Ľanové Semienka a Ľahší Pôrod: Mýty a Fakty

S blížiacim sa termínom pôrodu častokrát priamo úmerne rastú obavy z neho. Nevyžiadané rady sa sypú z každej strany, hrôzostrašné scenáre z pôrodných sál, ktoré vám dávkujú viaceré matky vo vašom okolí, všade samozvaný odborník. Niekedy je zložité zorientovať sa, takpovediac, kde je sever.

My vám preto prinášame najčastejšie mýty a fakty o pôrode, ktoré potvrdí alebo vyvráti dula a psychologička Mgr. Nicole Hojdová.

Mýty a Fakty o Pôrode

Začiatok kontrakcií a ich pociťovanie záleží od mnohých faktorov, napríklad aj od uloženia maternice v brušnej dutine. Niektoré ženy pociťujú bolesti dole v podbrušku, iné v krížoch a pod.

Najčastejšie Mýty o Pôrode:

Pravé kontrakcie musí žena cítiť po celom bruchu. Mýtus.
Pokiaľ už raz rodíš cisárskym rezom, musíš už tak rodiť zakaždým. Mýtus. Kedysi to tak skutočne bolo. Dnes však existuje tzv. VBAC pôrod. VBAC je skratka pre vaginálny pôrod po cisárskom reze (Vaginal Birth After Cesarean). Nie každá rodička je pre VBAC vhodná a úspešnosť VBAC sa primárne odvíja od dôkladnej selekcie vhodných rodičiek.
Pred pôrodom by si nemala užívať magnézium, bude sa ti zle rodiť. Mýtus. Magnézium sa pred pôrodom skutočne neodporúča užívať. Magnézium relaxuje svaly a tak by mohlo ovplyvniť prípravu maternice na pôrod v podobe jej sťahov alebo tzv. poslíčkov.
Keď má žena úzku panvu, neporodí a musí podstúpiť cisársky rez. Mýtus. V poslednom štádiu tehotenstva sa do krvi ženy vylučuje hormón relaxín, ktorý uvoľňuje väzy a teda hlavne panvu, ktorá sa rozširuje a poddáva.
Nástrih (epiziotómia) je nutnosť. Mýtus. Epiziotómia, čiže nástrih hrádze, patrí medzi najčastejšie pôrodnícke operácie. Vykonáva sa na konci druhej doby pôrodnej z dôvodu rozšírenia pôrodných ciest, kvôli tiesni plodu alebo ako údajná prevencia pred závažným natrhnutím. Hrádza sa však dá chrániť už počas tehotenstva vhodnou prípravou na pôrod, ako je masáž hrádze, cvičenie s Aniball, masáž hrádze Epi-no. Pôrodník alebo pôrodná asistentka dokáže pohmatom počas pôrodu hrádzu chrániť.
Inak ako v ľahu na chrbte, s nohami “do praku”, sa nedá porodiť. Mýtus. Ženy odpradávna rodili v zvislej polohe, až presmerovaním pôrodov do pôrodníc sa pristúpilo k rodeniu na chrbte. Pri aktívne vedenom pôrode lekári uprednostňujú polohu v ľahu na chrbte, majú toziž dobrý prístup k ženským rodidlám a je jednoduchšie umiestniť na brucho ženy kardiotokografický prístroj pre monitorovanie plodu. Je to však neprirodzená poloha, pri ktorej sa panva nedokáže otvoriť, kde nepomáha gravitácia a kde akoby žena tlačí hore kopcom.
Bonding je zbytočnosť. Mýtus. Bonding je kontakt matky a dieťaťa koža na kožu. Je pokračovaním a posilnením vzťahu matky s dieťaťom z prenatálneho obdobia. Jedná sa o posilnenie vzájomného emočného naladenia a biologicky prirodzeného a intuitívneho správania novorodenca, ale aj matky. Má nesmierny vplyv na psychiku matky a dieťaťa, na jeho celoživotný vývin. Počas bondingu sa vylučuje množstvo hormónov a bábätku sa komunikuje, že je chránené v bezpečí. Bonding na pôrodnej sále nekončí. Mal by pokračovať doma a dieťa by malo byť prikladané holé na matku aj otca.
Dotepanie pupočníka ohrozuje dieťa. Mýtus. Pupočníková krv je veľmi vzácna, obsahuje tzv. kmeňové bunky. Ak sa dieťaťu ponechá dotepať pupočník, umožní sa mu oveľa prirodzenejšia a pozvolnejšia adaptácia na vonkajšie prostredie.
