Žihľavový Čaj: Účinky a Využitie pre Zdravie a Krásu

Na čo by ste nemali zabudnúť na jar? No predsa na žihľavu dvojdomú! Prečistí vás, nabije energiou, skrášli a zreparuje rany na koži. Žihľavový čaj patrí medzi najznámejšie bylinkové nápoje so silnými detoxikačnými a posilňujúcimi účinkami.

Žihľava dvojdomá je určite miláčikom prírody. Inak by jej nedarovala toľko užitočných živín, ktoré z nej robia liečivý skvost. Vyrába sa zo sušených alebo čerstvých listov žihľavy dvojdomej, ktorá je známa svojimi liečivými účinkami už stáročia. Podporuje pečeň, čistí krv, posilňuje imunitu a dodáva telu cenné vitamíny a minerály.

Žihľava patrí k najstarším liečivým bylinám v Európe. Naši predkovia ju používali nielen ako potravinu, ale aj ako všestranný liek. Odvary zo žihľavy sa odporúčali pri bolestiach kĺbov, na podporu rastu vlasov a na celkovú očistu organizmu. Dodnes je žihľava súčasťou mnohých bylinných zmesí zameraných na detoxikáciu, podporu vitality a harmonizáciu tela.

Žihľava dvojdomá (Urtica dioica) je nenápadná rastlina, ktorú mnohí považujú len za burinu. V skutočnosti ide o jeden z najcennejších darov prírody. Okrem výživovej hodnoty je žihľava známa aj svojimi detoxikačnými účinkami. Podporuje činnosť pečene a obličiek, stimuluje vylučovanie odpadových látok a zlepšuje čistenie krvi.

V Európe sa žihľava využívala ako univerzálna bylina už od staroveku. Rimania si ju údajne natierali na telo, aby zlepšili krvný obeh a zahriatie svalov. Naši predkovia pili odvary zo žihľavy pri jarných očistách organizmu, keď po zime chýbali vitamíny a energia.

Žihľava dvojdomá má svoje pevné miesto nielen v európskom ľudovom liečiteľstve, ale aj v tradičných medicínskych systémoch po celom svete. V TČM sa žihľava nepoužíva tak bežne ako niektoré iné byliny, ale jej účinky sa spájajú najmä s podporou obličiek a pečene. Podľa princípov čínskej medicíny pomáha „ochladiť krv“ a vyplavovať vlhkosť a toxíny z tela.

Ajurvéda, starodávna indická medicína, využíva žihľavu ako rastlinu so silným ochladzujúcim a detoxikačným účinkom. V ajurvédskych textoch sa spomína jej schopnosť čistiť krv. Považuje sa za účinnú pri znižovaní nadbytku „Pitta dóše“, ktorá je spojená s horúčosťou, zápalmi a kožnými ochoreniami.

Účinky Žihľavového Čaju

Žihľavový čaj je známy ako všestranný pomocník pre celé telo. Pôsobí nielen ako silný detoxikant, ale aj ako zdroj dôležitých vitamínov a minerálov.

Jednou z najväčších predností žihľavového čaju je jeho schopnosť podporovať funkciu pečene. Obsahuje látky, ktoré stimulujú činnosť tohto orgánu a zlepšujú jeho schopnosť odstraňovať toxíny z tela. Pravidelné pitie žihľavového čaju pomáha odľahčiť organizmus, zlepšuje trávenie a prispieva k celkovej regenerácii.

Žihľava je tradične známa aj ako „čistička krvi“. Obsahuje vysoké množstvo železa, kyseliny listovej a ďalších látok, ktoré podporujú tvorbu červených krviniek. Čaj zo žihľavy zároveň podporuje prekrvenie, zlepšuje prietok krvi a pomáha odplavovať odpadové látky.

Listy žihľavy sú bohaté na vitamíny C a A, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu v imunitnom systéme. Okrem toho má žihľava protizápalové účinky, vďaka čomu môže prispieť k rýchlejšiemu zotaveniu pri nachladnutí či chrípke.

Žihľavový čaj má mierne močopudné účinky, vďaka ktorým stimuluje činnosť obličiek a podporuje vylučovanie prebytočnej vody z tela. Tým pomáha predchádzať opuchom a podporuje zdravie močových ciest. Pravidelným pitím žihľavového čaju môžete podporiť prirodzenú detoxikáciu organizmu a udržať močový systém v dobrej kondícii.

Žihľava dvojdomá obsahuje mnoho účinných látok ako magnézium, vápnik, železo, fosfor, sodík, chlorofyl, vitamíny K, A, C a niekoľko vitamínov zo skupiny B. Mnohé z týchto vitamínov pôsobia v tele ako antioxidanty.

Ďalšie účinky žihľavového čaju:

• Prelieči obličky, priaznivo pôsobí aj na žlčník a pečeň.
• Pomáha pri alergii.
• Bojuje proti bolestiam hlavy a podporuje metabolizmus.
• Patrí aj k bojovníkom proti artérioskleróze, chronickým bolestiam kĺbov i osteoporóze.
• Stimuluje krvný obeh a znižuje hladinu cukru v krvi, preto by ju mali popíjať diabetici.
• Žihľava je močopudná, preto si ju naordinujte aj pri zápaloch močových ciest. Z tela vám rýchlejšie vyplaví škodliviny.
• Má blahodarný vplyv aj na prostatu, zabráni jej zväčšovaniu, no len v prípade, ak popíjate čaj z korienkov.

Žihľava pre Krásu

Žihľava sa odporúča najmä ženám z viacerých dôvodov. Okrem detoxikačno-zdravotných účinkov pôsobí aj navonok, konkrétne na vlasy a pleť, a to tak, že budú vyživené a hydratované.

Žihľava na vlasy

Kto netúži po hustej a lesklej korune krásy? Ak sa radíte k tým, čo chcú mať krásne zdravé vlasy, riešenie nie je vôbec náročné. V litri horúcej vody vylúhujte nazbierané žihľavové listy (asi 50 g) alebo použite 3 vrecúška žihľavového čaju. Odvar aplikujte na vlasy vždy po umytí, kým sú vlasy mokré. Pre intenzívnejší účinok si môžete oplach aplikovať každý deň. Bylinný odvar nezamastí vlasy a účinky sa dostavia rýchlejšie.

Druhou možnosťou je pripraviť si žihľavovú tinktúru. Tento spôsob prípravy je zdĺhavejší, ale vydrží dlhšie. Budete naň potrebovať kvalitný biely alkohol, 70 g žihľavy a uzatvárateľnú nádobu. Do nádoby vložte žihľavu a alkohol dolejte tak, aby boli listy ponorené. Nechajte dva týždne stáť v uzavretej nádobe, a potom preceďte obsah do uzatvárateľnej nádoby, najlepšie do fľaštičky s kvapkadlom.

Žihľava na pleť

Stačí vám na to hrsť žihľavových listov alebo 2 vrecúška žihľavového čaju. Dajte variť 4/5 dl vody, odstavte a vylúhujte žihľavu. Po 7-10 minútach sceďte. Po vychladnutí prelejte bylinný odvar do nádoby so sprejom, aby ste mohli tonikum ľahko nanášať na pleť a uskladnite ho v chladničke.

Žihľava na ústnu hygienu

Podobne ako pri predchádzajúcich kúrach, používať budeme žihľavový odvar, ktorý si pripravíme buď z čerstvej žihľavy, alebo z čajových vrecúšok. Aplikujeme ako klasickú ústnu vodu. Po umytí zubov si naberieme čaj do úst, chvíľu podržíme tak, aby sa dostal všade a následne vypľujeme.

Žihľava ochráni vašu hrivu pred lupinami, dodá vlasom lesk a posilní ich. Okrem toho má žihľava protizápalové účinky a je ideálna na problematickú pokožku. Prispieva k normálnemu stavu pokožky a dokonca môže urýchliť aj hojenie rán, vďaka čomu si môžete žihľavový čaj pripraviť aj na akné.

Odvarom z čerstvých listov žihľavy si každý večer oplachujte tvár. Zmiernite tak prejavy akné, jaziev a zbavíte sa aj červených fliačkov. Žihľavový odvar vám pomôže napríklad aj pri ekzéme.

Príprava Žihľavového Čaju

Príprava žihľavového čaju je jednoduchá, no má svoje pravidlá. Najčastejšie sa používajú sušené listy, no pokojne môžete využiť aj čerstvé, ak ich máte k dispozícii.

Potrebujete 1 až 2 čajové lyžičky sušenej žihľavy (alebo hrsť čerstvej), ktoré zalejete 250 ml vriacej vody. A ako dlho lúhovať žihľavový čaj? Odporúča sa približne 5 až 10 minút pod pokrievkou, následne ho sceďte. Najlepšiu chuť a účinok má čerstvo pripravený.

Najlepší účinok má čaj z čerstvej žihľavy, najmä na jar, keď sú listy mladé a bohaté na živiny. Zberať by ste mali len žihľavu z čistého prostredia, mimo ciest a znečistených oblastí.

Na zber žihľavy môžete vyraziť pokojne už začiatkom marca. Na prípravu žihľavového čaju sú ideálne nekvitnúce rastliny, pretože práve tie obsahujú v sebe najväčšie množstvo cenných látok. Žihľavu môžete buď usušiť na zimu alebo si z nej uvariť čerstvý čaj.

Ak sa rozhodnete nazbierať si žihľavu sami, rozhodne si zistite dopredu, či oblasť zberu nie je nejako znečistená. Sezóna zberu žihľavy začína v apríli a končí v septembri. Listy zbierajte mladé a z rastlín, ktoré nekvitnú. Na ich povrchu sa vyskytujú drobné chĺpky, ktoré spôsobujú pŕhlenie, začervenanie a pľuzgieriky. Pre ľahšiu prácu s rastlinou po zbere môžete listy poukladať na kuchynskú dosku a jemne prejsť valčekom na cesto.

Čaj z čerstvej žihľavy sa pripravuje ihneď, pretože vtedy má najsilnejšie účinky. Ak sa rozhodnete nezbierať si viac, jednoducho si môžete žihľavu usušiť.

Žihľavový čaj môžete kúpiť v bežných supermarketoch, predajniach so zdravou výživou alebo na internete. Horúci nápoj z vlastnoručne nazbieranej žihľavy však väčšinou chutí oveľa lepšie a zároveň tak ešte aj ušetríte.

Recept na žihľavový čaj z čerstvej žihľavy:

1. Na liter vody budete potrebovať približne 4 menšie rastliny - použiť môžete listy aj stonky.
2. Samotnú žihľavu zbierajte vždy ďaleko od ciest a polí a pred použitím ju prepláchnite vlažnou vodou.
3. Zalejte žihľavu horúcou vodou.
4. Nechajte lúhovať 5 až 10 minút.

Recept na žihľavový čaj zo sušenej žihľavy:

1. Na liter čaju budete potrebovať približne 5 menších lyžičiek sušenej žihľavy.
2. Zalejte horúcou vodou.
3. Nechajte lúhovať 5 až 10 minút.

Nálev má oproti čaju z čerstvej žihľavy tmavšiu farbu ale chuťovo sa príliš neodlišujú.

Kedy Piť Žihľavový Čaj?

Otázka, kedy piť žihľavový čaj, závisí od toho, čo od neho očakávate. Na detoxikáciu a podporu trávenia je ideálne piť ho ráno nalačno alebo medzi jedlami. Na večer sa vo všeobecnosti žihľavový čaj pred spaním neodporúča, keďže môže zvýšiť močenie a narušiť spánok.

Odporúčané dávkovanie žihľavového čaju je 1-2 šálky denne, maximálne po dobu troch týždňov, po ktorých by mala nasledovať prestávka.

Čerstvý, teplý nápoj si môžete dopriať až 2x denne, ideálne hneď ráno alebo počas dňa. Najlepšie je vynechať žihľavový čaj na noc - jeho močopudné účinky by mohli viesť k častejšiemu nočnému prebúdzaniu.

Ideálnym obdobím na pitie žihľavového čaju je jar, kedy nám príroda ponúka žihľavu v jej najlepšej forme. V ostatných mesiacoch už obsahujú väčšie množstvo dusíkatých látok a je lepšie sa na zber žihľavy vydať opäť na budúci rok.

Kedy Radšej Nie?

Nie každému žihľavový čaj prospieva. V tehotenstve sa jeho užívanie neodporúča bez porady s lekárom - môže ovplyvniť hladinu hormónov a má močopudný účinok. Podobne aj žihľavový čaj pre deti by mal byť podávaný opatrne.

Hoci ide o prírodný prostriedok, žihľavový čaj môže mať aj nežiaduce účinky. Patrí sem časté močenie, podráždenie žalúdka, pokles krvného tlaku alebo narušenie rovnováhy elektrolytov pri dlhodobom pití.

Žihľavový čaj je ideálny na krátkodobé očistné kúry. Odporúča sa piť 1-2 šálky denne počas 2-3 týždňov, po ktorých je dobré zaradiť prestávku. Aby ste využili jeho benefity naplno, dodržujte pravidelnosť a vyhnite sa dlhodobému nepretržitému pitiu.

Hoci je žihľavový čaj bezpečný pre väčšinu ľudí, pri nadmernom a dlhodobom užívaní môže spôsobiť nežiaduce účinky, ako je nadmerná strata minerálov močom.

Listy tejto rastliny chránia žihľavové chĺpky, ktoré obsahujú látky, ktoré môžu pri kontakte s pokožkou spôsobiť alergickú reakciu. Mali by ste sa preto mať na pozore už pri samotnom zbere. Medzi vedľajšie účinky žihľavového čaju však patrí predovšetkým podráždenie žalúdka.

Podľa mnohých zdrojov sa všeobecne považuje za úplne bezpečný, ale žihľavový čaj by sa predsa len nemal piť dlhodobo. Vzhľadom na to, že žihľava je pomerne silná bylinka, nemali by ste žihľavový čaj piť dlhšie ako 3 týždne.

Počas tehotenstva platí príslovie "všetko s mierou" dvojnásobne a hoci už vieme, že pitie žihľavového čaju nie je spojené so žiadnymi vyššími rizikami, niektoré štúdie naznačujú, že tehotné ženy by to s jeho množstvom rozhodne nemali preháňať. Žihľava totiž môže prispieť k vyvolaniu kontrakcií maternice, čo by v extrémnych prípadoch mohlo viesť k predčasnému pôrodu.

Na druhej strane môže byť ale žihľavový čaj v tehotenstve veľmi prospešný a v menších množstvách by nemal nijako škodiť. Názory sa však pomerne rozchádzajú a doteraz v tejto súvislosti neexistuje žiadny výskum, ktorý by jednoznačne potvrdil škodlivosť žihľavy v tehotenstve.

Ak vás zaujíma, či ide dokopy žihľavový čaj a dojčenie, odpoveď znie áno. V tejto súvislosti sa v minulosti dokonca uskutočnila štúdia, ktorá skúmala, či majú dojčiace čaje obsahujúce žihľavu vplyv na tvorbu materského mlieka. Výsledky však nepotvrdili, že by žihľava významne ovplyvňovala dojčenie; na druhej strane počas výskumu neboli zaznamenané žiadne nežiaduce účinky, z čoho vyplýva, že žihľavový čaj pri dojčení nie je nebezpečný.

Žihľava v Kuchyni

Ak nechcete v teplejších mesiacoch okúsiť otravnú jarnú únavu, žihľavu používajte aj v kuchyni. No len mladú, sviežu a tmavozelenú. Nahradí špenát alebo iné šaláty a venuje vám kopec živín. V jarných mesiacoch si ju pridávajte do praženice, doplňte ku kuracine alebo si ju pripravte ako špenátový prívarok či polievku. Stonky nepoužívajte, iba lístky, tie krátko sparte v horúcej vode.

Žihľavový šalát

Dvestopäťdesiat gramov mladých výhonkov žihľavy a zväzok mladých cibuliek nasekajte nadrobno, pokvapkajte citrónovou šťavou, trochou oleja, doplňte kúskami vajíčok a cherry paradajkami.

Žihľavový sirup

Potrebujete dvesto až dvestopäťdesiat gramov čerstvej alebo sušenej žihľavy a štyristo gramov cukru. Žihľavu zalejte jeden a pol litrom vody a nechajte lúhovať z večera do rána. Ráno preceďte, pridajte cukor a varte dovtedy, kým nezhustne ako med. Užívajte 3 až 4 polievkové lyžice sirupu denne.

Tabuľka Účinkov Žihľavového Čaju

tags: #zihlavovy #caj #účinky

Populárne príspevky:

• Rýchle cestoviny s tuniakom
• Využitie kyslej smotany
• Typické sladkosti sveta
• Všetko, čo potrebujete vedieť o penových vločkách
• Hodnotenie žiakov ZŠ