Ako pripraviť bledú pokožku na slnko: Rady a tipy

Slnko začína mať konečne silu a sezóna dovoleniek je tu. K letu neodmysliteľne patrí aj atraktívny bronzový odtieň pokožky, po ktorom všetci túžime. Ak nechcete, aby vás prvé jarné slnko popálilo a tým ohrozilo nielen estetický vzhľad, ale aj zdravie vašej pokožky, zvážte použitie betakaroténu.

Pokiaľ sa tento rok nechcete s príchodom prvého slnka spáliť a ohroziť tak nielen krásu, ale aj zdravie vašej kože, stavte na betakarotén. Chrániť sa opaľovacím krémom je nevyhnutné - a keď tento dobrý návyk podporíte zvýšeným príjmom betakaroténu v strave alebo výživových doplnkoch, tohtoročnú letnú sezónu zvládnete bez nežiadúceho červenania sa.

Benefity betakaroténu pre zdravie a krásu

Betakarotén je známy ako ochranca našej pokožky. Redukuje prejavy znečistenia prostredia a napráva škody po fajčení či slnení sa. Betakarotén pleť rozjasní a dodá jej prirodzenú zdravú farbu. Pokiaľ trpíte suchou, ekzematickou alebo psoriatickou pokožkou, zrejme ste už o jeho liečivých účinkoch počuli. Betakarotén ako prekurzor vitamínu A pomáha s obnovou vlákien a kožu tak chráni pred poškodením. Urýchľuje hojenie rán, preto si účinne poradí aj s kútikmi alebo herpesmi. Dostatočný príjem betakaroténu prospieva aj vašim vlasom.

Podľa portálu top-fashion.sk je nedostatok vitamínu A jednou z príčin vzniku lupín. Okrem toho sú bez neho vlasy často mdlé a nevýrazné. Pravidelný príjem betakaroténu im nielenže prinavráti zdravý lesk, ale si navyše poradí s ich vypadávaním, keďže pomáha stimulovať rast nových vlasov a zabraňuje ich predčasnej strate.

Medzi jeho najdôležitejšie funkcie v ľudskom tele patrí najmä tá antioxidačná. „Je mimoriadne dôležitý pri opaľovaní, pretože v dôsledku UV žiarenia v koži vznikajú voľné radikály, čo môže viesť ku prekarcinogénnym zmenám v bunkách“, hovorí PharmDr. Martina Pardusová z lekárne Dr. Max.Betakarotén účinne potláča tento negatívny vplyv a chráni zdravie pokožky. Jeho užívanie v dostatočnom časovom predstihu vás ochráni pred nepríjemným a nebezpečným spálením.

Ďalšie benefity betakaroténu:

• Posilňuje imunitný systém.
• Aktivizuje činnosť týmusu, ktorý je dôležitým zdrojom imunitnej ochrany.
• Znižuje citlivosť na slnko.
• Konzumácia potravín s obsahom betakaroténu v kombinácii s kvalitným opaľovacím krémom zvyšuje jeho účinnosť a chráni vás lepšie.
• Napomáha zdraviu vašich očí.
• Podporuje kardio-vaskulárne zdravie.
• Betakarotén spolupracuje s vitamínom E na znižovaní oxidácie LDL cholesterolu, čím znižuje riziko aterosklerózy a srdcových chorôb.
• Je prospešný pre mozog.
• Okrem toho, že spomaľuje kognitívne starnutie, sa podieľa na boji s oxidačným stresom, čím predchádza vzniku demencie.
• Lieči respiračné ochorenia a bráni poruchám dýchania, ako je astma, bronchitída a emfyzém.
• Podľa stránky zdravopedia.sk viaceré štúdie ukázali, že u ľudí s adekvátnymi hladinami betakaroténu v tele je menej pravdepodobné, že budú trpieť cukrovkou.
• Nedostatok betakaroténu a vitamínu C pôsobí ako rizikový faktor pre reumatoidnú artritídu.

