Špargľa hroznovitá (Shatavari): Účinky, použitie a nežiaduce účinky

Špargľa hroznovitá (Asparagus racemosus), známa aj pod ajurvédskym názvom Shatavari, je rastlina, ktorá sa v tradičnej medicíne používa už tisíce rokov. Pochádza z oblastí Indie, Himalájí, Afriky a Austrálie. V ajurvéde je považovaná za "kráľovnú bylín" pre ženy, pre jej omladzujúce a posilňujúce účinky na ženský reprodukčný systém. Hoci je Shatavari známa svojimi mnohými benefitmi, je dôležité si byť vedomý aj potenciálnych nežiaducich účinkov.

Čo je Shatavari?

Shatavari je drevená, popínavá rastlina, ktorá rastie najmä v tienistých, tropických oblastiach Indie. Názov "shatavari" je symbolický a v sanskrte znamená "tá, ktorá má sto manželov", čo poukazuje na jej tradičné použitie na podporu plodnosti a ženského zdravia. V liečebnej forme sa využívajú predovšetkým korene šatavari, ktoré sa zbierajú, sušia a melú na jemný prášok alebo sa spracúvajú na tekutý extrakt.

Špargľu hroznovitú prvýkrát botanicky popísal nemecký botanik Carl Ludwig Willdenow v roku 1799. Má vzhľad popínavého kríka, dorastajúceho do výšky 1 až 2 metre, stonky však niekedy dosahujú dĺžku až 4 metre. Rastlina je typická úzkymi čiarkovitými lístkami, tŕňmi a drobnými voňavými kvetmi, ktoré sú obvykle bielej alebo ružovkastej farby.

Tradičné použitie Shatavari

V ajurvédskej medicíne sa Shatavari používa na:

• Podporu ženského reprodukčného systému: Reguluje menštruačný cyklus, zmierňuje príznaky PMS, podporuje plodnosť, posilňuje maternicu a ženské orgány, pomáha zvládnuť menopauzu.
• Podporu laktácie: Je jednou z najúčinnejších bylín na podporu tvorby materského mlieka.
• Omladenie a vitalitu: Pôsobí ako rasajána, omladzuje a posilňuje životné funkcie celého organizmu.
• Posilnenie imunitného systému: Obsahuje antioxidanty, ktoré chránia telo pred poškodením voľnými radikálmi.
• Podporu trávenia: Má protizápalové účinky a pomáha pri tráviacich problémoch.
• Zvládanie stresu: Má adaptogénne vlastnosti, pomáha telu prispôsobiť sa stresu.
• Podporu mužského reprodukčného systému: Napomáha potencii a blahodárne pôsobí na urologický systém. Pôsobí ako afrodiziakum.

Aktívne zložky a mechanizmus účinku

Korene Shatavari sú bohaté na bioaktívne látky, vrátane:

• Saponínov: Majú protizápalové, antioxidačné a imunomodulačné účinky.

Korene shatavari obsahujú mnoho fytochemikálií a účinných látok. Menovať môžeme steroidné saponíny, sliz, izoflavóny, flavonoidy, steroly (sitosterol). Hojne zastúpené sú aj minerálne látky a stopové prvky, ako napríklad horčík, zinok, mangán aj meď, okrem toho i vitamín C či esenciálne mastné kyseliny. Rastlina je tiež zdrojom mnohých látok s antioxidačným pôsobením.

Účinky Špargle hroznovitej

Rastline možno pripísať mnohé ďalšie účinky. Špargľa hroznovitá pôsobí protizápalovo a vplýva na kardiovaskulárny, tráviaci aj imunitný systém.

Šatavari je známa svojimi adaptogénnymi vlastnosťami, čo znamená, že pomáha telu prispôsobiť sa stresu a zlepšuje celkovú odolnosť. Asparagus nielen podporuje hormonálnu rovnováhu, ale má aj upokojujúce účinky na nervový systém, čo môže zmierniť úzkosť a stres. To znamená, že nielen že pomáha udržiavať hormonálnu rovnováhu, ale tiež podporuje emocionálnu pohodu. Má protizápalové a antioxidačné vlastnosti, ktoré môžu pomôcť chrániť pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi a zápalom.

Špargľa ako adaptogén podporuje organizmus pri efektívnejšom zvládaní stresu. Má upokojujúci účinok na nervový systém, čo pomáha znižovať úzkosť a podporuje pocit pohody. Schopnosť byliny regulovať kortizol, hlavný stresový hormón, môže výrazne zlepšiť náladu, hladinu energie a celkovú odolnosť jedinca.

