Čaje na Vysoký Krvný Tlak: Ktoré Sú Vhodné a Ako Pomáhajú?

Vysoký krvný tlak, tiež známy ako hypertenzia, môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie, ak nie je dostatočne kontrolovaný. Vysoký krvný tlak môže viesť k celému radu problémov, navyše ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, obličky a mnohé ďalšie orgány. O vysokom krvnom tlaku alebo hypertenzii hovoríme vtedy, keď sa tlak neustále drží nad normálnymi hodnotami.

Krvný tlak sa skladá z dvoch hodnôt: prvá číslica označuje systolický tlak, druhá diastolický. Jednotka mmHg udáva milimetre ortuťového stĺpca dosiahnuté na tlakomere. Ak vám lekár nameria hodnotu 140/90 mmHg, máte zvýšený krvný tlak. Pri samostatnom meraní sa za hranicu považuje hodnota 135/85 mmHg. Ľudia, ktorí sa dlhodobo liečia s vysokým tlakom, sa v medicínskych kruhoch označujú ako hypertonici. Mnohí z nich musia pravidelne užívať rôzne lieky na znižovanie krvného tlaku, medzi ktoré patria napríklad ACE inhibítory a betablokátory. Takejto situácii však možno predísť.

Liečba vysokého krvného tlaku vyžaduje individuálny prístup a môže zahŕňať kombináciu zmien životného štýlu, stravovacích návykov a užívania liekov. Okrem týchto metód, v liečbe pomáhajú aj niektoré bylinky na vysoký tlak. Poďme sa pozrieť na konkrétne čaje na zníženie vysokého krvného tlaku, ktoré nájdete priamo v tejto kategórii. Nechýba medzi nimi ani čaj na tlak od značky Vlčí mák.

Vhodné Čaje na Zníženie Vysokého Krvného Tlaku

Zelený Čaj

Na tlak sa často odporúča aj zelený čaj, ktorý vám zároveň spoľahlivo dodá energiu aj dobrú náladu. Obsahuje síce kofeín, ale taktiež v ňom nájdete aj látku L-theanín, ktorá má relaxačné účinky. Aký čaj piť na vysoký tlak? Odpoveď je jednoduchá: nie. Tu máme v podstate na mysli len nálev z čajovníka „Camellia sinensis“. Z tohto druhu čajovníka sa okrem zeleného a čierneho čaju vyrába aj biely čaj, jazmínový čaj a čaj oolong. Blahodarné účinky na srdce a tlak sa pripisujú katechínom, ktoré sa v čaji nachádzajú. Tieto sa zvyknú označovať aj ako flavonoidy. Patria do skupiny polyfenolov, teda sekundárnych rastlinných látok, a práve ony by mali pomáhať so znižovaním krvného tlaku. Hrdinom je konkrétne látka s krkolomným názvom epigalokatechín galát (EGCG).

Vedci už uskutočnili množstvo štúdií o pozitívnych účinkoch čaju na zdravie. Berlínski vedci napríklad skúmali, čo sa stane pri každodennom pití pol litra čaju na vysoký tlak. Vedci sa zatiaľ nezhodujú na tom, do akej miery vlastne zelený čaj pôsobí na srdcovo-cievny systém. Nie je totiž úplne jasné, či účinok čaju na rozšírenie ciev skutočne spôsobuje nižší krvný tlak a znížené riziko srdcového infarktu. Na jednej strane pribúdajú štúdie dokazujúce, že zelený čaj pomáha pri vysokom krvnom tlaku. Na druhej strane existujú aj také štúdie, v rámci ktorých vedci nepozorovali žiadne rozdiely medzi účastníkmi pijúcimi čaj a tými, ktorí ho nepili. Ľudia, ktorí majú čaj v obľube, často bývajú zdravší ako tí, ktorí ho pijú málo alebo vôbec. Príčinou ale nevyhnutne nemusí byť len čaj.

Je pravda, že táto liečivá rastlina môže mať vplyv na pôsobenie liekov. Takáto vzájomné pôsobenie rôznych látok sa označuje ako interakcia. Ak musíte užívať betablokátory, mnohí odborníci by vám poradili radšej sa šálke čaju vyhýbať. Niektoré štúdie naznačujú, že pri pití zeleného čaju môže dôjsť k zníženiu hladiny tohto lieku až o 85 percent.

Čierne Čaje

Podobné účinky majú aj čierne čaje, ktoré pochádzajú z rovnakej rastliny (Camellia sinensis) ako zelené čaje ale na rozdiel od nich prechádzajú počas spracovania oxidáciou a často obsahujú o niečo vyššie množstvo kofeínu, ktoré vám síce čo môže dočasne zvýšiť tlak, ale flavonoidy a antioxidanty sa postarajú o to, aby neskôr zostal v norme. V konečnom dôsledku môžu čierne čaje prispieť k zníženiu problémov s kardiovaskulárnym systémom vrátane vysokého krvného tlaku a dokonca aj cholesterolu.

Medovkový Čaj

Na pomoc si môžete zavolať napríklad medovku. Medovkový čaj na vysoký krvný tlak je známy najmä pre svoje upokojujúce a relaxačné účinky. Pomáha znižovať stres a napätie, čo sú faktory, ktoré môžu prispieť k zvýšeniu krvnému tlaku. Okrem toho medovka obsahuje látky ako kyselina rozmarínová a citronellol, ktoré majú pozitívny vplyv na nervový systém a pomáhajú uvoľňovať napätie v cievach. Podobné účinky má aj valeriána.

Rebríčkový Čaj

Rebríčkový čaj na vysoký tlak zase pomáha zlepšovať krvný obeh a okrem toho obsahuje látky, ktoré prispievajú k normálnemu fungovaniu cievnej sústavy.

