Ako potlačiť vlčí hlad prírodnými prostriedkami

V tomto ročnom období rieši postavu a kilá azda každá žena. Počas letných mesiacov chce každá žena vyzerať štíhlo. Ale čo robiť v prípade, keď nás prepadne hlad či dostaneme chuť troška ulahodiť našim chuťovým pohárikom?

„Hlavne nepodľahnite nutkaniu a nesiahnite po prvej čokoládovej tyčinke, ktorú máte poruke,“ radí doktorka Martina Šintálová, garantka Wellness by Oriflame, ktorá si pre vás pripravila jednoduché, no skvelé rady.

Ako na to?

Prekonať vlčí hlad nie je jednoduché, ale rozpoznanie príčin je prvým krokom. Naučte sa, ako naň reagovať a čo podniknúť, aby nezvíťazil. Hlavné heslo leta zväčša býva "hlavne nepribrať", v plavkách chceme predsa všetky vyzerať štíhlo a dokonale. Doktorka Martina Šintálová, garantka Wellness by Oriflame, radí, ako žiť zdravo, chutne, a pritom nepribrať.

Kvalitné potraviny

„Stravovanie by malo vyzerať podobne bez ohľadu na to, či sme v redukčnom režime, alebo keď si svoju hmotnosť len udržiavame. Vždy si vyberáme kvalitné potraviny.

„Najlepšie nás zasýtia kvalitné bielkoviny, napríklad mäso alebo ryby, a k tomu dostatočné množstvo vlákniny s vyšším obsahom vody. Výborným variantom je zelenina - a najlepšie v organickej kvalite.

Hladovanie nie je riešenie

„Veľkým rizikom je, keď sa pri kontrole hmotnosti začne hladovať a my nemáme pripravené vhodné jedlo.

Menej kalorické varianty

„Nemusíme sa tváriť, že už si nikdy nič sladké nedoprajeme a za každú cenu sa trápiť. V takejto chvíli si radšej dajme menej kalorický variant s nízkym glykemickým indexom.

„V takýchto chvíľkach sú vhodné orechy, vysokopercentná tmavá čokoláda, kvalitné bielkovinové nápoje či proteínové tyčinky. Buďte aj vy pripravené na to, keď vás prepadne vlčí hlad či chuť na niečo sladké.

Kokteily z radu Wellness by Oriflame úspešne zaženú hlad a proteínové tyčinky Wellness by Oriflame aj chuť na sladké. Vybrať si v prípade tyčiniek môžete medzi ovocnými a čokoládovými, kokteily prichádzajú s vanilkovou, jahodovou či čokoládovou príchuťou.

TummyTox ako pomocník

Self care, baby! Presne v tomto období, som začala užívať tieto prírodné TummyTox dopnky stravy , ktoré mi pomáhajú lepšie spať a kontrolovať hlad zo stresu. Uvolňuje telo a zlepšuje kvalitu spánku. Za čo som najviac vĎačná, pretože so spánkom mám odjakživa problémy, ktoré ale Night Burner potlačil a ja sa môžem zase po dlhej dobe poriadne vyspať.

Po všetkých dobrotách, ktoré prišli v decembri, Night Burner Drink Intense mi pomohol potlačiť zvýšený apetít zo stresu a spáliť a spáliť tuk počas toho ako som spala. Nemôžete si želať lepší produkt počas toht obdobia.

VIACNÁSOBNÝ ÚČINOK, A TO DOKONCA AJ VTEDY, KEĎ SPÍŠ!

Nigh Burner Drink INTENSE: kvalitnejší spánok + menšia chuť do jedla + čistejšia pečeň + spaľovanie tuku!

Teraz s novou a vylepšenou receptúrou!

• Zrýchľuje prirodzený proces nočného spaľovania tukov.
• Zabraňuje večerným návalom hladu a prejedania.
• Podporuje regeneráciu pečene a zrýchľuje trávenie.
• Uvoľňuje telo a zlepšuje kvalitu spánku.
• Receptúra posilnená o nové zložky a vyššie koncentrácie prírodných extraktov.

AKO TO FUNGUJE?

S garcíniou kambodžskou chudneš rýchlejšie!

Night Burner Drink Intense obsahuje vysoko kvalitnú garcíniu kambodžskú, ktorá obmedzuje hlad, spaľuje tuky a pomáha ti tak chudnúť rýchlejšie!

