Rajčinová polievka pre deti: Recepty a tipy pre zdravé stravovanie

Rajčinová polievka je obľúbená klasika, ktorú buď milujete, alebo ju odmietate. Ak patríte k milovníkom "rajskej", tento článok je pre vás. Prinášame vám inšpirácie a recepty, ako uvariť tú najlepšiu paradajkovú polievku pre vaše deti. Okrem toho, zistíte, prečo je táto polievka taká zdravá a ako ju prispôsobiť pre citlivé detské brušká.

Prečo je rajčinová polievka zdravá pre deti?

Rajčinová polievka je skutočnou vitamínovou bombou. Paradajky sú bohaté na vitamín C, ktorý podporuje imunitu, a obsahujú antioxidant lykopén, ktorý pomáha bojovať proti voľným radikálom. Dobrá správa je, že či už varíme doma rajčinovú polievku zo „živých“ paradajok alebo z pretlaku, lykopén, ktorý uvoľňujú tepelne spracované paradajky, budeme jesť v každej verzii našej paradajkovej. Lykopén znižuje pravdepodobnosť nádorových ochorení - napríklad rakoviny prostaty či prsníkov.

Skvelou stravou pre deti na začiatku prechodu z materského mlieka na inú stravu, sú polievky. Pre deti sú vhodné polievky v podstate z akejkoľvek zeleniny, najlepšie z čerstvej sezónnej zeleniny. Vo veku do jedného roka bábätko pije materské mlieko, alebo ak ho mamička z rôznych dôvodov nedojčí, pije umelú náhradu materského mliečka. Prvé príkrmy je vhodné zaviesť od ukončeného šiesteho mesiaca veku dieťatka. Hlavnou zložkou príkrmov je zelenina, ovocie pridávame až neskôr. Každú polievku je možné na záver rozmixovať ponorným mixérom, ak by malo dieťatko problém spapať kúsky uvarenej zeleninky. Pozor však na to, aké korenie používame. Pre malé deti nie je vhodné pridávať do jedál pikantné korenie ako čierne mleté korenie alebo čili.

Recepty na rajčinovú polievku pre deti

Prinášame vám niekoľko receptov na rajčinovú polievku, ktoré sú vhodné pre deti a zároveň chutné a výživné:

Jednoduchá paradajková polievka

Táto polievka je viac než len recept - je to návrat k jednoduchosti a zdravým hodnotám v kuchyni. Táto polievka veľmi dobre zasýti detské bruško a navyše je aj vďaka krémovej konzistencii veľmi chutná. Tento recept je upravený tak, aby bol vhodný pre citlivé brušká detí.

• Cherry paradajky
• Paradajkový pretlak
• Bobkový list

1. Cherry paradajky zalejeme vriacou vodou a necháme chvíľku odstáť.
2. Vyberieme ich, ošúpeme a pokrájame nadrobno.
3. Do hrnca vlejeme paradajkový pretlak a podľa jeho hustoty pridáme primerané množstvo vody (vodu pridať môžeme ale nemusíme).
4. Pridáme 1 bobkový list a necháme prejsť varom.
5. Keď polievka zovrie, pridáme nakrájané cherry paradajky a ešte raz necháme prevrieť.

Paradajková polievka s rezancami

Lahodná a zdravá paradajková polievka pre deti zahustená rezancami.

• Rajčiny
• Ryža
• Rajčinový pretlak (domáci)
• Soľ, cukor, zemiaky (pre deti staršie ako 1 rok)
• Olivový olej
• Hladká múka T 650

1. Rajčinky umyjeme, pokrájame na štvrtky a uvaríme s vodou do mäkka.
2. Potom ich prepasírujeme a spolu s prebratou, umytou ryžou dáme variť do mäkka.
3. Miesto rajčín môže použiť rajčinový pretlak 3 dl, najlepší je domáci kde vieme čo sme dávali.
4. Ak je dieťa staršie ako 1 rok, pridáme trochu soli, cukru a zemiakov.
5. Nakoniec urobíme zášmažku - zohrejeme olivový olej a pridáme hladkú múku T 650, necháme trochu vrieť pri stálom miešaní a hneď vlejeme do horúcej polievky, potom 5 minút povaríme.

Krémová rajčinová polievka s ovsenými vločkami

Aj táto verzia paradajkovej polievky počíta s pretlakom, či pasírovanými paradajkami, avšak nepoužívame múku, ale vločky.

• Ovsenné vločky
• Paradajkový pretlak
• Voda
• Korenie podľa chuti
• Soľ, cukor, citrón
• Syr na posypanie

1. Na oleji opražte ovsenné vločky, až pekne voňajú.
2. Potom pridajte paradajkový pretlak, vodu a korenie podľa chuti.
3. Osoľte, nechajte prejsť varom.
4. Dochuťte soľou, cukrom, prípadne kvapkou citrónu.
5. Na tanieri posypte nastrúhaným syrom.

Tip: ak chcete „upgrade“ polievky, môžete pridať aj kukuricu z konzervy.

Rajčinová polievka z čerstvých paradajok bez zápražky

Aj toto je verzia, kde sa nepoužíva zápražka, čiže nepotrebujeme žiadnu múku.

• Paradajky
• Cibuľa
• Cesnak
• Bujón alebo vývar

1. Aby nám v polievke neplávali paradajkové šupky, paradajky olúpeme. A to ideálne tak, že ich necháme cca minútku postáť v uvarenej vode (paradajky dáte do hrnca, zalejete vriacou vodou, nevaríme (!), len chvíľu počkáme - šupky z rajčín idú takto krásne dole.
2. Na oleji osmahnite cibuľku nakrájanú na kocky.
3. Pridajte 2 strúčiky cesnaku a na osminky nakrájané a olúpané čerstvé paradajky.
4. Duste cca ½ hodinu - kým nie sú paradajky mäkké.
5. Pridajte bujón alebo vývar a nechajte prevrieť.
6. Pre jemnejšiu konzistenciu neváhajte použiť ponorný mixér a na záver paradajky dobre zmixujte.
7. Ak chcete hustejšiu polievku, zahusťujte cca 4 - 6 vajcami - nešľahať, len ľahko vmiešať, aby ostali väčšie kúsky.

Tipy a triky pre dokonalú rajčinovú polievku

• Výber paradajok: Keď je sezóna paradajok, chceme paradajkovú polievku z čerstvých rajčín. V zime siahame po pretlaku alebo pasírovaných paradajkách.
• Lykopén: Dobrá správa je, že či už varíme doma rajčinovú polievku zo „živých“ paradajok alebo z pretlaku, lykopén, ktorý uvoľňujú tepelne spracované paradajky, budeme jesť v každej verzii našej paradajkovej. Lykopén znižuje pravdepodobnosť nádorových ochorení - napríklad rakoviny prostaty či prsníkov.
• Dochucovanie: Na koniec nesmiete zabudnúť na lyžicu cukru, ktorá polievke dodá tú správnu príchuť.
• Zápražka: Maslo rozpustite v hrnci, pridajte múku a pripravte zápražku. Do zápražky vlejte trochu studenej vody a poriadne miešajte, kým nevznikne hustá jemná kaša. Do tejto zmesi pridajte pretlak a znova dôkladne miešajte, aby neprihorela.
• Konzistencia: Postupne prilievajte horúcu vodu, podľa toho, akú hustú chcete polievku mať. Ak obľubujete skôr redšiu, tak vodou nešetrite.
• Korenie: Okrem bazalky a oregana môžete polievku vylepšiť aj bobkovým listom, sušeným cesnakom, chilli i čiernym korením.

Obmeny tohto receptu sa líšia v množstve pridaného cukru, či korením. Dramatickú zmenu dokážu urobiť čerstvé bylinky, napríklad taká bazalka. Tiež môže paradajková polievka chuť inak, ak použijete rajčinový pretlak, pasírované rajčiny, či domácu rajčinovú šťavu - nehovoriac o variante z čerstvých paradajok. A používate aj „závarku?“ To môže byť napríklad ryža (uvariť priamo do polievky), drobná cestovina (varte osobitne), či kúsky opraženého chlebíka priamo do taniera s polievkou.

Ďalšie tipy na polievky pre deti

Ak hľadáte ďalšie inšpirácie na polievky pre deti či bábätká, nezabudnite vyskúšať aj tieto recepty:

• Polievka zo zeleniny
• Zapražená vajíčková polievka
• Šošovicová polievka
• Cuketová polievka

Pre deti sú vhodné polievky v podstate z akejkoľvek zeleniny, najlepšie z čerstvej sezónnej zeleniny. Táto polievka veľmi dobre zasýti detské bruško a navyše je aj vďaka krémovej konzistencii veľmi chutná.

tags: #rajčinová #polievka #pre #deti #recept

Populárne príspevky:

• Recept na gaštanovú tortu
• Divoké uhorky: Kompletný sprievodca
• Tipy na grilovanie mäsa
• Prečo je Rib Eye steak taký obľúbený?
• Recept na zemiakové placky s kuracím mäsom