Sladké drievko a vysoký krvný tlak: Čo potrebujete vedieť

Sladké drievko je rastlina, ktorej korene sa využívajú v tradičnej medicíne už od čias egyptských faraónov. Mattioliho herbár zmieňuje podrobný postup pri pestovaní, zbere aj príprave liečivých prostriedkov zo sladkého drievka. Ani stredoveku sa teda podmanivá vôňa a ľahko štipľavá chuť sladkého drievka nevyhla.

Väčšina z nás pozná sladké drievko asi len ako asfaltovo čiernu hmotu z detských cukroviniek. Ako vlastne sladké drievko ako rastlina vyzerá? Sladké drievko je pomerne vysoké s rovnou silnou stonkou a dlhými koreňmi. Dorastá do výšky jedného metra. Korene sladkého drievka sa zbierajú na jeseň.

Pôvodne pochádza sladké drievko zo Stredomoria. V našich krajinách sa začalo pestovať až v 16. storočí. V Českej republike môžete sladké drievko nájsť napríklad na južnej Morave - oblasť okolo Mikulova, Bzenca a Hustopeče.

Sladké drievko (Glycyrrhiza glabra) je úžasná rastlina so zaujímavými pro-zdravými vlastnosťami. Súvisí to najmä so sladkosťou so špecifickou chuťou a čiernou farbou. Koreň sladkého drievka je prirodzene sladký vďaka prítomnosti glycyrizínu, ktorý je 50-krát sladší ako cukor. Bioaktívne liečivá sú známe svojimi pozitívnymi účinkami na gastrointestinálny trakt, dýchací systém a ženský reprodukčný systém.

Sladké drievko sa vyskytuje v Európe a Ázii a jeho história siaha až do staroveku. Pôvodne sa používal na liečbu mnohých chorôb, od prechladnutí a ťažkostí tráviaceho traktu, ochorenia pečene a zápalu. Je jednou z najdôležitejších bylín v tradičnej čínskej medicíne.

Korene sladkého drievka sa zbierajú na jeseň a ich sušenie prebieha pri teplote okolo 30 °C. Droga má výraznú vôňu a ľahko štipľavú chuť. Z koreňa sladkého drievka sa pripravuje extrakt - naseká sa na malé kúsky a rozomelie sa. Vzniknutá hmota sa ďalej varí kým nezíska čiernu farbu a potrebnú hustotu. Extrakt má potom podobu tzv.

Príprava extraktu z koreňa sladkého drievka je pomerne jednoduchá. Koreň sa naseká na malé kúsky a rozomelie. Vzniknutá hmota sa ďalej varí kým nezíska čiernu farbu a potrebnú hustotu.

Sladké drievko bolo využívané už v liečiteľstve starovekého Egypta. V starovekej Indii bolo zvarené v mlieku spoločne s cukrom, koreňom šachor a korením používané ako afrodiziakum. Užívalo sa aj v stredoveku - Mattioliho herbár zmieňuje podrobný postup pri pestovaní, zbere aj príprave liečivých prostriedkov zo sladkého drievka.

Látky zo sladkého drievka podporujú tvorbu žalúdočných štiav, pôsobí tak priaznivo na zdravie zažívacieho systému. Reflexne potom vyvolávajú nariedenie hustého hlienu z dýchacích ciest. Používa sa tak vo výživových doplnkoch či čajových zmesiach na podporu správnej funkcie dýchacích ciest. Celkovo tiež prospieva zdraviu močovej a pohlavnej sústavy mužov i žien.

Tradične je sladké drievko súčasťou série bylinných zmesí či výživových doplnkov na uľahčenie vykašliavania (napríklad čaj Pulmoran). Koreň sladkého drievka sa používa na upokojenie gastrointestinálnych problémov. V prípade otravy jedlom, žalúdočných vredov a pálenia záhy môže extrakt z koreňa sladkého drievka urýchliť liečbu žalúdočnej sliznice a obnoviť rovnováhu. Jedna štúdia zistila, že kyselina glycyrizínová môže potlačiť toxické baktérie H. pylori a zabrániť jej množeniu v čreve.

