Čo Znamená, že Jedlo Je Stopercentne Prírodné?

V dnešnej dobe, keď je trh presýtený spracovanými potravinami, je dôležité vedieť rozpoznať skutočne prírodné produkty. Čo teda znamená, že jedlo je stopercentne prírodné a ako to ovplyvňuje naše zdravie? V tomto článku sa pozrieme na rôzne aspekty prírodnej stravy, od sladidiel až po stravovacie návyky.

Prírodné Sladidlá: Alternatívy k Rafinovanému Cukru

Pri diéte zameranej na obmedzenie príjmu cukrov je dôležité vyhýbať sa potravinám, ktoré obsahujú pridané sladidlá. Mnohé z týchto sladidiel sa skrývajú pod rôznymi názvami, ktoré nemusia byť na prvý pohľad zrejmé.

Bežné Formy Pridaného Cukru

  • Sacharóza
  • Fruktóza
  • Laktóza
  • Dextróza
  • Maltóza
  • Kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy
  • Glukózový sirup
  • Polydextróza

Prefíkanejšie Verzie Pridaného Cukru

  • Repný cukor
  • Trstinová šťava
  • Jačmenný slad
  • Turbinado
  • Dextríny

Je dôležité byť ostražitý a čítať etikety, aby ste sa vyhli týmto pridaným cukrom.

Prírodné Alternatívy

Našťastie existujú aj prírodné sladidlá, ktoré môžu byť zdravšou alternatívou k rafinovanému cukru:

Kokosový Sirup

Získava sa narezávaním palmových okvetí kokosu, z ktorého sa zbiera nektár. Tento produkt je 100% prírodný, vyrábaný z kvetov palmy kokosovej. Je to prírodné sladidlo s nízkym glykemickým indexom (GI 35). Obsahuje minerálne látky ako: magnézium, zinok, železo, vitamínov B1, B2, B3, B6 a taktiež vitamínu C.

Ryžový Sirup

Vyrába sa hydrolýzou ryžového škrobu s využitím prirodzených enzýmov. Ryžový sirup je prírodným sladidlom, nezaťažuje pankreas, neprekysľuje žalúdok.

Agávový Sirup BIO

Má vysoký obsah fruktózy, ktorá je sladšia ako repný cukor a preto je možné ňou dosiahnuť rovnakú sladkosť jedál iba s polovicou kalórií.

Stévia

Je vo svojej prirodzenej podobe rastlina, bylina pochádzajúca z Paraquaya a Brazílie. Listy stévie po stáročia používali v rôznych kultúrach Južnej Ameriky ako sladidlo. Listy sú bez kalórií a chuťovo môžu byť až 300x sladšie ako cukor.

Aký je najzdravší druh cukru? | The Cooking Doc®

MaxSport: Slovenská Firma s Dôrazom na Prírodné Produkty

Spoločnosť MaxSport sa zameriava na výrobu produktov, ktoré sú zdravé, chutné a zároveň funkčné. Pre MaxSport je dôležitá nielen výroba špičkových produktov, ale aj ekológia a robenie dobrého mena Slovensku v zahraničí.

Peter, zástupca firmy, hovorí: "Ľudia sa dnes nechcú kŕmiť prázdnymi kalóriami, ale premýšľajú nad tým, čo jedia a aký to na nich bude mať vplyv. My vieme, že moderný európsky spotrebiteľ chce dnes buď niečo kvalitnejšie a funkčnejšie, alebo niečo prírodné, pretože ľudia sa začínajú obracať späť k prírode."

MaxSport má dve produktové línie: jednu pre aktívnych ľudí a druhú stopercentne prírodnú. Medzi ich stopercentne prírodné produkty patria napríklad tyčinka Legalized, organická proteínová pasta, raw tyčinky energetické a proteínové, slané proteínové krekery alebo Good Morning. Všetky tieto veci sú stopercentne prírodné, teda vhodné pre všetkých od malých detičiek až po seniorov.

Aktuálne sú najviac hrdí na raw proteínové tyčinky, ktoré dostali dve významné ocenenia na najväčšom svetovom potravinárskom veľtrhu v Paríži. Jedným je SIAL Innovation Selection za inovácie a druhým ocenenie Today’s Trend.

Dôležitosť Ovocia a Zeleniny v Strave

Ovocie a zelenina majú vo výžive človeka nezastupiteľné miesto vďaka vysokému obsahu vitamínov, minerálnych látok, vlákniny a ďalších dôležitých látok, priaznivo ovplyvňujúcich fyziologické procesy v našom organizme. Príjem ovocia a zeleniny je spojený so zníženým rizikom vzniku chronických ochorení.

Jeden z hlavných dôvodov, prečo si pravidelne dopriať čerstvé, kvalitné ovocie, je, že ovocie je bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Tieto látky sú dôležité pre správne fungovanie nášho organizmu a podporujú celkové zdravie. Obsahuje vlákninu, ktorá pomáha udržiavať tráviaci systém v dobrej kondícii.

Benefity Ovocia a Zeleniny v Pracovnom Prostredí

  • Propagácia zdravého stravovania: Mnohé spoločnosti sa začali zaoberať spôsobmi, ako môžu propagovať zdravší životný štýl medzi svojimi zamestnancami a povzbudzujú zamestnancov, aby jedli viac ovocia.
  • Zdravie na cesty a porady: Vďaka ovociu do práce poskytujete zamestnancom jednoduchý spôsob, ako si vziať niečo na jedenie do terénu.
  • Zdravé pracovisko zvyšuje morálku a produktivitu: Ak chcete zvýšiť morálku, produktivitu a zdravie zamestnancov, ovocie do práce je skvelou voľbou.

Ako Zvýšiť Príjem Ovocia a Zeleniny

Ak máte záujem zvýšiť príjem ovocia a zeleniny, aj napriek hektickému životnému štýlu, existuje mnoho praktických tipov a trikov, ktoré vám to uľahčia:

  • Raňajky: Začnite deň pestrofarebne s ovocným džúsom. Rozmixujte si ovocie a urobte si 150 ml porciu, ktorá vás poteší chuťou a dodá dôležité živiny.
  • Obed: Ak si zvyčajne dávate sendvič, pridajte si k nemu nakrájanú zeleninu. Ak preferujete šalát, snažte sa, aby každá zelenina tvorila aspoň 80g porciu.
  • Večera: Oživte svoj tanier rôznymi farbami a vytvorte si vlastnú kombináciu obľúbeného ovocia a zeleniny. Zeleninu môžete napariť alebo opiecť a pridať na ňu strúhaný syr.
  • Dezert: Ak máte chuť na koláč, skúste naplniť jablko sušeným ovocím a orechami a upiecť ho, alebo si pripravte pečenú hrušku.

Zdravé a Nezdravé Stravovacie Návyky

Stravovacie návyky je pojem označujúci všetky naše zvyky v oblasti stravovania. Kde, kedy, ako a čo jeme, aký zdroj jedla preferujeme, aký typ stravovania nám je blízky. Tieto zvyky formuje nielen naša voľba ale aj prostredie, v ktorom sa pohybujeme.

Čo Patrí Medzi Zdravé Stravovacie Návyky?

  1. Kvalitné potraviny: Siahať po zdravých, kvalitných a nutrične bohatých potravinách namiesto potravín plných prázdnych kalórií.
  2. Pravidelné stravovanie: Rozdeliť si príjem potravy do piatich jedál denne.
  3. Raňajky: Pokiaľ nepraktizujeme prerušovaný pôst nie je vhodné raňajky preskakovať.
  4. Čas na jedlo: Mať vyhradený čas kedy sa môžeme v pokoji a bez stresu najesť.
  5. Rovnováha: Z času na čas si môžeme dopriať našu obľúbenú kalorickú bombu. Pomer 80% zdravá strava a 20% mňamky je úplne v pohode ☺.
  6. Zdravé alternatívy: Každé nezdravé jedlo má svoju zdravú alebo aspoň menej nezdravú alternatívu.
  7. Kvalitný spánok: Miera spánku, ktorú si dopriavame, do veľkej miery ovplyvňuje naše stravovacie návyky.

Nezdravé Stravovacie Návyky

  1. Nepravidelné stravovanie: Žijeme naozaj hektické životy a nemáme čas sa najesť.
  2. Rýchle jedenie: Pri rýchlom jedení máme tendencie sa prejedať.
  3. Fast food: Tento typ jedla nepatrí medzi najzdravšie.
  4. Junk food: Pod názvom junk food si jednoducho predstavíme všetko nezdravé, priemyselne spracované, presolené, precukrené, plné umelých prísad.
  5. Emocionálne prejedanie sa: Vyrovnávanie sa s emóciami pomocou jedla.
  6. Nočné prejedanie sa: Nekontrolovateľný pocit hladu v noci.
  7. Zobkanie počas dňa: Neustále pojedanie malých snackov.

Potraviny, Ktorým sa Vyhýbať

Zdravý jedálniček by mal pozostávať z čo možno najviac čistých potravín a minima priemyselne spracovaných potravín. Tu je zoznam potravín, ktorým by sme sa mali vyhýbať:

  1. Sladené cereálie: Obsahujú obrovské množstvo skrytého cukru.
  2. Biele pečivo: Má veľmi málo pridanej hodnoty.
  3. Sladené sódy: Nulová výživová hodnota, milión kalórií.
  4. Ochutené mliečne výrobky: Obsahujú veľké množstvo pridaného cukru.
  5. Polotovary: Obsahujú obrovské množstvo soli, pridaných látok, konzervantov.
  6. Priemyselne vyrábané tuky: Sú často spájané s vážnymi chorobami kardiovaskulárneho systému.

Dodržiavanie týchto zásad vám pomôže udržať si zdravý životný štýl a využiť z jedla maximum pre vaše fungovanie.

Záver

Stopercentne prírodné jedlo je kľúčom k zdravému životnému štýlu. Vyhýbajte sa pridaným cukrom, uprednostňujte prírodné sladidlá a zaraďte do svojho jedálnička dostatok ovocia a zeleniny. Sledujte stravovacie návyky a snažte sa o rovnováhu. S týmito tipmi a trikmi môžete dosiahnuť zdravší a šťastnejší život.

tags: #čo #znamená #jedlo #je #stopercentne #prirodne

Populárne príspevky: