Ako naučiť deti rozoznať ovocie a zeleninu hrou

Hranie, tvorenie a objavovanie sú neoddeliteľnou súčasťou detstva. Deti sú od prírody zvedavé a milujú spoznávanie sveta všetkými zmyslami. Cieľom tohto článku je poskytnúť inšpiráciu pre rodičov a pedagógov, ako deťom hravou formou priblížiť svet ovocia a zeleniny, a tým podporiť ich zdravý životný štýl.

Deti v záhrade sa učia o ovocí a zelenine.

Záhrada ako učebňa a ihrisko

Záhrada je ideálnym miestom pre deti, kde sa môžu hrať, učiť a objavovať prírodu. Aj malá zelená oáza môže obohatiť ich život. V záhrade sa deti najlepšie a najbezpečnejšie zoznámia s prírodou. Zamerajte sa na to, čo a kedy možno objavovať v kvetinových záhonoch, aby sa deti naučili, aké rastliny a aký hmyz žije vo vašej záhrade.

Motivácia pre prácu v záhrade

Ako motivovať deti k práci v záhrade? Prinášame tipy na záhradné projekty, ktoré budú baviť malé aj väčšie deti. Čo takto vypestovať si krásne kvitnúce kvety? Ako vonia kvet ruže? A ako chutí vlastnoručne vypestovaná zelenina? Ďalší skvelý nápad je zbierať konáriky alebo kamene a dopĺňať zeminu či mulčovaciu zmes, aby deti už odmalička zistili, aké rozmanité dokážu byť záhradkárske práce. Okrem mnohých zaujímavých vecí na pozorovanie sa deti naučia aj zodpovedne zaobchádzať s rastlinami: polievanie, trhanie buriny, upratovanie lístia - to všetko sú činnosti, ktoré treba v záhrade pravidelne robiť.

Bezpečnosť v záhrade

Vzhľad záhrad je rozmanitý rovnako ako ich majitelia, ale nie všetky koncepty, rastliny a usporiadania záhrad sú vhodné aj pre deti. Pre deti je dôležitý pobyt na čerstvom vzduchu a možnosť šantiť a hrať sa. Ak sa chystáte založiť novú záhradu, myslite na to, aby bola vhodná aj na detské aktivity.

Jedovaté rastliny: Niektoré druhy, ako napríklad boľševník, jesienka alebo ľuľkovec zlomocný sú veľmi jedovaté, a preto do záhrady rozhodne nepatria.
Vodné prvky: Zabezpečiť treba aj jazierka a studne, aby ste tak minimalizovali riziko pre deti v záhrade.
Záhradný plot: Nepoužívajte naň špicaté latky, na ktorých by sa malí objavitelia mohli zraniť.
Všeobecná bezpečnosť: Skontrolujte, či nemáte v záhrade stromy alebo múry, na ktoré možno vyliezť, a takisto prekontrolujte bezpečné upevnenie hračiek.
Poriadok: Po práci v záhrade nezabudnite upratať všetky pomôcky, aby sa deťom nič nestalo.

Záhradné náradie pre deti

Práca s vlastným náradím na záhrade alebo balkóne je veľká zábava. Preto si na nákupný zoznam nezabudnite zapísať rýľ, hrable, lopatku a ďalšie pomôcky. Vedeli ste, že existujú aj vo verzii pre deti? Pri nákupe dbajte na to, aby bolo náradie pevné. Preto sa vyhnite nákupu plastových pomôcok.

Kreatívny priestor pre celú rodinu

Ak chcete premeniť záhradu na kreatívny priestor pre celú rodinu, kde sa bude môcť každý realizovať a prevziať vlastnú zodpovednosť, zamerajte sa na tieto aspekty:

Čerstvé pochúťky: Každé dieťa zbožňuje, keď nájde v záhrade niečo chutné pod zub. Zasaďte preto bobuľové ovocie, zeleninu a bylinky, ktoré si budete môcť spoločne vychutnávať. Pri výbere rastlín berte do úvahy ich sezónnosť. Vďaka tomu vás bude záhrada počas celej sezóny zásobovať rozmanitými pochúťkami. Na jar a v lete rastú napríklad jahody, od začiatku leta až do jesene je zase hlavná sezóna paradajok. Po celý rok rastie žerucha, ktorá sa dá skvele pestovať aj vnútri.
Vlastný záhradný kútik: Deti zbožňujú, keď im rodičia dajú niečo na starosť. Určite ich preto potešíte, keď im vyhradíte kúsok záhrady na vlastné sadenie. Môžu sa tak samostatne pustiť do práce, siať rastliny podľa vlastnej fantázie a neskôr sa o ne starať. Vhodné je na to miesto v blízkosti pieskoviska, kde sa deti rady a často zdržiavajú. Zvoliť však môžete prakticky ľubovoľný kút záhrady.
Neupravované časti záhrady: Menej je niekedy viac! Nechajte preto časť záhrady prírode napospas. Môžete sa tak dočkať toho, že na strom zavíta veverička, alebo pozorovať motýle lietajúce z kvetu na kvet. Sledovanie nerušenej aktivity zvierat v záhrade, ktorá ich ničím neobmedzuje, je nesmierne zaujímavé pre deti i dospelých.
Dekoratívne rastliny: Zber dekoratívnych rastlín a tvorba kytičiek sú pútavé aktivity už pre najmenšie deti. Vhodný materiál sa pritom nemusí hľadať len na lúkach a poliach, ale môžete si takéto rastliny zasiať aj v záhrade. Vhodnými rastlinami sú napríklad sedmokrásky alebo nezábudky.
Stavba domu na strome, domčeka na hranie alebo záhradného domčeka: Ak máte v záhrade dostatok miesta, domček na hranie určite urobí deťom obrovskú radosť. Využiť pritom môžete záhradný domček alebo môžete postaviť dom na strome.

Záhradné projekty pre deti

Jednotlivé záhradné projekty voľte podľa záujmov a veku detí.

Vyvýšený záhon: Potrebovať naň budete starú drevenú debnu, napríklad od vína. Debnu pomaľujte farbami alebo inak ozdobte. Potom ju vyložte netkanou textíliou, prichyťte ju sponami a debnu naplňte zeminou. Nakoniec do nej vysaďte obľúbené kvety alebo ovocie a zeleninu.
Výroba semenných guľôčok: Potrebovať budete osivo, íl alebo hlinu, zeminu a vodu. Pri miešaní semien, ílu a zeminy si deti užijú veľa zábavy. Dôležité: Postupne pridávajte do zmesi vodu, aby sa dala dobre tvarovať. Vytvarujte asi tri centimetre veľké guľôčky a nechajte ich jeden až dva dni vyschnúť. Nakoniec guľôčky do polovice vložte do zeme a prvých pár dní ich udržiavajte dobre navlhčené.
Pletenie kvetinových vencov: Na prechádzke alebo pri zbere kvetov vo vlastnej záhrade môžete dať deťom úlohu, aby nazbierali púpavy, iskerníky alebo sedmokrásky. Skráťte im stonky na približne rovnakú dĺžku a kvety spleťte. Spojte ich drôtikom a postupne pridávajte ďalšie kvety. Dbajte na to, aby postupne vznikal zaoblený tvar venca. Takto postupujte, až kým nevznikne krásny okrúhly veniec. Nakoniec drôtikom ešte raz všetko spojte a potom už môžete vencom skrášliť hlavu vašej ratolesti.

Záhradkárčenie počas celého roka

Či už na záhrade, na balkóne alebo na parapetnej doske - záhradkárskym prácam sa môžete venovať po celý rok a zapojiť môžete aj deti.

Jar

Jar sa nesie v znamení príprav. Po zime je dôležité dať záhradu aj všetko rastlinstvo v byte znova do poriadku.

Leto

V lete je v záhrade všetko v plnom prúde. Stále treba robiť nejaké záhradkárske práce, no našťastie sa už dá zberať veľa plodov, čo deti určite poteší.

Zber bobuľových plodov a šalátu: Deti sa zabavia najmä pri zbere bobuľovín, počas ktorého si navyše môžu zamaškrtiť.
Dosievanie: Po zbere šalátu alebo mrkvy môžete tieto rastliny opätovne zasiať.
Spracovanie úrody: Ovocný koláč, marmeláda alebo džem: nazbieranú úrodu treba, samozrejme, aj spracovať. V kuchyni sa tak môžete pustiť do realizácie malých aj väčších projektov.
Kosenie trávnika: V závislosti od veku môžu deti pomáhať aj s kosením.

Jeseň

V jeseni sa deti v záhrade môžu pustiť do upratovania, príprav na zimu a sadenia rastlín na budúci rok. Aj na balkóne je treba urobiť poriadok a pripraviť črepníky na ďalšiu sezónu.

