Domáce Recepty na Alergiu: Účinné Tipy a Triky

Alergia je prehnaná reakcia tela na látky, ktoré sa bežne nachádzajú v našom prostredí. Spôsobuje ju zvýšená citlivosť protilátok na určitý alergén. Keď je na nejakú látku organizmus citlivý, začne sa brániť vyplavovaním zvýšeného množstva histamínu.

Alergický reakciu nie je dobré brať na ľahkú váhu, pretože jej následkom býva menšie, alebo aj väčšie poškodenie tkaniva, či celého organizmu. Jej trvanie môže byť rôzne.

Alergia sa prejavuje:

• plným nosom
• alergickou nádchou
• svrbením očí, hrdla
• opuchnutými sliznicami
• kašľom
• vyrážkou

K týmto príznakom sa pridružuje únava, bolesti hlavy, niekedy aj mierne zvýšená teplota.

Aby sme mohli alergii predchádzať, je dôležité poznať príčiny - spúšťače alergie a identifikovať alergické príznaky. Ak sa určité príznaky opakujú za rovnakých okolností, môžeme mať podozrenie na alergiu.

Sprievodným javom po všetkých týchto reakciách je samozrejme obrovská vyčerpanosť, podráždenosť, niekedy aj nespavosť.

Základné typy alergií:

• alergia na peľ (senná nádcha)
• alergia na zvieratá
• alergia na lieky
• alergia na slnko
• alergia na chlad
• alergia na potraviny
• alergia na roztoče
• alergia na plesne
• alergia na latex
• alergia na poštípanie hmyzom
• kontaktná alergia
• skrížená alergia
• atopický ekzém
• astma

Alergia znepríjemňuje život ľuďom po celej planéte. Počet alergikov neustále narastá, avšak dôležité je si uvedomiť, že alergické príznaky sa dajú zmierniť, niekedy až úplne odstrániť. Najlepšie, čo pre svoje telo môžete urobiť je zmeniť životný štýl v podobe úpravy jedálnička, zaradiť pravidelný pohyb a minimalizovať stres.

Príznaky alergie zmiernia aj domáce prostriedky, ktoré sú zároveň podpornými prostriedkami, ak sa už na alergiu liečite.

Domáce Prostriedky na Zmiernenie Alergie

Prvú pomoc dostanete v lekárni vo forme voľnopredajných liekov - kvapiek do očí a kvapiek či sprejov do nosa. Keď vás však alergia trápi pravidelne alebo sú jej príznaky silné, vyhľadajte alergiológa. Ten vám spraví testy, na základe ktorých presne určí typ alergie a jej následnú liečbu liekmi alebo hyposenzibilizáciou.

1. Pitný Režim

Keď váš organizmus bojuje s alergénmi, dva litre čistej vody denne sú preň mimoriadne dôležité. Dostatočná hydratácia udržiava v tempe najmä obličky, takže sa telo ľahšie zbavuje nadbytočného histamínu aj alergénov. Pite čistú vodu alebo zelený čaj.

2. Úprava Stravy

Strava zohráva veľkú úlohu aj v tom, ako sa počas alergie cítite. Strava zohráva obrovskú úlohu v celkovom zdraví. Ovplyvňuje náladu, výkonnosť, spánok, vzhľad pokožky a, samozrejme, aj váhu a psychiku. Počas alergie sa teda vyhýbajte nielen potravinám, ktoré vám nerobia dobre, ale aj tým, ktoré obsahujú potravinové alergény:

• ananás
• uhorky
• orechy
• melóny
• cuketa
• arašidy
• mäkkýše
• sója
• paradajky
• čokoláda

„Pri alergii je vhodné vyradiť zo stravy absolútne všetky sladkosti, sladké nápoje a vôbec nič nedosládzať,“ radí výživová poradkyňa Zuzana Pavelková Šafářová. „Činnosť pečene podporuje aj konzumácia surovej prvej jarnej zeleniny, teda cibuľky, pažítky, petržlenu, hlávkového a ľadového šalátu. Denne by ste mali jesť zeleninové polievky, piť vodu s citrónom a mäso radšej nahradiť rybami, teda pokiaľ na ne nemáte alergiu.“

3. Cvičenie

Cvičenie je asi posledná vec, ktorú budete chcieť s plným nosom a svrbiacimi očami robiť, ale prinúťte sa aspoň na pol hodiny denne. Mierna až intenzívna telesná aktivita totiž môže viesť k výraznej úľave. Predpokladá sa, že je to preto, lebo pri cvičení sa v tele vytvárajú protizápalové látky, ktoré pomáhajú prirodzene zmierniť prejavy alergie.

4. Vitamín C

Vitamín C je bez vedľajších účinkov a považuje sa za prírodné antihistaminikum. Zázraky na počkanie nečakajte, pomôže vám však pri potláčaní nepríjemných symptómov. Pri alergii by ste mali denne prijať aspoň 2 gramy vitamínu C denne. Vsaďte na jeho prírodnú formu. Prirodzene veľké množstvo vitamínu C je v paprike a kyslej (kvasenej) kapuste.

Bylinky na Zmiernenie Alergie

Zmierniť príznaky alergie dokážu aj bylinky. Svojimi účinnými látkami potláčajú svrbenie kože, opuch slizníc nosa, hltana aj očí, uvoľnia dýchacie cesty.

POZOR! Bylinky pri tzv. skríženej reakcii môžu alergiu zhoršiť. Stane sa to, ak ste alergickí na istý alergén a narazíte na jeho príbuzného - napríklad v bylinkových čajoch, zelenine či ovocí. Takže čo jednému pomôže, druhému nemusí. O užívaní byliniek počas alergie sa porozprávajte so svojím lekárom alebo lekárnikom.

• Žihľava: Žihľavový čaj prečisťuje organizmus, pomáha mu zbaviť sa odpadových látok a škodlivín, a teda aj alergénov. Oplatí sa piť ho pri sennej nádche a ekzémoch.
• Pestrec mariánsky: Bylinka, ktorá dokáže prečistiť pečeň, si poradí aj s histamínom vo vašom tele. Najúčinnejší je olej z pestreca, no popíjať môžete aj čaj.
• Nechtík lekársky: Účinky nechtíka sú také silné, že sa táto rastlinka využíva v boji proti baktériám, a preto sa zaraďuje medzi rastlinné antibiotiká. Nechtík lieči zvonka aj zvnútra. Na kožnú alergiu použite nechtíkovú masť, ktorej účinky posilníte nechtíkovým čajom.
• Ginkgo biloba: Okrem toho, že zlepšuje prekrvenie a upravuje tlak, ešte aj uľahčuje hojenie rán, zmierňuje bolesti hlavy, odstraňuje únavu, dodáva energiu a zlepšuje náladu, čo privítajú všetci alergici unavení sťaženým dýchaním a ďalšími príznakmi alergie.
• Čierne ríbezle: Výťažky z čiernych ríbezlí stimulujú nadobličky a pôsobia protizápalovo. Sú však slabšie, preto ich používajte ako súčasť čajových protialergických zmesí.
• Breza: Podobne ako žihľava, aj breza má výrazné čistiace účinky. Stimuluje činnosť pečene, pankreasu a obličiek.
• Deväťsil: Problémy s dýchaním a kašľom a bolesti hlavy dokáže zmierniť táto bylinka, ktorú by však nemali užívať ľudia s poruchami pečene a obličiek, ako ani dojčiace a budúce mamičky.
• Tymian: Na zmiernenie suchého kašľa je dobrý tymian. Ak ho máte v kvetináči, prevonia vzduch, jeho vetvičky môžete vhodiť aj do odparovača a, samozrejme, dá sa z nich spraviť aj tymianový čaj.

Nutričná špecialistka Zuzana Pavelková Šafářová odporúča aj harmanček, ktorý vykazuje protialergénne účinky. „Proti prejavom alergie pomáha aj oregano alebo pamajorán. Môžete ho používať pri varení. Bylinky sa hodia aj vo forme arómoterapie.