Tento lahodný nápoj tiež pomáha večer rýchlejšie zaspať a spať bez prebúdzania. Bolo dokázané, že kvalitný spánok má pozitívny vplyv na prirodzený proces chudnutia.

A to nielen preto, že odpočinutý organizmus ľahšie rozpúšťa tuky, ale tiež preto, že dobre vyspatí ľudia si vyberajú na zdravšie potraviny , než tí, ktorí v noci zle spia.

Pravdepodobne sii už tiež zažila večerný alebo nočný vlčí hlad - neuveriteľnú chuť na „niečo dobré", napríklad zmrzlinu, chipsy, keksy alebo napríklad obložený chlebíček. Preto sme vytvorili nápoj Night Burner! S ním zabrániš večernému hladu a chuti neustále otvárať chladničku.

Bez večerného chrúmania potom ľahšie zaspíš a nezničíš všetky predsavzatia o chudnutí, ktoré si si dala cez deň.

Night Burner Drink Intense sa stará o tvoju pečeň. Pečeň zohráva kľúčovú rolu v procese metabolizmu tukov. Následky oslabenej pečene, ktorá potom nemôže správne vykonávať svoju funkciu, môžeš rýchlo spozorovať na svojom tele. Podľa posledných štúdií má viac než tretina populácie znečistenú pečeň a rozhodne nie je náhoda, že sa zvyšuje počet ľudí, ktorí trpia nadváhou.

Vďaka kombinácii rozpustných vláknin, garcínie kambodžskej a vitamínu B6 Night Burner Drink Intense zabraňuje hromadeniu tuku v tukových bunkách a naopak stimuluje spaľovanie a vylučovanie tuku.

Klinicky dokázané účinky**:

• Pomáha rýchlejšie zaspať a spať kvalitným a hlbokým spánkom.
• Garcínia kambodžská podporuje 3x rýchlejšie odbúravanie kilogramov
• Vďaka kvalitnému spánku môžeme schudnúť o 6,5 kg viac bez zmeny životného štýlu.

Night Burner Drink Intense s príchuťou limetky obmedzuje chuť do jedla, pomôže ti ľahšie zaspávať a spaľovať tuk počas spánku! Teraz s posilnenou a ešte intenzívnejšou receptúrou!

*Výsledky sa môžu u každého človeka líšiť. Pri snahe schudnúť je dôležitá pestrá a vyvážená strava a zdravý životný štýl.

ČASTO KLADENÉ OTÁZKY

Čo je TummyTox - Kto sme?

TummyTox je spoločnosť žien pre ženy! Naším poslaním je pomôcť každej modernej žene, aby sa cítila dobre vo svojej koži. Naše motto ""Zamilovaná do svojho tela, zamilovaná do svojho života"" nás dokonale vystihuje!

Rozmýšľame, spolupracujeme a spolupracujeme s najlepšími odborníkmi v tejto oblasti, aby sme ti priniesli tie najčistejšie, najbezpečnejšie a najúčinnejšie doplnky stravy na trhu. V našej veľkej rodine TummyTox máme už viac ako 600 000 spokojných zákazníkov z celej Európy!

Pôsobíme ako súčasť skupiny Sensilab, spoločnosti s viac ako 15-ročnými skúsenosťami v oblasti vývoja a výroby potravinových doplnkov. V spolupráci s našimi odborníkmi sme navrhli množstvo produktov, ktoré pomáhajú očistiť vaše telo, udržať ho zdravé, plné energie a v najlepšej forme!

Sú vaše výrobky určené na chudnutie aj bez diéty alebo fyzickej aktivity?

Všetky naše výrobky zosilňujú účinky diét a každej fyzickej aktivity. Rýchlosť a miera chudnutia závisí od každého jedinca. Mali by sa brať do úvahy faktory ako vek, zdravie, životný štýl, počiatočná hmotnosť a cieľ chudnutia. Doplnky výživy nie sú náhradou pestrej stravy a zdravého životného štýlu. Dôležitá je vyvážená strava a zdravý životný štýl.

Ako dlho mám užívať výživové doplnky?

Pre maximálnu efektivitu, je odporúčané doplnky používať aspoň 3 mesiace.

Ak začnem užívať výživové doplnky, môžem prestať užívať lieky?

Určite nie! Výživové doplnky nemôžu nahradiť lieky na predpis. Ak užívate nejaké lieky, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok výživy.

Mám zdravotnú diagnózu, môžem užívať výživové doplnky?

Ak máte akékoľvek zdravotné ťažkosti, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok výživy.

Aké bezpečné sú vaše výživové doplnky?

Všetky naše doplnky stravy obsahujú vysokokvalitné zložky z dôveryhodných zdrojov. Všetky zložky a šarže výrobkov sú testované na prítomnosť potenciálne škodlivých ťažkých kovov a mikroorganizmov. Naše výrobky obsahujú výživové koncentráty alebo iné látky s výživovými alebo fyziologickými účinkami.

Výživové doplnky Sensilab sa vyrábajú podľa noriem GMP a HACCP v moderných výrobných závodoch nachádzajúcich sa v Európskej únii. Všetky doplnky sú v súlade s požiadavkami EFSA. Doplnky stravy nie sú určené na nahradenie vyváženej stravy, ale na jej doplnenie.

Môžu tehotné alebo dojčiace ženy užívať doplnky výživy?

Doplnky na chudnutie by nemali užívať tehotné alebo dojčiace ženy. Predtým, ako dieťaťu podáte akýkoľvek doplnok na chudnutie, poraďte sa s lekárom.

Všetko, čo potrebuješ, je vo vnútri**

**ZDROJE

• Sivak M., Sleeping more as a way to lose weight, Obesity reviews, 2006 Aug;7(3):295-6.
• Roongpisuthipong C, Kantawan R, Roongpisuthipong W. Reduction of adipose tissue and body weight: effect of water soluble calcium hydroxycitrate in Garcinia atroviridis on the short term treatment of obese women in Thailand. Asia Pac J Clin Nutr. 2007;16(1):25-9.

Potraviny, ktoré pomáhajú pri vlčom hlade

Obvykle, keď nás niečo trápi, siahneme po vitamínoch či dáme na radu lekárov. Niekedy však práve rodinná špajza ukrýva poklady, ktoré pri ochorení môžu pomôcť. Ktoré sa oplatí mať?

Samozrejme, netvrdíme, že potraviny sú lepšou voľbou než pomoc odborníka, ktorý stanoví jasnú diagnózu a liečbu. No s bežnými zdravotnými problémami nebežíme ihneď do ambulancie. Vyskúšajte si pomôcť potravinami. Je to určite prirodzenejšie a zdravšie, ako hltať hrste tabletiek. Podľa nemeckej lekárky Franzisky Rubinovej jedlo môže byť liek. Dokonca tvrdí, že strava hrá pre praktického lekára kľúčovú úlohu, a jej základné pravidlo zdravia znie: „Jedzte regionálne, sezónne a čerstvo, čo najmenšie množstvo spracovaných potravín a prísad.“

Prerušovaná hladovka

Prerušovaná hladovka 16:8 je asi najobľúbenejšia schéma pôstu a niekedy sa označuje aj ako takzvaná osemhodinová diéta. Pri tomto variante sa teda 16 hodín vkuse drží pôst. Počas zvyšných osem hodín sa konzumujú obvyklé dve hlavné jedlá dňa.

Podľa toho, ako vyzerá váš bežný deň, môžete vynechať raňajky alebo jedno z ďalších jedál. Mnohí uprednostňujú vynechanie večere, takže ich posledným jedlom dňa je obed. Je teda len na vás, ktorý model vám bude najviac vyhovovať. Pri tejto metóde pôstu je povolené skonzumovať dva dni v týždni, ktoré sú pôstnymi dňami, len približne 500 kalórií. Zvyšných päť dní sa človek stravuje ako obvykle. Táto metóda je intenzívnejšia forma variantu 5:2. Pri nej sa drží pôst každý druhý deň - v pôstne dni sa takisto prijíma najviac 500 kalórií.

Cieľom prerušovaného pôstu je spravidla zmena stravovacích návykov, zdravé chudnutie bez jojo efektu či jednoducho lepší pocit vo vlastnom tele. Ak chcete v prvom rade chudnúť, dbajte počas ôsmich hodín vyhradených na jedlo na správnu výživu a mierne pohybové aktivity.

Vydržať 16 hodín bez jedla môže byť celkom náročné. Nie je to však nič nereálne. Vo všeobecnosti platí: nevzdávajte to predčasne. Môže chvíľu trvať, kým si telo a metabolizmus zvyknú na nové podmienky fungovania počas prerušovanej hladovky. Ak ráno necítite hlad a často vynechávate raňajky, bude pre vás diéta 16:8 pravdepodobne ako stvorená. Keď pocítite vlčí hlad, skvele vám poslúži voda alebo nesladený zázvorový či bylinkový čaj.

