Čaje na vysoký krvný tlak: Druhy, účinky a ako ich správne užívať
Vzhľadom na rastúci počet ochorení kardiovaskulárneho systému odborníci čoraz častejšie zdôrazňujú, že kľúčom k zdraviu srdca je správna strava a životný štýl. Vysoký krvný tlak môže viesť k celému radu problémov, navyše ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, obličky a mnohé ďalšie orgány. O vysokom krvnom tlaku alebo hypertenzii hovoríme vtedy, keď sa tlak neustále drží nad normálnymi hodnotami.
Krvný tlak sa skladá z dvoch hodnôt: prvá číslica označuje systolický tlak, druhá diastolický. Jednotka mmHg udáva milimetre ortuťového stĺpca dosiahnuté na tlakomere. Ak vám lekár nameria hodnotu 140/90 mmHg, máte zvýšený krvný tlak. Pri samostatnom meraní sa za hranicu považuje hodnota 135/85 mmHg. Ľudia, ktorí sa dlhodobo liečia s vysokým tlakom, sa v medicínskych kruhoch označujú ako hypertonici. Mnohí z nich musia pravidelne užívať rôzne lieky na znižovanie krvného tlaku, medzi ktoré patria napríklad ACE inhibítory a betablokátory. Takejto situácii však možno predísť.
Poďme sa pozrieť na konkrétne čaje na zníženie vysokého krvného tlaku, ktoré nájdete priamo v tejto kategórii. Nechýba medzi nimi ani čaj na tlak od značky Vlčí mák.
Druhy čajov na vysoký krvný tlak
Vysoký krvný tlak môžu ovplyvniť ako bylinky, tak aj rôzne druhy korenia.
Medovkový čaj
Na pomoc si môžete zavolať napríklad medovku. Medovkový čaj na vysoký krvný tlak je známy najmä pre svoje upokojujúce a relaxačné účinky. Pomáha znižovať stres a napätie, čo sú faktory, ktoré môžu prispieť k zvýšeniu krvnému tlaku. Okrem toho medovka obsahuje látky ako kyselina rozmarínová a citronellol, ktoré majú pozitívny vplyv na nervový systém a pomáhajú uvoľňovať napätie v cievach. Podobné účinky má aj valeriána.
Rebríčkový čaj
Rebríčkový čaj na vysoký tlak zase pomáha zlepšovať krvný obeh a okrem toho obsahuje látky, ktoré prispievajú k normálnemu fungovaniu cievnej sústavy.
Zelený čaj
Na tlak sa často odporúča aj zelený čaj, ktorý vám zároveň spoľahlivo dodá energiu aj dobrú náladu. Obsahuje síce kofeín, ale taktiež v ňom nájdete aj látku L-theanín, ktorá má relaxačné účinky.
Jak správně připravit zelený čaj?
Štúdie publikované v časopise "Phytomedicine" preukázali, že tento nápoj zlepšuje kognitívne funkcie, podporuje pamäť a znižuje úroveň úzkosti. Aj naše kosti môžu mať úžitok z každodenného siahnutia po šálke zeleného čaju. Výskumy publikované v "Pharmacological Research" naznačujú, že jeho pravidelná konzumácia môže predchádzať strate kostnej hmoty vďaka ochrannému účinku antioxidantov.
Samotné pitie zeleného čaju nestačí na zabezpečenie zdravého srdca. Je to len jeden prvok väčšej skladačky, ktorú tvorí vyvážená strava, pravidelná fyzická aktivita a vyhýbanie sa zlozvykom, ako je fajčenie cigariet. A zima je ideálny čas na osvojenie si tohto návyku. Teplý nápoj nielen zahreje v chladných dňoch, ale aj podporí vaše zdravie na mnohých úrovniach. A keď príde leto?
Čierny čaj
Podobné účinky majú aj čierne čaje, ktoré pochádzajú z rovnakej rastliny (Camellia sinensis) ako zelené čaje ale na rozdiel od nich prechádzajú počas spracovania oxidáciou a často obsahujú o niečo vyššie množstvo kofeínu, ktoré vám síce čo môže dočasne zvýšiť tlak, ale flavonoidy a antioxidanty sa postarajú o to, aby neskôr zostal v norme. V konečnom dôsledku môžu čierne čaje prispieť k zníženiu problémov s kardiovaskulárnym systémom vrátane vysokého krvného tlaku a dokonca aj cholesterolu.
