Tvarohovo-ovocné poháre s piškótami: Rýchle a chutné recepty
Tvarohovo-ovocné poháre s piškótami sú ideálnou voľbou pre rýchly, chutný a osviežujúci dezert. Sú jednoduché na prípravu, plné zdravých ingrediencií a môžete ich prispôsobiť podľa vlastnej chuti a dostupnosti ovocia. Vyskúšajte niektorý z našich receptov a potešte seba aj svojich blízkych!
Fitness dezert: Tvarohovo-smotanové poháre s ovocím
Tento rýchly a jednoduchý dezert je plný zdravého tvarohu, ovocia a lahodnej smotany. Navyše, neobsahuje žiadny pridaný cukor, čo ho robí ideálnym pre tých, ktorí dbajú na zdravú stravu.
Potrebujeme:
- 300 g jemného tvarohu
- 150 g kyslej smotany
- 2 lyžice medu
- 1 lyžicu želatíny v prášku
- 100 ml mlieka
- Ovocie podľa chuti (banán, kivi, broskyňa, mandarínka, pomaranč)
Postup:
- Tvaroh vyšľaháme s kyslou smotanou a medom.
- Ovocie olúpeme a nakrájame na kolieska alebo mesiačiky.
- Želatínu nasypeme do 100 ml mlieka a necháme napučať. Potom preložíme na oheň a zahrievame, kým sa nerozpustí - nevaríme!
- Želatínu necháme vychladnúť a potom ju vmiešame do tvaroho-smotanovej zmesi.
- Pripravíme si dezertné poháre, do ktorých postupne vrstvíme krém a ovocie.
- Vrch môžeme ozdobiť drtenými orieškami, čokoládou alebo karamelom.
- Dezert uložíme na 30 minút stuhnúť do chladničky.
5-minútové Tiramisu do pohárov
Ak máte chuť na rýchly a lahodný dezert, vyskúšajte túto verziu Tiramisu, ktorú pripravíte za 5 minút!
Potrebujeme:
- 200 g sladkých sušienok alebo piškót
- 200 g nízkotučného tvarohu
- 100 g kyslej smotany
- 50 g práškového cukru
- Vychladnutú kávu (pripravenú z 1 lyžičky kávy)
- Pár kvapiek vanilkovej esencie (alebo vanilkový cukor)
- Kakao na posypanie
Postup:
- Tvaroh zmiešame s kyslou smotanou, cukrom a vanilkou.
- Sušienky namočíme do vychladnutej kávy a striedavo vrstvíme s krémom do dezertných pohárov.
- Nakoniec posypeme kakaom a vložíme do chladničky vychladnúť.
Podľa chuti môžete pridať nalámané kúsky čokolády, sušienky pokvapkať trochou rumu, alebo pridať do krému aj kúsky ovocia.
Tvarohový nákyp s ovocím /LiViera Desserts/
Rýchly jahodový cheesecake v pohári
Famózny nepečený dezert z čerstvého tvarohu a šťavnatých jahôd. V letných horúčavách vás príjemne osvieži a jeho príprava vám zaberie len niekoľko minút.
Potrebujeme:
- 500 g čerstvých jahôd
- 100 g maslových sušienok
- 2 lyžice rozpusteného masla
- 360 g tvarohu
- 1/2 šálky kyslej smotany
- 100 g cukru
- 1 šálka smotany na šľahanie
- Listy čerstvej mäty na ozdobu
Postup:
- Sušienky rozmixujeme a zmiešame s rozpusteným maslom a lyžicou cukru.
- Tvaroh zmiešame so zvyšným cukrom a kyslou smotanou.
- Vyšľaháme šľahačku a opatrne ju vmiešame do tvarohovej zmesi.
- Vrstvíme sušienkovú zmes, krém a jahody do pohárov.
- Dezert vložíme na chvíľu do chladničky a pred podávaním ozdobíme mätou.
Ďalšie inšpirácie
- Kinder poháre: Pre deti obľúbená chuť Kinder čokolády v dezertnej podobe.
- Smotanová pena s banánom: Jednoduchý dezert bez pečenia, ideálny na každú príležitosť.
- Ľahký tvarohovo-jogurtový dezert: Rýchly a zdravý dezert bez pridaného cukru.
- Bleskový smotanovo-banánový dezert: Kombinácia smotany, banánov a čokolády pre dokonalý pôžitok.
- Krémové capuccino poháre: Dezert s vôňou kávy a krémovou chuťou tvarohu.
Vyskúšajte tieto recepty a objavte svoj obľúbený tvarohovo-ovocný pohár s piškótami! Fantázii sa medze nekladú, takže si môžete vytvoriť aj vlastné originálne kombinácie.
| Dezert | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|
| Fitness tvarohovo-smotanový pohár | 250 kcal | 20 g | 25 g | 10 g |
| 5-minútové Tiramisu | 300 kcal | 15 g | 35 g | 12 g |
| Jahodový cheesecake v pohári | 350 kcal | 18 g | 30 g | 18 g |
tags: #tvarohovo #ovocný #pohár #s #piškótami #recept