Siatie: Skoro kvitnúce rastliny a cibuľky môžete zasadiť už v jeseni. Platí to pritom aj pre balkónový črepník s kvetmi.
Tekvice: V jeseni sa začína obdobie ich zberu. Okrem toho sa vynikajúco hodia na výrobu rôznych dekorácií na Halloween s deťmi.
Odpratávanie lístia: Okrem šantenia v popadaných listoch sa môžete pustiť aj do jeho upratovania.
Príprava záhonov: Všetko staré musí preč a dobré je záhony znova skopať.
Zber semien: Niektoré letné kvety kvitnú len jednoročné.

Zima

Záhrada síce v zime odpočíva, ale aj v tomto ročnom období sa dajú v záhrade podnikať skvelé aktivity, pri ktorých sa deti vynikajúco zabavia. Len čo napadne sneh, priam to láka ísť von šantiť. Na okennom parapete môžete nechať klíčiť zeleninu alebo ovocie aj v zime.

Plnenie vtáčej búdky: Deti baví pomáhať pri plnení vtáčej búdky novým krmivom a rozmiestňovať lojové gule a iné kŕmidlá.
Klíčenie žeruchy: Žerucha je ideálna rastlina na pestovanie v dome či byte, a to aj v zime.
Siatie rastlín klíčiacich v chlade: Takzvané rastliny klíčiace v chlade, ako je napríklad lieska, pivonka či cyklámen, môžete sadiť aj v zime.
Zber zimnej zeleniny: Kapusta patrí medzi zimné druhy zeleniny, takže ju môžete zbierať aj v chladnom ročnom období.

Záhradkárčenie bez záhrady

Ak sa chcete venovať záhradkárskym prácam, nevyhnutne na to nepotrebujete mať záhradu. Aj balkón totiž možno premeniť na zelenú oázu pre deti. Realizovať sa pritom môžete aj v dome či byte. Stačí si priestor zaplniť dostatkom rozmanitých izbových rastlín. Dbajte pritom na ich vhodné umiestnenie v interiéri. Napríklad orchideám vyhovuje polotieň, zelenec sa zas poteší miestu rovno na okennom parapete. Tam môžete úspešne pestovať aj rôzne bylinky. Paradajky, hlávkový šalát a dokonca aj cibuľu môžete takisto pestovať vnútri v byte. Na balkóne sa bude dariť rastlinám, ktoré nemajú príliš rozsiahly koreňový systém. Spolu s deťmi môžete založiť v debnách malé záhony alebo využite črepník na pestovanie zeleniny.

Hry a aktivity na rozpoznávanie ovocia a zeleniny

Okrem záhradkárčenia existuje mnoho ďalších hier a aktivít, ktoré deťom pomôžu rozpoznať ovocie a zeleninu.

Zmyslové aktivity s ovocím pre tie najmenšie

Ovocné mydlá a krém na ruky: Zakúpte si tekuté mydlo s ovocnou vôňou a používajte ho na umývanie detských rúk. Akonáhle majú ruky suché, natrite ich ovocným krémom na ruky. Držte ich ruky pri nose, aby cítili vôňu ovocia.
Vonné nádoby: Nákup sviečok s ovocnou vôňou. Každú sviečku vložte do malej plastovej nádoby. Na viečku každej nádoby urobte otvory, aby deti cítili vôňu sviečok. Na každú nádobu nalepte obrázok zodpovedajúceho ovocia.
Rôzne textúry, rovnaké jablko: Položte na stôl malú misku naplnenú jablkovou omáčkou. Naplňte druhú misku kúskami jabĺk. Povzbuďte deti, aby pri skúmaní týchto dvoch textúr používali svoje ruky a ústa. Variácia: Nakrájajte jablko, ale rôznymi spôsobmi (nastrúhané, nakrájané na plátky, na štvrtky a podobne.). Nechajte ich preskúmať, dotknúť sa a preskúmať jednotlivé kúsky skôr, ako ich zjedia.
Ako sa vyrába ovocie?

Blippi sa učí zdravému stravovaniu detí na farme Tanaka | Vzdelávacie videá pre batoľatá

Ako sa vyrába ovocie?

Pravidlám hry pexesa učím už najmladšie deti. U najmladších (2,5-3-ročných) detí si na začiatku vystačím aj bez toho, aby mali obrázky pár. Jednoducho si ukážeme 5-6 obrázkov, po jednom ich dieťa pomenuje. Následne obrázky otočím a pýtam sa, kde sa nachádzalo jabĺčko? Počet obrázkov primerane zvyšujem až usúdim, že pridáme pár. Ukážeme si tiež najprv iba 6 obrázkov (= 3 páry), všetky sú otočené obrázkom nahor.

Pexeso naostro: Rozložím primeraný počet obrázkov tak, aby dieťa obrázky predtým nevidelo a len náhodne otočí dve kartičky. Ak trafí pár, kartičky si nechá a skúša ešte raz. Pri pexese, keď už sa hrá naostro, odporúčam hrať hru samostatne dvojiciam alebo maximálne 3-4 deťom. Čo je na obrázku? Akú má ovocie/zelenina farbu? Kde rastie? Čo sa dá z tvojho ovocia/zeleniny vyrobiť?

Pohybové pexeso: Deti sa voľne pohybujú po triede, učiteľka si zastane doprostred a na povel (napr. „Ovocie ovocie pooberaj sa!“) rozhodí kartičky do priestoru. Deti si vezmú zo zeme jednu kartičku a snažia sa nájsť kamaráta, ktorý má pár. Dvojica detí s rovnakými obrázkami sa chytí za ruku. Keď sú všetky dvojice nájdené, hru opakujeme.

Ovocný/zeleninový príbeh: Deti sedia v kruhu a každé má pred sebou na zemi položenú kartičku. Začína učiteľka príbehom „Kde bolo, tam bolo, bola raz jedna ovocná záhrada. Na nej rástol.. povie ovocie/zeleninu, ktoré je na jej kartičke. Jedného dňa..“ a v príbehu pokračuje dieťa, ktoré sedí vedľa.

Pexeso s ovocím a zeleninou.

Hra s jedlom: dovoliť či zakázať?

Všetky deti majú tendenciu automaticky jedlo chytať rukami, hrať sa ním, skúšať jeho konzistenciu, hmotu, z akej je, pomaly ho ochutnávať. To je prakticky pozitívny proces zoznamovania sa s pevnou stravou. Najnovší výskum potvrdzuje, že deti by sme nemali okrikovať, keď sa s jedlom hrajú, ale naopak, dovoliť im to.

Samozrejme, deti sa učia svojimi zmyslami a potrebujú spoznávať svet aj hmatom, čuchom, chuťou, a tak je úplne prirodzené, že najmä nové druhy jedál sa snažia spoznať prostredníctvom týchto zmyslov. Pozitívne je, ak ich necháme pripravovať jedlo spolu s nami - i tak môžu spoznať mnohé vlastnosti ovocia a zeleniny a pri tom si aj čosi zdravé „zobnúť“.

Výskum vedcov De Montfort University v Leicesteri zverejnený v magazíne Appetite ukázal, že deti ktoré sa hrajú s jedlom a rodičia im v tom nezabraňujú s väčšou pravdepodobnosťou dané jedlo aj zjedia. Deti, ktorým dovolíme hrať sa s lístočkami špenátu, či rozdrviť banán s omnoho väčšou pravdepodobnosťou budú mať pozitívny vzťah k týmto zdravím potravinám a chuť ich konzumovať. Vyskúšanie jedla hmatom sa zdá byť katalyzátorom zdravšieho stravovania detí.

Štúdia potvrdila, že deti, ktoré mali umožnené hrať sa s ovocím a zeleninou - špenát, uhorky, banány, paradajky, majú k tomuto druhu potravín omnoho pozitívnejší vzťah ako deti, ktorým rodičia tvrdo zakazovali ovocie a zeleninu chytať a hrať sa s nimi. Tento druh zmyslovej hry, ktorý my s obľubou nazývame babranie sa v jedle, strkanie prstov do jedla a podobne, je pre deti veľmi dôležitým, pomáha im prekonať akýkoľvek odpor a zblížia sa aj s potravinami, ktorých sa zdráhajú.

V rámci celého experimentu ani raz nenastal moment, že by deti boli nútené jesť zdravé potraviny - ovocie alebo zeleninu. Napriek tomu, ak mohli tieto potraviny ohmatať a hrať sa s nimi, samy si k nim našli cestu, samy ich začali vyhľadávať - úplne prirodzene.

V rámci výskumu testovali tieto druhy zeleniny a ovocia a vzťah detí k ním: brokolica, mrkva, špenát, banány, reďkovky, zelené fazuľky, pomaranče, citróny, uhorky, paradajky a čučoriedky.

Vedci tvrdia, že pre deti je mimoriadne dôležité, ak chceme, aby nejakú potravinu konzumovali - aby mali možnosť dostatočne sa s ňou zoznámiť - dostatočne z hľadiska zmyslových vnemov, ale aj času. Možno ste si všimli, že vaše dieťa čosi odmieta konzumovať dlhé týždne alebo mesiace, najmä, ak je to pre neho nová potravina. Po čase, keď má možnosť sa s ňou oboznámiť ju zrazu začne jesť.

Etikety na zaváraniny: námetová hra

Stiahnite si „Etikety na zaváraniny“ a poznávajte ovocie, zeleninu či všeobecne zdravú stravu, námetovou hrou, v ktorej napr. zaváraninové poháre, napr. Motivácia: „Milé deti, pekný deň, ja som babka Babulka a prezradím vám tajomstvo! Vedeli ste, že aby sme si aj v zime mohli pochutnať na zdravom ovocí a zelenine, tak ho ľudia zavárajú? Keď sa zavarí do takýchto sklenených pohárikov, dlho vydrží a nepokazí sa. Preto každý rok zaváram od rána do večera, až som z toho unavená…“ Deťom nechajte priestor podľa ich úrovne zručností - niektoré dokáže zaplniť celý pohár na jedno posedenie, iné bude pohár zapĺňať postupne počas ranných hier hoc aj v priebehu celého týždňa.

Zaváraniny s etiketami.

Vzdelávanie a zábava s vhadzovaním obrázkov

Vzdelávanie a zábava nemusia byť oddelené. Hračky, ktoré kombinujú oba aspekty, sú pre deti najprínosnejšie. Vhadzovanie obrázkov ovocia a zeleniny je skvelý spôsob, ako dieťa učiť hrou. Táto aktivita je vhodná už pre najmenšie deti a dá sa prispôsobiť ich veku a schopnostiam.

Rozvoj motoriky: Manipulácia s obrázkami a ich vhadzovanie do správnych otvorov rozvíja jemnú motoriku a koordináciu očí a rúk.
Rozpoznávanie tvarov a farieb: Deti sa učia rozpoznávať rôzne tvary a farby ovocia a zeleniny, čo prispieva k ich vizuálnemu vnímaniu.
Rozširovanie slovnej zásoby: Vhadzovanie obrázkov spojené s pomenovaním ovocia a zeleniny rozširuje slovnú zásobu a podporuje rozvoj reči.
Podpora logického myslenia: Hľadanie správneho otvoru pre daný obrázok vyžaduje logické myslenie a riešenie problémov.
Učenie o zdravom stravovaní: Deti sa hravou formou zoznamujú s ovocím a zeleninou, čo môže viesť k pozitívnemu vzťahu k zdravému stravovaniu.

Ako na to?

Existuje mnoho spôsobov, ako túto aktivitu realizovať. Môžete použiť:

Kúpené hračky: Na trhu sú dostupné rôzne drevené alebo plastové hračky na vhadzovanie tvarov, ktoré obsahujú aj obrázky ovocia a zeleniny.
Domáce pomôcky: Využite veci z domácnosti, ako sú muffinové formy, priehľadné nádobky, krabičky a drevené paličky.

Montessori inšpirácia pre vhadzovanie

Muffinová forma a guličky/korálky: Dieťa prekladá guličky alebo korálky lyžičkou do muffinovej formy.
Gombíky a priehľadná nádobka: Jednoduchá aktivita, pri ktorej dieťa vhadzuje gombíky do nádobky.
Nádobka na príbor a slamky: Dieťa zapichuje slamky do dierok v nádobke na príbor.
Plytká krabička a drevené paličky: Dieťa vhadzuje paličky vodorovne do krabičky.
Pokladnička s peniazmi: Dieťa vhadzuje mince do pokladničky.
Sklenená fľaška a guličky: Dieťa vhadzuje guličky do sklenej fľašky (iba pod dohľadom dospelej osoby).
Krabička s dierkou a brmbolce: Dieťa prestrkuje brmbolce cez dierku v krabičke.

Rozšírenie aktivity: Priraďovanie 3D objektov k obrázkom

Keď dieťa zvládne vhadzovanie obrázkov, môžete aktivitu rozšíriť o priraďovanie 3D modelov ovocia a zeleniny k zodpovedajúcim obrázkom. To je náročnejšie, pretože nejde o dve totožné veci, ale o spárovanie 3D a 2D objektu. Môžete použiť reálne ovocie a zeleninu, alebo ich makety.

