Ako Zvýšiť Vlhkosť Pošvy: Komplexný Sprievodca
Suchosť pošvy je bežný problém, ktorý môže ovplyvniť kvalitu života žien v rôznych obdobiach života. Vaginálna suchosť, ktorá sa odborne nazýva vaginálna atrofia, predstavuje veľmi nepríjemný a chúlostivý problém. Najčastejšie sa objavuje u žien v prechode, no môžu sa s ňou stretnúť aj dojčiace matky či ženy užívajúce hormonálnu antikoncepciu.
Môže viesť k bolestivému sexu, problémom s dosiahnutím orgazmu a zníženému libidu. Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť vlhkosť pošvy a zmierniť nepríjemné príznaky.
Príčiny Suchosti Pošvy
Najčastejšou príčinou suchej pošvy je prirodzený pokles hormónu nazývaného estrogén, ktorý sa stará aj o prirodzené zvlhčovanie vagíny. Suchosť pošvy sa ale môže objaviť aj ako dôsledok nesprávnej intímnej hygieny, po gynekologických chirurgických zákrokoch alebo kvôli zlej životospráve. Suchosť pošvy môže mať rôzne príčiny, vrátane:
- Hormonálne zmeny: Pokles hladiny estrogénu, napríklad počas menopauzy, dojčenia alebo po pôrode, môže viesť k zníženiu vaginálnej vlhkosti. Počas menopauzy dochádza k hormonálnym zmenám, najmä k poklesu hormónov estrogén a progesterón. Keďže estrogén vplýva aj na prirodzené zvlhčovanie vagíny, kvôli jeho nízkej hladine dochádza k vysychaniu pošvy.
- Hormonálna antikoncepcia: Hormonálne tabletky a antikoncepcia môžu spôsobiť vysúšanie v pošve rovnako ako menopauza. Niektoré druhy hormonálnej antikoncepcie môžu spôsobiť suchosť pošvy ako vedľajší účinok. U mladých žien je najčastejšou príčinou vaginálneho sucha. Ak máte podozrenie, poraďte a s lekárom, pomôže vám vybrať iný druh vhodnejšej antikoncepcie - napríklad vnútromaternicové teliesko.
- Lieky: Niektoré lieky, ako antihistaminiká, antidepresíva alebo chemoterapeutiká, môžu prispievať k suchosti pošvy. Chrípka či prechladnutie vás môžu dehydratovať a to sa odzrkadlí aj na suchosti pošvy.
- Nesprávna intímna hygiena: Používanie bežného mydla alebo parfumovaných produktov v intímnej oblasti môže narušiť prirodzené pH a spôsobiť suchosť. Mnohé ženy, ktoré sa sťažujú na podráždenú pokožku okolo vstupu do pošvy a vaginálnu suchosť si ju prakticky spôsobujú samy prehnaným čistením nevhodným mydlom. Antibaktériálne mydlá sú absolútne nevhodné, a i bežné môžu pôsobiť dráždivo. Najlepšie je používať špeciálne mydlá na intímne zóny s prospešnými baktériami. Nakoniec, vagína je samočistiaca, takže žiadne špeciálne čistenie nie je nevyhnutné, ani vhodné.
- Infekcie: Vaginálne infekcie, ako napríklad mykózy alebo bakteriálne vaginózy, môžu spôsobiť zápal a suchosť pošvy.
- Životný štýl: Stres, zlá strava, fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu môžu negatívne ovplyvniť vaginálnu vlhkosť.
- Chirurgické zákroky: Gynekologické chirurgické zákroky, ako hysterektómia alebo pošvové plastiky, môžu viesť k suchosti pošvy.
- Dojčenie a pôrod: Hladina estrogény po pôrode dočasne klesne a pošva je suchšia ako zvyčajne. Dojčenie tiež vedie nepriamo k suchosti, pretože sa zvyšuje hladina prolaktínu tvoriaceho mlieko a klesá estrogén a testosterón. Po pár mesiacoch alebo ukončení dojčenia sa situácia vráti do normálu.
Suchosť pošvy zvyčajne sprevádzajú aj iné príznaky, najčastejšie je to napríklad svrbenie, pálenie, bolestivosť, podráždenie v intímnej oblasti, zmeny vaginálneho výtoku, bolesť pri pohlavnom styku (pri ktorom sa môže objaviť aj krvácanie), časté močenie alebo časté infekcie močových ciest. Ak uvedené príznaky pociťujete dlhodobo, návštevu gynekológa neodkladajte.
Vaginálna suchosť? Prírodné lieky, ktoré by mala poznať každá žena | Tipy pre holistickú výživu od Sridevi Jasti
Kyselina Hyalurónová a Jej Význam pre Vaginálnu Vlhkosť
Kyselina hyalurónová je telu vlastná látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v mäkkých spojivových tkanivách, koži, pupočnej šnúre, kĺbovej tekutine a sklovci oka. Je známa svojou schopnosťou viazať vodu a udržiavať vlhkosť v tkanivách. V medicíne sa využíva v rôznych odvetviach, vrátane gynekológie, kde sa uplatňuje pri liečení a regenerácii vaginálnej sliznice.