Čaj Oolong
Podľa štúdie publikovanej v časopise JAMA Network, má preventívne účinky voči hypertenzií pitie čaju oolong. Výsledky ukázali, že tí, ktorí pili najmenej 120 ml (pol šálky) čaju oolong denne, po dobu jedného roka, mali o 46% nižšie riziko vzniku hypertenzie ako tí, ktorí nepili čaj.
Bylinný čaj Vysoký tlak s hlohom
Vysoký tlak s hlohom - prírodný bylinný čaj na podporu zdravého krvného tlaku. Bylinný čaj Vysoký tlak s hlohom je účinná zmes liečivých rastlín, ktoré prispievajú k udržaniu normálneho krvného tlaku a posilneniu srdcovej činnosti. Hlavnou zložkou je hloh obyčajný (Crataegus) - známy prírodný prostriedok podporujúci srdcovo-cievny systém, ktorý pomáha uvoľniť napätie, znížiť tlak a ukľudniť organizmus. V kombinácii s ďalšími bylinami, ako sú medovka, imelo a rebríček, má čaj mierne diuretický účinok, zlepšuje cirkuláciu krvi, a zároveň pôsobí relaxačne na nervový systém. Vhodný pri mierne zvýšenom krvnom tlaku, strese, nervovom napätí či pre starších ľudí ako prevencia. Odporúča sa tiež pri sklerotických stavoch.
Prečo si kúpiť čaj Vysoký tlak s hlohom?
- Pomáha prirodzene regulovať krvný tlak
- Podporuje zdravú činnosť srdca a ciev
- Má upokojujúce a relaxačné účinky
- Pôsobí mierne močopudne - uľahčuje odvodnenie a znižuje tlak
- Obsahuje 100 % prírodné byliny, bez chemických prísad
- Ideálny ako prevencia a podpora pri hypertenzii
Vysoký tlak s hlohom - bylinný čaj predstavuje prirodzenú cestu k zdraviu srdca a vyrovnanému tlaku. Ideálny na každodenné pitie, najmä pre ľudí s mierne zvýšeným krvným tlakom alebo vysokou hladinou stresu.
Zloženie:
- Hloh obyčajný - list, kvet /Crataegus laevigata
- Imelo biele - vňať /Herba visci albi
- Rebríček obyčajný - vňať /Herba millefolii
- Praslička roľná - vňať /Herba equiseti
- Kapsička pastierska - vňať /Herba bursae pastoris
- Medovka lekárska - vňať /Herba melissae
Príprava:
Jedno vrecko zaliať 2 dcl vriacej vody a nechať 10 - 15 minút lúhovať. Ak chcete o produkte zistiť viac, oslovte odborníkov v našej zdravotnej poradni.
Ako správne užívať čaj na vysoký krvný tlak
Čajovú zmes je zostavená z bezpečne užívateľných liečivých rastlín, ktoré majú priaznivý vplyv na krvný obeh, srdcovú činnosť i na zdravie cievnych stien. Čaj na vysoký krvný tlak je možné užívať aj v prípade zvýšených, vysokých a hypertonických hodnotách krvného tlaku, a to aj ako doplnok lekárskej liečby. V prípade miernej a stredne vážnej hypertónie I. a II. V prípade stredne vážnej a vážnej hypertónie II. a III. Pri pravidelnom a dlhodobom užívaní Čaju na vysoký krvný tlak sa odporúča častejšie meranie krvného tlaku.
Čaj pozostáva výlučne z liečivých rastlín pochádzajúcich z čistých a kontrolovaných zdrojov. Čajová zmes na vysoký krvný tlak je 100% prírodný produkt, ktorý okrem nižšie uvedených rastlinných zložiek neobsahuje žiadne arómy či aditíva.
Vodu privedieme do varu a následne necháme pár minút chladnúť, aby mala približne 80 °C. V 0,4 - 0,5 l vody necháme pod pokrievkou lúhovať 1 čajovú lyžičku (2 - 2,5g) čajovej zmesi 10-15 minút, následne scedíme.
UKKO Čajová zmes na vysoký krvný tlak je potravinársky produkt, jej užívanie nenahrádza lekárske vyšetrenie, lekárom predpísanú liečbu, respektíve zdravú a pestrú stravu, či pravidelný pohyb. Účinky sa môžu u každého jedinca líšiť a nie sú garantované.
Ďalšie tipy na zníženie krvného tlaku
Tip: Čaje na vysoký krvný tlak môžu byť skvelým doplnkom k pravidelnému cvičeniu, napríklad joge, ktorá pomáha znižovať stres a zlepšovať celkové zdravie.