Ďalšie byliny podporujúce ženské zdravie:

• Feniklové semená: Sú bohaté na fytoestrogény, rastlinné látky podobné estrogénu, pomáhajú zmierniť návaly horúčavy a nočné potenie.
• Kvet chmeľu: Má široké spektrum účinkov na hormonálnu rovnováhu a metabolizmus estrogénu, znižuje úzkosť a zlepšuje spánok.
• Alchemilka: Využíva sa pri menštruačných ťažkostiach, hormonálnej nerovnováhe a na podporu plodnosti a zdravia maternice.
• Blizny šafranu: Zvyšujú hladinu serotonínu - hormónu šťastia, a môžu byť rovnako účinné ako niektoré antidepresíva pri miernej a stredne ťažkej depresii.
• Červená ďatelina: Obsahuje fytoestrogény, ktoré môžu pomôcť pri hormonálnych výkyvoch, najmä v perimenopauze a menopauze.
• Suma: Pochádza z Amazónie a je cenená pre svoje adaptogénne vlastnosti.

Formy Shatavari a dávkovanie

Shatavari je dostupná v rôznych formách, vrátane:

• Prášku: Sušený mletý koreň Shatavari.
• Kapsúl: Obsahujú extrakt alebo prášok zo Shatavari.
• Tekutého extraktu: Koncentrovaný výťažok z koreňa Shatavari.
• Čaju: Sušený koreň Shatavari sa používa na prípravu čaju.
• Oleja: Tvárový a pleťový olej ANTI AGING SHATAVARI 100 ml proti starnutiu pleti, Pleťový a telový olej pre dušu SHATAVARI EVERYOUNG - večná mladosť 100ml KHADI.

Odporúčané dávkovanie sa líši v závislosti od formy a individuálnych potrieb. Zvyčajná denná dávka je 1 - 2 kapsule 2 x denne po jedle, alebo 1 čajovú lyžičku prášku zaliatu 250 ml vody. Dôležité je dodržiavať odporúčané dávkovanie a pred užívaním sa poradiť s lekárom alebo ajurvédskym praktikom.

Shatavari dávkovanie: 1 čajovú lyžičku zmesi zalejte 250 ml vody a nechajte minimálne 10 minút lúhovať. Ustanovené odporúčané dávkovanie sa nesmie prekračovať.

Odporúčané dávkovanie: denná dávka predstavuje 1 - 2 kapsule 2 x denne po jedle. Zapiť dostatočným množstvom tekutiny.

Použitie Špargle hroznovitej

Na liečebné účely sa využívajú podzemné časti rastliny.

V rámci našej čajovej výroby v Nepále spracovávame koreň shatavari starostlivým ručným čistením, drvením a následným miešaním s ďalšími bylinami, ktoré synergicky dopĺňajú jeho medicinálny potenciál. Stretnúť sa s ním môžete v niekoľkých čajoch starajúcich sa o ženské zdravie. Pre obnovenie a udržanie hormonálnej rovnováhy sme pripravili himalájsky ajurvédsky čaj Ashoka a pre bežné prejavy a podporu pokojného priebehu menštruácie čaj Apana. V prípade veľmi silného alebo predĺženého menštruačného krvácania je vhodný čaj Dhataki a pri absencii pravidelného cyklu čaj Shatapushpi.

Shatavari nie je bežnou bylinou, na zber ktorej by sme sa mohli vybrať do našich lesov. Špargľa hroznovitá je však u nás dostupná vo forme výživových doplnkov, ktoré je možné zohnať v lekárni, na internete či v predajniach so zdravou výživou. Korene shatavari sa spracovávajú do rôznych foriem doplnkov stravy, voliť možno kapsule, tablety či tekuté výživové doplnky s extraktom z koreňových hľúz špargle hroznovitej.

Shatavari často nachádzame vo forme prášku smotanovej farby. Ide o prášok z namletého koreňa, ktorý sa obvykle užíva vo forme nálevu. Nálev je mierne horký, preto sa odporúča kombinácia s mliekom, ktoré horkosť zmierni.

Výživovými doplnkami so shatavari možno podporiť celkovú regeneráciu a posilniť vitalitu ženského organizmu.

Sypaný čaj Shatawari predstavuje prírodnú podporu pre organizmus počas onkologickej terapie. Pravidelné pitie čaju Shatawari prispieva k optimalizácii psychického stavu a podporuje duševnú pohodu. Čaj tiež aktivuje metabolické funkcie organizmu a podporuje prirodzenú obranyschopnosť.

