Slepačí Vývar: Nutričné Hodnoty a Prínosy pre Zdravie

Slepačí vývar je tradičný pokrm, ktorý sa často konzumuje pre svoje priaznivé účinky na zdravie. Tento článok sa zameriava na nutričné hodnoty slepačieho vývaru a jeho rôzne varianty.

Ako uvariť kurací vývar? 🐔 | Roman Paulus | Kuchyna Lidla

Nutričné hodnoty slepačieho vývaru

Nutričné hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od receptu a použitých surovín. Nižšie sú uvedené príklady nutričných hodnôt pre rôzne varianty slepačieho vývaru:

Slepačí vývar s mäsom a zeleninou (Hotovky z plechovky)

  • Energetická hodnota: 61,6 kcal / 258 kJ
  • Bielkoviny: 7,2 g
  • Sacharidy: 1,1 g
  • Cukry: 0,6 g
  • Tuky: 3 g
  • Nasýtené mastné kyseliny: 0,9 g
  • Soľ: 1,1 g
  • PHE: 360 mg

Domáci slepačí vývar so zeleninou a rezancami

  • Energetická hodnota: 47,3 kcal / 198 kJ
  • Bielkoviny: 2 g
  • Sacharidy: 5 g
  • Cukry: 1,5 g
  • Tuky: 2 g
  • Nasýtené mastné kyseliny: 0,8 g
  • Vláknina: 0,25 g
  • PHE: 100 mg

15 hodín ťahaný vývar zo sliepok a koreňovej zeleniny

  • Energetická hodnota: 29,3 kcal / 123 kJ
  • Bielkoviny: 1 g
  • Sacharidy: 5 g
  • Tuky: 0,6 g
  • Cholesterol: 4 mg
  • PHE: 50 mg

Tento vývar je ideálny ako základ polievok, omáčok a samotný krásne zahreje pri sychravých dňoch. Urobí vaše jedlo neodolateľným aj bez chémie a dochucovadiel.

Zloženie nutričných hodnôt

Zloženie nutričných hodnôt sa uvádza v percentách, čo umožňuje jednoduchý prehľad o podiele jednotlivých živín.

Ako si prispôsobiť príjem kalórií

Používatelia si môžu upraviť svoj profil a nastaviť ciele, či chcú schudnúť, nabrať svaly alebo byť fit. Na základe toho sa odporúča denný príjem bielkovín, sacharidov a tukov.

Skúsenosti používateľov

Používatelia aplikácií na sledovanie kalórií zdieľajú svoje pozitívne skúsenosti:

  • "Super tabuľky, viem si odsledovať kde som robil predtým chyby v stravovaní a zmeniť potraviny tak aby som mal vyváženú stravu a popritom chudnúť."
  • "Po operácii žlčníka sa mi pridružil aj zápal žalúdka. Na každé ochorenie je iná diéta a ja som nevedela, čo mám jesť, aby som nemala bolesti. Niekde som čítala, že si mám zapisovať všetko čo zjem. Tak som si zaviedla zošit a začala. Po 3 dňoch, mi môj syn-športovec, odporučil kalorické tabuľky. Ked som zistila, čo všetko dokážu, zošit som zahodila. Od vtedy som na nich "závislá". Bolesti ustúpili do týždňa, a ako bonus som schudla 10 kg. Je to už 283 dní. Neviem si už bez nich predstaviť život."
  • "Aplikácia je výborná. Pri zadávaní potravín stačí uviesť začiatky slov z názvu a bohatá databáza vyselektuje požadovaný výber. Veľmi užitočné je aj skenovanie čiarových kódov a rýchle vyhľadávanie potraviny. Podobne sa zadávajú aktivity, netreba vypisovať plný názov. Vypočíta množstvo základných živín za celý deň a spotrebovanú energiu."
  • "Som velmi vdacna jej tvorcom, lebo mi pomaha strazit si nielen skonzumovane kalorie, ale aj priblizne mnozstvo bielkovin, tukov, sacharidov.. Mozem si spravit vlasne kombinacie, mam v tom krasny prehlad a vdaka aplikacii v mobile ich mam stale po ruke, takze si mozem ihned zapisat co som zjedla. Je to skvely pomocnik pri ceste za zdravsim zivotom :)"
  • "Za mna je appka fakt supe, dokazem si vdaka nej rozumnejsie rozlozit suroviny jedla na cely den , a v podstate odkedy appku mam nehladujem,pretoze ma jej rozclenenie v dennych chodoch vlastne insipruje jest mensie porcie castejsie denne. A tak isto jem vyzivnejsie."

tags: #slpaci #vyvar #nutričné #hodnoty

Populárne príspevky: