Domáce Recepty na Preháňanie a Úľavu od Tráviacich Ťažkostí

S tráviacimi ťažkosťami sa stretáva každý z nás. Niečo nám „nesadlo“, prejedli sme sa, cítime sa nafúknutí, plní alebo nás trápi hnačka či zápcha. Ak problémy nie sú akútne, veľa sa dá vyriešiť aj doma. Babské recepty, bylinkové čaje a trochu pohybu môžu urobiť divy. Keď sa necítime dobre a trápia nás zažívacie problémy, rodina či priatelia majú veľa tipov a rád pre úľavu.

V tomto článku sa pozrieme na domáce recepty, ktoré vám pomôžu pri hnačke aj zápche. Domácimi receptami však nenahrádzajte lieky a ak sa vám stav nezlepší, pridá sa k nemu bolesť, horúčka alebo krv v stolici, návštevu lekára rozhodne neodkladajte.

Domáce Lieky a Recepty proti Hnačke

Pri hnačke je dôležité doplniť stratené tekutiny a živiny. Tu je niekoľko tipov, ako na to:

• Pitný režim: Hnačkou a riedkou stolicou telo stráca živiny a vodu, preto je potrebné ich doplniť. Skúste vypiť aspoň 1 pohár vody zakaždým, keď máte riedku stolicu. Alkalická minerálka by tiež mohla pomôcť.
• Rehydratačný roztok: Je skvelým spôsobom, ako doplniť stratenú vodu pri hnačke alebo vracaní. Môžete si ho kúpiť v lekárni alebo si ho vyrobiť doma - do 1 litra vody pridajte 1 lyžičku soli a 6 lyžičiek cukru alebo hroznového cukru. Pridať môžete trošku citrónovej šťavy.
• BRAT diéta: Potraviny, ktoré sú základom tejto diéty, v angličtine znamenajú banány, ryžu, jablčné pyré a toast. Všetky tieto potraviny sú vhodné pri hnačke aj zvracaní. Pri konzumácii s mierou pomôžu stolici stvrdnúť a telu doplnia horčík a draslík.
• Škrobová strava: Skúste si dať napríklad sucháre, slané krekery, zemiakové pyré (bez masla a mlieka), ryžu, banány, varenú zeleninu (mrkvu, zelené fazuľky, cuketu, zeler), chudé morčacie alebo kuracie mäso bez korenín, vajcia na tvrdo či čistú nemastnú polievku.
• Probiotiká: Skvelým liekom na hnačku aj mnohé iné tráviace ťažkosti sú probiotiká - „dobré“ baktérie potrebné pre správne trávenie. Pri hnačke s mierou vyskúšajte bryndzu, biely jogurt bez cukru, kefír, kyslú kapustu, tempeh alebo niektoré syry (mozzarella, čedar či feta).
• Škoricová zmes: Zmiešajte 1 čajovú lyžičku škoricového alebo karobového prášku s 1/2 šálky jablkového pyré. Tento domáci liek proti hnačke môžete jesť niekoľkokrát denne, kým neustúpi.
• Smoothie proti hnačke: Do mixéra pridajte hrsť čučoriedok, biele hrozno alebo hroznovú šťavu, jogurt bez cukru, hrsť jahôd a jeden banán. Smoothie môže piť alebo pomaly jesť lyžičkou.
• Čierny čaj: Do čierneho alebo aj iného čaju môžete pridať štipku škorice a hroznového cukru. S týmto čajom to však neprežeňte - teín, ktoré čierny čaj obsahuje, má laxatívny efekt, preto pri nadmernej konzumácií môže hnačku ešte zhoršiť.
• Kamilkový čaj: Čaj aj obklady z rumančeka kamilkového sa už dlho používajú na upokojenie - menštruačných bolestí, úzkostí, miernych kožných zápalov, aj tráviacich ťažkostí. Môže pomôcť pri hnačke, ale aj nevoľnosti, plynatosti a vracaní.
• Palinový čaj: Čaj z paliny tiež môže pomôcť pri celej škále tráviacich problémov. Môže uľaviť od kŕčov, pomôcť bojovať proti zápale aj bolesti v bruchu.
• Zázvorový čaj: Pri hnačke si môžete pripraviť zázvorový čaj z kúska koreňa, ktorý si nakrájate alebo nastrúhate a zalejete horúcou vodou na 5 - 10 minút. Použiť môžete aj zázvorový prášok alebo čajové vrecúška z obchodu.
• Mätový čaj: Čaj z čerstvej alebo aj sušenej mäty je skvelým domácim liekom proti hnačke. Dokáže upokojiť aj iné príznaky spojené s hnačkou - plynatosť, nadúvanie, či nevoľnosť.

