Recept na detskú jablkovú výživu pre dojčatá
Voľba stravy pre deti je veľmi dôležitá z hľadiska správneho rastu a vývoja a tiež, aby si dieťatko podvedome vytvorilo správne návyky v budúcnosti. Zároveň je to veľmi citlivá téma.
Detská výživa alebo „presnidávka“ je obľúbeným pokrmom detí a mamičky sa tešia z praktickosti tohto výrobku. Napriek nevýhodám kupovanej detskej výživy nie sú riziká príliš vysoké na to, aby si ich musela úplne vylúčiť. Ideálne bude, ak kupované a domáce ovocné výživy budeš kombinovať.
Prečo pripraviť detskú výživu doma?
Vďaka tomu, že si ju pripravíš sama, presne vieš, čo sa v nej nachádza. Domáca príprava ti môže ušetriť peniaze.
Recept č. 1: Základná jablková výživa
Na tento extrémne jednoduchý a rýchly recept ti stačia:
- 2 kg jabĺk
Postup:
- Jablká očistíš od šupky a nakrájaš na menšie kúsky.
- Zaleješ to vodou, asi 1 cm nad jablká a necháš dusiť asi 20 minút, kým nezmäknú.
- Túto zmes potom rozmixuješ.
Jablkové pyré pre bábätká | Ako pripraviť jablkové pyré pre bábätká
Recept č. 2: Jablková výživa s banánom a pudingom
Ingrediencie:
- Jablká
- Vanilkový puding
- Banány
- Citrónová šťava
Postup:
- Jablká ošúpeš a nakrájané na menšie kocky ich dáš do hrnca a zaleješ vodou.
- Podusíš a rozmixuješ rovnako ako v predchádzajúcom recepte.
- Pridáš vanilkový puding rozmixovaný vo vode a miešaš ešte pár minút.
- Pridáš nakrájané banány, ktoré celú zmes osladia a citrónovú šťavu.
- Necháš to celé zovrieť a následne rozmixovať.
Recept č. 3: Jablková výživa s kuracím mäsom a mrkvou
Ingrediencie:
- Kuracie mäso
- Jablká
- Mrkva
- Vývar
Postup:
- Mäso si nakrájaš na kocky.
- Jablká očistíš a nakrájaš na kocky.
- Mrkvu očistíš a nastrúhaš.
- V hrnci si na osmažíš mrkvu a keď pustí šťavu pridáš kuracie mäso.
- Následne všetko podleješ vývarom a varíš asi 10 minút.
- Pridáš nakrájané jablko a varíš ďalších 10 minút.
Dôležité aspekty výživy detí
Obsah ovocia: môžeš nájsť detskú výživu so 100% obsahom ovocia ale tiež také, v ktorých je len 50%.
Nadmerná konzumácia cukru u detí môže v budúcnosti zvýšiť riziko vzniku obezity a chronických chorôb, akými je cukrovka, rakoviny, rôzne srdcové ochorenia a stukovatenie pečene. Aj z toho hľadiska je potrebné dieťa naučiť zdravým stravovacím návykom už v detstve. Nezabudni na hranicu medzi prehnaným obmedzovaním a pravidlami a vyváženou stravou. Zameraj sa teda skôr na výhody výživných potravín a nie negatíva tých spracovaných s pridaným cukrom.
K zachovaniu krásnych zdravých zubov je u detí okrem pravidelnej návštevy zubára, nutná aj dostatočná hygiena. Nadmerná konzumácia cukrov v strave však môže zvýšiť riziko vzniku zubných kazov. Neliečené zubné kazy môžu viesť k rôznym infekciám.
Po analýze viacerých štúdii vedci zhodnotili, že cukor neovplyvňuje správanie ani kognitívne funkcie detí. Zdôrazňujú však, že nemôžu vylúčiť možnosť malého účinku - potrebné sú ďalšie štúdie.
tags: #recept #na #detskú #výživu #jablkovú #pre