Infekcia horných dýchacích ciest môžu byť otravné a odolné - niekedy je veľmi ťažké dostať sa im na zúbok. Avšak čaj z koreňa sladkého drievka môže rýchlo prejsť hlienom, upokojuje zápaly hrdla a tým, že posilňuje imunitný systém, tak posilňuje odstránenie baktérií alebo patogénov z tela. Stres môže časom zapríčiniť vyčerpanie nadobličky neustálou produkciou adrenalínu a kortizolu. Doplnky zo sladkého drievka môžu nadobličke poskytnúť určitú úľavu. Extrakt z koreňa sladkého drievka môže stimulovať nadobličku, ktorá podporuje zdravú hladinu kortizolu v tele.

Karbenoxolón v sladkom drievku pomáha inhibíciou mozgového enzýmu, ktorý pomáha vytvárať stresové hormóny, ktoré prispievajú k zmenám mozgu v súvislosti s vekom. Rastúci počet laboratórnych výskumov podporuje potenciál sladkého drievka na zlepšenie pamäte. Pokiaľ ide o zdravie pokožky, čaj zo sladkého drievka môže pomôcť udržať pokožku krásne zvlhčenú, ak je používaný pre miestnu aplikáciu (studený čaj nanesený na pokožku). Ďalej môže tiež pomôcť zvýšiť hladinu antioxidantov vo vašom tele, čo pomáha minimalizovať známky starnutia. Čaj môže pomôcť zmierniť zápalové kožné stavy, ako je psoriáza alebo ekzém, a dokonca pôsobí ako prírodný opaľovací krém, pomáha brániť prenikaniu UV žiarenia, ktoré poškodzuje pokožku. Zaradenie tohto čaju do vášho jedálnička môže naozaj chrániť pokožku pred škodlivými ultrafialovými lúčmi. Tiež zabraňuje strate vlhkosti z kože kvôli nadmernému vystavenie slnečnému žiareniu.

Sladké drievko a krvný tlak

Sladké drievko (Glycyrrhiza glabra) je rastlina, ktorej korene sa používajú v tradičnej medicíne. Obsahuje zlúčeninu nazývanú glycyrrhizín, ktorá mu dodáva charakteristickú sladkú chuť. Glycyrrhizín má protizápalové, antimikrobiálne a antioxidačné vlastnosti. Nadmerná konzumácia sladkého drievka môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku a strate draslíka, čo môže byť pre niektorých jedincov škodlivé.

Štúdie zistili, že kyselina glycyrrhizová, ktorá sa nachádza v koreni sladkého drievka, môže zvyšovať krvný tlak. Výskumný tím švédskej Univerzity v Linköpingu skúmal vplyv jeho konzumácie na 28-mich zdravých dobrovoľníkoch vo veku 18 až 30 rokov. V prvom kole počas dvoch týždňov podávali polovici z nich každý deň vždy jedno sladké drievko s 100 mg glycyrrhizínu. Druhá, kontrolná polovica dostávala placebo. Po dvojtýždňovej prestávke sa spomínané skupiny prehodili. Výsledky experimentu ukázali, že testovaná denná dávka 100 mg glycyrrhizínu, oficiálne považovaná za neškodnú, zvyšuje krvný tlak u inak zdravých a mladých ľudí. Rovnako pôsobí na činnosť obličiek a znižuje hladinu hormónov aldosterónu a renínu, ktoré regulujú krvný tlak. Citlivejší účastníci experimentu na glycyrrhizín, pribrali, čo zrejme súvisí s väčším množstvom tekutín v tele.

Nadmerná konzumácia sladkého drievka, alebo cukroviniek zo sladkého drievka je toxická pre pečeň, kardiovaskulárny systém, môže vyvolať hypertenziu a opuchy. V ojedinelých prípadoch sa krvný tlak zvyšuje nadmernou konzumáciou čaju, ale príznaky vždy čoskoro odznejú, pokiaľ sa s konzumáciou prestane. Väčšina prípadov hypertenzie zo sladkého drievka bola spôsobená tým, že človek zjedol príliš veľké množstvo sladkého drievka.

