Jablkovo-mangové smoothie: Recept na zdravie a energiu

Máš chuť na sladké smoothie? Nielenže si týmto nápojom pochutíš, pravdepodobne zaženieš chuť na sladké, navyše prijmeš do tela aj kopec vitamínov.

Čo takto pridať doňho trošku zázvoru, kurkumu a sirup z rakytníka? Práve kvôli tomu sa výborne hodí na posilnenie imunity. Zázvor je hádam najúčinnejším prírodným bojovníkom proti nádche a bolesti hrdla, pôsobí protizápalovo a takisto zlepšuje trávenie. Aj kurkuma má protizápalové účinky, okrem toho znižuje hladinu cholesterolu a má silné antioxidačné vlastnosti. Hodí sa k očistným detoxikačným kúram. Taký rakytník zas obsahuje veľké množstvo vitamínu C, v 100 g rakytníka nájdeme až 400% dennej dávky.

Smoothie nikdy neomrzí. Či už si ho chceš pripraviť na raňajky, desiatu či na cesty, smelo do toho.

Inšpirácie na chutné a zdravé smoothie nájdeš aj v našich knihách Z fitka do kuchyne špeciál, kde je im venovaná samostatná podkapitola:

Zdravé Sladké: Mangové Smoothie #ZdraveLeto

Recept na jablkovo-mangové smoothie

Doba prípravy: 15 min.

Čo budeme potrebovať na 2 porcie?

  • 1 grep
  • 1 mango
  • 2 jablká
  • 3 cm zázvoru
  • 1 lyžičku kurkumy
  • 1 lyžicu sirupu z rakytníka (príp. šťavu z rakytníka)

Ako budeme postupovať?

  1. Grep odšťavíme.
  2. Do mixéra dáme ošúpané mango nakrájané na menšie kúsky.
  3. Pridáme očistené jablká, ošúpaný zázvor, kukrumu a sirup, prilejeme grepovú šťavu a rozmixujeme na hladké smoothie.

Výživové hodnoty na 1 porciu:

Kalorické hodnoty Tuky Sacharidy Bielkoviny Vláknina
553 kJ132 kcal 0,5 g 30 g 1 g 4,5 g

Na zdravie! :-)

Ďalšie inšpirácie na smoothie

Ak hľadáš ďalšie recepty na chutné a zdravé smoothie, tu je niekoľko nápadov:

  • Letné smoothie
  • Smoothie mango-banán s kokosom
  • Cviklovo-mrkvové smoothie
  • Mangové smoothie
  • Jablkový koktail
  • Zimné smoothie
  • Ovocné smoothie
  • Gaspacho smoothie

Špenátové smoothie

Dnešné špenátové smoothie je ako inak rýchlo hotové a vďaka mangu a banánu sladučké a jemne krémové. V lete si doň môžeš pridať kocku ľadu, aby ťa príjemne osviežilo. Takto si toto sladučké zelené špenátové smoothie pripravíš. ;-)

Ako na to?

  1. Mango a banán olúpeme a nakrájame na kúsky.
  2. Ovocie pridáme do mixéra spolu s odstopkovanými špenátovými listami, kokosovou vodou a limetkovou šťavou.
  3. Všetko spolu rozmixujeme na krémovú konzistenciu, ozdobíme podľa chuti a podávame.

Tip č.1: Ak by sme mali chuť na tropickejšie smoothie, môžeme namiesto banánu použiť napríklad papáju.

Tip č.2: Recept môžu aj detičky od 2 rokov, ale len máličko a zriedení vodou.

Neboj sa aj ty pripraviť si špenátové smoothie. Špenát mu dodá zelenú farbu a vitamíny, no vďaka sladkému ovociu si na ňom aj super pochutíš.

tags: #jablkovo #mangove #smoothie #recept

Populárne príspevky: