu, na ktorom budeme piecť. Plech potrieme olejom, cesto prenesieme valčekom na plech a roztlačíme ho až k okrajom plechu. Rovnomerne natrieme jablkovú plnku. Vyvaľkáme druhú polovicu cesta a prenesieme na plnku. Pečieme vo vyhriatej rúre pri 180 °C 30 - 35 minút.

Koľko to trvá? 30 minút + cca 60-75 minút pečenie

Čo potrebujeme?

  • 4-6 veľkých jabĺk
  • 1 citrón - šťavu aj kôru
  • 3 vajcia
  • 130 g práškového cukru
  • 380 g tučného jemného tvarohu (alebo ricotty)
  • 1 vanilkový cukor
  • 1 prášok do pečiva
  • 1509 g mletých mandlí alebo mandľovej múky
  • 40 g škrobu

Ako na to?

  1. Zapnnem rúru na 180 stupňov
  2. Ošúpeme jablká a nakrájame ich na pekné tenké polmesiačiky. Pokvapkáme citrónovou šťavou , premiešame.
  3. Vajcia s cukrom a práškovým cukrom vymiešame do bielej peny. Postupne pridávame ostatné suroviny. (aj nastrúhanú citrónovú kôru). Vznikne riedke cesto.
  4. Opatrne primiešame 2/3 jabĺk. Vylejeme do formy alebo na malý plech. Na vrch pekne poukladáme zvyšné jablká. Môžeme ich posypať lyžicou klryštálového cukru. Z očistených nastrúhaných jabĺk vytlačíme prebytočnú šťavu. Pridáme 3 vrecká škoricového cukru a premiešame.
  5. Z Cake mix, masla, cukru a vajec ručne zhnetieme cesto, ktoré rozdelíme na 2 časti. Podložku posypeme s Cake mix, cesto rozvaľkáme na rozmer plechu, na ktorom budeme piecť. Plech potrieme olejom, cesto prenesieme valčekom na plech a roztlačíme ho až k okrajom plechu. Rovnomerne natrieme jablkovú plnku. Vyvaľkáme druhú polovicu cesta a prenesieme na plnku. Pečieme vo vyhriatej rúre pri 180 °C 30 - 35 minút.

Tipy a Triky pre Dokonalý Bezlepkový Jablkový Koláč

  • Použite kvalitné suroviny: Čerstvé jablká, kvalitné maslo a dobrá bezlepková múka sú základom úspechu.
  • Nezabudnite na citrónovú šťavu: Citrónová šťava zabraňuje hnednutiu jabĺk a dodáva koláču sviežu chuť.
  • Experimentujte s korením: Okrem škorice môžete použiť aj iné korenie, ako napríklad muškátový oriešok, klinčeky alebo zázvor.
  • Pridajte orechy: Orechy dodajú koláču chrumkavú textúru a bohatšiu chuť.
  • Sledujte teplotu pečenia: Každá rúra pečie inak, preto je dôležité sledovať koláč počas pečenia a prípadne upraviť teplotu alebo čas pečenia.

Varianty Receptu

Tento recept je možné upraviť podľa vlastných preferencií a dostupných surovín. Tu je niekoľko nápadov:

  • Karamelový jablkový koláč: Pridajte do jablkovej náplne karamelovú omáčku alebo kúsky karameliek. Raz dva hotový a veľmi chutný.
  • Jablkový koláč s tvarohom: Pridajte do cesta tvaroh, ktorý koláču dodá vláčnosť a jemnú chuť.
  • Vegánsky jablkový koláč: Nahraďte maslo rastlinným tukom a vajce ľanovým semienkom alebo jablkovým pyré.
  • Jablkový koláč s hruškami: Zmiešajte jablká s hruškami a získajte zaujímavú kombináciu chutí.

