Čo na srdce: Rumančekový čaj a jeho účinky na zdravie

Ak existuje bylinka, ktorá by nemala chýbať v záhrade žiadnej babičky, ale ani vo vašej lekárničke, je to rumanček. V blízkosti našich domovov rastie množstvo rastlín, ktoré majú moc uľaviť nám od rôznych neduhov. Jednou z nich je rumanček kamilkový alebo matricaria chamomilla, ktorého latinský druhový názov bol odvodený od slova matka (mater). Túto bylinu, ale aj zdraviu prospešnú liečivú rastlinu, poznali už ľudia v starovekom Grécku a často sa používala najmä pri ženských problémoch alebo v súvislosti s tehotenstvom. Rumanček nestratil svoju popularitu ani v priebehu ďalších storočí.

Harmančekový čaj je známy svojimi upokojujúcimi účinkami a je obľúbeným nápojom po celom svete. Ale aké sú jeho skutočné prínosy pre naše zdravie? Pozrime sa bližšie na vedecké dôkazy.

Harmančekový čaj sa pripravuje zo sušených kvetov rastliny zvanej rumanček kamilkový. Táto liečivá bylina patrí do čeľade Asteraceae / Compositae a je zastúpená dvoma bežnými odrodami, spomínaným Rumančekom kamilkovým ( Chamomilla recutita ) a Rumančekom rímskym( Chamaemelum nobile ).

Rumanček kamilkový

Účinky rumančekového čaju

Rumanček kamilkový /Chamomilla recutita/ nazývaný aj harmanček, kamilka alebo kamilky je jednoročná liečivá rastlina dorastajúca do výšky 30 - 80 cm. Stonka je vzpriamená, rozkonárená s jemnými, perovito strihanými listami. Kvet je zložený z kužeľových dutých kvetov, zlatožltej farby, ktoré sa nachádzajú v strede a okolo nich sú usporiadané biele, jazykové kvety previsnuté na dol. Plod je nažka. Harmanček kvitne od apríla do septembra. Rumanček kamilkový obsahuje silice, slizy, kumaríny, flavonoidy a ďalšie.

* Upokojujúce účinky: Môže mať ukľudňujúce účinky, a tak pomôcť pri problémoch so spánkom i psychickej nepohode. Nielenže harmančekový čaj zmierňuje stres a obavy, je skvelý aj na celkovú pomoc pre kvalitný spánok.* Tráviace problémy: Pri tráviacich problémoch - pokiaľ vás trápia kŕče v bruchu, pocit plnosti, zlé trávenie a podobne. Šálka kamilkového čaju po bohatom jedle môže pomôcť pri trávení a upokojiť žalúdočné ťažkosti.* Kožné problémy: Vo forme obkladu pri kožných problémoch. Vzhľadom k protizápalovému a antioxidačne bohatému charakteru harmančekového čaju, nie je nutné ho používať výhradne len ako nápoj.* Posilnenie imunity: Ak potrebujete posilniť imunitný systém, pre odvrátenie infekcie, je harmanček tá pravá odpoveď. V harmančekovom čaji je určité množstvo fenolických zlúčenín, ktoré sú špecificky spojené s bojom proti bakteriálnej infekcii v tele.* Menštruačné problémy: Protizápalový charakter harmančeka je pre ženy tou pravou voľnú v období menštruácie. A práve harmančekový čaj môže priamo ovplyvniť mnohé z týchto príznakov a to či už ukľudnením mysle a tela, tak znížením zápalov, ktoré môže spôsobovať nepohodlie.* Diabetes: Výskum ukázal, že harmančekový čaj môže byť užitočný aj pre osoby s diabetom. Pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a reguluje aj množstvo inzulínu v krvi.* Prechladnutie: Kamilkový čaj môže byť prospešný pri kašli, ochoreniach dýchacích ciest, chrípke a prechladnutí. Harmančekový čaj je skvelým bylinkovým liekom na prechladnutie. Často sa používa na inhaláciu pri chrípke alebo zápale priedušiek.

Starovekí Gréci, Rimania a Egypťania uctievali harmanček pre jeho liečivé vlastnosti a dnes sa harmanček stále používa po celom svete pre jeho upokojujúce a vyživujúce účinky. Kamilka, harmanček alebo rumanček pravý - všetky tieto názvy pomenúvajú jednu z najpoužívanejších, najznámejších a aj najchutnejších byliniek.

V priebehu rokov bol rumanček pravý okrem príjemnej chuti a dostupnosti v priebehu rokov ocenený aj jeho prínosom pre zdravie. Prítomnosť flavonoidov a silných antioxidantov v tomto čaji má významný vplyv na ľudské telo.

Harmanček, respektíve kamilka, má protizápalové, dezinfekčné, antibakteriálne a antivírusové účinky. Sušené kvety kamiliek obsahujú prospešné látky, ktoré sú dobré pre vaše srdce.

Rumančekový čaj a spánok

Drink This Tea Every Night to Sleep Faster and Better

Dokáže totiž nielen upokojiť myseľ, ale aj navodiť príjemné pocity, ktoré vás ukolísajú k spánku. Rumanček svojimi účinkami na spánok a psychiku nadchol aj vedcov po celom svete, ktorí sa pustili do jeho podrobného skúmania. Podľa jednej malej štúdie z roku 2017, ktorej sa zúčastnilo celkovo 60 ľudí, môže rumanček prispieť k zlepšeniu kvality spánku. Obsahuje totiž najrôznejšie zlúčeniny, ako napríklad apigenin. Tento antioxidant sa dokáže viazať na špecifické receptory v našom mozgu, ktoré môžu vyvolať ospalosť.

Veľmi zaujímavé výsledky priniesla aj ďalšia štúdia - zúčastnilo sa jej 34 ľudí, ktorí boli rozdelení do dvoch skupín. Ľudia v prvej skupine užívali extrakt z rumančeka, v tej druhej zase placebo. Táto "rumančeková kúra" pomohla znížiť počet nočných prebudení o tretinu a dokonca sa zistilo, že tí, ktorí konzumovali tento extrakt, zaspali o 15 minút skôr.

Jedným z najznámejších účinkov harmančekového čaju je jeho schopnosť podporiť spánok a relaxáciu. Harmanček obsahuje apigenín, antioxidant, ktorý sa viaže na určité receptory v mozgu, čím podporuje ospalosť a znižuje nespavosť. Tieto účinky boli známe už od nepamäti a využívané našimi predkami po tisícročia.

Nielenže harmančekový čaj zmierňuje stres a obavy, je skvelý aj na celkovú pomoc pre kvalitný spánok. Piť teplý šálka nekofeinového harmančekového čaju nám pomôže zaspať rýchlejšie a prebudiť sa svieži.

Rumančekový čaj na trávenie

Je všeobecne známe, že stres môže úzko súvisieť aj so žalúdočnými a tráviacimi problémami. Koniec koncov, správne trávenie je mimoriadne dôležité pre celkové fungovanie nášho organizmu a určite ho netreba podceňovať. Už ste vyskúšali rumančekový čaj na žalúdok? Podľa viacerých vedeckých štúdií rumanček pomáha znižovať kyslé prostredie v žalúdku a zároveň eliminuje rast baktérií, ktoré môžu byť zodpovedné za množstvo ochorení. Jedna štúdia naznačuje, že rumanček môže byť veľmi účinným pomocníkom v boji proti žalúdočným vredom a údajne dokáže uľaviť aj pri hnačke.

Napriek tomu sa v ľudovom liečiteľstve už po stáročia traduje, že pitie rumančekového čaju môže upokojiť žalúdok a uľaviť pri nevoľnosti a nadúvaní.

Viaceré štúdie naznačujú, že harmančekový čaj môže byť nápomocný pri rôznych tráviacich problémoch. Pomáha zmierniť príznaky ako nadúvanie, nevoľnosť a syndróm dráždivého čreva (IBS). Jeho protizápalové vlastnosti prispievajú k upokojeniu žalúdka a čriev.

Šálka kamilkového čaju po bohatom jedle môže pomôcť pri trávení a upokojiť žalúdočné ťažkosti. Ak trpíme podráždením žalúdka, kde sa jedná o mierne nadúvanie až po príznaky syndrómu dráždivého čreva, môže byť rumančeková čaj veľkou pomocou. Má protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú zmierniť skrúteniu nášho čreva a umožňuje tak priechod plynu a hladšie pohyby čriev.

Rumančekový čaj a imunita

Ak sa to okolo vás len tak hemží bacilmi alebo na vás niečo lezie, máme pre vás v rukáve pár ďalších zaujímavostí. Rumanček patrí medzi bylinky, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém, čo sa vám bude hodiť najmä pri prechladnutí. Rumančekový čaj proti kašľu by vám celkom určite odporučilo 10 z 10 babičiek bylinkáriek. Rumančekový čaj si môžete pripraviť aj na bolesť hrdla a je skvelý aj pri kašli a nádche. Pri pravidelnom pití by sa jeho účinky mali dostaviť v priebehu niekoľkých dní. Môžete si ho tiež ochutiť podľa vlastného vkusu.

Harmanček obsahuje látky, ktoré môžu posilniť imunitný systém. Pravidelné pitie harmančekového čaju môže pomôcť predchádzať bežným nachladnutiam a infekciám tým, že posilňuje obranyschopnosť organizmu.

V harmančekovom čaji je určité množstvo fenolických zlúčenín, ktoré sú špecificky spojené s bojom proti bakteriálnej infekcii v tele. Pitie kamilkového čaju môže byť dobré aj pre váš imunitný systém.

Rumančekový čaj a cukrovka

Podľa mnohých ďalších štúdií môžu mať z rumančeka obrovský úžitok aj diabetici. Vedci totiž zistili, že rumanček môže mať protizápalové schopnosti, ktoré môžu zabrániť poškodeniu buniek pankreasu. K tomu môže dôjsť najmä pri dlhodobo zvýšenej hladine cukru v krvi.

V roku 2015 bola v časopise Journal of Dairy Science uverejnená štúdia, do ktorej sa zapojilo celkovo 64 ľudí s cukrovkou. Priebeh výskumu spočíval v tom, že časť diabetikov pila počas doby 8 týždňov rumančekový čaj a druhá polovica pila vodu. Zaujíma vás výsledok? Tí, ktorí pili rumančekový čaj namiesto vody, mali výrazne nižšiu priemernú hladinu cukru v krvi!

Podľa viacerých štúdií pitie harmančekového čaju môže pomôcť pri znižovaní hladiny cukru v krvi. Jeho protizápalové vlastnosti môžu zabrániť poškodeniu buniek pankreasu, ku ktorému dochádza pri chronicky zvýšenej hladine cukru v krvi. V jednej štúdii na 64 diabetikoch mali tí, ktorí denne konzumovali harmančekový čaj s jedlom počas ôsmich týždňov, výrazne nižšiu priemernú hladinu cukru v krvi ako tí, ktorí konzumovali vodu.

Rumančekový čaj v tehotenstve a počas dojčenia

Veľmi často sa odporúča nastávajúcim mamičkám napríklad vo forme kloktadla, ktoré dokáže zmierniť bolesť zubov. Môže tiež pomôcť pri rannej nevoľnosti, črevných problémoch a nadúvaní. Počas tehotenstva sa u nastávajúcich mamičiek často vyskytujú aj problémy so spánkom, ktoré môžu zmierniť práve vyššie spomínané upokojujúce účinky rumančekového čaju. A keďže už viete, že rumanček sa spája aj s cukrovkou, môžete ho smelo použiť v boji proti tehotenskej cukrovke. Rumančekový čaj navyše nie je pre bábätko nijako nebezpečný a môže vás oboch bez obáv sprevádzať aj po pôrode.

Má rumančekový čaj vplyv na dojčenie? Túto otázku si v roku 2016 položili aj výskumníci z portugalskej univerzity, ktorí na túto tému vypracovali pomerne rozsiahlu prípadovú štúdiu. Svoju pozornosť zamerali na prípad ženy, ktorá si všimla, že dlhodobé pitie rumančekového čaju ovplyvnilo tvorbu jej materského mlieka. Niekoľko hodín po jeho vypití dokonca začala pozorovať zvýšené napätie v prsníkoch a mlieko preto odsávala. Vďaka tomu sa tiež zistilo, že celková produkcia materského mlieka sa zvýšila približne o 30 ml. Z dlhodobého pozorovania teda vyplynulo, že pitie rumančekového čaju môže byť skutočne príčinou zvýšenej tvorby materského mlieka.

Počas dojčenia môže dôjsť aj k popraskaniu bradaviek a aj vtedy vám môže rumanček podať pomocnú ruku, napríklad vo forme masti, ktorou si môžete poranené miesta natierať.

Rumančekový čaj pre bábätká

Ďalšou skvelou správou je, že rumančekový čaj je vhodný aj pre bábätká. Podľa niektorých zdrojov môžete dokonca pripraviť rumančekový čaj už aj pre novorodencov. Mnohé štúdie totiž naznačujú, že rumanček môže byť prospešný pri dojčenských kolikách, ktoré môžu byť pre našich najmenších v prvých mesiacoch života veľmi nepríjemné. V tejto súvislosti by sme však mali mať na pamäti, že Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča výlučne dojčenie až do ukončeného 6. mesiaca. Pri zavádzaní príkrmov sa môže u detí objaviť zápcha a aj tu vzniká priestor pre rumančekový čaj.

Rumančekový čaj pre deti

Pre kojencov sú prvé mesiace života veľmi náročné a podľa jednej štúdie by mohol práve rumanček poskytnúť výraznú úľavu, a to nielen pri dojčenských kolikách.

Ďalšie benefity rumančeka

Vzhľadom k protizápalovému a antioxidačne bohatému charakteru harmančekového čaju, nie je nutné ho používať výhradne len ako nápoj. Môžeme aplikovať teplý alebo studený harmančekový čaj na podráždené miesto alebo kožné ochorenia, ako je napríklad ekzém.

Výskum ukázal, že tento druh priamej aplikácie môže výrazne zlepšiť uzdravenie a znížiť výskyt škvŕn a tiež vrások na tvári. Odstránenie oxidatívneho stresu a posilnenie imunity je odpoveďou na to, aké zázraky dokáže harmanček robiť pre našu pokožku.

Okrem všetkých pôsobivých vlastností harmančekový čaj zlepšuje aj vzhľad a silu vlasov. Kým protizápalové zložky môžu pomáhať zmierniť podráždenie na pokožke hlavy, silnejšie zložky môžu pramene vlasov upevniť. Eliminuje aj lupiny a vlasom dodá lepší a hodvábnejšia vzhľad.

Harmančekové tonikum - vhodné pre problematickú pleť, napr.

Ako často piť rumančekový čaj?

Pitie bylinných čajov má nepochybne mnoho výhod, ale všetko má svoje hranice. Zaujíma vás, ako často piť rumančekový čaj? To môže byť veľmi individuálne a závisí to hneď od viacerých faktorov. Prvým z nich je účel, za akým čaj pijete - či už sa chcete zbaviť prechladnutia, máte problémy s trávením alebo so spánkom alebo jednoducho hľadáte kvalitný čaj na každodenné pitie, rumanček je ideálny. Podobne ako rumančekový čaj môžete dlhodobo piť napríklad aj mätový alebo medovkový čaj. Nič sa však nemá preháňať a hoci je rumančekový čaj bezpečný, vždy je dobré urobiť si počas jeho pitia niekoľko dní prestávku.

Rumančekový čaj pre zvieratá

Vedeli ste, že rumanček je vhodný aj pre našich štvornohých miláčikov? Napríklad rumančekový čaj pre psy alebo mačky je ideálny napríklad pri problémoch s ich tráviacim systémom. A čo takto rumančekový čaj pre králika? Smelo do toho - môžete mu ho uvariť počas prechladnutia. Rumanček sa navyše často pridáva aj do granúl pre psov, mačky a hlodavce. Dodáva im celý rad vitamínov a zároveň posilňuje ich organizmus.

Príprava rumančekového čaju

Kamilkový čaj kúpite buď v nálevových vreckách alebo sypaný. Pri jeho príprave by ste mali dbať o to, aby bola nádoba počas lúhovania prikrytá - v opačnom prípade môže dôjsť k vyparovaniu silíc a účinných látok.

Možné riziká a alergie

Hoci je rumančekový čaj pre bábätká vo všeobecnosti bezpečný, vždy existuje riziko nežiaducej reakcie, najmä ak svojmu dieťatku dávate čaj prvýkrát.

Harmanček pôsobí u niektorých ľudí ako alergén. Ale u tých, ktorí sú alergickí napríklad na sedmokrásky, chryzantémy a podobne.

Na čo si dať pozor?

Pri konzumácii harmančeka však buďte opatrní, najmä ak trpíte alergiami na rastliny z čeľade astrovitých (Asteraceae), kam patrí aj harmanček.

Tabuľka účinkov rumančekového čaju

Účinok	Popis
Upokojujúci	Zmierňuje stres a úzkosť, podporuje lepší spánok.
Protizápalový	Znižuje zápaly v tele a na pokožke.
Tráviaci	Zmierňuje tráviace ťažkosti, ako sú kŕče, nadúvanie a nevoľnosť.
Imunitný	Posilňuje imunitný systém a pomáha predchádzať infekciám.
Regulácia cukru	Pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi.

tags: #čo #na #srdce #rumancekovy #čaj