Domáce Recepty na Zvýšenie Libida a Podporu Erekcie

Problémy s erekciou sa vyskytujú nielen u starších mužov, ale aj u mladších ročníkov. Hlavným dôvodom pritom môžu byť zlé stravovacie návyky, oslabená imunita, nízka hladina testosterónu či psychické problémy a nízke sebavedomie. Pokiaľ patríte aj vy medzi mužov, ktorí majú problémy s erekciou alebo chcete jednoducho takejto nepríjemnej situácii predísť, ste tu správne. Ešte predtým musíme však upozorniť, že pokiaľ máte nízku hladinu testosterónu, nebude efekt potravín na erekciu pre vás dostatočne účinný a pokiaľ máte problémy s erekciou, ako prvé by ste sa mali zamerať na optimalizáciu hladiny testosterónu a konzultovať váš stav s lekárom.

Zlepšiť a podporiť svoje sexuálne zdravie sa dá aj bez nutnosti návštevy lekára. Navyše, väčšina surovín, ktoré majú podporný účinok na erekciu, potenciu či libido, blahodarne pôsobia aj na ďalšie oblasti ľudského zdravia. Vyváženou a pestrou stravou dodáte svojmu telu potrebné vitamíny a minerály a ďalšie prospešné látky. Ak sa vám aj toto bude zdať málo, môžete siahnuť po niektorom z prírodných prípravkov na erekciu, ktoré sa v kombinácii so zdravou stravou osvedčujú najviac.

Ako Zvýšiť Mužské Libido?

Libido, sexuálna túžba či pohlavný pud - to všetko označuje jeden z najprirodzenejších ľudských pudov, ktorým je chuť na sex. Hovorí sa, že muži sú prirodzene sexuálne aktívnejší, majú teda väčšie libido a potrebu intímneho styku. Čoraz častejšie sa však stretávame s tým, že chuť na sex u pánov klesá. Čo vplýva na mužské libido a čo vám môže pomôcť zvýšiť chuť na sex?

Mužské libido je potrebné hľadať v dvoch častiach mozgu - v mozgovej kôre a limbickom systéme. Mozgová kôra je sivá hmota tvoriaca vonkajšiu vrstvu mozgu. Je zodpovedná za vyššie funkcie, ako napríklad myslenie a plánovanie, ktoré zahŕňajú aj premýšľanie o sexe. Keď sa muž vzruší, začne sa interakcia medzi signálmi z mozgovej kôry a inými časťami mozgu a nervovej sústavy.

Limbický systém pozostáva z viacerých častí mozgu, napríklad hipokampu, hypotalamu, amygdaly a ďalších. Sexuálna túžba, alebo teda mužské libido, má tendenciu sa postupom času meniť. Ide o prirodzený jav, ktorý ovplyvňuje viacero faktorov. Po 45. roku života napríklad u mužov klesá produkcia hormónov, čo sa odborne nazýva andropauza. Ide o prirodzený fyziologický proces spojený s pribúdajúcim vekom.

Vplyv Testosterónu na Libido

Testosterón je mužský pohlavný hormón produkovaný v semenníkoch. V mužskom tele zohráva viacero veľmi dôležitých úloh. Napomáha napríklad budovaniu kostnej hmoty a svalov a stimuluje produkciu spermií. Svoju úlohu zohráva aj pri zmene hlasu v puberte, podpore rastu ochlpenia a podobne. Hladina testosterónu navyše ovplyvňuje aj sexuálnu túžbu - nižšia hladina testosterónu rovná sa nižšie libido.

Užívanie niektorých liekov vplýva na hladiny testosterónu a ako už viete, pri znížení testosterónu dochádza u muža aj k poklesu libida. Jedným zo sprievodných znakov depresie je, že pacienti strácajú záujem o činnosti, ktoré ich za normálnych okolností bavia, napĺňajú alebo ich považujú za príjemné. Opomenúť by sme nemali ani fakt, že podobne ako na ženy, aj na mužov má psychická záťaž a stres negatívny vplyv. Stres celkovo negatívne pôsobí na zdravie organizmu - narušuje hladinu hormónov, vplýva na množstvo telesných i psychických pochodov a zapríčiňuje aj pokles mužského libida.

Vedeli ste, že hladina testosterónu, a teda aj chuť na sex, je u mužov úzko prepojená s kvalitou a množstvom spánku? Je to tak. Okrem ochorení, ako je napríklad spánkové apnoe (prerušenie dýchania počas spánku), sem rozhodne patrí aj to, ako dobre a ako dlho v noci spíte.

Veľmi často totiž pokles libida vedie k znepokojeniu, zvýšeniu stresu, poruche erekcie a pocitom úzkosti so sexu. Toto všetko môže byť príčinou emocionálneho vypätia, zvýšeného tlaku na muža a vzniku konfliktov a problémov vo vzťahu. Tu by sme partnerom v prvom rade odporúčali komunikáciu. Ako sme už spomenuli vyššie, zníženie mužského libida je chúlostivý problém. Mnohí páni budú radšej „trpieť v tichosti“, než by sa zverili niekomu inému.

Pri návšteve lekára sa zhodnocujú faktory ako podrobná anamnéza, ochorenia, laboratórne testy a podobne. Ak napríklad zníženie libida spôsobuje užívanie určitých liekov, lekár vám ich môže vymeniť za iný vhodný variant. Zapracujte na vašom životnom štýle. Doprajte si dostatok kvalitného spánku, venujte dostatok času psychohygiene, zdravému pohybu i oddychu. Dodávajte telu dostatok živín, vitamínov a minerálov. Zlepšite kvalitu vášho vzťahu. Komunikujte so svojou polovičkou, naplánujte si rande a vyhraďte si čas len pre seba. Zbavte sa zlozvykov.

Zvýšte chuť na sex prírodnou cestou. Tribulus terrestris, alebo po našom kotvičník zemný, je bylinka, ktorá sa v liečiteľstve používa už veľmi dlhú dobu. Má viacero možných pozitívnych účinkov na ľudské zdravie, obľúbená je však predovšetkým u pánov. Maca peruánska má pre zmenu zas ľudový názov „peruánska viagra“. Pochádza z Ánd a poznať ju môžete aj ako peruánsky ženšen či žeruchu peruánsku. Ženšen patrí medzi adaptogény - látky rastlinného pôvodu, ktoré napomáhajú telu adaptovať sa na stres a bojovať s únavou. Aj z tohto dôvodu sa vo východnej medicíne používa už veľmi dlhú dobu na podporu energie.

Mnoho mužov, ktorí si myslia, že ju potrebujú, sa však mýli. Ide totiž o liek na erektilnú dysfunkciu, čiže v prípade problémov s poklesom libida vám nepomôže. Hľadáte prirodzený spôsob, ako podporiť kvalitu svojej erekcie a výkon v posteli? Tak, ako v každej inej oblasti, aj v prípade erekcie existujú jedlá, ktoré jej pomáhajú a tie, ktoré jej škodia. Niektoré obsahujú prospešné aminokyseliny, vitamíny, minerály alebo zdravé tuky, ktoré zlepšujú krvný obeh či stimulujú libido.

Potraviny, ktoré sú na Erekciu Najlepšie a Vhodné

Potraviny môžu zlepšiť erekciu a sexuálnu výkonnosť prostredníctvom vysokého obsahu živín, ktoré podporujú krvný obeh, zdravie ciev, hormonálnu rovnováhu a zvyšujú fyzickú aj sexuálnu energiu a vytrvalosť. Strava má významný vplyv na kvalitu spermií a plodnosť u mužov a to tým, že je bohatá na minerál zinok, bielkoviny a zdravé tuky podporujúce produkciu spermií, hladinu testosterónu a lepší krvný obeh.

Áno okrem potravín na priamu podporu existujú aj také, ktoré majú preventívne pôsobenie, najmä na erekciu. Medzi tie najlepšie patria avokádo, tmavá čokoláda, citrusové ovocie, morské plody, špenát a orechy.

Mäso všeobecne (aj hydina, aj červené mäso) a takisto aj morské plody pozitívne vplývajú na erekciu. Sú zdrojom koenzýmu Q10, čo je zlúčenina, ktorá pomáha udržať hladinu oxidu dusnatého v našom tele na požadovanej úrovni. Pomáha tiež zlepšiť výkon, potláčať migrény a podporiť zdravie srdca. Ryby sú tiež vynikajúcim zdrojom omega 3 mastných kyselín, ktoré pozitívne vplývajú na náš cievny systém. Obsahujú aj ďalšie prospešné látky ako sú aminokyseliny a minerály, ktoré si naše telo vyžaduje najviac. Z hľadiska erekcie sú najlepšie morské druhy ako losos, treska, tuniak, halibut či makrela. Aj ustrice či krevety sú prospešné pre váš penis, erekciu či zvýšenie chuti na sex.

Množstvo druhov orechov dokáže podporiť zdravie človeka v mnohých oblastiach. Týka sa to samozrejme aj erekcie, potencie, plodnosti či libida. Či už konzumujete vlašské orechy, lieskové orechy, mandle, kešu oriešky, arašidy či pistácie. Sú to vynikajúce potraviny na erekciu, pretože obsahujú látky, ktoré majú nemalý vplyv na kvalitu erekcie a kardiovaskulárny systém. V tomto ohľade vynikajú najmä tekvicové, slnečnicové a ľanové semienka, ovos a ovsené vločky sú skvelým zdrojom viacerých užitočných látok a patria medzi najzdravšie potraviny vôbec. Obsahujú minerály, vitamíny, antioxidanty, vlákninu a na erekciu prospešnú aminokyselinu L-arginín, ktorý pomáha zlepšovať prietok krvi v tele tým, že zvyšuje hladinu oxidu dusnatého.

Kvalitnú erekciu si môžete zabezpečiť aj príjmom vhodného korenia. Sami poznáte pocit, keď vám konzumácia chilli alebo čierneho korenia navodí okamžitý pocit tepla ako dôsledok lepšieho prekrvenia tkanív. Okrem štipľavého korenia sa v tomto smere taktiež môžete spoľahnúť na zázvor či kardamón. Šafran sa zas odporúča konzumovať mužom, ktorí majú problémy s erekciou a potenciou kvôli zvýšenému psychickému napätiu.