Ľudia s nadváhou často musia bojovať nielen s vysokým krvným tlakom, ale aj inými ochoreniami, napríklad cukrovkou. Optimalizácia stravy sa môže veľmi pozitívne odzrkadliť aj na hodnotách krvného tlaku. Medzi potraviny prirodzene znižujúce tlak patrí zelenina, ovocie, orechy a olivový olej.
Večné sedenie a nedostatok pohybu môžu zapríčiniť nejeden zdravotný problém. Už 150 minút pohybu týždenne prispieva k zoceleniu tela a lepšej činnosti ciev. Šport tiež účinne znižuje krvný tlak, vďaka čomu je skvelou prevenciou mnohých srdcovo-cievnych ochorení.
Príčinou zvýšeného krvného tlaku môže byť aj nadmerná konzumácia soli. V stresujúcich situáciách sa vylučuje obrovské množstvo adrenalínu, ktorý zvyšuje krvný tlak. Ak už na vysoký krvný tlak trpíte, pri nadmernom strese vaše hodnoty stúpajú ešte viac ako u zdravých ľudí. V boji proti vysokému tlaku sa preto odporúča snažiť sa dosiahnuť vyrovnanosť a harmóniu.
Potraviny, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak
Existuje množstvo potravín, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak. Medzi ne patria:
- Cesnak: Pri liečbe vysokého tlaku sa cesnak používal už v starom Grécku. Dnes sú jeho účinky spoľahlivo dokázané.
- Šťava z repy: Množstvo klinických štúdií preukázalo, že už konzumácia dvoch šálok šťavy z repy denne skutočne znižuje krvný tlak.
- Uhorky: Uhorky obsahujú draslík, horčík a vitamín K, čo sú látky dôležité pre správne fungovanie kardiovaskulárneho systému.
- Jablká: Štúdia publikovaná v časopise Critical Review in Food Science and Nutrition zistila, že denná konzumácia 100 až 150 g celých jabĺk je spojená s nižším kardiovaskulárnym rizikom krvného tlaku.
- Banány: Už jeden banán obsahuje približne 420 mg draslíka, ktorý napomáha znižovať vysoký krvný tlak.
- Obilné vločky: Pravidelná konzumácia obilných vločiek pomáha znižovať krvný tlak a tiež priaznivo pôsobí pri niektorých chorobách srdca a po infarkte.
- Pohánka: V pohánke je aj látka zvaná „rutín“, ktorá sa radí medzi bioflavonoidy. Zvyšuje pružnosť ciev, preto sa odporúča pri vysokom tlaku a pri ateroskleróze.
- Jogurt: Kvalitný jogurt, rovnako ako kyslá kapusta alebo kefír, obsahuje probiotické kultúry. Tie pôsobia blahodarne na žalúdok - a bola preukázaná i spojitosť s lepším krvným tlakom.
- Kakaové bôby: Študent medicíny na Univerzite Komenského v Bratislave Štefan Lukáč vo svojej diplomovej práci experimentom na potkanoch potvrdil, že epikatechín spomalil nárast krvného tlaku a rozvoj hypertenzie. Najbohatším zdrojom epikatechínu sú práve kakaové bôby.
- Orechy: O účinných látkach v orechoch sa vykonalo veľa štúdií, ktoré preukázali, že orechy zrýchľujú metabolizmus, regulujú krvný tlak, pôsobia priaznivo na nervovú sústavu a podporujú zdravý stav srdca.
- Strukoviny: Preto by sme mali jesť sóju, hrach, šošovicu, fazuľu i cícer.
Tabuľka: Odporúčané hodnoty krvného tlaku
Aké by teda mali byť ideálne hodnoty krvného tlaku? Rozlišujeme systolický a diastolický tlak. Systolický označuje tlak pri vypudení krvi srdcom so krvného obehu a ideálny hodnota je do 120. Diastolický - tlak v čase medzi údermi srdca by nemal dlhodobo prekračovať hodnotu 80.
| Kategória | Systolický (mmHg) | Diastolický (mmHg) |
|---|---|---|
| Optimálny | Menej ako 120 | Menej ako 80 |
| Normálny | 120-129 | 80-84 |
| Vyšší normálny | 130-139 | 85-89 |
| Hypertenzia 1. stupňa | 140-159 | 90-99 |
| Hypertenzia 2. stupňa | 160-179 | 100-109 |
| Hypertenzia 3. stupňa | 180 a viac | 110 a viac |
tags: #vysoký #tlak #krvi #čaj #druhy
