10 Najlepších Fitness Receptov pre Zdravý Životný Štýl

Slovenská kuchyňa je plná chutí, spomienok a vôní, ktoré často prebúdzajú detstvo a pocit domova. Nemusíš sa ich vzdávať - stačí ich jemne upraviť. Fitness recepty je kategória článkov, v ktorých nájdete nepreberné množstvo zdravých a chutných receptov. Nezáleží na tom, či s varením a pečením začínate alebo už ste v kuchyni strávili stovky hodín. Pre prehľadnosť sme všetky recepty roztriedili, takže si ten ideálny ľahko dohľadáte podľa chodu alebo zloženia.

Pripravili sme pre teba 10 tradičných slovenských receptov vo FIT verzii, ktoré si zachovali svoju chuť a podobu, no sú ľahšie, sviežejšie a láskavejšie k nášmu telu. Tradičné jedlá nemusia byť ťažké ani “zakázané”. Keď ich prispôsobíš potrebám svojho tela, dokážu byť výživné, chutné a stále naše - slovenské. Veríme, že si v týchto receptoch nájdeš svojho favorita. A ak máš doma niekoho, kto “halušky musí mať poctivé” - pokojne mu tieto recepty naservíruj. Možno ani nespozná rozdiel.

Vybrali sme pre vás desiatku rýchlych a chutných receptov, ktorými doplníte potrebnú energiu. Raňajky sú základ, pretože hneď ráno doplnia potrebnú energiu. Zo sladkých receptov môže byť super voľbou ovsená kaša. A keď vás ovsené vločky omrzia, môžete si pochutnať aj na ďalších sladkých raňajkových dobrotách, ako sú lievance, palacinky či toast. Nájde sa tu ale aj niečo pre priaznivcov slaných raňajok.

Keď chcete jesť zdravo, nemusíte mať na obed a večeru stále len kuracie mäso s ryžou. Jedálny lístok si môžete spestriť napríklad lososom s pistáciovou krustou, kuraťom so zemiakmi alebo zaradením enchiladas s kuracím mäsom. V prípade, že preferujete rastlinnú stravu, môžete si pochutnať na vegánskych receptoch, ako sú špagety s tempehom, cestoviny s hubovou omáčkou alebo cícerový guláš. Správny maškrtník si určite nedokáže predstaviť chvíle pohody bez nejakej dobroty ku kávičke.

Pokiaľ vás už nudí piť neustále len vodu, môžete svoj jedálniček spestriť našimi nápojmi. Aj sladké dezerty môžu byť bez výčitiek a nie plné cukru :)

Poďme sa pozrieť na 10 skvelých fitness receptov, ktoré si môžete pripraviť doma:

1. Fitness Bábovka z Jabĺk a Ovsených Vločiek

Výborná, zdravá a jednoduchá bábovka aj pre tých, ktorí si chcú udržať líniu! Mňamka!

Recept nájdete TU

2. Tvarohovo-Ovocná Roláda (Bez Múky)

Je to taká zdravšia verzia tvarohovo- ovocnej rolády. Tvaroh a ovocie tvoria skvelú dvojku, takže určite si na tejto kombinácii skvele pochutnáte.

Autor: Adkas

Recept nájdete TU

3. Fitness Kocky Bez Výčitiek - Makovo Jablkové Rezy Bez Múky

Fantastické makové kocky s jabĺčkami a to aj bez pridania štipky múky. Samozrejme, pridať môžete aj napríklad višne, tie s makom chuťovo dokonale ladia. Osladiť môžete medom, ja som pridala trstinový cukor, ale aj bez cukru sú fantastické. Pokiaľ máte sladké jabĺčka, tak sa to zaobíde aj bez pridania iných sladidiel.

Autor: Karambola

Recept nájdete TU

4. Makovec v Zdravej Verzii

Klasickú bielu múku nahradíme ovsenými vločkami, biely cukor nahradíme trstinovým cukrom alebo medom, prípadne iným sladidlom, ktoré máte vyskúšané a pridáme aj zdravé jablko. Je to vynikajúce, vďaka jablku je dezert šťavnatý.