Príčiny fyzicky podmieneného hladu

Častý hlad môže byť spojený s mnohými faktormi, medzi ktoré patrí nedostatočné vyživenie jedinca rovnako ako stres či úzkosť. Emočný hlad môže viesť k nezdravému stravovaniu a nadmernému príjmu kalórií, čo má negatívny vplyv na telesnú hmotnosť a zdravie.

Identifikácia príčin hladu a hľadanie zdravých spôsobov, ako s nimi zaobchádzať, môže pomôcť riešiť tieto problémy a zlepšiť celkový životný štýl. Celkovo možno povedať, že častý hlad, či už emočný alebo fyzický, môže mať významný vplyv na životný štýl a zdravie jedinca.

Identifikácia príčin a následné zmeny v (stravovacích) návykoch môžu pomôcť riešiť tento problém a prispieť k celkovému zlepšeniu kvality života.

4 možné príčiny fyzicky podmieneného hladu

Fyzicky podmienený hlad je postupný. Ide o evolučný nástroj, a hoci existujú určité chuťové preferencie, často nejde iba o „baženie“ po konkrétnom jedle, ale po samotnej energii. Samozrejme záleží na množstve prijatej energie, ale aj na zložení stravy - určitý typ dokáže kvôli zložitejšiemu tráveniu a ďalším faktorom zasýtiť na dlhšiu dobu. Vďaka nasledujúcim 4 tipom tak môžete ľahko a efektívne modulovať množstvo a energetickú denzitu jedla rovnako ako pocit nasýtenia.

1. Nedostatok bielkovín v strave: Bielkoviny sú základnými stavebnými blokmi tkanív, svalov, enzýmov a hormónov, a ich nedostatok môže viesť k sérii problémov, vrátane zníženej svalovej hmoty, slabosti, únavy alebo nedostatočného zásobenia živín. Ak sa cítite častejšie hladní a máte problémy s udržaním hmotnosti, mohol by byť nedostatok bielkovín jedným z faktorov.
2. Nedostatok vlákniny v strave: S nedostatkom vlákniny sa stretáva hocikto. Táto kľúčová súčasť jedálnička je však nevyhnutná pre správnu funkciu tráviaceho systému, reguláciu hladiny cukru v krvi a udržanie pocitu sýtosti. Pokiaľ ju však nezaraďujete do svojho jedálnička dostatočne často, môžete zažívať problémy s trávením a častý hlad.
3. Nadmerný príjem jednoduchých sacharidov: Jednoduché sacharidy zvyšujú hladinu cukru v krvi a zároveň sú rýchlejšie trávené. Nachádzajú sa v potravinách ako cukor, sladkosti, sirupy a med. Ich nadmerný príjem môže viesť k náhlym výkyvom hladiny cukru v krvi, čo smeruje k rýchlemu nárastu energie a následnému pádu, teda pocitu hladu.
4. Nedostatok hydratácie: Nedostatok hydratácie je často podceňovaným problémom. Voda je ale základným prvkom pre fungovanie tela - jedným z následkov jej nedostatočného príjmu môže byť aj častejší pocit hladu. Nie nadarmo sa môže používať príslovie „hlad je prezlečený smäd“, dehydratácia totiž v určitých situáciách podnecuje chute do jedla.

Čo s emočným hladom?

Emočný hlad môže byť ťažké ovládať, hoci nemá fyzickú príčinu. Tento druh hladu môže vzniknúť z rôznych dôvodov, medzi ktoré patria:

• Stres a úzkosť
• Nuda
• Vplyv sociálneho prostredia
• Nedostatok spánku

Jedným z prvých krokov na riešenie psychického hladu je rozpoznanie toho, že ide skôr o emocionálnu potrebu než o fyzický hlad.

Namiesto uchýlenia sa k nezdravým jedlám z dôvodu emočného hladu zvážte alternatívne stratégie. Choďte na prechádzku, zacvičte si, meditujte, píšte si denník alebo robte akúkoľvek aktivitu, ktorá vás baví. Tieto (alebo iné) činnosti môžu pomôcť zvládnuť stres a emocionálne nepohodlie, čo môže následne znížiť pocity emocionálneho hladu.

tags: #ako #potlacit #vlci #hlad #prírodné #prostriedky

Populárne príspevky:

• Tipy pre grilovanie
• Cesta Alexeja Voevodu k úspechu v armwrestlingu
• Recept na tvarohový koláč
• Recept na Mexickú Fazuľu
• Tajomstvo krehkých hovädzích líčok