Prírodné recepty na hnačku pre deti a dospelých

Hnačka je stav charakterizovaný častým vyprázdňovaním riedkej až vodnatej stolice. Z medicínskeho hľadiska ide o viac než tri riedke stolice denne. Problém môže byť akútny alebo chronický. Je to reakcia organizmu na narušenie normálneho trávenia alebo vstrebávania tekutín v črevách. V bežnom stave črevo vstrebáva väčšinu vody zo stravy, no pri hnačke sa tento proces naruší a voda sa namiesto toho vylučuje stolicou.

Hnačka môže byť zapríčinená viacerými faktormi. V niektorých prípadoch je prejavom stresovej situácie. Inokedy ňou telo dáva najavo, že ste zjedli niečo pokazené, prípadne ste od niekoho dostali črevnú virózu. Bez ohľadu na to, čo u vás hnačku spôsobuje, je nevyhnutné, aby ste čo najefektívnejšie upokojili tráviaci systém, doplnili telu hydratáciu a stratené živiny.

Vo väčšine prípadov je hnačka krátkodobá (akútna) a prejde do niekoľkých dní. Ak však trvá dlhšie ako 2 týždne, označuje sa ako dlhotrvajúca hnačka a môže byť znakom vážnejšieho zdravotného problému.

Ak vás prepadla hnačka, najmä náhle, určite hľadáte spôsob, ako ju zastaviť čo najrýchlejšie. V mnohých prípadoch ide o akútny problém, ktorý sa dá zvládnuť domácimi opatreniami bez potreby lekárskeho zásahu.

Príčiny hnačky

Hnačka je spôsob, akým sa telo snaží zbaviť škodlivých látok - napríklad baktérií, vírusov alebo toxínov. Hnačka môže vzniknúť z rôznych dôvodov - od banálnych infekcií až po vážne chronické ochorenia. Tu sú najčastejšie príčiny hnačky:

Infekcie tráviaceho traktu: Najbežnejšia príčina, najmä u detí a cestovateľov. Vírusy - napr. rotavírus, norovírus. Baktérie - salmonela, E. coli. Parazity - napr. Giardia.
Nevhodná alebo pokazená strava: Hnačka z jedla vzniká po skonzumovaní nesprávne tepelne upraveného, pokazeného alebo kontaminovaného jedla. Vinníkom môžu byť aj exotické jedlá, na ktoré nie je telo zvyknuté.
Potravinové intolerancie a alergie: Niektorí ľudia neznášajú určité zložky potravy (napr. laktózu v mlieku, lepok), čo môže vyvolať vodnatú hnačku, nadúvanie a bolesti brucha.
Lieky a antibiotiká: Niektoré lieky, hlavne antibiotiká, môžu narušiť rovnováhu črevnej mikroflóry a spôsobiť časté hnačky. Podobný účinok môžu mať aj laxatíva, lieky proti bolesti či chemoterapia.
Stres a psychické napätie: Psychický stres ovplyvňuje aj trávenie.

Prírodný LIEČBA na hnačku!? 😧

Pri hnačke je celé trávenie hore nohami. Aby ste vášmu telu pomohli hnačku prekonať a pomaly ho opäť naštartovali, musíte naň ísť pomaly. Pokiaľ by ste pri hnačke skúšali jesť tak, ako zvyčajne, pravdepodobne by ste si len viac priťažili. So správnou diétou pri hnačke však môžete podráždený tráviaci systém upokojiť. Na to je potrebné konzumovať len vhodné potraviny, a to v menších porciách a častejšie.

Ako rýchlo zastaviť hnačku doma?

Hydratácia je základ: Pri vodnatej stolici stráca telo veľké množstvo tekutín a minerálov. Ak chcete hnačku zastaviť a predísť dehydratácii, pite dostatok vody a doplňte elektrolyty. Odporúčané sú nesladené čaje, ryžový odvar a rehydratačné nápoje ako HypoFit, ktoré doplnia minerály a energiu.
Šetrná strava pri hnačke: V prvých hodinách sa odporúča nejesť nič ťažké a siahnuť po ľahko stráviteľných potravinách, ktoré nezaťažia črevá.
Oddychujte a šetrite telo: Organizmus počas hnačky bojuje, či už s infekciou, stresom alebo potravinovou reakciou. Dôležité je dopriať si pokoj, veľa tekutín, oddych a šetrnú výživu.

Ako dlho trvá hnačka?

Dĺžka trvania hnačky závisí od jej príčiny a celkového zdravotného stavu človeka.

