Osviežujúci nápoj z uhorky, citróna, mäty a zázvoru: Recept pre zdravie a štíhlu líniu

Vašej vysnenej plážovej postavičke chýba ešte zopár kíl? Nezúfajte, pomocou jednoduchého triku to zvládnete ľavou zadnou. Zázračné slovíčko znie - pite. V súčasnej dobe sa čoraz viac ľudí zameriava na zdravý životný štýl a hľadá spôsoby, ako sa cítiť lepšie, mať viac energie a podporiť svoje zdravie. Jedným z populárnych trendov je zaradenie nápoja z uhorky, zázvoru a citróna do svojho jedálnička. Táto kombinácia prináša množstvo benefitov, od posilnenia imunity až po podporu chudnutia.

Všetci vieme, aké dôležité je hydratovať svoje telo zvnútra. Obzvlášť v zimných mesiacoch sa musíme o svoje telo viac starať. Už samotný pitný režim spočívajúci z ôsmych pohárov vody denne vám zaručí adekvátny príjem tekutín. Do správneho pitného režimu sa počítajú všetky tekutiny, no najviac vám pomôže takzvaná "sassy water".

LOOSE BELLY FAT IN 20 Days With LEMON, GINGER & CUCUMBER|STRONGEST BELLY FAT BURNER

Preto je tu nápoj z uhorky, citróna, mäty a zázvoru - skvelý spôsob, ako sa starať o svoje telo a prečo piť túto skvelú vodu na ploché bruško.

Prečo piť tento nápoj?

Najväčším prínosom tohto nápoja je ochrana proti zadržiavaniu vody a zápche, ktorá spôsobuje nadúvanie. Zázvor vám naštartuje spaľovanie, mäta upokojí a podporí správne trávenie, citrón zaženie chuť na jedlo a uhorka bojuje proti zápche a má veľa vlákniny. Prvé výsledky by ste mali zbadať už po štyroch dňoch. Dnes máme pre vás nápoj, ktorý je považovaný za výborného tukožrúta a pomôže vám vo vašej snahe schudnúť. Okrem toho je však aj výborný pre vaše zdravie - zvlášť pre pečeň a črevá! Tí, ktorí ho vyskúšali, si ho nevedia vynachváliť, pretože výsledky sú viditeľné už o 7 dní. Kilá idú rýchlejšie dolu a miznú hlavne centimetre v páse!

Ako na to? Jednoduchšie to už ani nejde. Pred každým hlavným jedlom vypite 1 pohár vody a počas dňa priebežne vypite dokopy 2 litre špeciálneho nápoja z vody, citróna, zázvoru, mäty a uhorky. K tomu sa stravujte ľahko a chutne, dokopy by to malo byť tak 1 200 kcal denne. A podľa možnosti praktizujte každý druhý deň 45 minút športu. Povzbudíte tak látkovú premenu, aby podávala čo najvyšší výkon. A vaše tukové vankúšiky nebudú mať ani najmenšiu šancu.

Pitný režim na každý deň:

Jeden pohár zodpovedá 200 až 250 ml vody.
Vypite ho 30 minút pred raňajkami, obedom aj večerou.
Zvyšok si prerozdeľte na doobedný a poobedný čas.

Rozdelenie pitného režimu:

Ráno: 1 pohár
Doobeda: 3 poháre
Na obed: 2 poháre
Poobede: 2 poháre
Večer: 1 pohár

Recept na zázračný nápoj

Potrebujeme:

1 šalátovú uhorku
1 citrón
Koreň zázvoru
Čerstvú mätu
Vodu

Postup:

Všetko si dôkladne umyjeme.
Z mäty si natrháme lístky, zázvor očistíme a nakrájame na malé kúsky.
Uhorku si nakrájame na menšie kúsky a spolu so zázvorom vložíme do mixéra.
Pridáme aj ošúpaný a nakrájaný citrón spolu s lístkami mäty.
Všetko v mixéri zalejeme vodou a vymixujeme na hladkú konzistenciu.
Rozmixovaný nápoj prepasírujeme cez sitko a z hmoty vyžmýkame všetku šťavu.
Pijeme po dobu 7 dní! Na zdravie!

Účinky jednotlivých zložiek

Citróny: Majú široké spektrum výhod a okrem toho, že sú výborným zdrojom vitamínu C, dokážu tiež naštartovať trávenie, čím pomáhajú k lepšiemu zdraviu, ale aj k štíhlejšej postave. Vyplavujú z tela toxíny a vďaka nim budete rýchlejšie spaľovať tuky.
Zázvor: Podporuje trávenie a uľahčuje vstrebávanie tukov v tenkom čreve. Podporuje chudnutie a pomáha spaľovať prebytočný tuk v brušnej oblasti.
Uhorka: Vysoký obsah vody v uhorkách vám pomôže dosiahnuť rýchle nasýtenie a tým kontrolovať prejedanie. Tiež pomáha odstraňovať nadbytočný sodík z tkanív, ktorý je zodpovedný za zadržiavanie vody a teda aj naberanie hmotnosti. Uhorka je bez tukov a je to nízkokalorická zelenina. Preto je to skvelá voľba pre každého, kto sa snaží dostať svoju telesnú hmotnosť pod kontrolu.
Mäta: Nápoje s mätou sú schopné potlačiť pocit hladu.

Alternatívny recept

Ingrediencie:

2 uhorky
1 kúsok zázvoru (asi 5 cm)
2 citróny
1 liter vody (studená)
Hrsť sušenej alebo čerstvej mäty (alebo 1 vrecko mätového čaju)

Postup:

Uhorky ošúpte a nakrájajte na menšie kúsky, potom ich vložte do misky.
Zázvor ošúpte a nakrájajte na drobno, pridajte do misky s uhorkami.
Citróny ošúpte a vyšťavte, pridajte citrónovú šťavu do misky.
Pridajte 1 liter studenej vody a hrsť sušenej alebo čerstvej mäty (alebo obsah 1 vrecka mätového čaju) do misky.
Všetko spolu zmixujte do hladka, potom prepašírujte cez jemné sitko, aby ste odstránili hrudky.
Nalejte šťavu do fľaše a skladujte v chladničke.
Pite túto šťavu na chudnutie viackrát denne (ideálne ráno nalačno a medzi jedlami) - odporúča sa piť aspoň 1 liter denne.

Prečo to funguje a ako to vylepšiť

Uhorka pôsobí močopudne a odstraňuje prebytočnú vodu, zázvor zrýchľuje metabolizmus, citrón je plný vitamínu C a antioxidantov, a mäta znižuje chuť do jedla - spolu tvoria skvelú šťavu na chudnutie!

Jednoduché recepty na ukážkový zoštíhľujúci deň

Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov je dôležité kombinovať pitie uhorkovej, zázvorovej a citrónovej vody s vyváženou stravou. Tu sú tri jednoduché recepty na ukážkový zoštíhľujúci deň:

Raňajky: Jogurtový krém s jahodami a müsli

Na jednu porciu zmiešame 180 g jahôd s 1 ČL medu alebo javorového sirupu a rozmixujeme. Na panvici nasucho opečieme 3 PL ovsených vločiek s 1 PL sekaných mandlí a necháme vychladnúť. V miske zmiešame 100 g nízkotučného tvarohu a 100 g nízkotučného jogurtu s 1 ČL medu. Do veľkého pohára alebo misky nasypeme opečené vločky s mandľami, striedavo navrstvíme jahodové pyré a jogurtovú zmes a navrch dáme nasekanú 1 kocku horkej čokolády. (1 porcia asi 418 kcal)

Obed: Jahňací steak s rebarborovým kompótom

Na jednu porciu uvaríme 150 g očistených nakrájaných zemiakov v osolenej vode. V inom hrnci povaríme asi 8 minút v slanej vode 200 g brokolice. Rebarboru nakrájame na 3 cm kúsky a opečieme ju na 1 ČL oleja spolu s 1 nadrobno pokrájanou šalotkou. Pridáme 1 PL pomarančovej šťavy a 1 PL vody. Dochutíme 1/2 ČL hnedého cukru, štipkou mletého zázvoru a oregana, soľou a mletým čiernym korením. Na panvici opečieme na 1 ČL oleja 2 chudé jahňacie rezníky, asi po 80 g každý. Opekáme z oboch strán niekoľko minút. Osolíme a okoreníme.

Večera: Polievka zo zelenej špargle

Na jednu porciu opečieme na 1 ČL masla nadrobno pokrájanú malú šalotku, 1 na kocky nakrájaný zemiak a podlejeme 200 ml zeleninového vývaru a 100 ml mlieka. Ochutíme soľou, korením a pridáme 250 g nadrobno pokrájanej zelenej špargle. Môžeme pridať aj štipku šafranu. Spolu so špargľou varíme asi 10 minút. Uvarenú polievku rozmixujeme, môžeme prepasírovať (kvôli vláknam zo špargle) a ešte dochutíme soľou, korením a citrónovou šťavou.

Smoothies: Rýchly a chutný spôsob, ako zaradiť viac zeleniny a ovocia do jedálnička

Zelenina a ovocie zelenej farby majú preukázateľný liečivý účinok na telo, obsahujú málo kalórií a sú bohaté na vitamíny a minerály. Tieto potraviny zlepšujú metabolizmus, podporujú detoxikáciu organizmu a celkovo prispievajú k lepšiemu zdraviu. Ich príprava je rýchla, sú nabité živinami a chutia vynikajúco.

Uhorkové smoothies: Osviežujúca dávka zdravia

Uhorkové smoothies sú ideálne pre tých, ktorí hľadajú ľahký a zdravý spôsob, ako doplniť tekutiny a živiny. Uhorky obsahujú až 90% vody, vďaka čomu sú skvelé na hydratáciu organizmu, najmä v horúcich letných mesiacoch. Ich fádnejšiu chuť možno ľahko osviežiť pridaním ovocia a zeleniny, ako sú jablká, banány, zeler, paradajky alebo hrušky.

Recepty na uhorkové smoothies

Uhorka, jablko a zeler: Očistenú uhorku, jablko zbavené šupy a jadrovníka a zeler pokrájajte na menšie kúsky a vložte do mixéra. Dôkladne rozmixujte a podávajte. Tento nápoj je ideálny na desiatu, olovrant alebo ako ľahká večera počas chudnutia alebo detoxikačnej kúry.
Uhorka a hruška: Očistenú uhorku a dozretú hrušku pokrájajte na menšie časti a rozmixujte. Toto smoothie je kombináciou sladkej chuti a osvieženia.
Uhorka, paradajka, banán a škorica: Uhorku, paradajku a banán vložte do mixéra, pridajte mletú škoricu, zalejte vodou a vymixujte na hladkú hmotu.

Zelené smoothies: Elixír zdravia

Zelené smoothies sú skvelý spôsob, ako do svojho jedálnička zaradiť viac zeleniny a ovocia. Sú plné vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré posilňujú imunitný systém, zlepšujú trávenie a chránia telo pred poškodením voľnými radikálmi.

Recepty na zelené smoothies

Avokádo, uhorka, jablko a zázvor: Táto kombinácia je ideálna na posilnenie imunity a zasýti na dlhšiu dobu. Avokádo, jablko a uhorku nakrájajte na kúsky, pridajte kúsok zázvoru a rozmixujte.
Jablko, avokádo, zelený šalát a kiwi: Tento nápoj má veľmi nízky obsah kalórií a zároveň regeneruje metabolizmus a čistí telo. Jablko, avokádo a kiwi nakrájajte na kúsky, pridajte listy čerstvého šalátu a rozmixujte.
Uhorka a petržlenová vňať: Tento ľahký nápoj je ideálny na večer. Uhorku nakrájajte na kúsky, pridajte niekoľko lístkov petržlenovej vňate a rozmixujte.
Avokádo, kapusta a špenát: Táto kombinácia prispieva k detoxikácii tela. Avokádo a špenát nakrájajte na kúsky, pridajte kapustu a rozmixujte.
Jablko, limetka a uhorka: Tento osviežujúci nápoj je ideálny na raňajky. Jablko a uhorku nakrájajte na kúsky, pridajte šťavu z limetky a rozmixujte.
Zelená paprika a citrónová šťava: Táto nezvyčajná kombinácia je bohatá na vitamíny B, ktoré pomáhajú bojovať proti stresu a zlepšujú pamäť. Zelenú papriku nakrájajte na kúsky, pridajte citrónovú šťavu a rozmixujte.
Brokolica, jablko a limetka: Táto kombinácia je bohatá na bielkoviny a odstraňuje z tela soli ťažkých kovov. Brokolicu a jablko nakrájajte na kúsky, pridajte šťavu z limetky a rozmixujte.
Kiwi, uhorka, ananás a citrón: Táto vitamínová bomba stimuluje trávenie, podporuje úbytok hmotnosti a omladzuje telo. Kiwi, uhorku a ananás nakrájajte na kúsky, pridajte šťavu z citróna a rozmixujte.
Zeler a jablko: Táto klasická kombinácia odstraňuje toxíny, má upokojujúce vlastnosti a je ideálna pre raňajky a večere. Zeler a jablko nakrájajte na kúsky a rozmixujte.

Ďalšie tipy a triky pre prípravu smoothies

Raňajkové smoothie: Smoothie je ideálne na raňajky, pretože dodá telu potrebné živiny a energiu.
Detoxikačné smoothie: Väčšina detoxikačných diét je založená na čerstvých, nevarených potravinách a smoothie je ideálny spôsob, ako ich konzumovať.
Superfoods: Pre zvýšenie nutričnej hodnoty smoothie môžete pridať superfoods, ako sú goji alebo chia semienka.

tags: #nápoj #z #uhoriek #citrónu #mäty #a