Rady pre Celiatikov a Ľudí s Intoleranciou na Lepok

Ak máte celiakiu alebo intoleranciu na lepok, je dôležité dbať na to, aby všetky použité suroviny boli bezlepkové. Skontrolujte etikety výrobkov a uistite sa, že neobsahujú lepok. Pri nákupe bezlepkových múk hľadajte certifikované produkty, ktoré zaručujú, že neboli kontaminované lepkom.

Pri príprave bezlepkového koláča je tiež dôležité dbať na hygienu. Používajte čisté kuchynské náradie a povrchy, aby ste zabránili kontaminácii lepkom.

Bezlepkový Jablkový Koláč: Zdravšia Alternatíva?

Hoci je bezlepkový jablkový koláč vhodný pre ľudí s celiakiou a intoleranciou na lepok, neznamená to automaticky, že je zdravší ako tradičný koláč. Bezlepkové múky môžu mať vyšší glykemický index ako pšeničná múka, čo znamená, že môžu rýchlejšie zvyšovať hladinu cukru v krvi. Preto je dôležité konzumovať bezlepkový koláč s mierou.

Ak chcete, aby bol váš bezlepkový jablkový koláč zdravší, môžete použiť menej cukru, pridať viac vlákniny (napríklad ovsené vločky) a použiť kvalitné tuky (napríklad kokosový olej alebo olivový olej).

Bezlepkový Čokoládovo-Jablkový Koláč

Nezáleží na tom, či túto tortu budeš podávať na narodeninovej oslave, večeri s priateľmi alebo popoludní s rodinou ku káve. Vždy to urobí dobrý dojem. Pretože je nielen neuveriteľne chutná, vláčna a čokoládová, ale tiež vyzerá úžasne.

Ako na to?

  1. Predhrejeme si rúru na 180 ˚C. Dvadsaťcentimetrovú formu vyložíme papierom na pečenie a natrieme trochou kokosového oleja.
  2. Čokoládu roztopíme vo vodnom kúpeli.
  3. Zmiešame vaječné žĺtky, cukor a vanilkový extrakt v miske ručne alebo mixérom. Pridáme rozpustenú čokoládu a olivový olej, miešame, kým sa nespoja. Primiešame mleté mandle a mletú škoricu.
  4. Bielky a soľ vyšľaháme dotuha. Preložíme do cesta a nalejeme do pripravenej formy.
  5. Jablká si ľubovoľne nakrájame a navrstvíme na cesto. Lieskové orechy jemne nasekáme a poukladáme na vrch cesta.
  6. Pečieme 50 minút alebo kým nie je cesto pevné a upečené.

Jablko a jeho účinky

Je tu september, a jeseň nám či chceme alebo nie, klope na dvere. Pre jeseň je typickým ovocím jablko a jablkový koláč je jednoducho klasika. Jablko patrí na popredné miesta v rebríčku najzdravších potravín. Vďaka jeho účinkom dokáže pozitívne ovplyvniť ľudský organizmus. Vyskúšaj zjesť jedno jablko denne. Jablká majú málo kalórií a vďaka vysokému podielu vlákniny, ktorá sa v nich nachádza, zlepšujú trávenie a urýchľujú stolicu. Hryzenie a žuvanie čerstvého jablka posilňuje ďasná a podporuje produkciu slín v ústach. Tým potláča usádzanie škodlivých baktérií na zuboch. Jablká dodávaju energiu tvojmu telu. Ak ideš cvičiť a potrebuješ si dať niečo malé, čo ti dodá energiu, správnou voľbou je jablko. Nezaťaží žalúdok, zasýti a pomáha okysličovať krv, ktorá sa dostáva do pľúc.

Tabuľka nutričných hodnôt pre bezlepkový jablkový koláč (na 100g)

Nutričná hodnota Množstvo
Energetická hodnota cca 250 kcal
Bielkoviny 3g
Sacharidy 35g
Tuky 12g

tags: #bezlepkový #jablkový #koláč #recept

Populárne príspevky: