Detoxikačný čaj na chudnutie: Recept a účinky

V dnešnej dobe, keď sa čoraz viac ľudí zaujíma o zdravý životný štýl a prirodzené metódy na udržanie optimálnej hmotnosti, sa do popredia dostávajú bylinky ako pomocníci pri chudnutí.

Príroda nám ponúka bohatú zásobáreň rastlín, ktoré môžu podporiť metabolizmus, potlačiť chuť do jedla, či pomôcť s odbúravaním tukov.

Je však dôležité hneď na začiatku zdôrazniť, že bylinky nie sú zázračným riešením na chudnutie. Predstavujú skôr podporný prostriedok v rámci komplexného prístupu, ktorý zahŕňa vyváženú stravu, pravidelnú fyzickú aktivitu a zdravý životný štýl.

Čo je detoxikácia a prečo ju podstúpiť?

Detoxikácia nie je diéta, hoci strata hmotnosti môže byť jej vedľajším účinkom. Ide o proces, ktorým sa telo zbavuje nahromadených toxínov, ktoré pochádzajú z rôznych zdrojov.

Externé toxíny:

• Znečistené ovzdušie
• Chemikálie v potravinách a kozmetike
• Lieky
• Cigarety
• Alkohol

Interné toxíny:

• Vznikajú ako vedľajší produkt metabolických procesov
• Stres
• Nesprávne stravovanie

Telo má prirodzené detoxikačné mechanizmy (pečeň, obličky, črevá, pľúca, koža), no vplyvom moderného životného štýlu môže byť preťažené a potrebuje podporu.

Bylinné čaje a detoxikácia

Bylinný čaj je ideálny na prirodzenú očistu a posilnenie organizmu, pomôže účinne odstrániť toxíny a jedovaté látky nahromadené v ľudskom tele.

Zlatobyl, pýr plazivý a žihľava majú močopudné účinky, tak podporujú rýchlejšie vylučovanie odpadových látok z tela.

Kvet bazy zvyšuje obranyschopnosť organizmu a podporuje potenie.

Púpava zlepšuje trávenie, látkovú výmenu, je tiež močopudná, podporuje funkciu žlčníka a pečene, má vynikajúce účinky na čistenie krvi, tým odstraňuje z tela škodlivé látky.

Príprava: 1 - 2 nálevové vrecká zalejte 2,5 dl vriacej vody a nechajte 15 - 20 minút vylúhovať. Čaj pripravujte vždy čerstvý. Vrecko možno použiť iba raz. Teplý nálev sa pije 3 - 5x denne, nie však dlhšie ako 3 mesiace.

Zloženie: Aktívne zložky v 1 vrecúšku: 0,27g zlatobyl kanadský-kvet (Solidago gigantea Ait. alebo S. canadensis L.; herba), 0,20g čierna baza-kvet (Sambucus nigra L.; flos), 0,10g pýr plazivý-koreň (Agropyron repens (L.) P. Beauv.; rhizoma), 0,10g púpava lekárska-vňať, koreň (Taraxacum officinale F. H. Wigg.; herba cum radice), 0,10g čierna ríbezla-list (Ribes nigrum L.; folium), 0,10g žihľava-list (Urtica L.; folium).

Zelený čaj a detoxikácia

Zelená farba symbolizuje život, mladosť, energiu, prírodu, celkovú rovnováhu, kľud a nádej. Zelená regeneruje, motivuje a telo nabije optimizmom.

Pitie zeleného čaju má v Ázijských krajinách tradíciu celé tisícročia. Zelený čaj tvoria najkvalitnejšie mladé lístky kerovitej rastliny, čajovníka. Čajovník sa pestuje v tropických oblastiach a vysokých nadmorských výškach. Čajové lístky sa zbierajú štyri krát ročne. Jeho sila tkvie v šetrnom spôsobe jeho zberu a spracovania. Kvalitný zelený čaj obsahuje iba mladé výhonky čajovníka. Pripravený čaj má žlto-zelenú farbu a lahodnú, jemnú chuť.

Príprava: Pozor, zelený čaj nikdy nezalievajte vriacou vodou! Použite vodu s teplotou približne 80 °C.

