Jablkový kompót s medom: Recept a tipy pre zdravé zaváranie

Jablká sú chutným ovocím, ktoré obsahuje množstvo minerálov, vlákniny a vitamínov. Na Slovensku sa pestujú odpradávna a vďaka rôznym odrodám si môžete pochutnať na sladkých i kyslých. Výhodou jabĺk je nenáročnosť skladovania, preto sú k dispozícii takmer po celý rok. Väčšina preferuje ovocie v čerstvom stave, no sú situácie, kedy sa ovocie hodí zavárané, prípadne vysušené či zamrazené. Zo spracovaných jabĺk si tak môžete urobiť kompót, džem, detskú výživu alebo chrumkavé čipsy. Zavárané jablká sú ideálnou prílohou k hlavným jedlám.

V tomto článku sa pozrieme na rôzne aspekty zavárania jabĺk, od výberu správnych jabĺk, cez samotný proces zavárania, až po tipy a triky, ako dosiahnuť perfektný výsledok. Ak si chcete pripraviť jablkový kompót, potrebujete k tomu len jablká, vodu, cukor, zavárací hrniec a zaváracie poháre. Spracovanie nie je náročné, no rátajte s tým, že vám zaberie trocha viac z vášho času.

Prečo zavárať jablká?

Zaváranie jabĺk má niekoľko výhod:

  • Umožňuje predĺžiť trvanlivosť jabĺk, čím sa zabráni plytvaniu ovocím, najmä počas sezóny, keď je jabĺk prebytok.
  • Zavárané jablká sú vždy pripravené na použitie, čo šetrí čas a námahu pri príprave koláčov a iných dezertov.
  • Zaváraním si môžete pripraviť jablká s rôznymi príchuťami a koreninami, čím obohatíte chuť vašich jedál.

Výber jabĺk na zaváranie

Nie všetky jablká sú vhodné na zaváranie. Najlepšie sú jablká, ktoré sú pevné, šťavnaté a majú mierne kyslú chuť. Medzi obľúbené odrody patria napríklad Golden Delicious, Jonagold, Idared, alebo Granny Smith. Vyhnite sa jablkám, ktoré sú príliš mäkké alebo prezreté, pretože sa počas zavárania môžu rozpadnúť.

Rôzne odrody jabĺk vhodné na zaváranie.

Príprava jabĺk

Pred samotným zaváraním je potrebné jablká správne pripraviť. Najprv ich dôkladne umyte a osušte. Potom ich ošúpte, zbavte jadrovníkov a nakrájajte na menšie kúsky alebo nastrúhajte. Ak chcete jablká nastrúhať, použite hrubé strúhadlo, aby si zachovali svoju textúru. Aby jablká nezhnedli, môžete ich pokvapkať citrónovou šťavou.

Recept na zavárané jablkové pyré

Tento recept je jednoduchý a rýchly a výsledkom je chutné jablkové pyré, ktoré je ideálne na použitie do koláčov, štrúdlí, alebo ako samostatný dezert.

Suroviny:

  • 1 kg jabĺk (vybraná odroda)
  • 100-200 g cukru (podľa chuti a kyslosti jabĺk)
  • 1-2 lyžice citrónovej šťavy
  • 1/2 lyžičky mletej škorice (voliteľné)
  • 1/4 lyžičky mletého klinčeka (voliteľné)
  • Voda (podľa potreby)

Postup:

  1. Jablká umyte, ošúpte, zbavte jadrovníkov a nakrájajte na menšie kúsky alebo nastrúhajte.
  2. V hrnci zmiešajte jablká, cukor, citrónovú šťavu a korenie (ak používate).
  3. Pridajte trochu vody (asi 1/2 šálky), aby sa jablká nepripálili.
  4. Priveďte zmes do varu, potom znížte teplotu a varte na miernom ohni za občasného miešania, kým jablká nezmäknú a nerozpadnú sa na pyré (asi 20-30 minút).
  5. Ak chcete hladšie pyré, môžete ho na konci rozmixovať ponorným mixérom.
  6. Hotové pyré naplňte do čistých, suchých pohárov. Nechajte asi 1 cm voľného priestoru pod okrajom.
  7. Poháre uzavrite viečkami a sterilizujte ich v hrnci s vodou po dobu 15-20 minút.
  8. Po sterilizácii poháre vyberte z hrnca a nechajte ich vychladnúť. Počas chladnutia by sa mali viečka zatiahnuť, čo je znakom, že sú poháre správne uzavreté.