Pri pôrode nesmie žena jesť, ani piť. Mýtus. Pôrod je veľmi energeticky náročná záležitosť. Z toho dôvodu je veľmi dôležité dopĺňať živiny počas pôrodu, či už v podobe tekutín alebo jedla. Ak žene nechutí počas pôrodu jesť, mala by dbať na doplnenie energie aspoň vo forme cukrov, napríklad siahnuť po hroznovom cukre.
Kristelerova expresia (pridržanie fundu) je úplne bežný zákrok a buďte vďačná, že žijete. Mýtus. Kristellerova expresia je náhradou alebo zosilnením slabého a nedostatočného brušného lisu a kontrakcií maternice matky v druhej dobe pôrodnej. Vtedy sa tlakom na brušné dno pomáha vytlačiť plod z pôrodných ciest. Táto metóda sa používa vo výnimočných prípadoch. WHO túto praktiku považuje za škodlivú. Pri Kristelerovej expresii je vyššie riziko poranenia hrádze.
Žena má rodiť potichu, len predýchavať. Pri pôrode kričia len hysterky, ktoré to nezvládajú. Mýtus. Vokalizovanie a vydávanie zvukov pomáha rodičke prejsť si bolesťou. Keď si pozrieme anatomickú štruktúru hlasiviek a panvového dna, uvidíme tam značnú podobnosť. Čím viac sa otvára hrdlo, (pričom sa tým nemyslí, že by mala rodička kričať, lebo pri kriku sa hrdlo zťahuje), žena si vokalizuje zvuky, tým viac to dopomáha aj k otváraniu krčka maternice.
Doktor ti povie, kedy máš tlačiť. Sama to nevieš posúdiť. Mýtus. Zo ženského tela sa robí niečo nevedomé rodiť. Tisícky rokov ženy rodia a vedia rodiť. Je to niečo hlboko v nich. Žene by mal byť na to vytvorený priestor a mala by jej byť odovzdaná kompetencia na to, aby to zvládla.
Lekári musia prepichnúť plodovú vodu, inak sa pôrod nerozbehne. Mýtus. V zahraničí sa bábätká rodia aj s neporušenými plodovými obalmi. Tak je hlavička oveľa viac chránená. U nás sa však stále plodové obaly prepichujú, ak plodová voda pred pôrodom sama neodtečie. WHO odporúča plodovú vodu prepichovať až keď je žena otvorená na 8 - 9 cm.
Druhý pôrod je kratší, rýchlejší a menej bolestivý. Mýtus. Každý pôrod je veľmi individuálny, je to súhrn množstva najrozličnejších dejov, ktoré ho ovplyvňujú. Či už je to psychika rodičky, jej rozpoloženie, prostredie, pôrodnícky personál. Vo všeobecnosti bývajú druhé pôrody kratšie, keďže už tie pôrodné cesty raz boli prejdené, no nie je to pravidlom.
Ženy, ktoré cvičia majú ťažší pôrod. Mýtus/Fakt. Pohyb a cvičenie počas tehotenstva sú veľmi dôležité. Určite sa toho netreba báť. Práve naopak, pôrod je aj o kondícii rodičky, keďže trvá väčšinou dlhšie, ako býva všeobecná predstava. Vrcholové športovkyne však skutočne môžu mať veľmi silný brušný lis, čo môže pôrod skutočne sťažiť.
Klystír je nutné vykonávať pred každým pôrodom. Mýtus. Niekedy bol klystír rutina. Dnes sa od toho upúšťa. Malo by to byť na rozdhodnutí ženy.
Keď je žena menšieho vzrastu, musí rodiť cisárskym rezom. Mýtus. Menšie ženy majú aj menšie bábätká. Príroda vie, čo žena zvládne. Niekedy sa stane, že menšie ženy porodia aj v skoršom týždni. Nie je to teda jasná indikácia na cisársky rez, no je to plne v kompetencii pôrodníka.
Hladkaním bruška si vyvolávaš pôrod. Mýtus. Ak bábätko nie je pripravené, tak hladením bruška si žena pôrod nespustí. Je však pravda, že hladením bruška si žena môže spôsobovať kontrakcie, no na spustenie bruška to nestačí.
Pôrodná bolesť je väčšia ako bolesť pri lámaní kostí. Mýtus. Bolesť pri pôrode je skutočne vysoká. Ženské telo je však na pôrod uspôsobené. Na lámanie kostí, nie je uspôsobený asi nikto. Počas pôrodu sa do krvi rodičky spolu s oxytocínom vyplavujú aj endorfíny, ktoré bolestivosť znižujú.
Bez epidurálky žena pôrod nezvládne bez ujmy na zdraví. Mýtus. Ženské telo je uspôsobené na pôrod a hormóny počas pôrodu zabezpečujú, aby to žena dokázala. Veľmi dôležitá je podpora počas pôrodu.

