Vaginálna Teplota a Ovulácia: Ako Sledovať Plodnosť

Meranie bazálnej teploty je jednou z najjednoduchších a najdostupnejších metód na sledovanie plodnosti. Pomáha ženám identifikovať ovulačné dni a obdobie, kedy sú najviac plodné. Táto metóda je užitočná nielen pri plánovaní tehotenstva, ale aj na lepšie porozumenie vlastnému cyklu. S meraním a grafmi zaznamenávajúcimi hodnoty bazálnej teploty sa stretávajú najmä ženy, ktoré sa snažia otehotnieť už nejaký ten mesiac. Mnohé páry už využili túto metódu na plánovanie tehotenstva s úspešnými výsledkami.

Ak sa snažíte o bábätko už dlhší čas, určite ste natrafili na metódu merania bazálnej teploty. Je to tzv. Bazálna teplota (BT) je teplota, ktorá sa meria po spánku ešte skôr, než vstanete z postele. Podmienkou je, aby ste oddychovali minimálne 3 až 6 hodín neprerušene.

Či už sa snažíte otehotnieť, alebo sa tehotenstvu chcete vyhnúť, sledovanie bazálnej teploty a používanie ovulačného kalendára vám môže poskytnúť cenné informácie o vašej plodnosti. Tento článok sa zaoberá všetkými aspektmi merania bazálnej teploty, používania ovulačného kalendára a ich kombinácie pre dosiahnutie vašich cieľov.

Čo je Bazálna Teplota Tela?

Bazálna teplota je najnižšia telesná teplota, ktorú telo dosiahne počas odpočinku, najčastejšie počas spánku. Bazálna teplota tela je pokojová teplota ľudského organizmu, teda tepelný stav človeka v stave pokoja. Meranie bazálnej teploty sa považuje za jednu z metód prirodzenej antikoncepcie, ale aj ako pomôcka pre ženy snažiace sa otehotnieť. Pravidelné kontrolovanie bazálnej teploty tela pomáha ozrejmiť mnohé aspekty ženského cyklu, ako plodné okno či blížiace sa menštruačné dni.

Bazálna teplota, je teplota tela zdravého človeka nameraná za tzv. bazálnych, alebo základných, podmienok. Za bazálne podmienky sa považuje stav 12 hodín po jedle, po pokojnom spánku, bez cvičenia a emočných výkyvov. Preto by ste si ju mali merať ráno bezprostredne po prebudení, spravidla v rovnakom čase, skôr ako vstanete z postele.

Počas menštruačného cyklu sa tieto hodnoty prirodzene menia v dôsledku hormonálnych výkyvov v tele. Pri ovulácii sa v tele zvyšuje hladina hormónu progesterón, čo spôsobuje mierne zvýšenie bazálnej teploty.

Ako Merať Bazálnu Teplotu?

Pre presné meranie bazálnej teploty je dôležité dodržiavať niekoľko zásad:

Nastavte si budík na rovnaký čas: aby bolo meranie BT čo najpresnejšie, teplotu si merajte v rovnakom čase každé ráno po zobudení. Aj cez víkendy.
Teplomer na dosah: položte si teplomer na nočný stolík alebo si ho dajte pod vankúš. Je dôležité, aby ste nemuseli vstávať pred meraním z postele.
Používajte rovnakú metódu merania: BT si môžete merať orálne alebo vaginálne. Závisí len od vás, akú metódu uprednostníte.
Používajte rovnaký teplomer: po zapípaní počkajte aspoň minútu. zaznamenajte hneď po meraní.

Merať bazálnu teplotu je potrebné vždy v rovnakom čase ráno, ideálne po aspoň šiestich hodinách spánku. Používajte špeciálny bazálny teplomer, ktorý je presnejší ako bežný. Bazálnu teplotu môžete merať ústne, vaginálne alebo rektálne.

Miesto merania: Hodnoty namerané v pošve sú zvyčajne vyššie o 0,3 až 0,6 stupňa. Odporúča sa merať teplotu pravidelne v rovnakej oblasti ženského tela. Z hygienického hľadiska, niektorým ženám vyhovuje skôr orálne meranie, čiže v ústach pod jazykom. Ak však túžite po čo najpresnejších hodnotách s minimálnymi odchýlkami, je vhodnejšie voliť práve meranie v pošve či konečníku.

Čas merania: Bazálnu teplotu tela by si žena mala merať stále v rovnakom rannom čase.

Teplomer: Používajte ten istý teplomer. V záujme čo najpresnejšie nameraných hodnôt bazálnej teploty je vhodné si zaobstarať kvalitný digitálny teplomer, ktorý funguje na princípe dvoch desatinných miest. Dnes sú na trhu dostupné aj teplomery špecificky určené na meranie bazálnej teploty. Medzi klasickým ortuťovým a digitálnym teplomerom je evidentný rozdiel v časovom intervale, ktoré vyžaduje úspešné meranie.

Stav pokoja: Keďže ide o meranie pokojovej teploty organizmu, je veľmi dôležité, aby žena po prebudení ostala v úplnom pokoji. Nemala by teda vstávať z postele a vykonávať ktorúkoľvek zo základných činností spájaných s rannou hygienou či inou prípravou na začínajúci sa deň. Aj tá najmenšia fyzická či psychická aktivita má dôrazný vplyv na bazálnu teplotu.

Pravidelnosť: Optimálny čas na započatie celého procesu merania bazálnej teploty pre ženu je prvý menštruačný deň.

Zaznamenávanie: Aby z nameraných hodnôt vzišli čo najpresnejšie výsledky, je potrebné ich pravidelne zaznamenávať do grafu bazálnej teploty, a to okamžite po odmeraní.

Ako merať bazálnu telesnú teplotu | Otázky týkajúce sa tehotenstva | Rodičia

Ako Interpretovať Namerané Hodnoty?

Namerané hodnoty bazálnej teploty prirodzene fluktuujú vplyvom meniacich sa hladín estrogénu a gestagénu, teda ženských pohlavných hormónov vo vaječníkoch. Bazálna teplota ženského tela sa v priebehu celého menštruačného cyklu mení, čo vytvára potrebu zapisovania nameraných hodnôt do grafu či tabuľky.

Pred ovuláciou je teplota nižšia, zvyčajne medzi 36,1 až 36,5 °C. Najvyššiu šancu na otehotnenie máte 2-3 dni pred vrcholom teploty (ovuláciou) a ešte 12 až 24 hodín po ovulácii. Po uhniezdení oplodneného vajíčka bazálna teplota zostáva zvýšená, čo môže byť jedným z prvých príznakov tehotenstva.

Po ovulácii dochádza k nárastu bazálnej teploty na hodnotu 36,7 až 36,9 stupňov Celzia. Ak namerané údaje od začiatku ovulácie neklesnú na pôvodnú hodnotu 36,5 °C, a teda z dlhodobého hľadiska dochádza k vysokej bazálnej teplote, v tele ženy prebehol proces úspešného oplodnenia vajíčka.

Príklad teplotných hodnôt počas ženského cyklu:

Cyklus je počítaný na 28 dní s pravidelnou menštruáciou a ovuláciou.

Deň 1 - 13: Bazálna teplota tela je pred ovuláciou približne 36,1 až 36,5 °C.
Deň 14: Bazálna teplota sa zníži v období ovulácie na 35,7 až 36,1 °C. Čas uvoľnenia vajíčka z folikulu prebieha za nižších teplôt. Následne v 3 po sebe idúcich dňoch teplota stúpne a je stabilne vyššia ako v predchádzajúcich dňoch (36,6 až 37,2 °C).
Po skončení ovulácie a plodných dní sa v prípade neoplodnenia vajíčka bazálna teplota postupne vracia na 36,1 až 36,5 °C.
Počatie: Bazálna telesná teplota pri počatí po dosiahnutí vrcholu zostáva stále zvýšená na 36,6 až 37,2 °C.

