Kuracie mäso s mrkvou a hráškom: Inšpirácie a recepty pre každého
Kuracie mäso patrí medzi najobľúbenejšie druhy mäsa v slovenských domácnostiach. Je ľahko dostupné, relatívne lacné, rýchlo sa pripravuje a je zdrojom kvalitných bielkovín. V kombinácii so zeleninou, ako je mrkva a hrášok, sa stáva nielen chutným, ale aj nutrične vyváženým jedlom vhodným pre všetky vekové kategórie. V tomto článku vám predstavíme niekoľko inšpiratívnych receptov, ktoré využívajú túto klasickú kombináciu surovín.
Kuracie soté s mrkvou a hráškom: Klasika v novom šate
Kuracie soté je jedným z najznámejších jedál, ktoré kombinuje kuracie mäso so zeleninou. Tento recept je jednoduchý, rýchly a variabilný, takže si ho môžete prispôsobiť podľa vlastných preferencií.
Ingrediencie:
- 350 g kuracích pŕs
- 1 väčšia cibuľa
- Maslo alebo masť
- 1-2 PL hladkej múky
- Mrazená alebo čerstvá zelenina (hrášok, mrkva, kukurica…)
- Soľ
- Mleté čierne korenie
- Mletá červená paprika
Postup:
- Kuracie prsia nakrájajte na menšie kocky alebo rezance a cibuľu očistite a nakrájajte na kocky. Ak používate čerstvú zeleninu, očistite ju a nakrájajte.
- V stredne veľkom hrnci roztopte maslo alebo masť a orestujte na ňom nakrájanú cibuľu.
- Keď je cibuľa orestovaná dozlatista, zaprášte ju hladkou múkou a krátko popražte.
- Pridajte nakrájané kuracie prsia, okoreňte ich mletým čiernym korením a osoľte.
- Orestujte mäso, kým sa nezatiahne, a potom pridajte zeleninu.
- Premiešajte, krátko osmažte a zalejte vodou.
- Prikryté duste, kým mäso nezmäkne a šťava nezhustne. Podľa potreby dochuťte.
- Podávajte s ryžou alebo varenými zemiakmi.
Tip: Pre výraznejšiu chuť môžete pridať do soté aj trochu pretlaku alebo kečupu.
Bravčové na šťave s tarhoňou
Kuracie stehná s mrkvou a hráškom: Zdravá a chutná večera
Ak hľadáte zdravý a chutný recept, ktorý je nenáročný na prípravu, kuracie stehná s mrkvou a hráškom sú skvelou voľbou. Kuracie stehná sú o čosi mastnejšie než kuracie prsia. Práve preto sú lepšie pre prípravu vo vlastnej šťave, kedy sa uvoľnia všetky chute. Doplňte ich o obľúbenú prílohu a o skvelý fit obed máte postarané. Poteší sa mu naozaj každý.
Chuť kuracieho mäska je predsa rovnaká aj keď ide o zdravšiu verziu. Pochutnajte si na tomto nenáročnom a ľahkom obede.
Kuracie prsia s mrkvou a hráškom na smotane: Jemná a lahodná omáčka
Tento recept je ideálny pre tých, ktorí majú radi jemné a krémové omáčky. Kuracie prsia sa v omáčke doslova rozplývajú na jazyku a mrkva s hráškom dodávajú jedlu sviežu chuť.
Ingrediencie:
- 2 kuracie prsia
- 1 lyžica olivového oleja
- 1 cibuľa
- 1 strúčik cesnaku
- 4 mrkvy
- 2 hrste kukurice alebo hrášku
- 1 dcl šľahačkovej smotany
- Soľ, sušená majoránka, šalvia a rozmarín, zázvor
- 1 lyžica pohánkovej múky (alebo inej múky na zahustenie)
Postup:
- Kuracie prsia nakrájajte na menšie kúsky.
- Na olivovom oleji osmažte cibuľu nakrájanú na polmesiačiky a mrkvu nakrájanú na kolieska.
- Pridajte kuracie mäso a opečte ho zo všetkých strán.
- Osoľte a pridajte pretlačený cesnak.
- Podlejte vodou a pridajte kukuricu alebo hrášok, majoránku, šalviu a rozmarín.
- Prikryte a duste, kým mrkva nezmäkne a mäso nie je prevarené.
- Pridajte smotanu a zahustite pohánkovou múkou rozmiešanou v troche vody.
- Nechajte prejsť varom a podávajte s ryžou alebo cestovinami.
Tip: Ak nemáte pohánkovú múku, môžete použiť aj inú múku na zahustenie, napríklad kukuričnú alebo pšeničnú.
Ďalšie tipy a triky
- Používajte kvalitné suroviny: Čerstvé a kvalitné suroviny sú základom každého dobrého jedla. Ak máte možnosť, uprednostnite domáce kuracie mäso a čerstvú zeleninu.
- Experimentujte s korením: Nebojte sa experimentovať s rôznymi druhmi korenia a byliniek. Kuracie mäso sa dobre kombinuje s paprikou, kari, tymiánom, rozmarínom a mnohými ďalšími.
- Pridajte zeleninu podľa vlastnej chuti: Okrem mrkvy a hrášku môžete do jedla pridať aj inú zeleninu, napríklad kukuricu, brokolicu, karfiol alebo cuketu.
- Zahusťujte omáčku: Ak chcete, aby bola omáčka hustejšia, môžete ju zahustiť múkou, škrobom alebo smotanou.
- Podávajte s obľúbenou prílohou: Kuracie mäso s mrkvou a hráškom sa dobre hodí s ryžou, zemiakmi, cestovinami alebo knedľou.
Tabuľka nutričných hodnôt (na 100g)
| Nutričná hodnota | Množstvo |
|---|---|
| Kalórie | Okolo 120-150 kcal |
| Bielkoviny | 20-25 g |
| Sacharidy | 5-8 g |
| Tuky | 3-5 g |
tags: #kuracie #maso #mrkva #hrasok #recept