Rýchly jablkový kompót

Poznáte jablkový kompót? Do pohárov navrstvite nakrájané jablká a posypete ich troškou soli. Soľ podporí ich sladkosť a zároveň pôsobí ako konzervant. Potom na pohár nasaďte viečko, ktoré zatlačte tak, aby pevne držalo. Ovocie po sterilizácii pustí šťavu a sladké je bez akýchkoľvek prísad. Sterilizuje sa v zaváracom hrnci a približný čas je 10 minút pri teplote 80 až 90 stupňov Celzia.

Šťava, ktorú ovocie pustí, je hlavný konzervant, a podľa nej viete, kedy je zasterilizované. Ak ovocie šťavou nie je zaliate, sterilizujte ešte niekoľko minút. Následne poháre otočte hore dnom, prikryte ich dekou a nechajte úplne vychladnúť.

Aby váš kompót výborne chutil, dbajte na výber správneho ovocia. Jablká by nemali byť príliš mäkké a múčnaté a takisto ani nedozreté. Jablká poumývajte, odstráňte stopku i celý jadrovník. Potom ich prerežte na štvrtinky alebo na osminky, ako vám to viac vyhovuje a nezabudnite ich potrieť citrónovou šťavou. Tá vám zaručí, že jablká nezhnednú. Nakrájané jablká naukladajte do zaváracích pohárov. Nemali by byť natlačené úplne po okraj, ale ideálne je, ak sú 1 centimeter od okraja. Kompóty následne sterilizujte 15 až 20 minút pri teplote 90 stupňov Celzia. Po sterilizácii poháre vytiahnite zo zaváracieho hrnca, otočte ich hore dnom a nechajte vychladnúť. Na ďalší deň ich uskladnite na mieste, kde je sucho a chládok.

Ak chcete zdravšiu alternatívnu zaváraných jabĺk, či už preto, že si udržiavate štíhlu líniu alebo ste diabetik, jablká sa dajú zavariť aj bez použitia cukru. Nemusíte sa báť, že by boli kyslé, pretože obsahujú fruktózu - prírodný cukor. Receptov, ako zavárať jablká cez cukru, nájdete na internete množstvo, líšia sa od seba postupom aj použitými prísadami.

Pripravte si nálev (na 1 liter vody 400 až 500 gramov kryštálového cukru) a vodu varte dovtedy, kým sa v nej cukor úplne nerozpustí.

Recept na jablkový kompót s medom

Leto, to je čas zavárania a konzervovania ovocia rôznymi postupmi. Klasické zaváranie s cukrom pozná každý. Ale vyskúšali ste niekedy pridať med namiesto cukru? Postup zavárania je taký istý, ako pri klasickom zaváraní. Zavárame buď jeden druh ovocia, alebo aj viac druhov spolu. Med s vodou prevaríme a zoberieme z neho penu. Ovocie týmto roztokom zalievame buď surové, alebo ho v ňom predparíme ( blanšírujeme ).

Pre slabý roztok dávame na 1 liter vody 200 - 250 g medu. Pre silnejší roztok dáme n 1 liter vody 250 - 300 g medu. Všetko však záleží na tom, kto aké má rád sladké zaváraniny. Ale moc ich nepresládzame, lebo kompóty sú nakoniec príkre.

KULTOMŇAMKY: Rýchly jablkový kompót

Alternatívne recepty a príchute

Experimentujte s rôznymi príchuťami a koreninami, aby ste si vytvorili jablkové pyré podľa svojho gusta. Môžete pridať vanilkový extrakt, zázvor, muškátový oriešok, alebo dokonca trochu rumu pre dospelácku verziu. Namiesto cukru môžete použiť med alebo javorový sirup. Ak máte radi sladkokyslé chute, pridajte do pyré trochu brusníc alebo ríbezlí.

Recept s minimom cukru

Pre tých, ktorí sa snažia obmedziť príjem cukru, je tu recept s minimálnym množstvom cukru alebo s jeho úplnou náhradou. Použite sladšie odrody jabĺk a experimentujte so stéviou alebo erytritolom ako náhradou cukru. Dôležité je ochutnávať a prispôsobiť sladkosť podľa vlastnej chuti.