Ďalšie Prírodné Prostriedky a Rady

Je prirodzené, že ak máme narušený mikrobióm, naše telo sa nedokáže dostatočne brániť pred neželanými patogénmi. Preto by sme mali myslieť na zdravie našej črevnej mikroflóry bez ohľadu na to, akým druhom alergie trpíme. Pre podporu zdravého mikrobiómu by sme v strave mali prijímať dostatočné množstvo vlákniny.

Rada 1: Na alergiu funguje med

Podľa najnovších štúdií môže práve med často pôsobiť proti alergiám lepšie ako štandardne predávané lieky na alergiu. Med obsahuje časť peľových častíc, ktoré spôsobujú alergie, a pomáha telu zvyknúť si na ne. Snažte sa teda zaradiť med do svojho jedálnička každý deň a môžete sa spoľahnúť, že sa váš alergický stav výrazne zlepší.

Rada 2: Alergici vyvarujte sa stresu!

Podobne ako v prípade medu sa v mnohých odborných štúdiách preukázalo, že zmiernenie stresu výrazne znižuje príznaky alergie. Naopak, stresovaní ľudia mali výrazne horšie príznaky alergie. Na zníženie stresu však pomáha napríklad aj studená sprcha.

Rada 3: Nekonzumujte potraviny bohaté na histamin

Ak teda pociťujete príznaky alergie, mali by ste sa pokúsiť vyhnúť konzumácii týchto potravín. Potraviny obsahujúce histamín:

• čokoláda
• mliečne výrobky
• arašidy
• alkohol
• káva alebo kofeín
• cukor
• pšenica

Vyhnite sa však napríklad aj umelým sladidlám alebo vysoko spracovaným potravinám. Neodporúča sa ani konzumácia džúsov alebo sušeného ovocia. Všetky z nich si môžete dopriať, keď príznaky alergie ustúpia.

Rada 4: Dodržovaním pitného režimu zmierňujete príznaky alergie

Primeraná hydratácia znižuje zahlienenie a pomáha zmierniť príznaky alergie. Snažte sa preto dodržiavať odporúčaný denný príjem tekutín, ktorý je približne 0,5 litra na každých 15 kg hmotnosti. Ak teda vážite napríklad 75 kg, mali by ste vypiť 2,5 tekutiny denne. Ak je táto tekutina čistá voda, je to pre vás len lepšie.

Rada 5: V peľovej sezóne nevetrajte

Odporúčanie nevetrať platí najmä v období, keď je vo vzduchu veľa peľu, ktorý spôsobuje alergie. Množstvo peľu vo vzduchu sa zvyšuje počas suchého a veterného počasia. Ak takéto obdobie nastane, snažte sa obmedziť vetranie a svoje aktivity vonku na minimum. Keďže však musíte nejakým spôsobom zmeniť vzduch vo vašej domácnosti, určite odporúčame čističku vzduchu.

Rada 6: Pravidelne si preplachujte nos

Soľný roztok, morská voda alebo veľmi obľúbená Vincentka pomáhajú pri upchatí nosa a alergiách. Odporúča sa aj inhalácia harmančeka. Do vriacej vody pridáte jednu alebo dve čajové lyžičky harmančeka, cez hlavu si dáte uterák, nakloníte sa nad nádobu s vriacou vodou a vdychujete.

Rada 7: Doplnky stravy, ktoré pôsobia pri alergiách

Existuje mnoho výživových doplnkov a prírodných bylín a prípravkov, ktoré pôsobia proti alergiám. Patrí medzi ne vitamín D3, probiotiká a prebiotiká, kvercerín, bromelaín, ale napríklad aj žihľava, deväťsil, vitamín A a zinok. Určite by ste mali do svojho jedálnička zaradiť rybie mäso, najmä to tučnejšie, pretože obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Tie pôsobia protizápalovo a majú priaznivý vplyv na imunitný systém.

Pri dlhodobých a závažných problémoch s alergiou je však vždy lepšie vyhľadať pomoc lekára, ktorý zvyčajne zvolí cielenejšiu liečbu a môže predpísať iné produkty.

Alergia alebo nachladnutie?

Nie ste istí, či máte alergiu alebo ste prechladnutí?

