Ako sa psychicky pripraviť na dieťa

Tehotenstvo je jedným z najvýznamnejších období v živote ženy, ktoré so sebou prináša nielen radosť a očakávanie, ale aj množstvo zmien a výziev. Pred vstupom do novej etapy života je normálne oplakať to všetko, o čo rodičovstvom prichádzam. Možno to vášmu okoliu, či aj vám samým znie malicherne, ale je to súčasťou vecí, čo vás doteraz definovali a nová definícia zmyslu sa ešte len chystá.

Občas s nadsázkou vravím, že v našej spoločnosti sa očakáva, že tehotná je permanentne šťastná. Akoby na všetky tie zmeny nemal padnúť ani tieň pochybností a strachu. Ja si naopak myslím, že tehotenstvo je aj obdobie strát, lúčenia a smútku. To, čím nás deti obohacujú, tá láska, dôvera, to je ešte za dvermi trinástej komnaty. Keď vám dieťa spokojne zaspí na rukách, že nebudete ani len nahlas dýchať, keď vás chytí za ruku a nechá sa viesť, keď vy budete prví, ktorí ho budú učiť vidieť svet, príde vám čas príliš drahý na staré smútky. Ale teraz sú tu.

Príprava na pôrod

Pôrod je cesta sebapoznania. Niet nad dobrého sprievodcu, nad povzbudenie v chvíľach dočasnej straty odvahy. Bohužiaľ je psychické povzbudenie v našich pôrodniciach skôr nedostatkový tovar. Spoliehajte sa hlavne na seba. Buďte v kontakte s bábätkom. Nezúfajte si. Hľadajte cestu, ako to zvládnuť.

Ak máte o svojom pôrode jasnú predstavu, riešte to vopred. Ak chcete, aby vás pri pôrode sprevádzal otec dieťatka, dopredu si vydiskutujte, čo konkrétne od neho očakávate. Slová, ktoré chcete počuť a ktoré naopak rozhodne nemá vravieť. Je vašim spojencom, preto by sa nikdy nemal postaviť proti vám. Venujte čas pred pôrodom rozhovorom o vašich vzájomných očakávaniach od pôrodu, o predstave rodičovstva, o partnerstve po narodení dieťaťa. Nie vždy sú to jednoduché témy, ale staviate spolu svoj jedinečný život, ktorý čaká vážna zmena.

Strach z pôrodu

Samostatnou kapitolou je strach z pôrodu. Z bolesti, z opakovania zlých skúseností, strach o život dieťaťa i svoj. Na tento strach nepoznám univerzálny liek.

Strach zo zlých skúseností iných žien zaženie len dobrá príprava. Poznajte svoje práva. Presadzujte ich už pred pôrodom. Dohodnite sa s partnerom, ako vás má v jednotlivých fázach podporiť, čo má ustriehnuť. Nebojte sa pýtať.

Strach z bolesti zaženie len pochopenie jej zmyslu. Kontrakcie, ktoré pomáhajú prísť bábätku na svet sú sprevádzané bolesťou, alebo tlakom, alebo silou - záleží na tom, ako sa na ne budete pozerať. Nie sú nezmyselné, sú kompasom, ktorý vás vedie, aby ste dieťatku pomohli na ceste pôrodným kanálom. Pochopenie zmyslu kontrakcií vám umožní nebrať ich ako neznesiteľnú nezmyselnú bolesť, ale prijímať ich ako cestu k narodeniu. Áno, možno to znie ezotericky.

Zvládanie plaču bábätka

Sú bábätká, ktoré sú pokojné, krásne spinkajú a takmer neplačú… Vraj. Moje veru také neboli a potrápili nás nielen večerné koliky, ale aj silnejší ezofagiálny reflux u dojčiat, či bolestivý rast zúbkov. Moje deti v prvých mesiacoch života pravidelne, skoro každý deň. Plač bábätka sme tak počúvali niekoľko hodín vkuse, pričom som ich mala celý čas na rukách ja alebo môj manžel a snažili sme sa ich všemožne upokojiť.

Je pre vás plač bábätka stresujúci? Plač bábätka je intenzívny zvuk, prírodou vytvorený na to, aby rýchlo upútal pozornosť rodičov a vyvolal ich reakciu. Bábätkám plač po stáročia zvyšuje šance na prežitie. Ak sa niečo deje, zaplače a rodič rýchlo pribehne. Plač je forma komunikácie, ktorú malé dieťa ovláda ako jedinú. Snaží sa vám dať najavo, že niečo nie je v poriadku a tak k tomu pristupujte.

