90-dňová rozlišovacia diéta: Jedálny lístok a recepty pre úspešné chudnutie
90-dňová rozlišovacia diéta je oveľa viac ako len diéta. Vyskúšalo ju viac ako 30 000 ľudí, ktorí úspešne schudli. Pre veľa ľudí je 90-dňová rozlišovacia diéta prvou diétou, s ktorou sa im podarilo si dosiahnutú hmotnosť aj udržať.
Čo je 90-dňová rozlišovacia diéta?
90-dňová rozlišovacia diéta je zameraná na zníženie hmotnosti a úpravu metabolizmu, tak aby dosiahnutá hmotnosť bola trvalá. Kniha obsahuje pestré jedlá na celých 90 dní - sú jednoduché na prípravu a každý si z nich vyberie.
Jedálny lístok obsahuje jedlá nenáročné na prípravu, vhodné pre zaneprázdnených ľudí, ktorí nechcú hladovať.
Pre koho je diéta vhodná?
- Pre zaneprázdnených ľudí, ktorí nemajú čas na komplikované recepty
- Pre tých, ktorí nechcú hladovať
- Pre tých, ktorí chcú dosiahnuť trvalé zníženie hmotnosti
- Pre tých, ktorí nechcú vynechávať žiadne jedlá
Čo môžete jesť počas diéty?
Počas diéty sa nemusíte zriekať žiadneho jedla - dokonca ani sladkostí či chleba.Je všeobecně známo, že každodenní strava bohatá na ovoce a zeleninu může maximalizovat vaše zdraví a pohodu. Či už surová alebo tepelne upravená, zelenina je vhodná na konzumáciu počas každého ročného obdobia. Konzumujte mäso, ktoré vám dodá silu i zeleninu, ktorá vás zásobí výživnými látkami.
Ako funguje 90-dňová rozlišovacia diéta?
Diéta trvá 90 dní a je rozdelená do štyroch cyklov, ktoré sa opakujú: bielkovinový deň, škrobový deň, sacharidový deň a ovocný deň.
Príklad jedálnička:
- Bielkovinový deň: Mäso, vajcia, syry, tofu
- Škrobový deň: Zemiaky, ryža, cestoviny, strukoviny
- Sacharidový deň: Pečivo, koláče, pizza, cestoviny
- Ovocný deň: Ovocie, zelenina, orechy, semená
Výhody 90-dňovej rozlišovacej diéty:
- Jednoduchá na prípravu
- Nezahŕňa hladovanie
- Umožňuje konzumáciu rôznych potravín
- Zameraná na trvalé zníženie hmotnosti
Štandardné diagnostické postupy:
Štandarné terapeutické postupy nemôžu nahradiť odbornú literatúru a iné zdroje informácií. Zaoberajú sa predovšetkým návodmi , ktoré sú výsledkom aktivity expertov v jednotlivých odboroch a veľmi zodpovednej činnosti oponentov, koordinátorov a oponentskej rady.
Ďalšie tipy pre zdravý životný štýl:
- Dostatočná hygiena po vykonaní veľkej potreby je veľmi dôležitá pre vaše zdravie.
- Soľte menej a riziko vysokého krvného tlaku sa vám zníži.
- Spravte si zázračný nápoj z medu a citrónu a po psychickej stránke budete na tom hneď lepšie.
Peter J. D´Adamo prichádza s pádnými argumentami o tom, že výběr určité diety závisí na vaší krevní skupině. Máte krevní skupinu A?
Ako si zostaviť zdravú stravu v 3 JEDNODUCHÝCH krokoch | Vedecky podložené
Tabuľka odporúčaných potravín pre 90-dňovú rozlišovaciu diétu
| Deň | Odporúčané potraviny | Príklady jedál |
|---|---|---|
| Bielkovinový | Mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, tofu | Kuracie prsia s grilovanou zeleninou, omeleta so syrom a špenátom, losos s varenými zemiakmi |
| Škrobový | Zemiaky, ryža, cestoviny, strukoviny, chlieb | Zemiaková kaša s dusenou mrkvou, rizoto so zeleninou, šošovicová polievka, celozrnné cestoviny s paradajkovou omáčkou |
| Sacharidový | Pečivo, koláče, pizza, cestoviny, sladkosti | Celozrnné pečivo s džemom, ovocný koláč, pizza so zeleninou, cestoviny s orechovou omáčkou |
| Ovocný | Ovocie, zelenina, orechy, semená | Ovocný šalát, zeleninový šalát s orechmi, smoothie z ovocia a zeleniny, sušené ovocie a orechy |
Pamätajte, že 90-dňová rozlišovacia diéta je len jedným z mnohých spôsobov, ako schudnúť a zlepšiť svoje zdravie. Je dôležité nájsť si diétu, ktorá vám vyhovuje a ktorú dokážete dlhodobo dodržiavať.
tags: #michael #gordon #jedálny #lístok #recepty