Nádcha:

• nastupuje pomaly a postupne sa zhoršuje
• nos je plný hustých, sfarbených hlienov
• oči sú začervenané, ale nesvrbia
• trvá 7 - 10 dní

Alergia:

• nastupuje náhle
• z nosa tečie číry vodnatý výtok
• oči svrbia, akoby vám do nich nasypali piesok
• príznaky ustupujú, keď sa zbavíte alergénu

Kurkuma pravá: Nazýva sa aj indický šafrán a obsahuje kurkuminoidy, ktoré zmierňujú príznaky spojené s alergiami a astmou.

Kvercetín (quercetin): Kvercetín je jeden z najsilnejších antioxidantov a dokáže predchádzať alergickým reakciám sprostredkovaných histamínom.

Každý z nás má v tele fungujúci obranný mechanizmus, ktorý sa nazýva imunita. Niekto ju má silnejšiu a stará sa o jej systematické budovanie, iným narušená imunita môže znepríjemňovať život častými ochoreniami, či alergiami.

Veľmi dôležité je si uvedomiť, že imunitná reakcia je ovplyvnená aj životosprávou. Ak máme nedostatok vitamínov, proteínov, stopových prvkov, antioxidantov a tiež esenciálnych mastných kyselín, celá táto skutočnosť môže zhoršiť činnosť imunitného systému.

Vedeli ste že…Až 70% imunity je skrytej v našich črevách?

Črevná výstelka, pokiaľ je zdravá slúži ako prirodzená bariéra a reguluje prísun živín zo stravy. Ak sú však tesné spoje v črevnej stene v dôsledku nesprávnej životosprávy uvoľnené, črevo sa stáva viac priepustným a do krvného riečiska sa okrem výživných látok dostávajú aj baktérie a toxíny. Tento jav sa nazýva syndróm presakujúceho čreva (leaky gut syndrome), ktorý veľmi úzko súvisí so vznikom alergii.

Psychická pohoda a zdraví mikrobióm prispievajú okrem iného aj k tomu, ako sa telo vysporiada s neželanými alergiami. Zaraďte do svojho stravovania viac ovocia a zeleniny, ktoré sú plné antioxidantov a tým prispievajú k zvyšovaniu imunity. Prechádzka v prírode vám zabezpečí dostatočný prísun energie a eliminuje stres.

Ak vysadíme do kvetináčov namiesto ozdobných rastlín tymián, v miestnosti sa bude alergikom a ľuďom trpiacim na suchý dráždivý kašeľ oveľa lepšie dýchať. Čím viac tymiánu, tým lepšie.

Potravinové Alergie

Potravinové alergie, na druhej strane, najčastejšie postihujú ústa a žalúdok a môžu spôsobiť kožné vyrážky. Príznaky potravinovej alergie sú zvyčajne okamžité. Jediným spôsobom, ako sa vyhnúť alergickej reakcii, je vyhnúť sa potravinám, ktoré spôsobujú príznaky.

Alergia na mlieko je jedným z najbežnejších typov potravinovej alergie, pretože mlieko je jedným z najčastejších potravinových alergénov (taktiež je to jedna z najbežnejších potravinových alergií u detí).

Ľudia, ktorí sú alergickí na mlieko, reagujú na jeden alebo viac bielkovín, ktoré sa v ňom nachádzajú. Niektorí ľudia sú alergickí na kazeínový proteín a niektorí sú alergickí na srvátkový proteín, niektorí sú alergickí na kazeín aj na srvátku.

Ak sa objaví závažná alergická reakcia, napr.:

• antihistaminiká - voľnopredajné lieky, ktoré pomôžu znížiť príznaky ako svrbenie alebo žihľavku, nemôžu liečiť závažnú alergickú reakciu
• injekcia adrenalínu (epinefrínu) a pohotovosť - pri ťažkej alergickej reakcii, mnoho ľudí s alergiami má epinefrínový autoinjektor. Tento prístroj je kombinovaná injekčná striekačka a ihla, ktorá injekčne podáva jednu dávku lieku, vpichuje sa do stehna.