Akútna hnačka: Tento typ je najčastejší a zvyčajne súvisí s vírusovou alebo bakteriálnou infekciou, nevhodným jedlom alebo stresom. Trvá 1 až 3 dni, v niektorých prípadoch maximálne do 7 dní. Najčastejšie sa objavuje náhle a je sprevádzaná vodnatou stolicou, prípadne vracaním a hnačkou či kŕčmi v bruchu.
Dlhotrvajúca hnačka: Ak hnačka trvá dlhšie ako 14 dní, ide o tzv. chronickými ochoreniami (napr. Crohnova choroba, ulcerózna kolitída), celiakie, potravinových intolerancií či parazitárnych infekcií.

Čo jesť pri hnačke a čomu sa vyhnúť?

Správna strava pri hnačke je kľúčovým krokom k rýchlemu zotaveniu a upokojeniu podráždeného tráviaceho traktu. Zatiaľ čo niektoré potraviny môžu pomôcť stolicu spevniť a črevá upokojiť, iné môžu tráviaci problém ešte zhoršiť. Ak vás trápi vodnatá hnačka, kŕče v bruchu a hnačka alebo časté hnačky, zamerajte sa na ľahko stráviteľnú, šetrnú stravu, ktorá nezaťažuje žalúdok a pomáha telu rýchlejšie sa zotaviť. Tieto potraviny tvoria základ tzv. BRAT diéty.

Pri hnačke by ste nemali jesť ťažké a mastné potraviny a jedlá. Pri hnačke a pár dní po nej nejedzte nič vyprážané, korenisté a pozor si dajte aj na tučné mäso a ryby. Pokiaľ trpíte potravinovými alergiami alebo intoleranciami, dávajte si obzvlášť veľký pozor na to, aby ste nekonzumovali nič, čo tieto alergény obsahuje.

Strava pri hnačke musí byť ľahko stráviteľná a nemala by zaťažovať tráviaci systém. Mala by tiež podporovať normálnu a zdravú funkciu čriev.

Potraviny vhodné pri hnačke

Banány
Ryža
Jablčné pyré
Toast
Sucháre
Slané krekery
Zemiakové pyré (bez masla a mlieka)
Varená zelenina (mrkva, zelené fazuľky, cuketa, zeler)
Chudé morčacie alebo kuracie mäso bez korenín (môžete pridať bylinky, ako rozmarín, oregano, tymian alebo petržlen)
Vajcia na tvrdo
Čistá nemastná polievka

Ako liečiť hnačku?

Liečba hnačky závisí od jej príčiny, formy (akútna vs. dlhotrvajúca) a sprievodných príznakov. V mnohých prípadoch postačí pokojový režim, správna strava pri hnačke, dostatok tekutín a podpora trávenia. Ak však ide o silnú alebo pretrvávajúcu hnačku, je dôležité zvoliť cielenú liečbu alebo vyhľadať lekára.

Možnosti liečby hnačky

Rehydratácia: Základným krokom pri každej hnačke je doplniť tekutiny a minerály, ktoré sa z tela strácajú spolu so stolicou. Dehydratácia je najčastejšou komplikáciou, najmä u detí a seniorov. Odporúča sa čistá voda, nesladené bylinkové čaje (mäta, harmanček), rehydratačné roztoky alebo iontové nápoje, napr. HypoFit.
Podporná diéta: Zamerajte sa na to, čo jesť pri hnačke - ľahko stráviteľné potraviny ako ryža, banány, sucháre, jablká bez šupky a zeleninové vývary.
Probiotiká a doplnky výživy: Pri infekčných alebo antibiotikami vyvolaných častých hnačkách pomáhajú probiotiká, ktoré obnovujú narušenú črevnú mikroflóru.

Typ hnačky	Dĺžka trvania	Príčiny	Liečba
Akútna	1-7 dní	Vírusy, baktérie, nevhodná strava, stres	Hydratácia, diéta, probiotiká
Dlhotrvajúca (chronická)	Viac ako 14 dní	Chronické ochorenia, intolerancie, parazity	Lekárske vyšetrenie, cielená liečba

Úspešná hnačka liečba spočíva v rýchlom zareagovaní. Ak sa však stav nelepší alebo sa opakuje, nejde už o bežnú tráviacu reakciu, ale o signál, že telo potrebuje odborné vyšetrenie.

Kedy je hnačka signálom vážnejšieho problému?

Hoci je hnačka často len prechodným tráviacim problémom, existujú situácie, kedy môže upozorňovať na závažnejšie ochorenie alebo zdravotný stav, ktorý si vyžaduje lekársku pozornosť.

Kedy navštíviť lekára?