Ďalšie tipy, ako si pomôcť pri hnačke:

• Nakoľko pri hnačke človek stráca vo veľkej miere tekutiny, mali by ste v tomto prípade piť čo najviac.
• Dôležitá je dôsledná hygiena rúk.
• Keď sa vám po našich domácich receptoch polepší, nespadnite zas hneď do režimu hodovania, ale doprajte svojmu tráviacemu traktu trošku odpočinku, uprednostňujte skôr ľahké a dobre stráviteľné jedlá.

Domáce Tipy na Nadúvanie a Plynatosť

• Pomalšie žuvanie a prehĺtanie: Nedostatočné žuvanie potravy a rýchle prehĺtanie môže byť príčinou nadúvania a plynatosti. Vo všeobecnosti sa odporúča vyhradiť si na jedlo zhruba 20 minút.
• Zelený čaj: Kvalitný zelený čaj pomáha s chudnutím - podporuje totiž metabolizmus a spaľovanie tukov. Zelený čaj je najlepšie piť ráno alebo zhruba 30 minút pred či po jedle a odporúča sa vypiť maximálne 2 - 3 šálky denne.
• Kurkumovo-zázvorový čaj: Skvelým domácim liekom na nadúvanie je kurkumovo-zázvorový čaj. Čaj môžete piť kedykoľvek, no odporúča sa hneď ráno, večer pred spaním alebo po obede.
• Ostatné bylinkové čaje: Mätový a palinový čaj môžu pomôcť pri rôznych tráviacich ťažkostiach, vrátane hnačky a nafukovania. Medovkový čaj má upokojujúce účinky, pomáha zmierniť kŕče v bruchu a celkovo podporiť proces trávenia. Vyskúšať môžete aj feniklový čaj.
• Nápoj proti nadúvaniu: Do džbánu alebo väčšej nádoby vložte 1 nakrájanú uhorku, šťavu z 1 citróna, hrsť mätových lístkov, 1 lyžičku nastrúhaného zázvoru a všetko zalejte vodou.
• Pomalé pridávanie vlákniny do stravy: Vláknina je pre zdravé trávenie veľmi dôležitá. Ak to s ňou však preženiete, môže spôsobiť nepríjemné nadúvanie. V prípade, že vláknina vo vašej strave veľmi nefiguruje, zakomponujte ju do jedál pomaly a postupne.
• Zmiernenie stresu: Viacerí z nás trpia tráviacimi problémami spojenými práve so stresom - nadúvanie, hnačka, zápcha, nechutenstvo a bolesť brucha sú iba začiatkom.
• Ísť na toaletu hneď, keď musíte: Zadržiavanie stolice môže spôsobiť nepríjemné nadúvanie aj zápchu.

Domáca Liečba Zápchy

Zápcha nastáva, keď sa stolica pohybuje pomaly črevami, čo vedie k jej stvrdnutiu a ťažšiemu vylučovaniu. Tu je niekoľko tipov, ako si pomôcť:

