Zdravá Lososová Nátierka: Rýchly Recept pre Každého

Hľadáte skvelú ľahkú večeru, výživné raňajky alebo rýchlu desiatu do práce? Vyskúšajte našu lososovú nátierku, ktorá je presne to, čo potrebujete. Je vynikajúca najmä na večeru, keď máte chuť dať si na pečivo niečo slané, výživné a zároveň jednoduché.

Lososová nátierka s cottage cheese je hustejšej konzistencie, nedá sa natierať, skôr ju na pečivo navrstvíte. Vzhľadom pak môže pripomínať i lososový tatarák. Naša jednoduchá, no chutná lososová nátierka je ideálnym príkladom vyváženého jedla, ktoré obsahuje všetko, čo tvoje telo potrebuje - bielkoviny, kvalitné sacharidy, zdravé tuky aj poriadnu dávku vitamínov a minerálov. Losos ti dodá kvalitné bielkoviny a zdravé tuky, zelenina osvieži a chrumkavé pečivo tento chuťový zážitok ešte doplní.

Nátierku s lososom si pripravíte do 5 minút, preto určite neváhajte a poďte ju skúsiť. Na jej prípravu som použila filety z lososa značky Sokra, naložené v olivovom oleji. Je to pre mňa ideálny výrobok práve na takéto rýchle nátierky, pretože lososa nemusíte predom variť, ani inak tepelne upravovať.

COTTAGE CHEESE DIP

Recept je z mojej knihy Rýchlo a fit (5 - 30 minút).

Ingrediencie

  • Filety z lososa v olivovom oleji
  • Cottage cheese
  • Cesnak
  • Čerstvé bylinky (rozmarín, bazalka, kôpor, tymián) - voliteľné

Postup prípravy

  1. Cesnak očistíme a prolisujeme najemno.
  2. V menšej miske zmiešame cottage syr bez tekutého nálevu, lososové filety zbavené oleje a prolisovaný cesnak.
  3. Zmes rozmačkáme vidličkou, aby sa spojila.
  4. Nátierka na mňa bola vďaka lososu dostatočne slaná, avšak ak potrebujete, pokojne si ju môžete dosoliť podľa chuti.
  5. Lepšie je však pridať čerstvé bylinky - rozmarýn, bazalku, kôpor alebo tymián, ktoré se k tomu dokonale hodí.
  6. Hotovú pomazánku navrstvíme na pečivo a podávame ju ideálne čo nejskôr.

Pomazánka je dosti slaná, poněvadž je v ní použitý losos, ale je možné ji i dosolit dle chuti.

Tip: Ak máte radi experimenty, môžete pridať aj trochu citrónovej šťavy pre osviežujúcu chuť.

Nutričné hodnoty

Zloženie nutričných hodnôt:

  • Bielkoviny
  • Sacharidy
  • Cukry
  • Nasýtené mastné kyseliny

Poznámka: Uvedené nutričné hodnoty sú orientačné a môžu sa líšiť v závislosti od použitých surovín.

Zaujala ťa naša lososová nátierka a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá?

tags: #zdrava #lososova #natierka #recept

Populárne príspevky: