Ako Použiť Kapustu na Zlomeninu: Komplexný Sprievodca

Poľadovica si už vypýtala svoju daň v podobe zvýšeného množstva úrazov a zlomenín spôsobených pádom na šmykľavom povrchu. Zlomená ruka či noha vie človeku poriadne skomplikovať život. Zlomenina vyradí človeka z bežného života na niekoľko týždňov. Ak nejde o komplikovanú zlomeninu, liečba väčšinou trvá minimálne tri týždne. V prípade ťažšej zlomeniny to môže byť aj dlhšie.

Mali by ste vedieť, že akonáhle si niečo zlomíte, sadra nie je jediná možnosť. Cieľom liečby je nielen fixácia končatiny, ale najmä podpora vzniku novej kosti. Preto by každý pacient, ale aj lekár, mal myslieť na to, akým spôsobom zabezpečí kostiam správnu výživu.

Výživa pri Zlomeninách

Pri liečbe zlomenín je veľmi dôležitý zvýšený a pravidelný príjem vápnika a vitamínov K2 a D3, ktoré zabezpečujú jeho vstrebávanie a ukladanie priamo do kosti. Vápnik je jedným zo základných prvkov nášho organizmu. Je dôležitý nielen pre naše kosti, ale aj zuby.

Pre kosti je najdôležitejší kvalitný vápnik, ideálne v kombinácii s vitamínmi K2 a D3, ktoré zabezpečia jeho správnu vstrebateľnosť,“ informuje ortopéd a traumatológ MUDr. Tomáš Kubranský. V prípade zlomeniny potrebujeme denný príjem vápnika zvýšiť až na 1500 mg za deň, aby kosti mali materiál na rýchlu a kvalitnú obnovu po úraze. Aj v tomto prípade platí, že ak náš organizmus nebude mať z čoho kosť obnovovať, kosti nebudú rovnako kvalitné ako pred zlomeninou,“ dopĺňa MUDr. Tomáš Kubranský.

Vedeli ste, že pre ľudské telo je vhodnejší prírodný vápnik, pretože má o 30 % lepšiu vstrebateľnosť ako vápnik vyrobený chemickým spracovaním? Dôvodom je, že prírodný vápnik OVOVITAL je vyrobený z vaječných škrupín a okrem vápnika obsahuje aj iné dôležité minerály, ktoré vstrebávanie vápnika podporujú. Je to horčík, fosfor, stroncium, meď a zinok.

Vápnik nedokáže naše telo efektívne využiť bez pomoci ďalších dvoch vitamínov - vitamínov K2 a D3, ktoré nasmerujú vápnik priamo do kostí a zubov, kde je potrebný a neukladá sa v cievach a v mäkkých tkanivách. Naše telo si ich nedokáže vyrobiť v dostatočnej miere, a preto si musíme ich hladinu pravidelne dopĺňať užívaním výživových doplnkov.

Kapusta a Jej Prínosy pri Hojení Zlomenín

Kapusta patrí medzi najzdravšiu zeleninu u nás. Hlavnou výhodou kapusty je, že obsahuje veľa vlákniny, podporuje trávenie a obsahuje málo kalórií. Keďže má kapusta v surovom stave len 105 kJ na 100 g je výborným pomocníkom pri chudnutí. Kapusta takisto spolu s antioxidantmi prečistí tráviaci systém od všetkých odpadových a toxických látok.

Kapusta obsahuje:

• Vitamín K - až 2777% ODD
• Vitamín C, ktorý posilňuje našu imunitu
• Provitamín vitamínu A
• Vitamíny E, B9, B7 a takzvaný protivredový vitamín - vitamín U
• Vlákninu, ktorá pomáha správnemu fungovaniu čriev

V boji proti rakovine je lepšia červená kapusta, kde sa oproti bielej kapusty nachádza navyše pigment antokyán. Ide o silný antioxidant s protirakovinovými a protizápalovými účinkami. Ak chcete protirakovinové účinky ešte zvýšiť, tak si dajte kyslú kapustu, ktorá má silnejšie protirakovinové účinky ako surová. Kyslá kapusta obsahuje niekoľkonásobne viac antioxidačných látok, obzvlášť vitamínu C.

Vysoké množstvo vlákniny v kapuste pomáha udržovať črevnú mikroflóru, zmierňuje zápchu a tým napomáha pri liečbe hemoroidov. Kapusta obsahuje látku, ktorá urýchľuje hojenie žalúdočných vredov. Pri liečbe pomáha čerstvá šťava zo surovej kapusty, ktorú využijete aj pri pálení záhy.

Tabuľka: Porovnanie červenej a bielej kapusty

Ďalšie Dôležité Aspekty pre Hojenie Zlomenín

Okrem správnej výživy je dôležité dodržiavať aj ďalšie zásady pre úspešné hojenie zlomenín:

• Dodržiavanie pokynov lekára: Po ošetrení zlomeniny musí pacient dodržiavať pokyny lekára a kostiam doplniť stavebný materiál na ich regeneráciu.
• Prvá pomoc pri zlomenine: Zlomeniny ošetrujte priamo na mieste úrazu. Zatvorené zlomeniny ošetrujte cez odev, v prípade, ak rana krváca, v prvom rade zastavujeme krvácanie.
• Pohyb a cvičenie: Pravidelné posilňovacie cvičenia prispievajú k zdraviu kostí a budujú silné svaly. Vďaka svalom má pohybový aparát dostatočnú oporu a lepšie zvláda každodenné činnosti aj náročnejšie aktivity. Cvičenia zamerané na flexibilitu a rovnováhu znižujú riziko pádov a následných zlomenín.
• Prevencia pádov: Oplatí sa odstrániť z podlahy voľné koberčeky a iné predmety a v kúpeľni používať pevné madlá. Uistite sa, že máte doma dostatok svetla, aby ste o nič nezakopli.

Netreba zabúdať, že osteoporóza môže byť príčinou opakujúcich sa zlomenín. Osteoporóza je ochorenie pohybového aparátu, pri ktorom sa mení hustota kostí. Kostné tkanivo sa stenčuje a stráca vápnik a ďalšie minerály. Výsledkom sú krehké a slabé kosti. Pri osteoporóze môže aj malý náraz alebo pád spôsobiť zlomeninu - najčastejšie sú postihnuté bedrá a zápästia.

Zdravá, pestrá strava a dostatok vitamínov zohrávajú dôležitú úlohu pri prevencii a liečbe osteoporózy. Nikdy nie je neskoro upraviť svoje stravovacie návyky. Nadmerná konzumácia alkoholu negatívne ovplyvňuje hustotu kostí. Odborníci odporúčajú vypiť maximálne 14 jednotiek alkoholu týždenne - jedna jednotka približne zodpovedá malému „panáku“ tvrdého alkoholu alebo jednému malému pivu.

tags: #ako #použiť #kapustu #na #zlomeninu

Populárne príspevky:

• Rýchly jablkový koláč
• Tlakový hrniec Tefal skúsenosti
• Kokosové guľky s mandľami
• Horúca čokoláda: recept
• Štvorcové poschodové torty