Ako Kyselina Hyalurónová Funguje?
V medzibunkových priestoroch funguje kyselina hyalurónová ako špongia. Kyselina hyalurónová funguje ako špongia v medzibunkových priestoroch, čím udržiava správnu hydratáciu tkanív a zabezpečuje fyziologické funkcie slizníc. Pre svoju schopnosť udržať vlhkosť má významnú úlohu pri zvlhčovaní slizníc. Vďaka svojej schopnosti vypĺňať priestory medzi bunkami zabraňuje prieniku baktérií, vírusov a cudzorodých látok do organizmu.
Použitie kyseliny hyalurónovej:
- Zvlhčenie vaginálnej sliznice: Pomáha pri suchosti pošvy spôsobenej hormonálnymi zmenami, užívaním antikoncepcie, antiestrogénovou liečbou alebo po odstránení vaječníkov.
- Hojenie rán: Podporuje hojenie rán po hysterektómii, pošvových plastikách, nástrihu hrádze po pôrode a iných gynekologických zákrokoch.
- Prevenciu infekcií: Zvyšuje prirodzenú obranyschopnosť vaginálnej sliznice a chráni ju pred baktériami, vírusmi a hubami.
- Regeneráciu sliznice: Pomáha regenerovať poškodenú vaginálnu sliznicu, napríklad po nevhodnej kozmetike, kúpaní v prechlórovanej vode alebo používaní nevhodných pracích práškov.
Lokálne Prostriedky s Kyselinou Hyalurónovou
Na trhu je k dispozícii čoraz viac lokálnych voľnopredajných prostriedkov s kyselinou hyalurónovou, ako sú gély a čapíky. Tieto produkty sú vhodné pre ženy trpiace suchosťou sliznice, pociťujúce pálenie a svrbenie aj bez akútnej infekcie, a tiež po operáciách na zlepšenie a urýchlenie hojenia rán.
Ďalšie Spôsoby na Zvýšenie Vlhkosti Pošvy
Okrem kyseliny hyalurónovej existujú aj ďalšie spôsoby, ako zvýšiť vlhkosť pošvy:
- Lubrikačné gély: Pokiaľ vás suchosť trápi pri pohlavnom styku, vyskúšajte používanie lubrikantov, gélov alebo iných prípravkov, ktoré zvyšujú vlhkosť v pošve. Používajte lubrikačné gély na vodnej alebo silikónovej báze počas pohlavného styku na zníženie trenia a zvýšenie komfortu. Vyhnite sa lubrikantom s obsahom glycerínu alebo ropných produktov, ktoré môžu dráždiť sliznicu.
- Vaginálne čapíky s kyselinou mliečnou: Kyselina mliečna pomáha udržiavať správne pH v pošve a podporuje rast prospešných baktérií, čím prispieva k zdraviu vaginálnej mikroflóry. Jednu z možností liečby suchosti pošvy predstavujú vaginálne čapíky. Odporúča sa siahnuť po takých, ktoré obsahujú kyselinu hyalurónovú alebo kyselinu mliečnu.
- Úprava životosprávy: Zamerajte sa na zdravú a vyváženú stravu bohatú na omega-3 mastné kyseliny, vitamín E a vitamíny skupiny B. Obmedzte príjem cukru, alkoholu a spracovaných potravín. Pri problémoch so suchou pošvou sa odporúča aj zmena jedálnička a užívanie výživových doplnkov - predovšetkým omega-3 mastných kyselín, vitamínu E a vitamínov zo skupiny B. Pomôcť môže aj úprava životosprávy, pestrý jedálniček a príjem omega-3 mastných kyselín, vitamínu E alebo výživových doplnkov určených pre ženy v prechode. Obsahovať môžu napríklad fytoestrogény - prírodné látky, ktoré sú svojimi účinkami podobné hormónu estrogén.
- Intímna hygiena: Používajte jemné mydlá na intímnu hygienu s neutrálnym pH 5,5 alebo detské mydlo. Vyhnite sa parfumovaným produktom a výplachom pošvy, ktoré môžu narušiť prirodzené prostredie. Dôležitá je aj správna intímna hygiena. Kľúčom k prevencii svrbenia a pálenia v pošve je používanie šetrných a neparfumovaných čistiacich prostriedkov. Vyhnite sa používaniu parfumovaných mydiel a sprchových gélov, ktoré narúšajú prirodzené pH pošvovej mikroflóry. Pokojne použite napríklad detské mydlo, prípadne sprchový gél na intímne partie s neutrálnym pH 5,5. Po kúpeli či sprche intímne oblasti dokonale vysušte uterákom.
- Bavlnená spodná bielizeň: Noste spodnú bielizeň z priedušných prírodných materiálov, ako je bavlna. Vyhnite sa tesnému oblečeniu a syntetickým materiálom, ktoré zvyšujú teplotu a vlhkosť v intímnej oblasti.
- Kegelove cviky: Kegelove cviky posilňujú svaly panvového dna, čo môže zlepšiť prekrvenie a zvlhčenie pošvy.
- Estrogénová terapia: Ak tieto voľnopredajné produkty váš stav nezlepšia, mali by ste zájsť k lekárovi. V niektorých prípadoch môže lekár predpísať lokálnu estrogénovú terapiu vo forme krému, čapíkov alebo vaginálneho krúžku na zvýšenie hladiny estrogénu v pošve.
Prevencia Vaginálnej Mykózy
Vaginálna mykóza je častý problém, ktorý môže spôsobiť suchosť a podráždenie pošvy. Určite sa to stalo aj vám. Prišli ste pozitívne naladená z kúpaliska, no vaša radosť netrvala dlho, pretože sa u vás objavili príznaky vaginálnej mykózy. Ako vzniká? Za kvasinkovú infekciu sú zodpovedné baktérie Candida albicans, ktoré sa vyskytujú v tele ženy úplne bežne a prispievajú k vytvoreniu normálneho vaginálneho prostredia. Ak však dôjde vplyvom niektorých faktorov k ich premnoženiu, vzniká problém v podobe vaginálnej mykózy. Na prevenciu mykózy dodržujte nasledujúce opatrenia:
- Vyhnite sa noseniu mokrých plaviek alebo športového oblečenia: Vlhké prostredie podporuje rast kvasiniek.
- Obmedzte príjem cukru a alkoholu: Tieto látky môžu prekysliť organizmus a podporovať rast kvasiniek.
- Posilnite imunitný systém: Dbajte na dostatočný príjem vitamínov, minerálov a probiotík.
- Používajte kondómy: Kondómy chránia pred prenosom sexuálne prenosných infekcií, ktoré môžu spôsobiť zápal a suchosť pošvy.
- Vyhnite sa používaniu parfumovaných vložiek a tampónov: Tieto produkty môžu dráždiť sliznicu pošvy.
- Po použití toalety sa utierajte spredu dozadu: Týmto spôsobom zabránite prenosu baktérií z čreva do pošvy.
- Ak máte mykózu, preliečte sa aj s partnerom: Zabránite tak opakovaným infekciám.
Kegelove Cviky pre Posilnenie Panvového Dna
Kegelove cviky sú jednoduché a účinné cvičenia na posilnenie svalov panvového dna. Kegelove cviky alebo tiež nazývané cviky panvového dna, slúžia na posilnenie svalov v tejto oblasti nášho tela. Tieto svaly podporujú maternicu, močový mechúr a črevá, a ich posilnenie môže zlepšiť prekrvenie a zvlhčenie pošvy. Kegelove cviky môžu mať navyše prospech pre ženy aj pre mužov.
Ako Vykonávať Kegelove Cviky?
Na začiatok môže pre teba predstavovať určitý problém identifikácia svalov.
- Nájdite svaly panvového dna: Svaly môžete lokalizovať aj tak, že sa pokúsiš zastaviť prúd moču. Môžete ich lokalizovať tak, že sa pokúsite zastaviť prúd moču. Na identifikáciu svalov panvového dna môžeš tiež zastaviť močenie v strede prúdu.
- Stiahnite svaly panvového dna na 3 sekundy a potom ich uvoľnite na 3 sekundy.
- Opakujte tento cvik 10-15 krát.
- Cvičte Kegelove cviky niekoľkokrát denne.
Tipy pre Kegelove Cviky
- Pred cvičením vyprázdnite močový mechúr.
- Sústreďte sa na napínanie iba svalov panvového dna.
- Dávajte pozor, aby ste neohýbali svaly na bruchu, stehnách alebo zadku.
- Vyhýbajte sa zadržiavaniu dychu.
- Nezvykajte si používať Kegelove cviky na spustenie a zastavenie prúdu moču.
- Zaraďte Kegelove cviky do svojej každodennej rutiny.
Kedy Vyhľadať Lekára?
Ak pociťujete dlhodobú suchosť pošvy, ktorá ovplyvňuje váš život, alebo ak sa objavia ďalšie príznaky, ako svrbenie, pálenie, bolestivosť, zmeny vaginálneho výtoku alebo časté infekcie močových ciest, navštívte svojho gynekológa. Pokiaľ vás suchosť trápi pri pohlavnom styku, vyskúšajte používanie lubrikantov, gélov alebo iných prípravkov, ktoré zvyšujú vlhkosť v pošve. Ak tieto voľnopredajné produkty váš stav nezlepšia, mali by ste zájsť k lekárovi.
tags: #recept #na #zvýšenie #vlhkosti #pošvy