Týchto 8 potravín tvorí 90 percent potravinových alergií. Väčšina ľudí, ktorí majú alergiu na potraviny, je alergická na menej ako štyri potraviny.

Niektoré potraviny - ak sa používajú ako prísady v určitých jedlách - môžu byť dobre skryté. Vedzte, čo jedávate a pijete, uistite sa, že ste si starostlivo prečítali štítky s potravinami.

Ak ste už mali vážnu reakciu, noste lekársky náramok alebo náhrdelník, ktorý dá iným vedieť, že máte alergiu na potraviny v prípade, že máte reakciu a nie ste schopní komunikovať.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o predpisovaní núdzového epinefrínu, možno budete musieť mať autoinjektor s epinefrínom, ak máte riziko ťažkej alergickej reakcie.

Buďte opatrní v reštauráciách, buďte si istí, že váš kuchár si je vedomý, že absolútne nemôžete jesť jedlo, na ktoré ste alergické, a musíte si byť úplne istí, že jedlo, ktoré si objednáte, neobsahuje alergény. Takisto sa uistite, že jedlo nie je pripravené v panviciach, ktoré obsahujú potraviny, na ktoré ste alergickí.

Naplánujte si jedlá a občerstvenie pred odchodom z domu, ak je to potrebné, vezmite si v chladiacom boxe zabalené potravinami bez alergénov, napr. keď cestujete.

Informujte kľúčových ľudí, že vaše dieťa má potravinovú alergiu - porozprávajte sa s poskytovateľmi starostlivosti o deti, zamestnancami školy, rodičmi priateľov vášho dieťaťa a ďalšími dospelými, ktorí pravidelne komunikujú s vaším dieťaťom. Zdôraznite, že alergická reakcia môže byť život ohrozujúca a vyžaduje okamžité opatrenia. Uistite sa, že vaše dieťa vie ihneď požiadať o pomoc, ak reaguje na jedlo.

Vysvetlite príznaky potravinovej alergie - učte dospelých, ktorí trávia čas s vašim dieťaťom, ako rozpoznať príznaky alergickej reakcie.

Napíšte akčný plán - váš plán by mal opísať, ako sa starať o vaše dieťa, keď má alergickú reakciu na potravu.

Sezónne Alergie

Jar je na jednej strane krásnym obdobím, na strane druhej je utrpením pre tých, ktorí trpia sezónnou alergiou. Alergická rinitída je medicínsky termín pre sennú nádchu a sezónne alergie, ktoré postihujú nosové cesty.

Obdobie v roku, kedy niekto trpí sennou nádchou, závisí od konkrétnych spúšťačov danej osoby. Alergická rinitída sa môže vyskytnúť nielen na jar, ale aj počas leta a až do jesene v závislosti od osoby. Aj keď senná nádcha často začína v mladom veku, môže postihnúť kohokoľvek a kedykoľvek. Niekedy príznaky sezónnej alergie v priebehu rokov vymiznú, a neskôr v živote sa znova objavujú.

Je dôležité venovať pozornosť a rozpoznať, ktoré veci špecificky spúšťajú príznaky sennej nádchy. Senná nádcha sa prejavuje podobne ako bežná nádcha alebo infekcia dutín, ale prechladnutie a infekcie prichádzajú a odchádzajú oveľa rýchlejšie ako sezónne alergie. Alergie zvyčajne nezmiznú, kým sa peľ neprestane produkovať.

Keď je alergénom peľ, pleseň alebo iná látka prenášaná vzduchom, príznaky sa zvyčajne prejavujú v pľúcach, nose a očiach.

Alergie sú vlastne poruchy imunitného systému. Telo prehnane reaguje na neškodné látky a vytvára protilátky na napadnutie látky.

Stres zohráva veľkú úlohu pri udržiavaní imunitnej obrany a nezvládnutý stres môže viesť k zhoršeniu alergických reakcií. Ženy, ktoré sú tehotné - dokonca aj tie, ktoré nikdy predtým netrpeli alergiami - sú náchylnejšie na alergickú rinitídu.

Pamätajte, že farmaceutické lieky na alergiu neliečia alergie - liečia iba príznaky.