Kvalitnú čokoládu si rozhodne odopierať nemusíte. Kakao totiž obsahuje látky, ktoré majú veľký vplyv na naše sexuálne zdravie. Či už sú to flavonoidy (antioxidanty, ktoré pozitívne vplývajú na kardiovaskulárny systém) a ďalšie látky ako teobromín, ktorý podporuje a zvyšuje prietok krvi v cievach aj koncentráciu oxidu dusnatého a má stimulačné účinky. Čierny čaj má kvôli vysokému obsahu antioxidantov priaznivý vplyv aj na náš kardiovaskulárny systém, čo sa v konečnom dôsledku odráža aj v lepšom prekrvení penisu a jeho stoporenia.

Ovplyvniť kvalitu vašej erekcie môžu aj citrusové plody ako citróny, limetky, pomaranče či grepy, ktoré obsahujú vysoké množstvo vitamínu C, ktorý je perfektný pre cievy a srdce vďaka svojim silným antioxidačným účinkom. Červený melón zas obsahuje aminokyselinu Citrulín, priamo podporujúcu oxid dusnatý, ktorý je dôležitý pre stoporenie penisu. Špenát, kapusta, rukola a ďalšie sú zdrojom nitrátov, ktoré sa v tele menia na oxid dusnatý. Ich pravidelnou konzumáciou dosiahnete optimálnu hladinu oxidu dusnatého v krvi a v tkanivách, čím podporíte aj svoju erekciu.

Takisto sa s tým spája nižšie riziko srdcových ochorení a poklesu kognitívnych funkcií. Cesnak sa často používa ako prevencia vysokého krvného tlaku, cholesterolu či srdcovocievnych ochorení. Vedeli ste, že avokádo v preklade znamená semenník? A nie je to len tým, že jeho plody semenníky nápadne pripomínajú. Látky, ktoré avokádo obsahuje, totiž prospievajú celej pohlavnej sústave (nielen semenníkom).

Tabuľka: Potraviny pre podporu erekcie a libida

Potraviny, ktoré sú na Erekciu Nevhodné a Škodlivé?

Rovnako, ako existujú potraviny, ktoré zlepšujú erekciu, nájdu sa aj také, ktoré priam erekcii škodia. Medzi nimi sú sladké a slané potraviny - obsahujú nadmerné množstvo cukru a soli, takže by ste sa ich konzumácii v nadmernom množstve mali vyhnúť. Zo svojho jedálnička by ste tiež mali vynechať biele pečivo, resp. bielu múku - látky obsiahnuté v bielej múke znižujú priepustnosť ciev a cirkuláciu krvi a dokonca potláčajú libido či produkciu testosterónu. Mastné jedlá zas spôsobujú poruchy metabolizmu, zvyšujú zlý cholesterol a znižujú energiu v tele.

Alkohol možno považovať za príjemné afrodiziakum, pokiaľ ho pijete s mierou, inak môže ovplyvniť libido. V opačnom prípade vám hrozí erektilná dysfunkcia - pri chronickom a častom pití, ako aj pri používaní iných drog. Najhoršie na erekciu pôsobí tvrdý alkohol, ale aj pivo.

Dlhodobá Podpora Erekcie

Napriek tomu, že erekcia a sexuálna výkonnosť sú do veľkej miery ovplyvnené jedálničkom, okrem jeho zmien môžete dlhodobo podporiť ich kvalitu aj ďalšími opatreniami. Prvým a základným opatrením je obmedzenie negatívnych faktorov. Tie najhoršie, ako už vyplynulo aj vyššie, sú alkohol a fajčenie. Pohyb je to najlepšie, čo môžete pre svoj sexuálny život, vrátane pevnosti a tvrdosti erekcie, spraviť. Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje prietok krvi a posilňuje kardiovaskulárne zdravie. Pravidelná sexuálna aktivita udržuje cirkuláciu krvi v genitálnych oblastiach a podporuje tiež pravidelnú spermiogenézu dôležitú pre potenciu a plodnosť.

Nebojte sa skúsiť aj nové sexuálne polohy, erotické pomôcky, inú predohru alebo nové techniky, vrátane zaujímavej predohry či masáže. Kegelove cviky sú jednoduchou a účinnou metódou na zlepšenie erekcie. Ide o cviky zamerané na posilnenie svalov panvového dna, ktoré pomáhajú aj na prostatu a celkovo na lepšiu kontrolu erekcie. Ideálne je cvičiť ich každý deň po 10 opakovaní. Redukcia stresu a viac spánku pomáhajú na hormonálnu rovnováhu, tvorbu testosterónu aj zlepšenie krvného obehu. To všetko má priaznivý vplyv na libido a sexuálny apetít, ale aj samotnú erekciu, vrátane potencie a plodnosti.

tags: #domáce #recepty #na #zvýšenie #libida

Populárne príspevky:

• Akademická kariéra
• Rýchly návod na montáž sieťky
• Recept na zdravšie Vianoce
• Dokonalý hovädzí steak
• Ryžové liehoviny