Ak sa výťažky zo sladkého drievka užívajú krátkodobo v primeraných dávkach, nemusíme sa toxických účinkov obávať. (PharmDr. Nadmerné dlhodobé užívanie extraktu zo sladkého drievka sa môže prejaviť zvýšením krvného tlaku a potlačením tvorby moču. Pri dlhodobej konzumácii pôsobia látky zo sladkého drievka podobne ako kortikosteroidy (t. j. hormóny produkované kôrou nadobličiek), preto sa dlhodobé užívanie neodporúča.

Kontraindikácie sladkého drievka

Sladké drievko má kvôli svojim potenciálnym účinkom na organizmus určité kontraindikácie:

Hypertenzia (vysoký krvný tlak): Sladké drievko môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku v dôsledku jeho účinkov na zadržiavanie sodíka a vody a vylučovanie draslíka.
Nedostatok draslíka alebo hypokaliémia: Sladké drievko môže znížiť hladinu draslíka v tele a nadmerná konzumácia alebo dlhodobé užívanie sladkého drievka môže nedostatok draslíka zhoršiť.
Srdcové ochorenia a srdcové zlyhanie: Sladké drievko môže spôsobiť zadržiavanie tekutín a nerovnováhu elektrolytov, čo môže byť problematické pre jedincov so srdcovými chorobami alebo srdcovým zlyhaním.
Ochorenie pečene: Sladké drievko môže ovplyvniť funkciu pečene a zasahovať do metabolizmu určitých liekov.
Stavy citlivé na hormóny: Sladké drievko obsahuje zlúčeniny, ktoré môžu mať hormonálne účinky v tele. Môže ovplyvniť stavy citlivé na hormóny, ako je rakovina prsníka, vaječníkov alebo maternice, endometrióza alebo maternicové myómy.

Nízky Krvný Tlak (Hypotenzia)
Nízky krvný tlak, odborne nazývaný hypotenzia, je stav, ktorý môže spôsobiť nepríjemné ťažkosti. Za nízky krvný tlak sa považujú hodnoty nižšie ako 90/60 mmHg. Máte radi pelendrek? Tak si dávajte pozor na vysoký krvný tlak. Máte problém s prehrávaním? Kľúčová látka v sladkom drievku, saponín glycyrrhizín je 50-krát sladší ako sacharóza, Európska únia a Svetová zdravotnícka organizácia preto nastavili hranicu pre zdravotne neškodnú konzumáciu glycyrrhizínu na 100 mg denne.

Hypertenzia: Tichý zabijak

Hypertenzia, alebo vysoký krvný tlak, predstavuje závažný civilizačný problém, ktorý sa často označuje ako "tichý zabijak". Odhaduje sa, že postihuje 20 až 50 % dospelej populácie. Riešenie tohto ochorenia si vyžaduje predovšetkým lekársku starostlivosť, no významnú úlohu zohráva aj úprava životosprávy.

Čo je Krvný Tlak a Hypertenzia?

Krvný tlak je hydrostatický tlak cirkulujúcej krvi vyvíjaný na steny ciev. Jeho hlavnú zložku tvorí činnosť srdca, ktoré pumpuje krv do krvného obehu. Hodnoty krvného tlaku sa udávajú dvoma číslami: systolickým (horným) a diastolickým (dolným) tlakom. Systolický tlak zodpovedá tlaku v tepnách počas sťahu komôr, zatiaľ čo diastolický tlak odráža tlak v tepnách počas ich uvoľnenia. Je prirodzené, že krvný tlak kolíše v závislosti od fyzickej aktivity a záťaže. Avšak, ak sa striedajú vyššie a nižšie hodnoty tlaku v krátkom časovom úseku, hovoríme o kolísavom tlaku, čo je odchýlka od normy.

Hypertenzia zvyčajne nemá žiadne zjavné príznaky, čo je dôvod, prečo často zostáva nediagnostikovaná. Pri dlhodobo zvýšenom tlaku sú cievy vystavené zvýšenej sile krvného prúdu, čo vedie k ich zhrubnutiu, stuhnutiu a strate pružnosti.