Autor: Kaculle

Recept nájdete TU

5. Extra Horké Čoko Muffiny Bez Múky

Toto je úplná lahôdka pre "čokoholikov" a zároveň ľudí intolerantných na lepok a laktózu :) Samozrejme, ak použijete bezlaktózové maslo. Snažím sa variť a piecť zdravšie, preto v mojom kulinárskom umení používam domáce vajíčka, kvalitné suroviny, bezfosfátový kypriaci prášok a často sa snažím meniť bielu múku za ryžovú, kokosovú alebo i mandľovú.

Autor: Kuchár Pepe

Recept nájdete TU

6. Nepečený Tvarohový Koláč Bez Múky

Nepečený tvarohový koláč bez múky s ovocím.

Autor: Jasmina Ben

Recept nájdete TU

7. Čokoládová Buchta Bez Múky a Cukru

Čokoládová buchta bez múky a cukru. Po sladkých veľkonočných dobrotách treba aj nejakú zdravú variantu sladkého :)

Autor: Jasmina Ben

Recept nájdete TU

8. Zdravý Chlieb Bez Múky

Už ste niekedy piekli chleba bez múky? Je naozaj skvelý :)

Autor: Jasmina Ben

Recept nájdete TU

9. Bez Cukru, Bez Múky a Hlavne za 10 Minút Pripravený Cheesecake s Malinami

Príprava mi trvala zhruba 10 minút, určite nie dlhšie. Je to veľmi jednoduchá torta, ktorú zjete ešte rýchlejšie ako ju pripravíte.

Recept nájdete TU

10. Zdravá Desiata - Banánovo-Kokosové Cookies Bez Cukru a Bez Vajíčka

Fantázia. Kto toto vymyslel ako prvý, dala by som mu medailu. Nemôžem sa toho nabažiť, hlavne, sú vynikajúce na cesty alebo ako desiata do školy.

Autor: Karambola

Recept nájdete TU

Ďalšie tipy na fitness recepty

• Svieža kokosovo-arašidová torta bez cukru, múky, vajec a bez pečenia: Ak ste pochybovali o tom, že bez týchto vecí sa dá pripraviť skvelá tortu, boli ste na omyle. Autor: Pepe
• Najrýchlejší zdravý koláč bez cukru a múky: Rýchlejší a zdravší nepoznám... Bez múky, bez cukru, bez koláčov sa predsa žiť nedá :) Autor: Kuchár Pepe
• Cuketová pizza s mozzarelou bez múky: Vynikajúce ľahké jedlo. Ak neviete odolať talianskemu jedlu a ste na pizze závislý, pripravte si pokojne takú zdravú variantu. Autor: Karambola
• Fitness tvarohová roláda s čučoriedkami: Bez múky, bez cukru a samozrejme bez žiadnych výčitiek pri maškrtení. Kakaové cesto, tvarohová plnka s ovocím.
• Dvojfarebné fitness guľôčky z tvarohu a kokosu bez cukru, múky a vajíčka: Príprava trvá 10 minút a pri konzumácii nebudete mať žiadne výčitky. Kokos, tvaroh, biely jogurt a iné dobroty sú základom pre tieto guličky.
• Jablkový nákyp s orechmi bez múky a cukru - fotopostup: Fitness jablkový nákyp bez použitia múky a cukru. Osladiť môžete medom alebo sladidlom. Vynikajúce orechové cesto v kombinácii s jablkami je famózne.

Pre prehľadnosť uvádzame aj tabuľku s niektorými z týchto receptov a ich hlavnými charakteristikami:

Dobrú chuť a nech je varenie pre teba radosť, nie povinnosť!💚

Šéfredaktorka vo Fitshaker Som Nika, šéfredaktorka Fitshaker blogu. Milujem turistiku, dobré jedlo, prechádzky a západy slnka pri mori. Najväčšou láskou je však pre mňa moja rodina.

tags: #fitnes #recepty #10 #najlepsich

Populárne príspevky:

• Správne rozmrazenie sushi
• Nutričné hodnoty zeleniny a ovocia
• Rýchle a zdravé recepty
• Tipy pre pečenie pstruha
• Vytvorte si zápich na tortu z preglejky