Fakty o pôrode:

Pred pôrodom by si nemala užívať magnézium, bude sa ti zle rodiť. Fakt. Magnézium sa pred pôrodom skutočne neodporúča užívať. Magnézium relaxuje svaly a tak by mohlo ovplyvniť prípravu maternice na pôrod v podobe jej sťahov alebo tzv. poslíčkov.
Pri pôrodnej polohe v ľahu na chrbte sa o 30% zužujú pôrodné cesty. Fakt. Keď žena leží na chrbte alebo sedí, tak panva sa nemá kde uhnúť. Panva je totiž pohyblivá a kostrč sa dokáže bábätku ustúpiť, ak si na nej žena nesedí, čo skutočne dokáže urobiť až 30%.
Hrádza je moc tuhá, neporodili by ste, musíme urobiť nástrih. Fakt. Nutnosť nástrihu je na individuálnom rozhodnutí pôrodníkov. Existujú praktiky, ktorými možno predchádzať natrhnutiu hrádze - masáž hrádze, naparovanie, nahrievanie.
Pri pôrodnej polohe v podrepe alebo v kľaku hrozí menšie riziko nástrihu hrádze. Fakt. Tým, že je žena vo zvislej polohe, je tlak hlavičky dieťaťa rozložený rovnomerne. Keď žena leží je tlak iba na spodnú časť hrádze pri konečníku.
Samovoľné natrhnutie hrádze nikdy nie je tak hlboké ako nástrih. Fakt. Ak sa počas pôrodu urobí nástrih, tak je vždy vedený až cez 3 vrstvy svalov. Ak dôjde k prirodzenému natrhnutiu, môže to byť malá ranka cez jednu vrstvu, ale aj veľmi rozsiahle pôrodné poranenie.
Vytlačit placentu je malina. Fakt. Sú ženy, ktoré ani nevedia, kedy porodili placentu. No sú aj také pôrody placenty, ktoré sú náročnejšie a je to bolestivé. Je to individuálne, no vo všeobecnosti to býva jednoduchšie, ako samotný pôrod bábätka.
Po pôrode zabudneš na všetku bolesť. Fakt. Skutočne sú v našom mozgu procesy, ovplyvňované hormónmi, ktoré majú za následok, že si ženy na tú bolesť nedokážu spomenúť. Diskutabilné je, o akú formu bolesti ide. Mnohým ženám bolo ublížené aj psychicky nevhodným správaním, komentovaním, prístupom. Pričom tá psychická bolesť často bolí viac, ako tá fyzická.

List ostružiny malinovej a ľanové semienka napomáhajú ľahšiemu pôrodu?

Vraví sa, že pitie čaju z listov Ostružina malinová a tiež pravidelné konzumovanie pomletých ľanových semienok (oboje cca mesiac pred pôrodom) napomáhajú ľahšiemu pôrodu. Ich konzumácia je skutočne prospešná, no určite to nie je jediný faktor, ktorý môže pôrod ovplyvniť.