Dlhotrvajúca alebo častá hnačka: Ak hnačka trvá dlhšie ako 14 dní alebo sa opakuje pravidelne, môže to byť príznak chronických zápalových ochorení čriev (ako Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída), celiakie, potravinových intolerancií či parazitárnych infekcií. Takáto dlhotrvajúca hnačka si vždy vyžaduje odborné vyšetrenie.
Prítomnosť krvi alebo hlienu v stolici: Krv v stolici alebo výrazný hlien môže signalizovať zápal, infekciu alebo vážnejšie ochorenie tráviaceho traktu, napríklad vredy či nádorové ochorenia.
Dehydratácia: Najmä u detí, starších ľudí a chronicky chorých pacientov môže vodnatá hnačka rýchlo viesť k dehydratácii. Príznaky sú suché ústa, závraty, slabosť, znížené močenie a mdloby.
Vírusová gastroenteritída (napr. rotavírus, norovírus).
Bakteriálna infekcia (napr. Salmonella, Shigella, Campylobacter, E. coli).
Parazitárna infekcia - menej časté, ale možné (napr. Giardia lamblia).
Hnačka po cestovaní alebo pri oslabení imunity: Ak sa hnačka z jedla alebo po ceste do zahraničia zhoršuje alebo pretrváva, môže ísť o infekciu alebo parazitárne ochorenie, ktoré si vyžaduje vyšetrenie a liečbu.

Ako predchádzať hnačke a čo robiť pri cestovaní?

Predchádzať hnačke je často jednoduchšie, než ju následne liečiť.

Základné pravidlá prevencie

Dôležité je dbať na dôkladnú hygienu rúk, najmä pred jedlom a po použití toalety.
Vyhýbajte sa konzumácii surových alebo nedostatočne tepelne upravených jedál, ktoré môžu byť zdrojom infekcie.

Strava a nápoje na cestách

Pri cestovaní sa odporúča jesť ľahko stráviteľné jedlá a vyhýbať sa miestnym špecialitám s neznámym pôvodom.
Vyberajte si reštaurácie alebo stánky s dobrou reputáciou.

Doplnky na podporu trávenia pri cestovaní

Probiotiká pomáhajú chrániť tráviaci trakt pred infekciami a podporujú rýchlejšiu obnovu po tráviacich ťažkostiach.

Vyhnite sa stresu a únave

Stres a únava môžu zhoršiť tráviace ťažkosti vrátane častých hnačiek.

Prvá pomoc pri hnačke na cestách

Ak sa objaví náhla hnačka z jedla, dôležité je začať okamžite s hydratáciou a šetrnou diétou.

Dodržiavaním týchto jednoduchých zásad môžete výrazne znížiť riziko nepríjemnej hnačky počas cestovania a zároveň byť pripravení, ak by sa predsa len objavila. Ak si nie ste istí ako zastaviť hnačku, nezabudnite na ne a preventívne na kvalitné doplnky výživy môžu urýchliť zotavenie a zmierniť priebeh hnačky.

Domáce lieky a recepty proti hnačke

S tráviacimi ťažkosťami sa stretáva každý z nás. Niečo nám „nesadlo“, prejedli sme sa, cítime sa nafúknutí, plní alebo nás trápi hnačka či zápcha. Ak problémy nie sú akútne, veľa sa dá vyriešiť aj doma. Babské recepty, bylinkové čaje a trochu pohybu môžu urobiť divy.

