Hrozienka: Nutričné hodnoty a ich vplyv na diétu
Hrozienka sú obľúbenou pochúťkou a prídavkom do mnohých jedál. Sú známe svojou sladkou chuťou a nutričnými hodnotami. V tomto článku sa pozrieme na nutričné hodnoty hrozienok a ich vplyv na diétu.
Nutričné hodnoty hrozienok
Hrozienka sú sušené hrozno a sú bohaté na sacharidy a cukry. Obsahujú tiež vlákninu, vitamíny a minerály. Tu je prehľad nutričných hodnôt v 100 g hrozienok:
- Energetická hodnota: 324 kcal / 1 357 kJ
- Bielkoviny: 3,5 g
- Sacharidy: 72 g
- Cukry: 69 g
- Tuky: 1,3 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 0,4 g
- Vláknina: 5,2 g
- Soľ: 0,08 g
V 100 g hrozienok sa nachádza okolo 70 g sacharidov.
Cukrovka - diabetes
Zloženie nutričných hodnôt
Zloženie nutričných hodnôt v percentách z celkového obsahu:
- Bielkoviny: {{dataChartPercent[0] | number:0}} %
- Sacharidy: {{dataChartPercent[1] | number:0}} %
- Cukry: {{dataChartPercent[2] | number:0}} %
- Nasýtené mastné kyseliny: {{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Hrozienka obsahujú minerálne látky.
Hrozienka v diéte
Hrozienka môžu byť súčasťou vyváženej diéty, ale je dôležité konzumovať ich s mierou kvôli vysokému obsahu cukru. Hrozienka sa najčastejšie používajú ako prídavok k sladkým jedlám (obilné kaše, vločky, nákypy), pri pečení (bábovky, mazance).
Nájdeme ich v müsli, cereálnych zmesiach, müsli tyčinkách. Ich príjemnej chuti sa využíva pri príprave omáčok, vzácne aj úprave rýb a mäsa. Výborné sú hrozienka v sladkých nápojoch a alkoholických likéroch.
Tipy na konzumáciu hrozienok
Výhodné je pred použitím hrozienka namočiť na 1-2 hodiny do vody. Nabobtnaním sa nariedi obsah cukrov a celkovej energie. Proti nadmernému vysychaniu hrozienok je výhodné ukladať ich do vzduchotesných obalov a skladovať pri nižších teplotách. Ak sú hrozienka staršie, cukry v nich obsiahnuté kryštalizujú. Kryštalizáciou sa však nemení ich nutričná hodnota.
Hrozienka sú spracované ovocie sušené.
Kalorické tabuľky a zdravý životný štýl
Aplikácie a webové stránky ako Kalorické tabuľky pomáhajú sledovať príjem kalórií a nutričných hodnôt. Používatelia si môžu zapisovať, čo zjedli, a mať prehľad o množstve bielkovín, tukov a sacharidov. Tieto nástroje sú skvelým pomocníkom pri ceste za zdravším životom.
Používatelia Kalorických tabuliek uvádzajú, že im táto aplikácia pomohla schudnúť a uvedomiť si, že v ich bežnej strave je priveľa tukov. Na základe informácií z Kalorických Tabuliek si môžu stravu vyberať vyváženejšie.
Užívatelia si vďaka aplikácii dokážu rozumnejšie rozložiť suroviny jedla na celý deň a nehladujú, pretože ich rozčlenenie v denných chodoch inšpiruje jesť menšie porcie častejšie denne. A tak isto jedia výživnejšie.
Výživové údaje na 100g: Energetická hodnota 1370kJ, Tuky 1,3g, Sacharidy 72g, Cukry 69g, Vláknina 5,2g
Alergény: Výrobok môže obsahovať arašidy, orechy, sezam a mlieko.
tags: #susene #hrozienka #nutričné #hodnoty #a #dieta