Potenciálne nežiaduce účinky

Hoci je Shatavari vo všeobecnosti považovaná za bezpečnú, u niektorých ľudí sa môžu vyskytnúť nežiaduce účinky. Medzi najčastejšie patria:

• Alergické reakcie: U ľudí alergických na špargľu alebo iné rastliny z čeľade ľaliovitých sa môžu vyskytnúť alergické reakcie, ako sú kožné vyrážky, svrbenie alebo ťažkosti s dýchaním.
• Zvýšenie Kapha dóše: Podľa ajurvédy Shatavari zvyšuje Kapha dóšu, čo môže u niektorých ľudí viesť k zahlieneniu, opuchom alebo zvýšeniu hmotnosti.
• Nadúvanie a plynatosť: U niektorých ľudí môže Shatavari spôsobiť tráviace ťažkosti, ako sú nadúvanie a plynatosť.
• Interakcie s liekmi: Shatavari môže interagovať s niektorými liekmi, ako sú diuretiká a lieky na zníženie hladiny cukru v krvi.
• Nežiaduce účinky počas tehotenstva a dojčenia: Hoci sa Shatavari tradične používa na podporu laktácie, jej bezpečnosť počas tehotenstva nie je dostatočne preukázaná. Preto sa tehotným ženám a dojčiacim matkám odporúča, aby sa pred užívaním Shatavari poradili s lekárom.

Kontraindikácie

Shatavari by nemali užívať ľudia s nasledujúcimi stavmi:

• Alergia na špargľu alebo iné rastliny z čeľade ľaliovitých.
• Závažné ochorenia obličiek.
• Edémy (opuchy) spôsobené ochorením srdca alebo obličiek.
• Vysoká Kapha dóša (podľa ajurvédy).

Interakcie s inými bylinami a liekmi

Shatavari môže interagovať s niektorými bylinami a liekmi. Je dôležité informovať lekára o všetkých liekoch a doplnkoch, ktoré užívate, predtým, ako začnete užívať Shatavari.

• Diuretiká: Shatavari môže mať diuretický účinok a môže zvýšiť účinok diuretík, čo môže viesť k dehydratácii a nerovnováhe elektrolytov.
• Lieky na zníženie hladiny cukru v krvi: Shatavari môže znižovať hladinu cukru v krvi a môže zvýšiť účinok liekov na zníženie hladiny cukru v krvi, čo môže viesť k hypoglykémii.
• Imunosupresíva: Shatavari môže posilňovať imunitný systém a môže znížiť účinok imunosupresív.

Shatavari sa okrem toho neodporúča pacientom s hormonálne citlivými stavmi (z dôvodu obsahu fytoestrogénov), teda napríklad pacientkam s rakovinou prsníka.

Bezpečnostné opatrenia

Pred užívaním Shatavari je dôležité dodržiavať nasledujúce bezpečnostné opatrenia:

• Poraďte sa s lekárom alebo ajurvédskym praktikom: Pred užívaním Shatavari sa poraďte s lekárom, najmä ak máte zdravotné problémy alebo užívate lieky.
• Začnite s nízkou dávkou: Začnite s nízkou dávkou a postupne ju zvyšujte, aby ste zistili, ako vaše telo reaguje.
• Sledujte prípadné nežiaduce účinky: Ak sa vyskytnú nežiaduce účinky, prestaňte užívať Shatavari a poraďte sa s lekárom.
• Kupujte kvalitné produkty: Kupujte Shatavari od renomovaných výrobcov, aby ste sa uistili, že produkt je kvalitný a bezpečný.
• Uchovávajte Shatavari mimo dosahu detí: Shatavari by mala byť uchovávaná mimo dosahu detí.

Overené kombinácie s inými bylinami

V ajurvédskej medicíne sa Shatavari často kombinuje s inými bylinami na dosiahnutie synergického účinku. Niektoré z overených kombinácií zahŕňajú:

• Ashwagandha a Guduchi: Táto kombinácia zvyšuje tzv. "ojas", čo je podľa ajurvédy životná energia a imunita.
• Triphala: Táto kombinácia sa používa na detoxikáciu organizmu a podporu trávenia.

Upozornenia:

Prípravok nie je vhodný pre deti a tehotné ženy. Uchovávajte mimo dosahu detí. Skladovanie: skladujte v suchu, mimo priameho slnečného žiarenia pri teplotách 4 - 25°C.

Dôležité upozornenia: Neprekračujte odporúčané dávkovanie. Neužívajte ako náhradu pestrej stravy. Nie je určené pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Neužívajte ak ste citlivý alebo alergický na niektorú zo zložiek.

tags: #spargla #hroznovita #neziaduce #ucinky

Populárne príspevky:

• Recept na jahodové muffiny s bielou čokoládou
• Zdobenie narodeninovej torty
• Pásavka zemiaková a boj proti nej
• Vlasy a chia semienka
• Rozmanitosť chutí a zdravia oranžového ovocia