Príprava pokožky na letné opaľovanie

Pokiaľ milujete jemný bronzový nádych, ktorý k letu jednoducho patrí, no zároveň sa obávate nepríjemných spálenín, začervenania či vysušenia pokožky, mali by ste sa zamyslieť, ako ste na tom s pravidelným príjmom potravín, bohatých na betakarotén. Jeho zázračné vlastnosti spočívajú v schopnosti chrániť pleť pred škodlivými vplyvmi voľných radikálov, s ktorými sa pokožka vystavená slnku musí popasovať. Zároveň ju posilňuje, vyživuje a podporuje účinnosť klasických ochranných prostriedkov, ako je opaľovací krém. Koža je tak na príjem slnečných lúčov lepšie pripravená a jej odpoveďou na slnenie je jemné a zdravé sfarbenie, ktoré sa tak ľahko nezošúpe.

Ak vám záleží na ochrane vašej kože počas leta, mali by ste mať po ruke aj dostatok tekutín. Práve hydratácia je kľúčom k zachovaniu elasticity a ochrannej funkcie pokožky, ako aj dôležitým účastníkom viacerých metabolických procesov, ktoré rozhodujú o tom, ako bude vaša pleť na konci dňa vyzerať.

Nezabúdajte ani na hydratáciu pomocou vhodných telových mliek, a to najmä v prípade, že použijete píling. Ten vašu pokožku zbaví starých vrstiev, čo pomôže jej regenerácii, no takisto sa stane citlivejšou voči slnečným lúčom, preto sa neodporúča robiť tesne pred opaľovaním.

Vedeli ste, že..?

• Betakarotén je červenooranžový pigment nachádzajúci sa v rastlinách a ovocí, najmä v mrkve a farebnej zelenine?
• Jeho názov pochádza z gréckeho „beta“ a latinského „karota“ (mrkva).
• Odporúčaná denná dávka u dospelých je 10-15 mg a u detí 3-6 mg.
• Mal by sa začať užívať aspoň tri týždne pred prvým opaľovaním.
• Aby vaše telo dokázalo betakarotén vhodne spracovať, je potrebné užívať ho spolu s tukmi a dostatočným množstvom vitamínu C a E.
• Medzi potraviny, ktoré obsahujú najviac betakarténu, patria marhule, špargľa, brokolica, mrkva, čínska kapusta, pažítka, púpavové listy, grapefruit, červená paprika, petržlen, kel, cibuľa, hrach, korenie, slivky, tekvica, špenát, tekvica a sladké zemiaky.
• Čím sú ovocie alebo zelenina farebne výraznejšie, tým viac beta karoténu obsahujú.
• Vo vyšších dávkach sa vyskytuje tiež v pečeni, olejnatých rybách, smotane, masle a syroch.
• Ak to s konzumáciou potravín s vyšším obsahom provitamínu dlhodobo preháňate, môže sa stať, že sa vaša koža neprirodzene sfarbí dožlta až oranžova.

Premýšľate, aká je tá správna doba na slnku, za ktorú docielite zdravé opálenie a získate ten správny dovolenkový odtieň? Doba opaľovania sa líši podľa niekoľkých faktorov - vášho fototypu, intenzity slnečného žiarenia, reálneho času stráveného pod slnečnými lúčmi a použitia vhodných ochranných prostriedkov. Ideálna cesta, ako sa opáliť, je začať s krátkymi intervalmi na slnku, niekedy stačí aj iba pár minút, a dobu expozície postupne predlžovať. Sledujte pri tom farbu svojej kože.

Jedzte potraviny bohaté na betakarotén, ako je napríklad mrkva, tekvica alebo batáty. Vďaka betakaroténu podporíte odtieň opálenia a predídete vzniku pigmentových škvŕn.

Slnečné lúče vysušujú pokožku, a aby bola zdravá, musíte ju dostatočne hydratovať, preto nezabudnite dodržiavať pitný režim. Hydratáciu kožných buniek môžete podporiť aj ceramidovým komplexom. Ide o látky, ktoré udržujú pokožku pevnú, pružnú a sviežu a sú kľúčom k jej mladistvému vzhľadu.

V neposlednom rade pravidelne odstraňujte z pokožky staré odumreté kožné bunky, napr. 1. Aj napriek tomu, aký ste fototyp, je bezpečná doba strávená na slnku bez ochranných prostriedkov len pár minút. 2. Všeobecne by ste mali používať najmenej ochranný faktor SPF 30, ak ste svetlejší fototyp, tak vyšší. Ak máte pochybnosti, či je možné opáliť sa s faktorom 50, tak sa nemusíte vôbec ničoho báť. 3. Časom sa prípravky kazia, a tým sa stráca ich účinnosť, preto nepoužívajte ten minuloročný ani ešte starší. 4. 5. Každý si nanesie ochranný prostriedok na dekolt, ramená a chrbát, ale málokto myslí na uši alebo vlasovú pokožku. Nasaďte preto klobúky a šiltovky a doplňte outfit slnečnými okuliarmi na zakrytie očí.

Starostlivosť o pokožku po opaľovaní je tiež zásadná. Slnečné lúče kožu totiž vysušujú, preto dôkladne zmyte zvyšky opaľovacieho prípravku a doprajte jej ošetrenie hydratačným krémom alebo sprejom s panthenolom. A nezabudnite sa starať o svoju pokožku aj po návrate z dovolenky. Pokračujte v pravidelnej hydratácii kože pomocou krémov, olejov alebo výrobkov s obsahom ceramidov. Na zvýraznenie opálenia môžete používať aj bronzujúce prípravky na telo.

Dbajte na kvalitnú a zdravú stravu bohatú na vitamíny, minerály a antioxidanty, ktoré prispievajú k zdraviu vašej pokožky a pomáhajú predĺžiť opálenie. A v neposlednom rade sa vyhýbajte dlhým horúcim kúpeľom, pretože tie môžu urýchliť odlupovanie odumretých kožných buniek a rýchlejšie odstrániť opálenie.

Mrkvový olej pre krásnu pokožku

V dnešnej dobe hľadáme produkty, ktoré sú nielen účinné, ale aj prírodné. A práve mrkvový olej je odpoveďou na naše potreby. Tento „oranžový elixír“ si poradí s dehydratovanou pleťou, poškodenými vlasmi a dokonca aj so stratou vitality pokožky.

Mrkvový olej patrí medzi obľúbené prírodné produkty v kozmetike vďaka jeho výnimočným vlastnostiam a bohatému obsahu vitamínov. Je získavaný z koreňa mrkvy (Daucus carota) alebo zo semien mrkvy prostredníctvom lisovania alebo macerácie.

Prečo sa oplatí zaradiť mrkvový olej do kozmetickej rutiny?

Mrkvový olej je skutočným koncentrátom výživy pre pokožku. Beta-karotén podporuje regeneráciu buniek a bráni poškodeniu spôsobenému voľnými radikálmi, ktoré sú hlavnou príčinou predčasného starnutia. Vitamín A stimuluje tvorbu kolagénu, čím prispieva k pevnejšej a hladšej pleti. Vitamíny C a E zas pomáhajú pri zosvetlení pigmentových nerovností a zabezpečujú dôkladnú hydratáciu. Okrem toho má olej protizápalové účinky, takže zmierňuje začervenanie či podráždenie a pôsobí priaznivo aj pri citlivej či aknóznej pleti. A čo je najlepšie - jeho účinky prenikajú hlboko do pokožky, nielen na jej povrch.

Mrkvový olej je obľúbený aj pre jeho schopnosť zvýrazniť a predĺžiť opálenie. Vyrobiť si mrkvový olej doma je jednoduché, lacné a zaručuje vám, že používate čistý, prírodný produkt.

Ako si vyrobiť mrkvový olej doma

Výroba vlastného mrkvového oleja je nielen zábavná, ale aj ekologická a ekonomická. Navyše, budete mať istotu, že používate 100% prírodný produkt bez zbytočných prísad.

Dva jednoduché spôsoby, ako si pripraviť mrkvový olej doma

Macerácia na slnku

Potrebujete:

• 2 hrnčeky kvalitného rastlinného oleja (napr. olivový alebo mandľový)
• 1 väčšiu mrkvu
• pár kvapiek levanduľového esenciálneho oleja (voliteľne)
• čistú sklenenú nádobu s uzáverom

Postup:

1. Mrkvu umyte, ošúpte a nastrúhajte.
2. Nechajte ju prirodzene vyschnúť na slnečnom mieste 3-4 hodiny.
3. Potom ju vložte do čistej nádoby a zalejte olejom tak, aby bola úplne ponorená.
4. Pridajte pár kvapiek esenciálneho oleja, uzavrite a uložte na slnečné miesto (napr. na parapet).
5. Počas nasledujúcich 2-3 týždňov obsah každý deň jemne premiešajte.
6. Nakoniec olej preceďte a skladujte ho v tmavej fľaške v chladničke. Vydrží približne 4 mesiace.

Jemné tepelné lúhovanie

Ingrediencie:

• 2 hrnčeky nosného oleja (napr. mandľového)
• 1 najemno nastrúhaná mrkva
• pár kvapiek esenciálneho oleja (voliteľne)

Postup:

1. V hrnci zohrejte vodu a vytvorte vodný kúpeľ.
2. Do nádoby vložte olej a pridajte mrkvu.
3. Ohrievajte na miernom plameni 25-30 minút, kým olej nezíska oranžovkastý odtieň.
4. Po vychladnutí obsah preceďte a nalejte do sklenenej fľaše.
5. Uchovávajte v chladničke a spotrebujte do 3 mesiacov.

Ako používať mrkvový olej na tvár a telo

Mrkvový olej je vhodný na každodenné použitie. Stačí naniesť niekoľko kvapiek na vyčistenú pleť a jemne vmasírovať. Výborne poslúži aj ako nočné sérum - obzvlášť na suché miesta, vrásky alebo strie. Okrem toho funguje skvelo aj ako podklad pod make-up - hydratuje a rozjasňuje pleť. Ak je vaša pokožka podráždená, citlivá alebo vystresovaná, niekoľko kvapiek mrkvového oleja môže pôsobiť ako okamžité upokojenie. Výborne sa hodí aj do domácich pleťových masiek - napríklad s medom, bielym jogurtom či gélom z aloe vera.

Pri pravidelnom používaní si čoskoro všimnete, že pleť je hladšia, pevnejšia a má rovnomernejší tón. Pigmentové škvrny sa postupne zmiernia, jemné vrásky sa stanú menej výraznými a celkový vzhľad pokožky bude sviežejší a mladistvý. Olej má navyše pozitívne účinky aj na strie, drobné jazvy, spálenie od slnka či podráždenie po holení.

Tipy na skladovanie a bezpečné používanie

• Používajte vždy čerstvú bio mrkvu a kvalitné rastlinné oleje lisované za studena.
• Skladujte olej v tmavom skle, mimo dosahu svetla a tepla, ideálne v chladničke.
• Pred prvým použitím vykonajte test na malej časti pokožky, aby ste vylúčili alergickú reakciu.

Pre ešte lepšie účinky môžete mrkvový olej miešať s aloe vera na upokojenie, vitamínom E pre silnejšiu ochranu pred starnutím, šípkovým olejom proti jazvám či medom pre antibakteriálny efekt. Ak túžite po luxusnejšom zážitku, pár kvapiek esenciálneho oleja z kadidla mu dodá exkluzívny charakter.

Čo si všímať na koži v rámci prevencie pred rakovinou kože?

Preventívne prehliadky by mali prebiehať tak, že sa pacient vyzlečie. Kožná rakovina sa veľmi ľahko diagnostikuje tým, že ju na koži vidíme. Vo väčšine prípadov vidíme, že znamienko je iné alebo sa zmenilo, pacient vie, že sa vyvíja. Kožný povrch by mal lekár prehliadnuť, nemalo by to fungovať tak, že pacient vyhrnie rukáv a ukáže, že tam niečo má. Treba sa pozrieť aj za uši, na pokožku hlavy, medzi prstami na nohách, na dlaniach. Toto by mal urobiť všeobecný lekár alebo dermatológ.

Raz za dva mesiace sa sústredene zameriam na svoju kožu alebo poprosím blízkych, prípadne kaderníčku, aby pozreli aj pod vlasy a za uši, aby som mal pod kontrolou, ako vyzerá moja koža. Veľmi pomôže, ak pacient vie, ako dlho má zmenené znamienko alebo ako sa vyvíjalo. Všímam si, ak niečo vzniklo a je to nové, alebo ak je niečo odlišné oproti iným prejavom na koži.

