Fitcult Tvarohový Misa Recept: Lahodné a Zdravé Potešenie

Hľadáte inšpiráciu na zdravé a chutné dezerty? Predstavujeme vám recepty na fitcult tvarohové misky, ktoré sú nielen lahodné, ale aj plné živín. Či už preferujete ovsené košíčky, makový koláč s jablkami a tvarohom, alebo netradičný jablkový koláč z cíceru, máme pre vás recept, ktorý si zamilujete.

Ovsené Košíčky s Arašidovým Krémom

Tieto košíčky chutia ešte lepšie ako vyzerajú. No nevyzerajú na zjedenie? Dnes sme si pripravili ovsené košíčky plnené fantastickým arašidovým krémom. Ako vždy je príprava jednoduchá. Stačí všetko zmiešať, natlačiť do formičiek a šup s tým do trúby.

Krém sme pripravili z tvarohu, no môžeš použiť aj ricottu či mascarpone. Dozdobenie košíčkov ponechávame tvojej fantázii. Všetky suroviny na košíčky zmiešame a cesto vtlačíme do silikónových formičiek na muffiny. Košíčky pečieme 10 minút na 180°C.

Tvaroh si vymiešame s ľubovoľným sladidlom a prilejeme k nemu arašidové maslo (ak maslo nemá tekutú konzistenciu dáme ho nachvíľku zohriať do mikrovlnky).

Pečené banánovo-ovsené muffinové košíčky | Zdravé a jednoduché raňajky so sebou

Makový Koláč s Jablkami a Tvarohom

Perfektný koláčik bez múky, plný maku, jabĺk a tvarohu. Dnes predstavujeme milovníkom maku recept na ich nový obľúbený koláč. Múku sme nahradili makom, ktorý patrí k výživovo najhodnotnejším potravinám. Obsahuje hojné množstvo zdravých tukov, vápnika (oveľa viac ako mlieko), minerálov a vitamínov.

Na 100g obsahuje až 18g bielkovín a 19,5g vlákniny! Určite by sme ho mali zaradiť do každodenného jedálnička, a začať s týmto koláčikom vôbec nie je zlý nápad.

Postup:

Žĺtky si oddelíme od bielkov.
2 jablká ošúpeme, nastrúhame nahrubo,pridáme k žĺtkom a poriadne premiešame.
Postupne primiešame tvaroh, mak, škoricu, kypriaci prášok, vanilkový extrakt a na záver dosladíme podľa chuti.
Bielka vyšľaháme do tuhého snehu.
Makovú zmes po častiach a jemne vmiešavame do vyšľahaného snehu.
Cesto vylejeme do vymastenej tortovej formy (použila som formu s priemerom 24 cm, no môže byť aj menšia).
Navrch koláča poukladáme na mesiačiky nakrájané jablko.

Netradičný Jablkový Koláč z Cíceru

Dnešný koláčik má cesto z trocha netradičnej suroviny - cíceru. Tento koláč sa u nás pečie aj 2x týždenne. Má parádne jemné cesto bez akejkoľvek múky, takže potešíme aj celiatikov. Cícer má vysoký obsah bielkovín (19 g na 100 g) a do pečenia sa skvele hodí, keďže má jemne orieškovú chuť.

Prípravu sme si uľahčili a použili sme cícer z konzervy, no ak máte čas, môžete si pokojne uvariť aj surový. Na ozdobu sme použili dusené jabĺčka so škoricou a grécky jogurt. Koláč chutí najlepšie ešte teplý. Piekli sme ho v zapekacej miske, z ktorej sa najlepšie vyjedá lyžicou.

Ingrediencie:

Cícer
Vajíčko
Jablkové pyré
Proteín
Voda
Škorica
Prášok do pečiva
Jablko
Čokoláda
Grécky jogurt

Postup:

Cícer rozmixujeme tyčovým mixérom spolu s vajíčkom, jablkovým pyré, proteínom a vodou.
Vmiešame škoricu, prášok do pečiva a osladíme podľa chuti. Ak sa nám zdá cesto príliš husté môžeme ho zriediť ešte troškou vody.
Jablko nakrájame na kocky, čokoládu nasekáme nadrobno a vmiešame ich do cesta.
Cesto nalejeme do malej zapekacej misky (priemer 15cm) a pečieme 20-25 minút na 180°C.
Zatiaľ si druhú polovicu jablka ošúpeme a tiež nakrájame na kocky.
Jabĺčka podusíme s troškou vody a škoricou do mäkka. Podľa chuti ich môžeme aj dosladiť.
Podávame poliate so slaným karamelom.

Ďalšie Inšpirácie

Ak sa ti recept podarí, vedz, že sledujeme aj #fitcult na Instagrame. Fitness Marlenku, pudingové rezy, skvelý makovník, Raffallo tortu a ďalšie fitness recepty nájdeš aj v našom e-booku.

Prostredníctvom svojho foodblogu by som sa s vami chcela podeliť o recepty, ktoré doma pravidelne pripravujem a zamilovali sme si ich. Rada si ho prejdem viackrát, aby mi neunikol voňavý slovenský cesnak, prvá lahôdková cibuľka, či cvikla vykúkajúca spod brokolice. Okrem toho vám chcem pomocou fotografií sprostredkovať zážitok a emócie, ktoré cítim, keď dané jedlo pripravujem. Nie nadarmo sa hovorí, že aj oči jedia.