Ďalšie Bylinky a Koreniny na Zníženie Vysokého Krvného Tlaku

Vysoký krvný tlak môžu ovplyvniť ako bylinky, tak aj rôzne druhy korenia.

Bazalka

Bazalka je považovaná za veľmi účinnú bylinku na zníženie vysokého krvného tlaku. Bazalka je bohatá na eugenol, čo je rastlinný antioxidant, ktorý pôsobí ako prirodzený blokátor vápnikových kanálov. Pridanie čerstvej bazalky do vášho jedálnička je jednoduché a rozhodne nemôže nijako ublížiť, iba vám prospeje.

Semená Zeleru

Semená zeleru sú všestranným korením. Sú bohaté na horčík, vápnik, železo, mangán a vlákninu. Tieto živiny majú podobnú úlohu ako blokátory vápnikových kanálov, čím pomáhajú účinne znižovať vysoký krvný tlak. Zelerové semienko môžete použiť na ochucovanie polievok, duseného mäsa a ďalších jedál.

Mačací Pazúr

Mačací pazúr obsahuje rhynchofylín a hirsulén. Tieto dve zlúčeniny fungujú ako prírodný blokátor vápnikových kanálov.

Bakopa Drobnolistá

Bakopa drobnolistá je bylinka, ktorá rastie najmä v močaristých oblastiach južnej Ázie. Už od staroveku ho ajurvédska medicína používala na liečbu rôznych ochorení, vrátane úzkosti, vysokého krvného tlaku a problémov s pamäťou. Niektoré štúdie ukázali, že má schopnosť znižovať systolický a diastolický krvný tlak stimuláciou krvných ciev, aby uvoľnili oxid dusnatý.

Cesnak

Cesnak je potravina bohatá na zlúčeniny, ktoré sú prospešné pre zdravie srdca. Cesnak obsahuje najmä zlúčeniny síry, ako je alicín, ktoré zvyšujú prietok krvi a uvoľňujú cievy v tele. Celkovo vzhľadom na tieto výhody vám cesnak môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak. Čerstvý cesnak si môžete pridávať do akéhokoľvek jedla, do ktorého sa vám hodí.

Hloh

Hloh je bylinka na vysoký krvný tlak, ktorá je používaná v tradičnej čínskej medicíne už tisíce rokov.

Tymián

Tymián je veľmi účinná bylinka na zníženie vysokého krvného tlaku. Obsahuje veľa zdravých zlúčenín, napríklad kyselinu rozmarínovú. Táto zlúčenina pôsobí na zníženie zápalu, zníženie hladiny cukru v krvi a zvýšenie prietoku krvi. Zníženie vysokého krvného tlaku zaisťuje vďaka svojej schopnosti inhibovať ACE.

Škorica

Škorica je aromatické korenie. Konzumácia škorice sa považuje za výbornú voľbu, ktorá vám pomôže znížiť systolický krvný tlak o 6,2 mmHg a diastolický tlak o 3,9 mmHg. Škoricu si môžete pridať do raňajkových cereálií, ovsených vločiek či ryžovej kaše. Môžete vyskúšať pridať škoricu aj do kávy.

Zázvor

Zázvor pôsobí ako prírodný ACE inhibítor a blokátor vápnikových kanálov. Toto korenie sa dá ľahko kombinovať s inými potravinami v každodennej strave. Látky v kardamóne majú rovnaký účinok ako diuretiká a prírodné blokátory vápnikových kanálov.

Ďalšie Dôležité Faktory

Príčinou zvýšeného krvného tlaku môže byť aj nadmerná konzumácia soli. V stresujúcich situáciách sa vylučuje obrovské množstvo adrenalínu, ktorý zvyšuje krvný tlak. Ak už na vysoký krvný tlak trpíte, pri nadmernom strese vaše hodnoty stúpajú ešte viac ako u zdravých ľudí. V boji proti vysokému tlaku sa preto odporúča snažiť sa dosiahnuť vyrovnanosť a harmóniu.

Večné sedenie a nedostatok pohybu môžu zapríčiniť nejeden zdravotný problém. Už 150 minút pohybu týždenne prispieva k zoceleniu tela a lepšej činnosti ciev. Šport tiež účinne znižuje krvný tlak, vďaka čomu je skvelou prevenciou mnohých srdcovo-cievnych ochorení.

Ľudia s nadváhou často musia bojovať nielen s vysokým krvným tlakom, ale aj inými ochoreniami, napríklad cukrovkou. Optimalizácia stravy sa môže veľmi pozitívne odzrkadliť aj na hodnotách krvného tlaku. Medzi potraviny prirodzene znižujúce tlak patrí zelenina, ovocie, orechy a olivový olej.

Tip: Čaje na vysoký krvný tlak môžu byť skvelým doplnkom k pravidelnému cvičeniu, napríklad joge, ktorá pomáha znižovať stres a zlepšovať celkové zdravie.

Nežiaduce interakcie s liekmi: Bylinky a prírodné doplnky môžu interagovať s určitými liekmi. Všetky tieto situácie si vyžadujú lekárske vyšetrenie. Ak máte dlhodobo zvýšený krvný tlak, okamžite zájdite za lekárom, aby ste spoločne odhalili príčinu vášho stavu.

tags: #vhodný #čaj #na #vysoký #krvný #tlak

Populárne príspevky:

• Reštaurácie Dolný Kubín donáška
• Trvanlivosť varených párkov
• Jednoduchý recept na ryžový koláč
• Najlepšie Reštaurácie v Hornej Strede
• Ako si vybrať teplovzdušnú rúru Kalorik