Plač dieťatka má vysokú frekvenciu a dosahuje pri tom úroveň až 120 decibelov. Frekvencia, samozrejme, závisí od vzdialenosti od maličkého. Pri 30 cm, čiže ak ho máte na rukách, dosahuje zvuk práve spomínanú intenzitu 120 decibelov. Lenže, ľudské ucho funguje dlhodobo bez ťažkostí len do výšky 85 decibelov.

Reakcie mozgu na plač

Počas tehotenstva, mozog matky prechádza viacerými zmenami. Môže za to najmä hormón oxytocín, vďaka ktorému sa mozog matky preprogramuje na to, aby reagoval na potreby jej potomka. Ak jej dieťa zaplače, do jednej sekundy sa aktivujú centrá mozgu, ktoré vedú k jej reakcii a ochrane drobca.

Štúdia sledovaná na ženách a ich bábätkách v 11 krajinách sveta ukázala, že v každej jednej z nich, reagovali matky na plač svojho bábätka do 5 sekúnd. Zvyčajnou reakciou bolo dieťa zodvihnúť, pokúsiť sa ho upokojiť a hovoriť na neho. Často odporúčaná metóda „cry it out“ na učenie samostatného uspávania dieťaťa preto môže ísť proti vašim inštinktom a nie každá matka to zvládne, aj keď by možno chcela.

Plač dieťaťa vyvoláva v mozgu tak silné inštinkty, že ak sa dieťa nedarí upokojiť, môže to viesť k pocitom frustrácie až zlosti. Takáto reakcia nie je však typická len pre matku, ale vplýva na každého jedného človeka. Preto vnímame plač dieťaťa na palube lietadla ako neznesiteľný. Je úplne normálne, že ako rodič pociťujete v takejto situácii negatívne emócie a mali by ste sa na to pripraviť.

Ako sa vyrovnať s náročnou situáciou

Ak považujete vašu situáciu už ako príliš náročnú, nehanbite sa požiadať o pomoc okolie a nezanedbávajte ani psychohygienu. Krátka prechádzka v tichu, ideálne ak v tom čase stráži dieťa niekto iný, stretnutie s kamarátkami, cvičenie, alebo akákoľvek iná obľúbená aktivita, by pri malo dieťati mala byť pre vás prioritou. Snažte sa spať čo najviac. Áno, dobre viem, že sa to ľahšie povie ako zariadi.

Ak vás začnú premáhať negatívne emócie, skúste zhlboka dýchať. Snažte sa zapojiť brušné dýchanie. Neskĺznite do negatívnych myšlienok typu, že ste zlá matka a situáciu nezvládate. Nie je to pravda. Ste len v ťažšom období. Snažte sa udržovať svoju sociálnu sieť kamarátok, rodiny a nájsť si v okolí aj iné mamy v podobnej situácii. Navštívte materské centrá, ihriská, tradičné trasy na kočíkovanie.

Psychické odpočívanie nezanedbávajte, najmä pri často plačúcom dieťati. Zanedbávané negatívne emócie, ktoré to vo vás vyvolá, môžu dosiahnuť neznesiteľnú úroveň a v extrémnych prípadoch viesť až k neúmyselnému ublíženiu dieťaťu. Maličkému môžete veľmi ublížiť aj slabším zatrasením. Keď začnete pociťovať, že je toho na vás veľa, robte s tým niečo ihneď.

Ochrana sluchu

Ak máte doma bábätko, ktoré pravidelne každý deň hodiny plače, nezabúdajte, že to má negatívny vplyv aj na váš sluch. Vaše uši nie sú prispôsobené na dlhodobé počúvanie tak intenzívnych zvukov a časom to môže spôsobiť poškodenie sluchu. Naše uši si pri zvukoch nad 100 decibelov máme chrániť.

Nie je hanbou mať penové štuple do uší, inak volané aj chrániče sluchu, kým nosíte a upokojujete vašu ratolesť. Vďaka nim budete počuť zvuky tlmene, bábätko budete počuť naďalej, ale pritom bude zvuk v znesiteľnej hlasitosti. Môžete sa tak vyhnúť budúcim ťažkostiam ako je pískanie v ušiach alebo strata sluchu.

Ak je pre vás článok prínosom, pokojne ho zdieľajte aj s inými rodičmi v podobnej situácii.

tags: #ako #sa #psychicky #pripravit #na #dieta

Populárne príspevky:

• lahodný dezert
• Zdravé recepty: Pečené kura
• Recept na kuracie nugetky
• Ako správne stiahnuť kožu z diviny
• Úľava od bolesti päty