Graf Bazálnej Teploty

Namerané hodnoty bazálnej teploty je potrebné pravidelne zaznamenávať do grafu, ktorý vytvára prehľadnejší systém v mapovaní ženského cyklu. Takýto graf si môže žena zhotoviť aj vlastnoručne. Po každom rannom meraní je potrebné zaznamenať danú hodnotu v grafe, a to v podobe bodky, resp. guličky.

Do grafu je potrebné zaznamenať aj všetky odchýlky, ako nezvyčajný čas merania, zmenu prostredia, vycestovanie, infekcie pohlavného ústrojenstva, zmenu v konzistencii či sfarbení vaginálneho výtoku, ale aj záznam o pohlavnom styku.

Ovulačný Kalendár

Pokiaľ sa žena nechce pri sledovaní cyklu spoliehať len na meranie bazálnej teploty, môže spolu s ňou vyskúšať mapovanie menštruačného cyklu prostredníctvom ovulačného kalendára. Aby bolo možné určiť presný ovulačný deň a časový horizont plodných dní, žena musí mať prehľad o dĺžke svojho menštruačného cyklu.

Podľa správnosti si treba zaznamenať prvý menštruačný deň, pričom posledný deň ženského cyklu je zvyčajne deň pred ďalšou menštruáciou. K ovulácii dochádza niekde v strede cyklu, pričom platí, že od šiesteho do desiateho dňa po započatí menštruácie je žena neplodná. Naopak, jej plodné dni začínajú v 11. deň po začiatku krvácania a trvajú do 15. dňa. Ovulácia nastáva v 14. deň.

Na základe týchto informácií je možné odvodiť, že najvhodnejší čas na vykonanie pohlavného styku s cieľom splodiť bábätko je v priebehu 13. až 15. Pri pokusoch o oplodnenie je potrebné rátať s druhou polovičkou rovnice, a to so spermiami, ktorých životnosť dosahuje niekoľko dní, takže sa plodné dni rátajú do 18. dňa od začiatku menštruácie. Následne časový interval medzi 19. a 28.

Kombinácia Bazálnej Teploty a Ovulačného Kalendára

Kombinácia merania bazálnej teploty a používania ovulačného kalendára môže zvýšiť presnosť predpovede plodných dní. Podľa žien ide o veľmi špecifickú metódu, ktorá si vyžaduje odhodlanosť a konštantnosť. Ďalším často skloňovaným faktorom, ktorý prináša stres do života žien snažiacich sa o bábätko, je citlivosť metódy mapovania ovulácie. Mnohé ženy však potvrdili, že sledovanie bazálnej teploty je osvedčené a funkčné. No koniec koncov prípad každej ženy je individuálny, čo znamená, že teplotné výkyvy, ako aj dĺžka cyklu môže byť odlišná.

Meranie bazálnej teploty môžete kombinovať s ďalšími metódami sledovania plodnosti, ako sú používanie ovulačnej kalkulačky, ovulačných testov, či sledovanie cervikálneho hlienu, ktorý počas plodných dní mení konzistenciu na číru a elastickú.

Aby ste čo najpresnejšie určili dobu ovulácie, okrem BT skúste sledovať aj ostatné znaky ovulácie. Meranie bazálnej teploty pomohlo už mnohým párom k vytúženému bábätku.

Aplikácie pre Sledovanie Bazálnej Teploty

V dnešnej dobe existuje množstvo smartfónov a šikovných aplikácií pomáhajúcich pri akejkoľvek ľudskej činnosti. Aj v tomto prípade sú k dispozícii rozličné appky, v ktorých si môžete zapisovať každodenne namerané hodnoty.

tags: #vaginálna #teplota #ovulácia