Tipy na priraďovanie

Začnite s menším počtom obrázkov a modelov (napríklad 5 obrázkov a 5 modelov).
Postupne pridávajte ďalšie obrázky a modely, keď dieťa zvláda priraďovanie.
Používajte obrázky s čistým bielym pozadím, aby dieťa nebolo rušené.
Zvoľte čo najreálnejšie makety ovocia a zeleniny.
Ak je to možné, používajte skutočné ovocie a zeleninu.

Hra školou: Ovocie a zelenina

HRA ŠKOLOU® ponúka hry s ovocím a zeleninou pre deti od 2 rokov, ktoré sa učia a spoznávajú ovocie a zeleninu aj to, ako rastie.

Pexeso: Zahrajte si pexeso s obrázkami ovocia a zeleniny.
Hádanky: Zahrávajte sa s hádankami o ovocí a zelenine.
Omaľovánky: Vymaľujte si omaľovánky s motívmi ovocia a zeleniny.
Varenie: Zapojte deti do prípravy jedál z ovocia a zeleniny.
Záhrada: Ak máte možnosť, založte si malú záhradku a pestujte si vlastné ovocie a zeleninu.

Drevené hračky a ich výhody

Pri výbere hračiek pre deti sa často uprednostňujú drevené hračky.

Drevené hračky s ovocím a zeleninou.

Tipy na servírovanie ovocia a zeleniny

Veľakrát nám chuť na jedlo navodí jeho pestrosť či tvar. Pohrajte sa teda s plodmi z vašej záhrady, ak ju nemáte, tak s tými z obchodu. Venujte príprave raňajok o pár minút navyše. Vašim ratolestiam vyčaríte úsmev na tvári i chuť na jazyku.

Olivovo-uhorkové včeličky: Obyčajná ryža pomiešaná s hráškom či kukuricou nepôsobí na detské oko vždy lákavo. Ak však z uhorky vyrobíte krídla a z tmavých a bledých olív telo včely, dodáte jedlu nevídaný šmrnc, ktorý zaujme.
Maskovaná brokolica: Skúste z brokolice vytvoriť košatú korunu stromu, pridajte cherry rajčiaky, ktoré nahradia jablká a na pásy nakrájaná mrkva vytvorí kmeň. Aby ste celý dojem vylepšili, vyrobte z nich napríklad opicu. Urobte im teda les alebo domček.
Ryžový medvedík: Zmeňte bežnú prílohu na nevšedný dekor, ktorý podnieti chuťové bunky. Mnoho detí sa bráni jedlám s mäsom, o to viac ak v ňom zočia zeleninu. Opäť tu však zapracuje fantázia. Zapojte do tvorby kreatívneho jedla aj deti.

Sladučké ovocie nebýva až taký problém ako zelenina. No i napriek tomu sa nájdu plody, ktoré deti odmietajú. Z vlastnej skúsenosti však viem, že ak dané ovocie schovám do jedla, alebo ho zakamuflujem, zjedia ho. Jednoducho netreba spomínať z čoho je jedlo pripravené, musí vyzerať lákavo. Ak sa jedná o zeleninu, u nás zaberá poznámka, že je z našej záhrady. Ak deti pravidelne nosíte so sebou do záhrady zeleninu polievať, plieť burinu a zberať úrodu, má to na ne len dobrý vplyv. Vážia si, čo majú na tanieri.

Mrkva je trochu špecifická, je sladká, ale z nejakého dôvodu nechutí každému. Nepridávajte k nej cukor, radšej z nej vyskladajte napríklad meno. Pre menšie deti je smiešne, pochutiť si na písmenkách.

Na vyvážený pomer živín použite kvalitné potraviny. Snažte sa vyhnúť údeninám, aj keď nie vždy sa to úplne dá. Záleží od toho, kam vás pustí peňaženka. No ak máte možnosť, kúpte kvalitnú šunku a syr. Nevynechajte pečivo!

Ak chováte sliepky, alebo aj nie...zakomponujte do stravy vajíčka. A vždy priložte na tanieri zeleninu. Malé deti majú v obľube šalátové uhorky a cherry rajčiaky. Neváhajte a kúpte ich. Pri uhorkách však dbajte na čerstvosť, často sú aj napriek ochrannej fólii zmäknuté a nie veľmi chutné.

tags: #akonaucit #deti #rozoznat #ovocie #a #zeleninu