Tipy a triky pre perfektné zaváranie

  • Používajte len kvalitné, nepoškodené jablká.
  • Dbajte na čistotu pohárov a viečok. Pred použitím ich umyte horúcou vodou a dôkladne osušte.
  • Poháre naplňte pyré až po okraj, aby sa minimalizoval vzduch vnútri.
  • Sterilizujte poháre dostatočne dlho, aby ste zabránili vzniku plesní a baktérií.
  • Po sterilizácii nechajte poháre vychladnúť vo vode, aby sa viečka správne zatiahli.
  • Skladujte zavárané jablká na chladnom, tmavom a suchom mieste.

Použitie zaváraných jabĺk

Zavárané jablká majú široké využitie v kuchyni. Okrem koláčov a štrúdlí ich môžete použiť ako náplň do palaciniek, lievancov, alebo ich pridať do jogurtu či ovsenej kaše. Sú tiež skvelým doplnkom k mäsovým jedlám, najmä k bravčovému a hydinovému mäsu.

Inšpirácie na recepty:

  • Jablkový koláč s posýpkou: Klasický koláč s vrstvou zaváraných jabĺk a chrumkavou posýpkou.
  • Jablková štrúdľa: Tradičný dezert z tenkého cesta plneného zaváranými jablkami, orechmi a hrozienkami.
  • Jablkové muffiny: Vláčne muffiny s kúskami zaváraných jabĺk a škoricou.
  • Pečené jablká: Jablká naplnené zaváranými jablkami, orechmi a medom, pečené v rúre.
  • Jablková omáčka k mäsu: Omáčka z zaváraných jabĺk, cibule a byliniek, ktorá sa podáva k pečenému mäsu.

Riešenie problémov pri zaváraní

Aj pri zaváraní sa môžu vyskytnúť problémy. Tu je niekoľko bežných problémov a ich riešení:

  • Poháre sa nezatiahli: Skontrolujte, či sú viečka nepoškodené a či dobre priliehajú k pohárom. Ak sa poháre nezatiahli ani po opakovanom sterilizovaní, radšej ich spotrebujte čo najskôr a neskladujte ich dlhodobo.
  • Pyré je príliš riedke: Pridajte do pyré trochu kukuričného škrobu alebo tapioky a povarte ho, kým nezhustne.
  • Pyré je príliš sladké: Pridajte do pyré trochu citrónovej šťavy alebo kyseliny citrónovej, aby ste vyvážili sladkosť.
  • V pyré sa objavila pleseň: Ak sa v pyré objavila pleseň, je to znakom, že nebolo správne sterilizované alebo skladované. V takom prípade pyré vyhoďte a nekonzumujte ho.

Alternatívne metódy zavárania

Okrem tradičného zavárania v hrnci s vodou existujú aj iné metódy zavárania, ako napríklad zaváranie v rúre alebo v umývačke riadu. Tieto metódy sú menej náročné na čas a energiu, ale je dôležité dodržiavať presné postupy, aby ste zabezpečili správnu konzerváciu jabĺk.

Zaváranie v rúre:

Poháre s jablkovým pyré poukladajte na plech s vyšším okrajom. Nalejte na plech horúcu vodu, aby siahala do približne polovice výšky pohárov. Pečte v predhriatej rúre na 120°C po dobu 30-40 minút. Po upečení nechajte poháre vychladnúť v rúre.

Zaváranie v umývačke riadu:

Poháre s jablkovým pyré poukladajte do umývačky riadu. Nastavte umývačku na program s najvyššou teplotou (bez použitia umývacieho prostriedku). Po skončení programu nechajte poháre vychladnúť v umývačke.

Význam správneho skladovania

Správne skladovanie zaváraných jabĺk je kľúčové pre ich dlhú trvanlivosť. Skladujte ich na chladnom, tmavom a suchom mieste, ideálne v komore alebo v pivnici. Chráňte ich pred priamym slnečným žiarením a pred vysokými teplotami. Správne skladované zavárané jablká vydržia až niekoľko rokov.

Ako zavariť jablká do pohárov

Zavárané jablká sú výborné nielen ako samostatná desiata, ale aj ako náplň do koláčov, dezertov alebo príloha k palacinkám. Môžete z nich tiež pripraviť jablkovú omáčku, ktorá sa hodí k rôznym mäsitým jedlám.

Postup:

  1. Príprava jabĺk: Najprv dôkladne umyte jablká, odstráňte jadrovníky a nakrájajte ich. Môžete ich krájať na mesiačiky alebo kocky, podľa toho, ako vám vyhovuje. Aby ste predišli zhnednutiu jabĺk, namočte ich do vody s citrónovou šťavou.
  2. Príprava nálevu: Zmiešajte 1 liter vody a 200 g cukru. Ak chcete zvýrazniť chuť, pridajte škoricu a klinčeky. Nálev nechajte zovrieť.
  3. Plnenie pohárov: Sterilizované poháre naplňte pripravenými jablkami a zalejte ich horúcim nálevom tak, aby boli úplne ponorené. Od vrchu pohára však nechajte asi 1 cm voľného miesta. Poháre dôkladne uzavrite.
  4. Zaváranie: Poháre vložte do zaváracieho hrnca a zavarujte pri teplote 90 °C po dobu 20-25 minút.
  5. Skladovanie: Po vychladnutí uložte poháre na chladné a tmavé miesto. Takto zavarené jablká vám vydržia minimálne celý rok, niekedy aj dlhšie.

Ďalšie tipy a triky

Vedeli ste, že na svete existuje viac ako 7-tisíc rôznych druhov jabĺk? Červené, žlté, sladšie či kyslé. Odporúčame jablko konzumovať po dôkladnom umytí aj so šupkou. Počas sezóny vám jablká odporúčame konzumovať čerstvé. Vtedy z nich získate najviac vitamínov a prospešných látok. Na zimu ich zase zavarte podľa nášho jednoduchého receptu.

Čo so staršími jablkami?

Máte doma jablká, ktoré stratili svoju sviežosť? Možno sú mierne otlačené, zmäknuté alebo majú vráskavú šupku. To však neznamená, že sú nepoužiteľné! Existuje mnoho kreatívnych spôsobov, ako ich premeniť na chutné pokrmy a vyhnúť sa zbytočnému plytvaniu. Tu je niekoľko skvelých tipov, ako spotrebovať staršie jablká:

  1. Tradičný jablkový kompót: Jednoduchý spôsob, ako využiť prezreté jablká, je pripraviť si z nich kompót. Stačí ich nakrájať, krátko povariť s trochou cukru, škorice a klinčekov a máte skvelý prílohový pokrm k jedlám alebo sladkú pochúťku na zahriatie. Skúste do kompótu pridať badyán pre ešte intenzívnejšiu chuť.
  2. Domáca jablková výživa: Pre deti aj dospelých je domáca jablková výživa skvelou voľbou. Jablká krátko povarte s trochou vody, rozmixujte dohladka a podľa chuti pridajte med či vanilku. Výsledkom je lahodný a zdravý pokrm.
  3. Pečené jablká plnené dobrotami: Jablká môžete zapiecť v rúre s orechmi, medom, škoricou alebo dokonca so slanými ingredienciami, ako je syr. Experimentujte s kombináciami - napríklad jablká s tvarohom a medom chutia výborne!
  4. Vláčny jablkový koláč alebo bábovka: Jablká dodajú cestu prirodzenú sladkosť a šťavnatosť. Skúste ich pridať do koláčov, báboviek alebo rýchlych múčnikov. V kombinácii so škoricou vytvoria neodolateľnú vôňu. Skúste si upiecť jednoduchý strúhaný jablkový koláč.
  5. Jablkové pyré ako univerzálna surovina: Jablkové pyré je všestranné - môžete ho použiť ako základ na dezerty, palacinky alebo pridať do jogurtu. Ak ho jemne dochutíte, získate lahodnú pochúťku.
  6. Domáce sušené jablká: Ak máte sušičku alebo rúru, jablká nakrájajte na tenké plátky a vysušte ich. Výsledkom bude zdravá chrumkavá desiata vhodná na cestovanie či len tak na zahryznutie.
  7. Svieže jablkové smoothie: Jablká sú ideálnym základom pre smoothie. Skombinujte ich s banánom, jogurtom a trochou škorice a vytvoríte výživný nápoj.
  8. Domáci jablčný ocot: Nevzhľadné jablká môžete využiť na výrobu domáceho jablčného octu. Stačí ich nakrájať, zaliať vodou a nechať niekoľko týždňov kvasiť. Na výrobu octu potrebujete len tri jednoduché suroviny.
  9. Nadýchané jablkové palacinky: Strúhané jablká môžete pridať priamo do palacinkového cesta. Výsledkom budú jemné a šťavnaté palacinky, ktoré sú skvelé na raňajky aj večeru.