• Cviky: Pravidelný pohyb zrýchľuje metabolizmus a stimuluje pohyb čriev, a teda aj pomáha predchádzať zápche.
• Podloženie nôh na toalete: Záchodová podnožka - stolička k toalete môže byť skvelým pomocníkom pri problémoch so zápchou a vyprázdňovaním.
• Pitný režim: Zápcha môže byť spôsobená aj nedostatočnou hydratáciou - stolica je tvrdá a je ťažšie ju z tela vylúčiť. Príjem aspoň 3 litrov vody denne u mužov a 2 litrov u žien môže stolicu zmäkčiť a pomôcť jej hladšiemu prechodu cez črevá a konečník.
• Vláknina: Vláknina je nevyhnutná pre správne trávenie a predchádzanie zápchy. Skúste si na raňajky urobiť ovsenú kašu so sušenými slivkami a orechmi, na desiatu si dajte jablko či hrušku a na obed alebo na večeru si uvarte vývar z kostí, fazuľovú polievku alebo si pripravte celozrnný chlieb s hummusom.
• Olivový olej: Tuky v kvalitnom olivovom oleji môžu pomôcť zjemniť výstelku čriev, vďaka čomu bude pohyb stolice ľahší. Skúste si dať 1 lyžicu nalačno alebo olivový olej použite pri masáži brucha.
• Káva: Ak sa chcete rýchlo zbaviť zápchy, dajte si šálku silnej kvalitnej kávy. Tá obsahuje stimulant kofeín, ktorý nielen zvyšuje bdelosť a hladinu energie, ale môže aj vyvolať sťahy čriev a pomôcť pri pohybe stolice.
• Masáž brucha: Zápchu môžete skúsiť uvoľniť aj masážou brucha - s použitím extra panenského olivového oleja bude ešte efektívnejšia.

Prírodné Preháňadlá z Kuchyne

V každej kuchyni sa nájdu potraviny, ktoré pomáhajú rozhýbať trávenie. Nemusia to byť exotické superpotraviny, často ide o bežné suroviny, ktoré máte doma a ani netušíte, aký majú účinok.

• Chia semienka: Po kontakte s tekutinou vytvárajú gélovú hmotu, ktorá obalí stolicu, zmäkčí ju a uľahčí jej prechod črevami.
• Olivový olej: Tento tekutý „zázrak“ z kuchyne pôsobí ako prirodzené mazivo tráviaceho traktu. Ráno nalačno si dajte jednu čajovú lyžičku, zapite ju vodou a doprajte telu čas na trávenie.
• Med a teplá voda: Kombinácia lyžičky medu a pohára vlažnej vody pôsobí veľmi jemne, ale účinne. Med zmäkčuje stolicu, stimuluje činnosť čriev a zároveň pôsobí antibakteriálne.
• Jogurt, kefír a fermentované potraviny: Probiotiká v týchto potravinách obnovujú prirodzenú mikroflóru čriev, čím zlepšujú trávenie a pravidelné vyprázdňovanie.
• Celozrnné obilniny a pohánka: Celozrnné vločky, bulgur, jačmeň či pohánka majú vysoký obsah nerozpustnej vlákniny. Tá pomáha vytvárať objem stolice a podporuje jej prirodzený pohyb v tráviacom trakte.

Ovocie ako Prírodné Preháňadlo

Medzi najúčinnejšie a najšetrnejšie prírodné preháňadlá patrí ovocie. Obsahuje vysoké množstvo vlákniny, vody a prírodných cukrov, ktoré stimulujú činnosť čriev a pomáhajú telu prirodzene sa zbaviť odpadu.

Kedy Je Potrebné Navštíviť Lekára

Aj keď sú prírodné preháňadlá účinné a väčšinou postačia pri bežnej alebo krátkodobej zápche, nie vždy si telo dokáže pomôcť samo. Okamžitú pozornosť si vyžadujú tieto príznaky:

• dlhotrvajúca alebo náhla zmena stolice
• prítomnosť krvi alebo hlienu
• výrazné nadúvanie
• bolesti brucha alebo chudnutie bez príčiny
• neúčinnosť prírodných ani bežných preháňadiel

Ak sa objaví niektorý z týchto symptómov, nejde už o obyčajnú zápchu, ale o signál, že telo upozorňuje na vážnejší problém.

tags: #domáce #recepty #na #preháňanie

Populárne príspevky:

• Pizza Terchová: Kompletný sprievodca
• Recepty na domáce plnky
• Ako úspešne predať dom
• Diagnostika neznášanlivosti bielkoviny kravského mlieka
• Rozmery zvodovej rúry KJG