Vegánska Proteínová Tyčinka: Rýchly a Zdravý Recept
Domáca proteínová tyčinka, ktorá poteší všetky mlsné jazýčky, sa stane tvojou novou obľúbenou sladkosťou. Je rýchla, chutná, výživná, sýta a zdravá. Vyskúšajte tento rýchly recept s výsledkom rovnajúcim sa dokonalému gastronomickému zážitku. Naozaj, nepreháňame!
Si vegán a nevieš, kde máš hľadať bielkoviny? Neboj sa, táto tyčinka je plná rastlinných bielkovín, ktoré sú dôležité pre rast svalov. Okolo tukov panuje zlý mýtus - vraj sa z nich priberá a škodia zdraviu. Avšak, tuky sú veľmi dôležité pre správne fungovanie hormonálnej sústavy a sú úžasným zdrojom energie. Sú aj zdravé tuky, o ktorých možno nevieš.
Vegánska proteínová tyčinka plná energie a chuti.
Ingrediencie a Príprava
Recept obsahuje až 5g vlákniny v jednej tyčinke. Odporúčame 1 tyčinku denne. Zvyšok si môžeš odložiť / zamraziť vo vzduchotesných sáčkoch.
Postup:
- Zmes na vrchnú a spodnú vrstvu pripravíme tak, že všetky ingrediencie nasypeme do výkonného mixéra a mixujeme dovtedy, kým nevznikne lepivá, homogénna zmes. Ak sa zmes nespojila, pridajte 1-3 polievkové lyžice vody.
- Následne zmes rozdeľte do dvoch častí. Prvú polovicu vložte do pekáča alebo inej nádoby a vytvorte celistvú, spodnú vrstvu.
- Pri výrobe strednej vrstvy postupujte rovnako, teda figy a arašidové maslo vymixujte na sladký krém. Navrstvite ho na prvú časť pripraveného cesta a proces zakončite položením druhej polovice cesta.
- Zatiaľ si vo vodnom kúpeli rozpustite čokoládu a nakrájajte zvyšné arašidy. Zachladený raw koláč nakrájajte na tyčinky a každý kúsok polejte roztopenou čokoládou. Na záver posypte posekanými arašidmi a tyčinky dajte opäť zachladiť tak, aby poleva stuhla.
Proteínové tyčinky so 4 ingredienciami – JEDNODUCHÝ recept!
Tabuľka nutričných hodnôt (na 1 tyčinku):
| Nutričná hodnota | Množstvo |
|---|---|
| Vláknina | 5g |
| Bielkoviny | [Doplniť] |
| Tuky | [Doplniť] |
| Energia | [Doplniť] |
Koľko gramov tukov denne jesť? To závisí od tvojich individuálnych potrieb. Preto ženy, ktorým chýba menštruácia, majú často len nízky príjem tukov v strave (toto nie je pravidlo, ideálna je konzultácia s gynekológom). Počula si už o vitamínoch na chudnutie?
Inšpirácia pre výber proteínovej tyčinky.
tags: #vegan #fit #tycinka #recept