Riziká Neliečenej Hypertenzie

Vysoký krvný tlak môže mať závažné následky pre zdravie:

Ischemická choroba srdca: Nastáva, keď sa srdcové tepny zhrubnú a zúžia, čím sa obmedzí prívod kyslíka do srdcového svalu. V dôsledku nedokrvenia dochádza najskôr k funkčnej poruche, potom až k odumieraniu buniek srdcového svalu. Akútna forma ischemickej choroby srdca nastáva, keď sa tepna vedúca krv do srdca upchá alebo praskne, čo v štvrtine prípadov končí smrťou.
Cievna mozgová príhoda (mŕtvica): Prichádza, keď sa upchá alebo praskne niektorá z ciev v mozgu. Pri všetkých cievnych mozgových príhodách je potrebná rýchla, ale nie príliš radikálna úprava zvýšeného krvného tlaku.
Poškodenie zraku: Vysoký krvný tlak môže poškodiť drobné cievy, ktoré zásobujú oči krvou. Blokovaný alebo znížený prietok krvi môže poškodiť zrakový nerv, čo vedie v miernejšom prípade ku krvácaniu a v horšom prípade k poškodeniu alebo úplnej strate zraku.
Poškodenie obličiek: Obličky sú závislé od dostatočného prívodu krvi a živín. Ak sú cievy obličiek poškodené, nie sú schopné optimálne filtrovať krv, odstraňovať odpadové látky a odvádzať prebytočnú tekutinu z tela.

Faktory ovplyvňujúce krvný tlak

Životný štýl: Strava, pohyb, fajčenie, konzumácia alkoholu a stres.
Genetika: Dedičnosť zohráva významnú úlohu.
Vek: S vekom sa cievy stávajú menej pružnými, čo zvyšuje riziko hypertenzie.
Iné zdravotné príčiny: Vysoké hodnoty krvného tlaku bývajú spojené aj s ochoreniami obličiek, centrálnej nervovej sústavy, metabolickým syndrómom a ochoreniami pohybového aparátu.

Vplyv Cukru a Sladkostí na Krvný Tlak

Otázka, či sladké spôsobuje zvýšenie krvného tlaku, je komplexná. Nadmerná konzumácia cukru, najmä fruktózy, môže viesť k inzulínovej rezistencii a zápalom, ktoré poškodzujú cievy. Sladené nápoje, sladkosti a pečivo obsahujú obrovské množstvo skrytého cukru, ktorý môže výrazne zhoršiť stav. Nadmerná konzumácia cukru vedie k obezite, čo je významný rizikový faktor pre hypertenziu.

Ako Znížiť Riziko Vysokého Krvného Tlaku?

Kľúčom k zníženiu krvného tlaku je predovšetkým zmena životného štýlu:

Zmena stravovacích návykov:

Obmedzenie soli: Ideálne je udržať denný prísun soli na 2-3 g.
Obmedzenie nasýtených tukov: Nasýtené tuky by mali tvoriť menej ako 7 % celkového príjmu energie.
Obmedzenie cukru: Vyhýbajte sa sladeným nápojom, sladkostiam a priemyselne spracovaným potravinám s vysokým obsahom cukru.
Zvýšenie príjmu draslíka: Draslík znižuje účinky soli a znižuje napätie v krvných cievach.
Konzumácia ovocia a zeleniny: Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča zjesť až 5 porcií ovocia a zeleniny denne (3 porcie ovocia a 2 porcie zeleniny).
Konzumácia celozrnného pečiva: Obsahuje málo nasýtených tukov a cholesterolu a, naopak, má veľa vlákniny.
Konzumácia potravín bohatých na horčík: Horčík je nevyhnutný pre správne fungovanie tela.
Zaraďovanie probiotických potravín: Kvalitný jogurt, kyslá kapusta alebo kefír obsahujú probiotické kultúry, ktoré pôsobia blahodarne na žalúdok a preukázala sa i spojitosť s lepším krvným tlakom.
Konzumácia strukovín: Obsahujú minerálne látky, vlákninu, bielkoviny a takmer žiadny tuk.
Konzumácia orechov: Orechy zrýchľujú metabolizmus, regulujú krvný tlak, pôsobia priaznivo na nervovú sústavu a podporujú zdravý stav srdca. Najvhodnejšie sú vlašské orechy, makadamové orechy, pistácie, kešu či mandle.