S týmito nápadmi využijete každé jablko naplno! Ktorý recept vyskúšate ako prvý?

Recept na jablkové smoothie:

  • 2 jablká
  • 2 menšie mrkvy
  • Šťava z 1/2 citróna
  • 10 g zázvoru
  • 1 ČL škorice
  • 1-2 hrnčeky vody

Všetky ingrediencie rozmixujte a vychutnajte si osviežujúce smoothie plné vitamínov.

Ďalšie možnosti spracovania jabĺk

Niekedy je úroda jabĺk taká veľká, že ich nestíhate zavárať. Ďalším nenáročným spôsobom, ako jablká spracovať a odložiť si ich na „horšie časy“, je mrazenie. Jablká nakrájajte na kocky alebo postrúhajte, dajte do vhodnej nádoby a vložte do mrazničky. Takto uskladnené jablká sú ideálne na pečenie aj do raňajkovej kaše.

K osvedčenému spôsobu spracovania jabĺk patrí i sušenie. Naše staré mamy využívali najmä prirodzené sušenie na slnku alebo v rúre, no k dnešnej modernej dobe patrí sušenie ovocia v súšičkách, ktoré sú na to určené. Ak takúto sušičku nemáte, nič sa nedeje, sušenie zvládnete aj v spomínanej rúre. Jablká si narežte na kolieska, prípadne na mesiačiky. Mali by mať hrúbku 0,5 až 0,7 centimetra. Ak vám neprekáža šupka, ovocie nemusíte šúpať a stačí len odstrániť jadrovníky. Rovnako ako pri zaváraní, aj pri sušení platí, že jablká je potrebné na chvíľu ponoriť do vody s malým množstvom kyseliny citrónovej, prípadne potrieť citrónom, aby si zachovali bielu farbu.

Jablká po ošetrení kyselinou citrónovou nechajte odkvapkať a uložte ich na mriežku alebo na plech vystlaný papierom na pečenie a dajte sušiť. Spočiatku je vhodné sušiť pri teplote 80 stupňov Celzia, neskôr znížte teplotu na 60 stupňov Celzia, čím sa jablká pomaly dosušia. Počas sušenia by mala z rúry unikať vznikajúca para, preto nechajte pootvorené dvierka. Ovocie treba vysušiť dôkladne, lebo inak môže časom plesnivieť.

Jablká si očistite a nakrájajte na požadovaný tvar i hrúbku. Vhodné je, ak plátky jablka nie sú hrubšie než 1 centimeter. Jablká potom poukladajte na dostatočne veľký podnos, aby sa ich tam zmestilo čo najviac, a môžete ho vystlať papierom na pečenie. Na druhý deň sú jablká mierne zoschnuté, poobracajte ich alebo prehrabte, aby boli vysušené zo všetkých strán. Na tretí deň ich ešte niekoľkokrát prehrabte a večer, prípadne na štvrtý deň sa dajú jesť. Získate tak príjemne chrumkavé sušené jablká. Rýchlosť usušenia závisí aj od kúrenia.

Ako sme spomenuli vyššie, popularitu získavajú sušičky ovocia. Urýchľujú proces sušenia a navyše vám zaručia, že ovocie bude vysušené po všetkých stranách rovnako. Rušičky totižto rovnomerne rozvádzajú vzduch i odvádzajú vlhkosť. Umožňujú nastaviť optimálnu teplotu sušenia, preto máte celý proces sušenia pod svojou kontrolou. Nakrájané jablká poukladajte do sušičky a dbajte na to, aby sa neprekrývali. Teplotu je ideálne nastaviť na 55 stupňov Celzia, o zvyšné sa postará prístroj, ktorý jablká vysuší. Už v deň sušenia si môžete zamaškrtiť na chrumkavých jablkových čipsoch. Ak máte radšej sladšie alebo výraznejšie chute, na jabĺčka pridajte med, prípadne škoricu. Na radiátore budete mať jablká usušené za 4 až 5 dní, záleží od toho, ako veľmi sa kúri. V pootvorenej rúre pri teplote približných 50 stupňov Celzia a na plechu, ktorý je vystlaný papierom na pečenie, to aj s prestávkami potrvá deň (maximálne dva dni). Najrýchlejšie sa vám jablká usušia v sušičke na ovocie. Tam sa jablká vysušia za pol až trištvrte dňa.