Pitný režim: Hoci pitie čistej vody alebo minerálky samo o sebe hnačku nezastaví, pomôže vám cítiť sa lepšie a doplniť potrebné tekutiny. Hnačkou a riedkou stolicou telo stráca živiny a vodu, preto je potrebné ich doplniť. Skúste vypiť aspoň 1 pohár vody zakaždým, keď máte riedku stolicu. Alkalická minerálka by tiež mohla pomôcť - skúste, ako bude vaše telo reagovať napríklad na Sulinku, Fatru (tá skvelo pomáha najmä pri žalúdočných ťažkostiach a plnosti) či inú zásaditú minerálku.
Rehydratačný roztok: Rehydratačný roztok je skvelým spôsobom, ako doplniť stratenú vodu pri hnačke alebo vracaní. Oproti čistej vode pomáha takýto domáci roztok vďaka pridaniu cukru a soli črevám absorbovať tekutiny. Rehydratačný roztok môžete kúpiť v lekárni alebo si ho vyrobiť doma - do 1 litra vody pridajte 1 lyžičku soli a 6 lyžičiek cukru alebo hroznového cukru. Pridať môžete trošku citrónovej šťavy. Za vyskúšanie stojí aj pomalé pitie športového nápoja.
BRAT diéta: Potraviny, ktoré sú základom tejto diéty, v angličtine znamenajú banány, ryžu, jablčné pyré a toast. Všetky tieto potraviny sú vhodné pri hnačke aj zvracaní. Pri konzumácii s mierou pomôžu stolici stvrdnúť a telu doplnia horčík a draslík. Tie môžu črevá a tráviace orgány ešte viac podráždiť. Škrobová strava môže tiež pomôcť pri hnačke.
Probiotiká: Skvelým liekom na hnačku aj mnohé iné tráviace ťažkosti sú probiotiká - „dobré“ baktérie potrebné pre správne trávenie. Tie sa prirodzene nachádzajú v našich organizmoch a tráviace problémy, vrátane hnačky, ich môžu vyviesť z rovnováhy. Probiotiká si môžete kúpiť v lekárni alebo vám možno bude stačiť otvoriť chladničku. Pri hnačke s mierou vyskúšajte bryndzu, biely jogurt bez cukru, kefír, kyslú kapustu, tempeh alebo niektoré syry (mozzarella, čedar či feta). Pri akútnej hnačke a intolerancii si dajte pozor - mliečne výrobky môžu viac uškodiť než pomôcť.
Škoricová zmes: Škorica sa používa v mnohých domácich receptoch proti bolesti hrdla, hlavy alebo pri prechladnutí. Môže pomôcť aj pri hnačke - má totiž upokojujúce, sťahujúce a antimikrobiálne účinky. Zmiešajte 1 čajovú lyžičku škoricového alebo karobového prášku s 1/2 šálky jablkového pyré. Tento domáci liek proti hnačke môžete jesť niekoľkokrát denne, kým neustúpi.
Smoothie proti hnačke: Doplniť tekutiny a elektrolyty stratené počas hnačky môže pomôcť aj toto smoothie. Do mixéra pridajte hrsť čučoriedok, biele hrozno alebo hroznovú šťavu, jogurt bez cukru, hrsť jahôd a jeden banán. Smoothie môže piť alebo pomaly jesť lyžičkou.
Čierny čaj: Čierny čaj je klasickým babským receptom na hnačku, a to najmä, ak trpíte vodnatou hnačkou a nedá sa vám jesť. Do čierneho alebo aj iného čaju môžete pridať štipku škorice a hroznového cukru. Čierny čaj môže pomôcť aj pri bolesti brucha a chrániť pred rôznymi tráviacimi ťažkosťami, vrátane žalúdočných vredov. S týmto čajom to však neprežeňte - teín, ktoré čierny čaj obsahuje, má laxatívny efekt, preto pri nadmernej konzumácií môže hnačku ešte zhoršiť.
Kamilkový čaj: Čaj aj obklady z rumančeka kamilkového sa už dlho používajú na upokojenie - menštruačných bolestí, úzkostí, miernych kožných zápalov, aj tráviacich ťažkostí. Môže pomôcť pri hnačke, ale aj nevoľnosti, plynatosti a vracaní.
Palinový čaj: Čaj z paliny tiež môže pomôcť pri celej škále tráviacich problémov. Upokojujúce účinky tejto liečivej rastliny môžu uľaviť od kŕčov, pomôcť bojovať proti zápale aj bolesti v bruchu. Palina dokonca môže hrať rolu pri liečbe Crohnovej choroby - ochorení tráviaceho traktu prejavujúcom sa najmä hnačkou, bolesťami brucha a stratou hmotnosti. Čaj s paliny môžete piť trikrát denne, ale po maximálne dvoch týždňoch si dajte aspoň mesiac pauzu.
Zázvorový čaj: Zázvor sa vo viacerých krajinách používa ako domáci liek proti hnačke, nevoľnosti, plynatosti, vracaniu či prechladnutiu. Používa sa v tradičnej čínskej medicíne aj čínsko-indickej kuchyni, v Anglicku a Karibiku zas radi pijú zázvorové pivo a v našich končinách si pripravujeme zázvorový čaj proti prechladnutiu s medom a citrónom či zázvorové sušienky proti nevoľnosti. Pri hnačke si môžete pripraviť zázvorový čaj z kúska koreňa, ktorý si nakrájate alebo nastrúhate a zalejete horúcou vodou na 5 - 10 minút. Použiť môžete aj zázvorový prášok alebo čajové vrecúška z obchodu.
Mätový čaj: Čaj z čerstvej alebo aj sušenej mäty je skvelým domácim liekom proti hnačke. Dokáže upokojiť aj iné príznaky spojené s hnačkou - plynatosť, nadúvanie, či nevoľnosť. Niektorí ľudia však mätu dobre netolerujú, preto mätový čaj pite opatrne - najmä pri nadmernom užívaní môže spôsobiť pálenie záhy, nevoľnosť, a dokonca hnačku aj zhoršiť.

V prípade pretrvávajúcich, závažných alebo opakujúcich sa hnačiek je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc.

tags: #prirodne #recepty #na #hnacku #pre #deti