Ostružina malinová uvoľňuje pôrodné cesty a ľanové semienka sú bohaté na vlákninu, čo pozitívne vplýva na črevá, ktoré v poslednom trimestri nemajú v brušnej dutine dostatok priestoru. Taktiež podporujú produkciou hlienu, čo by malo domôcť bábätku k ľahšiemu prechodu pôrodnými cestami.

Ostružina malinová ani ľanové semienka nemajú takú moc, že by ich konzumácia zaručila super rýchly a bezproblémový pôrod, no zvyšujú šancu naň.

Ako Ľanové Semienka Pomáhajú pri Pôrode?

Ľanové semienka zmäkčujú stolicu, celkovo sú dobrou voľbou pri zápche a problémoch s vyprázdňovaním. Okrem toho však pomáhajú vytvoriť na pôrodných cestách akúsi „hlienovitú“ vrstvu, vďaka čomu bábätko pri pôrode ľahšie vykĺzne.

Užívanie:

Užíva sa od 34. týždňa tehotenstva.
Lyžica mletých semiačok sa pridáva do pokrmov alebo ich možno konzumovať len tak.
Pre lepší účinok sa odporúča pripraviť si zo semiačok odvar - lyžicu semiačok zalejeme vriacou vodou, vznikne mierne slizovitý nápoj, ktorý vypijeme spolu so semiačkami.
Alternatívou je nechať semiačka namočené cez noc a ráno vypiť.

Ľanové semienka sú priam „napumpované“ prospešnými vitamínmi a minerálnymi látkami. Okrem vitamínov skupín B, C, E a K sa táto superpotravina označuje za dokonalý zdroj vápnika, železa, draslíka, horčíka, ale aj sodíka, fosforu, selénu či zinku. V ľanových semienkach je tiež obsiahnuté množstvo kyseliny listovej dlhodobo prospešnej pre tehotné ženy. V neposlednom rade sa v semienkach ľanu nachádza veľa vlákniny, ktorá prispieva k detoxikácii a uvoľneniu tráviaceho traktu.

Konzumácia ľanových semien tiež prispieva k správnej činnosti obehovej sústavy, ktorá v gravidite produkuje a pumpuje krv a kyslík súčasne za viac osôb. Živiny obsiahnuté v ľane sa tak starajú o zmiernenie vysokého krvného tlaku, pričom tiež znižujú mieru škodlivého cholesterolu v tele tehotnej ženy. Tento typ semienok tiež reguluje hladinu cukru v krvi, vďaka čomu je možné predísť vzniku tehotenskej cukrovky.

Mastné kyseliny a minerály v ľanových semienkach nepôsobia pozitívne len na fyzické zdravie gravidnej ženy, ale aj na duševnú pohodu. Nastavuje totiž pomocnú ruku nervovému systému, čo nejedna tehotná žena rozhodne ocení.

Tehotenstvo sa tiež vyznačuje opuchmi končatín, pričom bolesti v týchto častiach tela dokáže upokojiť obklad zhotovený z ľanových semienok. Stačí, ak vriacou vodou zalejete drvené semienka ľanu v pomere 2 : 1, z čoho vzíde kašovitá zmes, ktorú je potrebné naniesť na kus náplasti či látky. Tú následne priložíte na miesto, z ktorého vyžaruje bolesť. Táto forma použitia ľanových semien účinkuje nielen pri opuchoch, ale aj kŕčovitých bolestiach v podbruší.

Čo sa týka vnútorného použitia, najčastejšie sa odporúča domáca príprava odvaru z ľanových semien. Uvarenie jednej lyžice semien vo vode s objemom pol litra zaberie približne päť minút.

Ľanové semienka sú efektívne aj počas predpôrodnej prípravy. Pozitívnym spôsobom účinkujú na hladké svalstvo nachádzajúce sa v panvovom dne. Nielenže tak chystajú telo tehotnej ženy na mimoriadnu pôrodnú záťaž, ale tiež zjednodušujú samotný priebeh pôrodu. Aby bol takýto stav pôrodných ciest dosiahnutý včas, už od 34. týždňa tehotenstva je potrebné každý večer skonzumovať jednu čajovú lyžičku semienok a zapiť ich dostatočným množstvom čistej vody. Vhodné je aj nechať semienka namáčať celú noc a ráno ich zjesť. Pôjdu „dole krkom“ omnoho jednoduchšie.