Ak mám na koži znamienka, mala by som si ich dať skontrolovať, či sú v poriadku? Ľudí, ktorí majú viacero znamienok pozývame raz ročne na kontrolu. Tých, čo majú menej znamienok, pozývame menej často a sledujú sa doma. Neznamená to, že ak niekto nemá znamienka, nemôže mať kožný nádor. Ak má niekto viac znamienok, je uňho riziko vzniku malígneho melanómu vyššie ako u človeka, ktorý ich má menej. Často je to genetické, a ak má rodič veľa znamienok, majú ich aj deti.

Ideálne je, ak príde s kožným nádorom čo najskôr. Ak príde dosť skoro, väčšinou je rozsah liečby menší - chirurgická jazva je menšia a je aj malá pravdepodobnosť, že sa nádor vráti, ale aj to, že bude metastázovať. Ľudí, ktorí prídu s nádorom na koži včas, po jednoduchej operácii často v lokálnej anestézii vnímame ako zdravých a vyliečených. Ak niekto príde s pokročilejším nádorom, vyhliadky sú horšie a riešenie je veľmi ťažké.

Domáce recepty na odstránenie pigmentových škvŕn

1. Uhorky

Nastrúhajte uhorky na jemnom plastovom strúhadle tak, aby vznikla kašička, ktorou si potrite pigmentové suspenzie na pokožke a nechajte pôsobiť 15 minút.

2. Sóda bikarbóna

Namiešajte si hustejšiu kašu zo sódy bikarbóny a vody. Natrite na škvrny a nechajte pôsobiť maximálne 15 minút. Ak zacítite, že koža trochu štípe a mierne sčervenie, neľakajte sa.

3. Biely jogurt a citrónová šťava

Biely jogurt zmiešajte s troškou citrónovej šťavy a naneste na pleť.

4. Citrónová šťava, med a jogurt

Zmiešajte jednu čajovú lyžičku citrónovej šťavy s rovnakým množstvom medu a domáceho jogurtu.

5. Banánová šupka

Šupku z väčšieho banána nakrájajte na menšie časti a zalejte 250ml vriacej vody. Nechajte vychladnúť. Potom preceďte, nalejte do formy na ľad a dajte do mrazničky.

6. Droždie a citrónová šťava

15 - 20g droždia zliešajte s 1,5 čajovou lyžičkou citrónovej šťavy. Naneste na tvár či dekolt a po dvadsiatich minútach opláchnite teplou vodou.

7. Petržlenová vňať

Najemno posekanú petržlenovú vňať zalejte cca 2ml vriacej vody. Nechajte hodinu vylúhovať a potom preceďte.

8. Pomarančová kôra

Suché pomarančové kôry dajte na slnko. Keď sú úplne suché, rozomeľte (rozmixujte) ich na prášok. Pridajte k prášku surové mlieko, aby vznikla pasta, ktorú potom aplikujte na kožu každý deň.

9. Cícerová múka

Cícerová múka má bieliace účinky. Vezmite 2 lyžice múky z cícera, pridajte k tomu štipku kurkumy, niekoľko kvapiek citrónovej šťavy a pár kvapiek plnotučného mlieka alebo smotany. Urobte z toho pastu a aplikujte ju na kožu. Akonáhle bieliaca pasta z cícera na pokožke uschne, tak ju začnite na pokožke drhnúť.

10. Kurkuma a smotana

Zmiešajte štipku kurkumy s čerstvou smotanou. Aplikujte rovnomerne na postihnuté oblasti kože a nechajte 10-15 minút pôsobiť.

Dodržujte naše rady a tipy, aby ste sa opálili zdravo a nový odtieň vám dlhšie vydržal. Myslite však na prevenciu - na opakované používanie dostatočného množstva opaľovacích prostriedkov s skôr vyšším SPF, pokrývky hlavy a slnečné okuliare. Nevystavujte sa slnečnému žiareniu dlhú dobu, zohľadnite svoj fototyp, dennú dobu a intenzitu slnečného žiarenia.

Pamätajte, že starostlivosť o seba je forma lásky k sebe.

tags: #ako #pripraviť #bielu #pokožku #na #slnko

Populárne príspevky:

• Ubytovanie v Brne
• Výber svadobnej torty
• Recepty na vegetariánske lasagne
• Dokonalá šľahačková plnka
• Typy nožov na syr