Ďalšie odporúčania:

Pravidelný pohyb: Pravidelné cvičenie môže znížiť krvný tlak o 5 až 10 mmHg. Ideálne je trénovať 3x týždenne 30 až 45 minút. Vhodné sú športy, pri ktorých je záťaž rozložená rovnomerne a bez veľkých nárazov záťaže, ako beh, jazda na bicykli alebo turistika. Plávanie má tiež mnoho výhod.
Nefajčiť: Nikotín v dyme dočasne zvyšuje tlak krvi, zrýchľuje srdcovú činnosť, ovplyvňuje množstvo krvi prečerpávanej srdcom a prietok krvi cez srdcové artérie.
Obmedzenie alkoholu: Seriózne vedecké pozorovania ukazujú, že osoby s nízkym príjmom alkoholu majú v priemere nižší krvný tlak, ako abstinenti. Nadmerné pitie vedie k zvýšeniu krvného tlaku. Odporúča sa maximálne jeden nápoj denne pre ženy a dva pre mužov.
Zvládanie stresu: Všetky typy stresu majú za následok uvoľňovanie stresových hormónov, predovšetkým kortizolu, čo vedie k zvyšovaniu krvného tlaku. Prvým krokom pri strese, ktorý nám môže pomôcť je hlboké dýchanie.
Dostatok spánku: Spánok kratší ako šesť hodín môže prispievať k zvýšenému riziku vysokého krvného tlaku.

Potraviny, ktoré Pomáhajú Znižovať Krvný Tlak

Bobule: Čučoriedky a jahody sú bohaté na antioxidanty.
Banány: Obsahujú draslík, ktorý pomáha zvládať hypertenziu.
Repa: Obsahuje dusičnany, ktoré sa premieňajú na oxid dusnatý, ktorý rozťahuje tepny a znižuje krvný tlak.
Tmavá čokoláda: Obsahuje flavonoidy, antioxidanty, ktoré produkujú oxid dusnatý, ktorý spôsobuje uvoľnenie krvných ciev a zníženie vysokého krvného tlaku. Podmienkou je však obsah 60 až 70 % kakaa.
Kiwi: Pravidelná konzumácia znižuje systolický a diastolický krvný tlak.
Vodný melón: Obsahuje citrulín, aminokyselinu, ktorá pomáha telu produkovať oxid dusnatý, plyn, ktorý uvoľňuje krvné cievy a podporuje pružnosť v tepnách.
Ovos: Ovsené vločky sú skvelou voľbou na raňajky.
Zelená listová zelenina: Špenát, zeler, kapusta a kel sú výborným zdrojom draslíka a ďalších živín priaznivých pre srdce.
Cesnak: Má antibiotické a protiplesňové vlastnosti a znižuje krvný tlak.
Granátové jablká: Šťava z granátového jablka môže krátkodobo znížiť vysoký krvný tlak.
Škorica: Môže pomôcť znížiť krvný tlak.
Orechy: Vlašské orechy a mandle sú skvelým zdrojom zdravých tukov.
Mastné ryby: Sú výborným zdrojom omega-3 tukov, ktoré majú významný prínos pre zdravie srdca.

Bylinky a Čaje na Reguláciu Krvného Tlaku

Okrem úpravy stravy a životného štýlu môžu byť užitočné aj niektoré bylinky a čaje:

Čaj oolong: Má preventívne účinky voči hypertenzii.
Zelený a biely čaj: Sú zdravšou alternatívou k čiernemu čaju, ktorý obsahuje kofeín, ktorý zvyšuje krvný tlak.
Rozmarín lekársky: Stimuluje centrálny nervový systém a zlepšuje cirkuláciu krvi.
Kapsička pastierska: Pomáha regulovať krvný tlak - nízky zvyšuje a vysoký znižuje.
Žihľava dvojdomá: Prečisťuje krv a má priaznivé účinky na krvný tlak.
Ženšen: Podporuje krvný obeh a zvyšuje vitalitu.
Sladké drievko: Má vplyv na produkciu kortizolu, hormónu, ktorý reguluje krvný tlak.

Meranie tlaku pomocou aplikácie: vysoký krvný tlak | Reflex

tags: #sladke #drievko #vysoky #tlak