Najmä tehotné ženy by mali prihliadať na maximálnu dennú dávku ľanových semien, ktorá predstavuje dve polievkové lyžice.

Ľanové semienko môžeme s úspechom použiť aj ako obklady a zábaly pri zápaloch, opuchoch, kŕčoch, menštruačných bolestiach. Obklad sa zhotoví tak, že pomleté ľanové semená zmiešame s horúcou vodou, ihneď nanášame na kúsok látky a prikladáme na bolestivé miesta.

Veľmi dobré je piť ľanový odvar 3 týždne pred pôrodom. Vysoký obsah slizových látok uľahčí pôrod.

Ako Pripraviť Ľanové Semienka na Pitie

Ak si pripravíte odvar z ľanového semena, doprajete vášmu telu lepšie trávenie, ktoré zmäkčuje stolicu a tým pôsobí proti zápche. Navyše normalizuje činnosť črevnej mikroflóry. Pri konzumácii ľanových semienok sa zbavíte zápachu pri stolici, pretože pomáha pri rozkladných procesoch v črevách a tým reguluje črevné kvasenie. Taktiež Vám odvar z ľanových semien pomôže, ak ste boli chorí a liečili ste sa antibiotikami.

Ako si pripraviť odvar z ľanového semienka:

Ľanové semienka za 1 polievkovú lyžicu dáme na 5 minút variť do 0,5 l vody.

Rýchly recept pre zdravie:

Naberieme si za 1 polievkovú lyžicu ľanových semien a dáme ich lúhovať v pohári vody na 12 hodín. Denne treba piť 2 - 3 poháre.

Ľanový čaj pre lepšie trávenie

Do uzatvárateľnej nádoby (napr. termosky) nasypeme 3 polievkové lyžice ľanových semienok, zalejeme litrom vriacej vody a necháme lúhovať niekoľko hodín. Čaj scedíme a podľa chuti môžeme pridať med. Pijeme po 2 dcl 30 minút pred každým jedlom. Čaj sa odporúča piť 10 dní. Potom by ste mali vidieť výsledky - zlepšenie trávenia a možno aj úbytok hmotnosti.

Aby nám dodali všetky cenné látky, je potrebné používať semienka zomleté. V celku sa pridávajú skôr na dozdobenie a dochutenie pečiva a iných potravín. Na druhej strane však nemleté ľanové semienka vydržia oveľa dlhšie ako v pomletom stave.

Odporúča sa ich uchovávať vo vzduchotesnej nádobe na tmavom, suchom a chladnom mieste. Mleté ľanové semená uložené v chladničke vám vydržia čerstvé po dobu 6 mesiacov, v mrazničke až rok.

Denne si doprajte 20 g, čo je približne jedna polievková lyžica, mletých ľanových semien alebo jednu-dve čajové lyžičky ľanového oleja.

Prevarte vodu, nalejte ju do misky alebo šálky a chvíľu počkajte, kým nebude teplá, ale nie horúca. Medzitým pomeľte ľanové semienka a keď má voda správnu teplotu, nasypte ich do nej. Potom nádobu zakryte a odložte na niekoľko hodín, aby sa kaša pripravila. Takto pripravený ľan bude skutočnou superpotravinou.

