Čierny Čaj v Tehotenstve: Vplyv, Výhody a Riziká

Každá budúca mama chce pre svoje dieťa len to najlepšie, a preto je dôležité venovať pozornosť tomu, čo konzumuje. Tehotenstvo prináša mnohé zmeny, vrátane úprav v jedálničku. Počas tehotenstva a dojčenia mamičky myslia predovšetkým na zdravie svojho dieťaťa a preto je dôležité vedieť, ktoré čaje sú vhodné a ktoré nie.

Čajov sa v tehotenstve vzdať nemusíte, len selektujte, ktoré z nich môžete a ktoré nemôžete v tomto období piť. Poďme sa pozrieť na to, aký vplyv má čierny čaj na tehotenstvo a ako ho konzumovať bezpečne.

Čierny Čaj a Kofeín

Pravé čaje, vrátane čierneho, obsahujú určité množstvo kofeínu. Lekári odporúčajú tehotným ženám obmedziť príjem kofeínu na menej ako 200 mg denne. V období kojenia môže kofeín spôsobiť podráždenosť a zvýšenú nespavosť dieťaťa. Kofeín sa po požití dostáva do krvi v priebehu 30 - 45 minút. Prostredníctvom telesných tekutín sa v tele ďalej distribuuje a následne sa metabolizuje a vylučuje močom normálne približne po 3 - 5 hodinách.

Priemerné množstvo kofeínu v šálke čierneho čaju je v rozmedzí 40 až 70 mg. Pre porovnanie, šálka kávy obsahuje 80 až 100 mg kofeínu. Hoci má čierny čaj menej kofeínu ako káva, poskytuje dostatočné nabudenie.

Čierny čaj je bezpečný a prospešný nápoj počas tehotenstva, pokiaľ sa pije s mierou. Avšak je potrebné venovať pozornosť množstvu skonzumovaného kofeínu. Nadmerný príjem kofeínu v tehotenstve môže mať negatívny vplyv na vývoj plodu. Tehotné ženy by nemali prekračovať denný príjem 200 mg kofeínu.

Ak si chcete dopriať 3 - 4 šálky, použite menej čajových lístkov alebo skráťte dobu lúhovania.

Výhody Čierneho Čaju v Tehotenstve

Čierny čaj môže byť dobrou voľbou pre tehotné ženy, pretože:

Prospieva nervovej sústave
Ničí voľné radikály
Zlepšuje trávenie
Má protialergické účinky

Okrem toho, čierny čaj obsahuje vitamíny C, B a K a aminokyselinu L-theanín, ktorá znižuje hladinu stresového hormónu kortizolu.

Čierny Čaj a Trávenie

Trávenie je nesmierne komplikovaný proces. Ak nefunguje tak ako má, v tele sa hromadia toxíny, ktoré sa nestačia dostatočne rýchlo vylučovať von. Pri akýchkoľvek žalúdočných problémoch bude čierny čaj neoceniteľným pomocníkom. Vďaka obsahu kofeínu sa zvýši produkcia tráviaceho hormónu gastrínu, ktorý podporuje vylučovanie žalúdočnej kyseliny.

Čierny čaj obsahuje aj vysoké množstvo trieslovín, ktoré v kombinácii s ďalšími zložkami ponúkajú rýchlu úľavu od podráždeného žalúdka. Okrem toho majú aj priaznivý vplyv na tráviaci trakt, takže konzumácia tohto nápoja je vhodná aj pri zvracaní. Avšak pri zvracaní sa odporúča piť čierny čaj pomaly a po dúškoch.

Čierny Čaj Proti Hnačke

Hnačka nie je samostatné ochorenie, ale príznak inej choroby alebo poruchy. Pri hnačke je porušené vstrebávanie vody a niektorých ďalších látok z čreva späť do krvného obehu. Dochádza pri nej tiež k abnormálnemu vylučovaniu vody do čreva. Medzi domáce recepty, ktoré pomáhajú so zmiernením symptómov, patrí aj čierny čaj, ktorý zmierňuje kŕče a zlepšuje stav aj v prípade akútnej hnačky. Čierny čaj vďaka svojim špecifickým vlastnostiam môže byť účinným liekom na hnačku a to vďaka trieslovinám, ktoré majú sťahujúci účinok. Zároveň pomáhajú aj pri hojení podráždenej črevnej sliznice.

Náš TIP: Pri hnačke a nepríjemných kŕčoch si doprajte šálku čierneho čaju so štipkou soli a trochou medu.

Druhy Čierneho Čaju

Medzi obľúbené druhy čierneho čaju patria:

Čaj Earl Grey: Vyznačuje sa jemnou chuťou obohatenou o vôňu a chuť bergamotového oleja.
Čierny Assamský čaj: Pýši sa výraznou sladovou chuťou a povzbudzujúcimi účinkami, pretože má najvyšší obsah kofeínu.
Čaj Darjeeling: Má kvetinovú vôňu a ľahkú, ovocnú chuť s nádychom muškátového hrozna.
Čierny Cejlónsky čaj: Má silnú, plnú chuť s mierne citrusovými tónmi a menšie množstvo kofeínu.

Ako Pripraviť Čierny Čaj

Príprava čierneho čaju nie je vôbec náročná. Rovnako ako pri väčšine čajov je dôležité myslieť na teplotu vody a dĺžku lúhovania. Pred prípravou čierneho čaju je dobré čajníky alebo šálky preliať horúcou vodou, aby sa vyhriali. Čierny čaj sa zalieva vodou s teplotou 90 - 100 °C a zvyčajne sa lúhuje 2 - 3 minúty. Ak ho chcete použiť na ranné nakopnutie, je možné ho lúhovať až 4 minúty.

Čierny čaj v základoch /Black tea basics/Darjeeling, Nepal, Ceylon, Georgia

Riziká a Upozornenia

Čierny čaj je vo všeobecnosti považovaný za bezpečný nápoj, ale existuje niekoľko možných rizík, na ktoré by ste si mali dať pozor najmä v pri zvýšenej spotrebe. Opatrní by mali byť aj ľudia trpiaci cukrovkou, užívajúci lieky na riedenie krvi alebo užívajúci antidepresíva. V týchto prípadoch môže nadmerná konzumácia čierneho čaju negatívne ovplyvňovať účinky liekov. Keďže čierny čaj obsahuje kofeín odporúča sa konzumovať maximálne 5 šálok denne.

Čaje, ktorým sa vyhnúť počas tehotenstva

Niektoré bylinky a čaje by sa mali počas tehotenstva vyhýbať, pretože môžu predstavovať riziko pre matku alebo dieťa. Medzi ne patria:

Lapacho: Obsahuje chinín, ktorý je v tehotenstve zakázaný.
Rozmarín: Vo vyššom množstve môže stimulovať maternicu.
Rasca: Môže vyvolávať kontrakcie maternice.
Škorica: Vo veľkom množstve vplýva na prekrvenie orgánov, čím môže byť riziková.
Petržlen: Stimuluje svaly maternice.
Eukalyptus: Na vnútorné užívanie nie je vhodný ani vo forme čaju.
Šalvia: Môže mať abortívne účinky (vyvolať potrat).
Ashwagandha: Mohla by vyvolať potrat alebo predčasný pôrod.
Rhodiola: Neexistujú spoľahlivé zdroje potvrdzujúce jej bezpečnosť počas tehotenstva.
Ženšen: Patrí medzi vhodné bylinky na pečeň.

Bylinky vhodné v tehotenstve

Existuje niekoľko byliniek, ktoré sú považované za bezpečné a prospešné v tehotenstve, ak sa užívajú s mierou:

Malinový list: Môže prispieť k vyvolaniu pôrodu, ale je potrebné ho užívať opatrne.
Medovka: Upokojujúci účinok, zmierňuje nespavosť a bolesť hlavy.
Púpava: Poskytuje vitamíny A a C, železo, vápnik a draslík.
Žihľava: Obsahuje vitamíny A, C, K a niektoré vitamíny skupiny B, ako aj antioxidanty a minerály.
Fenikel: Môže pomôcť pri nadúvaní a plynatosti a tiež podporiť tvorbu materského mlieka.
Mäta pieporná: Môže uľaviť pri nachladnutí, na upokojenie žalúdka a potlačenie nevoľnosti.
Zázvor: Nápomocný pri prechladnutí a nevoľnosti.
Cesnak: Antimikrobiálna a antifugálna funkcia, podpora imunity.

Čaje, ktoré prospievajú v tehotenstve

Podobne ako pri bylinkách, ktoré sa často užívajú vo forme čaju, aj pri ďalších čajoch platí, že by ich tehotná žena nemala užívať dennodenne a dlhodobo. Všeobecné odporúčanie znie - vyberajte si radšej čaje určené špeciálne pre tehotné ženy a obmieňajte ich. Vhodné sú napríklad:

Rooibos: Príjemný čaj pre svoju jemnú chuť a arómu, obsahujúci množstvo antioxidantov, bez kofeínu, je vhodný aj pre tehotné ženy.
Šípkový čaj: Obsahuje vysoké množstvo vitamínu C a môže tak prispieť k podpore imunity.
Ovocné sypané čaje: Skontrolujte si obsah ďalších byliniek.
Rumančekový čaj: Alebo tiež harmančekový čaj môže podporiť trávenie a pôsobiť upokojúco.
Lipový čaj: Krátkodobo je lipový čaj v tehotenstve vhodný pri prechladnutí, kašli a zápaloch dýchacích ciest.

Naopak, vyhnúť by ste sa mali silne lúhovaným čajom s obsahom kofeínu, ako je čierny či zelený čaj.

Tabuľka: Obsah kofeínu v rôznych nápojoch

Nápoj	Obsah kofeínu (mg)
Šálka kávy (250 ml)	80 - 100
Šálka čierneho čaju (250 ml)	40 - 70
Šálka zeleného čaju (250 ml)	30 - 50
Energetický nápoj (250 ml)	70 - 80

Správny výber čajov a byliniek počas tehotenstva môže priniesť mnoho výhod, od zlepšenia trávenia až po upokojenie a prípravu na pôrod. Je však dôležité vyberať starostlivo a vyhýbať sa bylinkám, ktoré môžu predstavovať riziko.

tags: #cierny #caj #v #tehotenstve #vplyv