Detoxikácia zeleným čajom je jednoduchá a nenáročná. Do svojho pitného režimu zaraďte niekoľko šálok zeleného čaju denne v priebehu niekoľkých týždňov. Názory na množstvo čaju počas detoxikácie sa menia. Zatiaľ čo niektorí odborníci odporúčajú tri šálky denne, iní uvádzajú dokonca až 10 šálok. Začnite teda postupne a počúvajte svoje telo a jeho potreby.

Zelený čaj obsahuje kofeín a preto je vhodné vypiť poslednú šálku čaju aspoň 4 hodiny pred plánovaným spánkom. Ak vás počas tejto očistnej kúry núti telo ísť na malú potrebu častejšie ako ste boli zvyknutý, ide o prirodzený jav.

Očistná kúra zeleným čajom je vhodná pre každého. Tento chutný zelenkastý nápoj si môžu dopriať aj tehotné ženy i keď v obmedzenom množstve. Zelený čaj totiž obsahuje oveľa menej kofeínu ako káva. Ak sa predsa len kofeínu obávate, čaj pripravte tak, že približne pol minúty po zaliatí lístkov vodu zlejte a zalejte novou.

Zelený čaj môžete pokojne piť i dlhodobo, počas celého roka. Môžete ho piť studený i teplý a to ho predurčuje stať sa vaším spoločníkom počas chladnej zimy i v letných horúčavách.

Výroba kozmetiky sa bez zeleného čaju tiež nezaobíde. Nájdete ho ako zložku rôznych krémov, šampónov a výživných masiek. Zelený čaj spomaľuje starnutie, vyživuje a vypína povednutú pleť. V domácich podmienkach ho môžete vyskúšať napríklad v podobe energizujúceho zábalu na oči. Nič nepovzbudí ráno vaše zmysli lepšie, ako dúšok lahodného zeleného čaju.

Domáce detoxikačné recepty

Okrem komerčne dostupných nápojov si môžete pripraviť aj vlastné domáce nápoje na chudnutie.

Zázvor a citrón:

1. Zázvor ošúpte a nakrájajte na plátky. Citrón umyte a nakrájajte na kolieska.
2. Vodu priveďte do varu, pridajte zázvor a citrón. Nechajte lúhovať 15 minút.

Zelený čaj a mäta:

1. Vodu priveďte do varu a zalejte ňou zelený čaj a mätu.
2. Nechajte lúhovať 5 minút.

Uhorka a mäta:

1. Uhorku a mätu nakrájajte na plátky.

Matcha:

1. Matcha prášok zmiešajte s horúcou vodou a vyšľahajte metličkou do peny.

Zázvor a kurkuma:

1. Vodu priveďte do varu, pridajte zázvor a kurkumu.
2. Nechajte lúhovať 10 minút.

Recept na univerzálny detoxikačný čaj

Pripravili sme pre teba univerzálny detoxikačný čaj, ktorý pozostáva z obzvlášť prospešných zložiek. Jednoducho, kombináciou medu, citrónu, zázvoru, škorice a kurkumy.

Med:

Ideálne je zakúpiť si ho priamo od skúseného včelára, ktorý používa vlastné a kompletne vypísané etikety. Med obsahuje kombináciu jedinečných a výnimočných látok, ktoré by sme v iných potravinách hľadali len ťažko. Med predstavuje dokonalú náhradu bieleho cukru a umelých sladidiel, ktoré prevažne pozostávajú z chemikálií. Med je trvanlivý, no najlepšie urobíš, ak ho uskladníš na tmavom mieste so stálou teplotou.

Citrón:

Citrón je potravina, ktorú netreba predstavovať. Mal by byť pre teba číslom jedna pri otázke ako naštartovať metabolizmus. To, že má blahodárne účinky určite vie každý. Najčastejšie ho používame pri chrípke a prechladnutí, pretože v kombinácii s čajom a medom nás dokáže relatívne rýchlo postaviť na nohy. Okrem toho je treba spomenúť aj citrónové esenciálne oleje, ktoré majú multifunkčné využitie.

Zázvor:

Známy aj ako Ďumbier lekársky. Ide doslova o zázračný koreň, ktorý je ľahko rozoznateľný vďaka výraznej chuti. Zázvor je dostupný a cenovo prijateľný. Nájdeš ho takmer v každom obchode a dokonca sa dá vypestovať aj doma! Môžeš sa tiež poobzerať aj po možnostiach jeho využitia, ktoré sú naozaj rôzne. Dokonca, môžeš spojiť všetky tieto doposiaľ spomenuté liečivé zázraky. Nakrájaj citrón aj zázvor, zalej ich medom a pridávaj do čaju.

Škorica:

Vieš si predstaviť typickejšie korenie pre zimné obdobie než je škorica? Vďaka svojmu zloženiu dokáže v kombinácii s typickými zimnými nápojmi rozohriať naše uzimené telo. Aj keď škorica oplýva blahodarnými účinkami, na druhej strane to netreba preháňať s jej množstvom. Vo veľkých dávkach má nepriaznivé účinky na pečeň a obličky. Odporúčaná denná dávka sa pohybuje v rozmedzí od 1-6 gramov denne, čo je približne 1/2 čajovej lyžičky. Čo je však dôležité, používaj predovšetkým kvalitnú mletú škoricu, ktorú obvykle dostaneš v zdravej výžive.

Kurkuma:

Ide o základnú zložku Karí korenia pochádzajúcu z Indie. Výrazné žltá farba a mierne štipľavá chuť sú jej základnými atribútmi. Kúpiť ju môžeš ako korenie alebo ako koreň, ktorý pripomína zázvor. Funguje nielen ako relatívne univerzálna prevencia chorôb, ale aj ako samotný liek. Jej základnou zložkou je kurkumín, ktorý má pri správnom užívaní dokonca schopnosť rozlíšiť rakovinové bunky od zdravých a prispievať tak k liečbe rakoviny!

V zimnom počasí často túžime po príjemnom zohriatí. Preto je v prípade “novoročnej” detoxikácie výborný práve čaj. Teplý nápoj v zime dokonca pozitívne ovplyvňuje našu náladu a vnímanie ľadom pokrytého okolia.

Ideálne je pripravovať si čaj z čerstvého zázvoru a kurkumy, ktoré nasekáš/nastrúhaš a zaleješ horúcou, nie vriacou vodou. Voda nesmie vrieť, pretože by mohla zničiť liečivú silu jednotlivých zložiek.

TIP: Čerstvú kurkumu zoženieš v lepšom obchode so zeleninou, na trhu, prípadne v BIO obchode. Ak nemáš čas na pravidelnú prípravu, môžeš si pripraviť čajovú zmes do sklenenej dózy, tak vydrží 7 dní v chladničke.

Je dobré vedieť: Daj si pozor na množstvo kurkumy, maximálna denná dávka sú 3 gramy čerstvej kurkumy.

Mýty a fakty o bylinkách a chudnutí

Ako detoxikovať svoje telo pomocou vody

Voda je jedným z najdôležitejších prvkov v procese detoxikácie tela. Pravidelné pitie veľkého množstva vody pomáha prirodzene vyplavovať toxíny z tela a udržiavať hydratáciu.

Skúste dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Pite minimálne 2 litre čistej vody denne.
• Začnite deň pohárom teplej vody s citrónom alebo jablčným octom, ktoré pomáhajú stimulovať tráviaci systém a čistiť telo.
• Pite bylinkové čaje, ako je zelený čaj, ktorý má silné antioxidačné účinky a podporuje detoxikáciu.

Ako detoxikovať svoje telo pomocou stravy

Strava je ďalším kľúčovým faktorom v procese detoxikácie tela. Dodržiavanie zdravej stravy bohatej na vlákninu, vitamíny a minerály môže pomôcť prirodzene zbaviť telo toxínov.

Tu sú niektoré tipy na detoxikáciu tela pomocou stravy:

• Zaraďte do svojej stravy veľa čerstvého ovocia a zeleniny, ktoré obsahujú veľa vitamínov, minerálov a antioxidantov.
• Konzumujte potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celozrnné obilniny, strukoviny a orechy, ktoré podporujú trávenie a čistenie čriev.
• Obmedzte konzumáciu spracovaných a rýchlych jedál, ktoré môžu obsahovať veľa toxínov a chemikálií.

Bylinky môžu účinne podporiť proces chudnutia, ale nenahradia základné princípy zdravého životného štýlu - vyváženú stravu a pravidelnú fyzickú aktivitu.

tags: #detoxikačný #čaj #na #chudnutie #recept

Populárne príspevky:

• Dokonalá orechová torta
• Jednoduchý recept na trasený koláč
• Vyskúšajte recepty na empanadas z lístkového cesta
• 75 mm kanalizačné potrubie
• Tipy na rýchle zmäkčenie masla