Ďalšie Benefity Ľanových Semienok

Ľanové semienka sú účinné aj pri liečbe zápalu dýchacích a močových ciest preto si ich môžu dopriať aj ľudia s ochorením bronchitídy, astme, či pri cystitíde.
Ľanové semienka zmierňujú príznaky klimaktéria. Vzhľadom na to, že ľanové semienka obsahujú veľa fytoestrogénov, pôsobia v tele ako ľudský estrogén, t.j. hormón. U žien je tento hormón veľmi dôležitý, najmä v čase prechodu, kedy ženy môžu pociťovať zmeny nálady, depresie, závraty a podobne.
Ľan má protizápalové a zmäkčujúce účinky. Pomáha chrániť aj hojiť poškodenú sliznicu tráviaceho ústrojenstva.
Ľan má nízky obsah sacharidov, ale extrémne vysoký obsah rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny, čo znamená, že podporuje aj detoxikáciu hrubého čreva, môže pomôcť pri odbúravaní tukov a môže znížiť chuť na cukor.
Ľanové semená majú schopnosť znižovať hladinu cholesterolu.
Vysoký obsahu vitamínu B1-tiamínu v ľanových semenách zlepšuje pamäť a koncentráciu. Tento vitamín sa používa aj na liečbu mnohých nervových porúch, ako je skleróza multiplex a Bellova obrna.
Tuky ALA v ľanových semenách prospievajú pokožke a vlasom tým, že poskytujú esenciálne mastné kyseliny, ako aj vitamín B1-tiamín, ktoré pomáhajú znížiť suchosť a šupinatosť.
Obsahujú vitamín E, ktorý je silným antioxidantom a tiež slúži ako prevencia voči samovoľným potratom.
Pokiaľ je vašim problémom zápcha, mierne laxatívne účinky ľanových semienok rozhýbu vaše črevá aj žalúdok.

Majte na pamäti, že tieto liečivé semienka treba dávkovať ako tabletky.

Lignany bojujú proti rakovine a v našej strave ich nájdeme len zriedka, v ľanových semienkach však sú a aby toho nebolo málo, nachádza sa ich tam stokrát viac než v iných zdrojoch.

Jeho receptúra je na každej webovej stránke iná, my sa riadime postupom, ktorý sa nachádza na škatuľke od výrobcu, a teda 1 čajovú lyžičku ľanových semienok vložíme do šálky a zalejeme ju vriacou vodou, akoby sme si pripravovali čaj. Prikryjeme ho tanierikom, aby sa tam poriadne sparil a nevychladol tak rýchlo a až po 2 hodinách odvar vypijeme. Pri dlhodobom pití pomáha s chudnutím a zmierňuje aj celulitídu. Je to malý zázrak.

Kyselina Listová a Tehotenstvo

Dámy, ktoré si už prešli tehotenstvom iste vedia, že kyselina listová je pre zdravie dieťaťa mimoriadne dôležitá. Viete však, že kyselina listová má na organizmus aj iné účinky?

Kyselina listová pre tehotné je azda ten najdôležitejší vitamín. Nevyhnutná je dokonca už pre počatím a preto odborníci ženám radia, že sa má užívať kyselina listová pred tehotenstvom. Aj keď samotné počatie kyselina listová neovplyvní, veľmi dôležitá je už v prvých chvíľach po počatí. Je totiž prevenciou vývojových chýb dieťaťa.

Aké sú riziká, ak máte v tehotenstve nedostatok kyseliny listovej? Okrem rizika spontánneho potratu sú to najmä rôzne vývojové poruchy u dieťaťa. Hrozí ancefália, pri ktorej sa dieťa narodí s chýbajúcimi časťami mozgu alebo tiež rázštep chrbtice, kedy sa nesprávne vyvinie miecha.

Najviac kyseliny listovej má baranie mäso. Ďalej sú to hovädzie vnútornosti, kvasnice a jahňacina. Prekvapivo veľa kyseliny listovej obsahujú detské guľaté piškóty. A tak je kyselina listová pre deti dostupná aj v strave.

Kyselina listová je často dostupná ako samostatný výživový doplnok. Pre tehotné ženy však existujú aj rôzne kombinované výživové doplnky s jej obsahom.

Kto by mal užívať kyselinu listovú?

Bráni predčasnému pôrodu a potratu.

Áno, najmä v baraňom mäse, hovädzích vnútornostiach, kačacej, kuracej, či teľacej pečeni.

Určite áno. Pri dodržaní dávkovania nemôžu spôsobiť žiadne ťažkosti.

Tento článok nenahrádza návštevu všeobecného lekára, či lekárnika, alebo lekára špecialistu.

Na začiatku tehotenstva sa odporúča prijímať vyššiu dávku kys. listovej (800μg). Nie je potrebné užívať aj Acidum folicum, ale pokiaľ pán doktor bude trvať na užívaní ďalej, je treba ho poslúchnuť.

Ktorá kyselina listová je najlepšia alebo najvhodnejšia, ak sa snažím otehotnieť?

tags: #lanové #semienka #porod #benefity