Tipy pre Sezónu Alergií:

• Obmedzenie času, ktorý trávite vonku, môže pomôcť zmierniť príznaky sennej nádchy.
• Mali by ste sa vyhnúť všetkým potravinám, na ktoré ste alergický alebo na ktoré ste citlivý.
• Ak máte alergiu na ambróziu, je dôležité vyhnúť sa melónom, banánom, uhorkám, slnečnicovým semienkam, echinacey a harmančeku, pretože môžu vo vašom systéme spustiť alergické reakcie.
• Ak bojujete s nadmerným hlienom, zahrejte ho jedením horúcich, korenených jedál.
• Vývar z kostí z kuracieho, hovädzieho alebo jahňacieho mäsa pomáha zmierniť dýchacie problémy a vypudiť prebytočný nosový hlien.

Tabuľka: Potraviny Odporúčané a Neodporúčané pri Alergii

Vyberte si tmavozelenú, žltú alebo oranžovú zeleninu pre najlepšiu hustotu živín počas alergickej sezóny. Počas sezóny sennej nádchy si môžete vychutnať zázvor, cesnak, chren a cibuľu.

Doplnky stravy:

• Spirulina - 1 čajová lyžička denne: spirulina pomáha zastaviť uvoľňovanie histamínu, ktorý spôsobuje príznaky.
• Kvercetín - 1 000 miligramov denne: výskum ukazuje, že kvercetín, flavonoid, ktorý dodáva ovociu a zelenine ich bohatú farbu, zastavuje produkciu a uvoľňovanie histamínu.
• Butterbur - 500 miligramov denne: V nedávnej štúdii o pacientoch trpiacich sennou nádchou sa tiež zistilo, že je rovnako účinný ako niektoré lieky na alergickú rinitídu.
• Probiotiká - 50 miliárd medzinárodných jednotiek (2-6 kapsúl) denne: Probiotiká upravujú črevnú flóru v črevách a pomáhajú posilniť imunitný systém - navyše sú sľubné pri liečbe a prevencii alergií.
• Žihľava dvojdomá - 300 - 500 miligramov dvakrát denne: žihľava dvojdomá obsahuje antihistamínové a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať produkciu histamínu spôsobujúceho príznaky.

• Konvičkovanie - použitie konvičky je veľmi účinný spôsob, ako vyplaviť hlien.
• Esenciálne oleje - difúzne esenciálne oleje, vrátane mentolu, eukalyptu, levandule a mätového oleja, pomáhajú otvárať nosové priechody a pľúca, zlepšujú krvný obeh a zmierňujú stres.
• Akupunktúra - akupunktúra môže pomôcť znížiť príznaky spojené so sezónnymi alergiami bez vedľajších účinkov.
• Zostaňte hydratovaní - každý deň vypite osem až desať pohárov čerstvej vody.
• Obmedzte pobyt vonku - počas dní s vysokým počtom peľov alebo dní, ktoré sú obzvlášť prašné alebo veterné, obmedzte svoj pobyt vonku.
• Utrite domáce zvieratá - domáce zvieratá, ktoré trávia čas vonku, prichádzajú do domu pokryté peľom.
• Vymeňte koberce za podlahy s tvrdým povrchom - koberec priťahuje a zadržiava prach a peľ, ktorý je takmer ťažké odstrániť vysávačom.
• Odstráňte neporiadok - neporiadok môže zvýšiť domáci prach a alergény, ktoré zhoršujú príznaky sezónnej alergie.

Najlepšie je začať s doplnkami 30 - 60 dní pred sezónou alergií, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.

Nezabúdajte, že zdravotné ťažkosti by ste vždy mali riešiť v prvom rade s lekárom. Neliečená, prípadne zle liečená alergia, sa totiž môže postupom času zhoršovať a vyústiť až do vzniku astmy.

tags: #domace #recepty #na #alergiu

Populárne príspevky:

• Recepty na slovenské buchty
• Všetko o bezlaktózovom mlieku
• Záhrada slov: Kaktus a skrutka
• Recepty na cestoviny s bravčovým mäsom
• Ako uvariť hustý džem