Vysušené ovocie môžete preložiť do sklenených pohárov alebo vložiť do pláteného či papierového vrecka. Skladovať by sa malo v tmavej, suchej a chladnej miestnosti, ideálne v komore. Sušené jablká sú plné vitamínov a minerálov, nájdeme v nich napríklad železo, horčík, vápnik, vitamín C, vitamín B a v neposlednom rade vlákninu. Ak si ich pripravíte doma, viete, aké suroviny ste použili a máte istotu, že ide o kvalitný produkt.

Okrem vyššie spomenutých postupov môžete z jabĺčok vyrobiť tiež domáci džem, detskú výživu, mušt či jablkové víno. Domáci jablkový džem poteší nejeden maškrtný jazýček. Jeho príprava nie je náročná a odmení vás príjemne sladkou chuťou. Jablká očistite, pokrájajte a dajte do pripraveného hrnca. Pridajte tam malé množstvo vody a nechajte dusiť približných 20 minút. K rozmixovaným jablkám pridajte ostatné ingrediencie a poriadne premiešajte.

Detská jablčná výživa sa pripravuje podobne ako džem, sú tam však isté rozdiely, ke´dže aj konzistencia týchto dvoch pokrmov je rozdielna. Jablká umyte, ošúpte a zbavte jadierok. Potom ich nakrájajte na menšie kúsky a dajte do hrnca. Zasypte kryštálovým aj vanilkovým cukrom, pridáte šťavu z citróna a dobre premiešajte. K jablkám nalejte vodu a priveďte k varu. Jablká potom rozmixujte ponorným alebo klasickým mixérom na kašu.

Ľahký domáci jablkový mušt zvládnete vyrobiť aj bez drviča a lisu. Pohár vychladeného jablkového muštu, v ktorom navyše nie je pridaný žiaden cukor, vás príjemne osvieži a dodá vám potrebné vitamíny. Jablká dobre umyte, zbavte jadrovníka a pokrájajte. Ideálne na štvrtinky, ktoré ukladajte do veľkej misky s ľadovou vodou. Postrúhané jablká navrstvite do veľkého sitka preloženého plátnom (gázou), ktoré umiestnite nad misu. Jablká silno pritláčajte, aby ste z nich vytlačili čo najviac šťavy.

Keď sa povie víno, každý si predstaví hrozno, z ktorého sa najčastejšie vyrába. No už dávno neplatí, že kvalitné a chutné víno musí byť vyrobené len z tohto druhu ovocia. Skúste si vyrobiť víno z jabĺk, možno vám zachutí tak, že ho nahradíte klasickým hroznovým. Na druhý deň pridajte rozmnožené kvasinky. Vykvasené víno stiahnite do čistej fľaše, ktorá musí byť plná a taktiež uzavretá kvasnou rúrkou. Na jablkové víno môžete použiť aj zrelé opadané jablká.

Postup na výrobu jablčného cideru:

  1. Jablká dôkladne umyte, odstráňte jadrovníky a vylisujte pomocou odšťavovača.
  2. Šťavu dajte do čistej fermentačnej nádoby (napr. sklenený demižón alebo PET fľašu).
  3. Pridajte cukor podľa chuti a kvasinky (ak ich používate).
  4. Dobre premiešajte a zakryte kvasným alebo uvoľneným plastovým viečkom, aby mohol unikať oxid uhličitý.
  5. Nechajte stáť pri izbovej teplote cca 2-3 týždne (podľa teploty a sily kvasiniek). Akonáhle prestane „bublať“, je kvasný proces na konci.
  6. Po prvom kvasení cider preceďte a prelejte do čistých fliaš.
  7. Nechajte odležať v chlade 2-4 týždne. Podávajte vychladený. Môže byť ľahko perlivý alebo neperlivý, podľa dĺžky odležania a kvasenia.

Tabuľka nutričných hodnôt jablkového kompótu (na 100g)

Nutričná hodnota Množstvo
Energia 149 kcal
Bielkoviny 1 g
Fosfor (P) 25 mg
Draslík (K) 293 mg
Sodík (Na) 15 mg

tags: #jablkový #kompót #s #medom #recept

Populárne príspevky: