Babské Recepty na Bolesť Ramenného Kĺbu Po Operácii: Komplexný Sprievodca

Bolesť ramena môže byť veľmi nepríjemným a obmedzujúcim pocitom, ktorý môže viesť k zhoršeniu kvality života. Je to bežný problém, ktorý sa často vyskytuje u ľudí všetkých vekových kategórií. Ak vás sem-tam zabolí niektorý kĺb, nestresujte sa. Taká bolesť je väčšinou neškodná a prejde bez následkov. Zvyčajne aj sami poznáte príčinu, napríklad úraz alebo preťaženie.

Príčiny a Príznaky Bolesti Ramena

Bolesť ramena môže vznikať z rôznych príčin. Na začiatku je dôležité získať podrobnú anamnézu pacienta a stanoviť predpoklady zdroja ťažkostí s ramenom. V praxi sa mnohokrát naši fyzioterapeuti stretávajú s preťaženými svalmi v oblasti ramenného kĺbu, krčnej chrbtice a hrudnej chrbtice. Príčin bolesti však samozrejme môže byť omnoho viac.

Príznaky Bolesti Ramien

Ramenný kĺb je pomerne zložitý kĺb, resp. pletenec viacerých kĺbov, ktorý má aj najväčší rozsah pohybu, keďže funkcia rúk a paží nie je len pohybová, ale súvisí aj s prežitím - zber potravy a kŕmenie, takisto komunikačná funkcia - vyjadrenie pocitov cez gestá, prípade dotyk na svojom vlastnom tele aj na miestach, kde nedovidia oči. Okrem samotnej bolesti sa môže problém v ramennom kĺbe prejaviť aj svalovou slabosťou - nedokážeme v ruke udržať predmet, obmedzeným rozsahom pohybu, mravenčením, brnením, tŕpnutím a zhoršením bolesti pri pohybe, alebo naopak v pokoji, keď sa rameno uvoľní. Bolesť môže trvať od niekoľkých sekúnd až po dlhšiu dobu, prípadne naberá na intenzite.

Kedy Navštíviť Lekára

Občasná bolesť v ramene súvisiaca s nevhodnou polohou tela, priľahnutím ruky, alebo len preťažením nie je vážna. Ale ak sa bolesť prejavuje častejšie, neustupuje ani po rozcvičení, zhoršuje sa, alebo ste prekonali úraz, určite vyhľadajte lekára. Ak vaša bolesť súvisí s nesprávnou technikou pri cvičení, či držaním tela, pomôže vám fyzioterapeut.

Typy Bolesti Ramien

Ak vás bolesť ramena doženie k návšteve ortopéda či fyzioterapeuta, určite sa vás budú pýtať na typ bolesti a okolnosti, za ktorých ju pociťujete. V prípade, že sa s bolesťou budíte, je dosť možné, že nespíte vo vhodnej polohe, alebo nemáte dobrý matrac. Dokonca existuje štúdia, ktorá potvrdila, že ak spávate prevažne na jednom boku, je väčšia pravdepodobnosť, že budete cítiť bolesti v ramene na danej strane. Je to spôsobené tým, že v ramene vzniká tlak a svaly v danej oblasti môžu stuhnúť, čo sa prejaví bolesťami hlavy, mravenčením či slabosťou.

Ak pociťujete bolesti v ramene pri zdvíhaní ruky smerom hore, najčastejšie ide o problém s pohybovým aparátom. Ďalšou príčinou bolesti ramien môže byť utlačený nerv (hovorovo aj "pricviknutý nerv"). V tom prípade sa bolesť objaví v lakti až po ramenný kĺb. Dôvodom bolesti môže byť nerv, zranenie kostí alebo kĺbov. Za touto bolesťou sa tiež môže skrývať aj ochorenie iného orgánu.

5 cvikov na úľavu od bolesti ramena (žiadne udusenie!)

Vážne Ochorenia Prejavujúce sa Bolesťou Ramena

Infarkt a Ischemické Ochorenie Srdca: Bolesť v ľavom ramene smerom k lakťu sprevádzaná tupou bolesťou za hrudnou kosťou môže značiť aj srdcový infarkt. V tom prípade, môže bolesť môže vyžarovať aj do krku, čeľuste, sánky, chrbta, a tiež do žalúdka a lopatiek.
Zápal Pankreasu: Nepríjemnú bodavú bolesť v ľavom ramene môže mať na svedomí aj zápal pankreasu.
Ochorenie Žlčníka a Žlčových Ciest: Prejavuje sa vystreľujúcou bolesťou do chrbta, pod pravú lopatku a do pravého ramena.
Stlačenie Nervov v Oblasti Krku: Ak bolesť prechádza cez šiju až do ramien a celých paží, zrejme ide o stlačenie nervov v oblasti krku, čo môže viesť k strate citlivosti, slabosti či brneniu v rukách.
Zápal Mazového Vačku alebo Preťaženie Svalov a Šliach: Prejaví sa bolesťou prechádzajúcou od ramien ku kľúčnym kostiam.
Rakovina: Ak je bolesť veľmi silná a trvalá a zmierňuje sa po tom, čo si človek podoprie lakeť, môže ísť o symptóm rakoviny pľúcneho hrotu (nazýva sa aj Pancoastov tumor). Rakovina prsníka sa takisto môže prejaviť bolesťou v ramene a v lopatke a znemožňuje zdvíhať pažu hore nad hlavu.

Čo Robiť pre Zdravé Ramená?

V našej klinike Vám ponúkame kvalitnú a účinnú fyzikálnu terapiu s uvoľňujúcim, regeneračným a protibolestivým účinkom: diatermia, ultrazvuk, laser, elektroliečba so širokou ponukou elektrických prúdov, magnetorapia. Pre manuálne uvoľnenie svalstva odporúčame mäkké techniky, ošetrenie spúšťových svalových bodov a post-izometrickú relaxáciu svalstva vykonávanú fyzioterapeutom. Samozrejme, dôležitou súčasťou fyzioterapie sú aj stabilizačné cvičenia svalov ramenného pletenca, ktoré sa rozhodne nesmú podceňovať.

Obklady

Každému koho niečo bolí napadne dať si na dané miesto teplý alebo studený obklad. Ak je bolesť spôsobená ofúknutím, námahou či je chronická, pomáhajú teplé obklady so suchým teplom, pretože uvoľňujú svaly a zmierňujú stiahnutie svalov i bolesť v ramene. Ľadové obklady sa používajú hlavne pri opuchoch a zápaloch. Samozrejme, obklady nevyriešia závažné poškodenie alebo úraz, preto v tom prípade, určite vyhľadajte lekársku pomoc.

Lieky a Krémy

Okrem obkladov existuje na trhu mnoho krémov a medikamentov na zmiernenie bolesti v ramene, zápalu a opuchu. Pri bolestiach kĺbov sa najčastejšie používajú nesteroidné protizápalové lieky alebo krémy, ktoré zmierňujú zápal šliach, svalov a kĺbov. Mnohé z nich možno dostať v každej lekári bez predpisu.

Suplementácia

Suplementy alebo doplnky výživy pre zdravé kĺby sú diskutovaná téma. Niektorí vravia, že sú zbytočné, iní zas, že pri dlhodobom užívaní môžu naozaj pomôcť. Dôležité je vybrať si kvalitu a poradiť sa s odborníkom. Doplnok výživy, ktorý si vyberiete by mal určite obsahovať kolagén, vápnik, fosfor a vitamíny D a K.

Artroskopia Ramena a Operácia

Artoskopicky je možné ošetriť kostné poranenia, poranenia chrupavky, šliach, väzov a svalov. Ide o miniinvazívnu metódu, ktorá ošetruje kĺbové poranenia a zväčša nahradí operáciu ramenného kĺbu. Pri artroskopii lekár zavedie do kĺbu endoskop (tenký optický kábel), ktorý je vybavený kamerou. V prípade, že je zdravotný stav natoľko važný, že spôsobuje silné bolesti v ramene aj v pokoji, prípadne pacienta obmedzujú v bežných denných aktivitách, je možné, že si liečba bude vyžadovať operáciu. V takomto prípade sa poškodené časti či už ramenného kĺbu, alebo ramennej kosti nahradia protézou.

Náhrada Kĺbu alebo Časti Kĺbu

Úplná alebo čiastočná endoprotéza ramenného kĺbu predstavuje svoje riziká, ale v niektorých prípadoch je to jediná možnosť, ako u pacienta dosiahnuť stav bez bolesti a v plnom rozsahu pohybu. Dnes je k dispozícii viacero implantátov, ktoré sa delia na: cervikokapitálne - náhrada hlavice a krčka ramennej kosti, úplné endoprotézy - aj s glenoidálnym komponentom (glenoid = miskovitá časť vonkajšej strany lopatky, do ktorej hlavica zapadá). Samotné endoprotézy ďalej možno rozdeliť na kovové, plastové a keramické (alebo ich kombinácie).

Rehabilitácia a Cvičenia pre Zmiernenie Bolesti

Fyzioterapia a celkový pohyb je v období rekonvalescencie veľmi dôležitý, samozrejme, pokiaľ to vaše zranenie dovoľuje. RICE terapia je kombinácia postupov, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť pooperačnú bolesť aj v pohodlí domova bez liekov. Pri silnej bolesti, keď lieky ešte nestihli zabrať, je dobré naučiť sa pracovať s dychom. Hlbokými a pomalými nádychmi podporíte aj okysličenie tkanív, ktoré sa takto hoja rýchlejšie.

Cviky na Liečenie Bolesti v Ramene

V tomto článku sa dozviete súbor cvičení na liečenie bolesti v ramene, alebo ramenách. Cvičenie je užitočné na liečbu humeroskapulárnej periartritídy a kapsulitídy; na liečenie artrózy ramenného kĺbu; na zlepšenie pohyblivosti ramien po chronických zraneniach paží; pri obmedzenej pohyblivosti v rukách po operáciách na mliečnej žľaze; pri poruchách krvného obehu v ramennom kĺbe.

Kontraindikácie

máte čerstvé poranenie ramena/ramien, dislokáciu ramenného kĺbu a vyvrtnuté väzy ramien
máte zvýšenú teplotu nad 37,5 stupňov Celzia pri chrípke, akútnych respiračných vírusových infekciách a angíne (je potrebné odložiť cvičenie do úplného zotavenia a čakať ešte ďalšie 3-4 dni)
ste čerstvo po operácii ramenného kĺbu (cvičenie konzultujte s operačným chirurgom)

UPOZORNENIE! Ak vám niektoré z týchto cvičení spôsobuje silnú bolesť, znamená to, že je pre vás nevhodné, alebo ho robíte nesprávne. V takom prípade je lepšie s cvičením prestať, kým sa neporadíte so svojim lekárom.

Cvičenie je potrebné vykonávať 1-2 razy denne, minimálne po dobu 3-4 týždňov. Pri cvičení buďte opatrní a vyvarujte sa prudkej bolesti. Treba však brať do úvahy, že mierna znesiteľná bolesť spôsobená napínaním šliach, pri vykonávaní týchto cvičení, je takmer nevyhnutná. Dôležité je neprepínať sily cez bolesť. Zvýšenie záťaže a zvýšenie pohyblivosti rúk by malo byť postupné. A nezabudnite, že ani pri správnom prevedení zlepšenie neprichádza okamžite a je potrebná pravidelnosť. V prvých 2 týždňoch cvičenia sa môže bolesť kĺbov mierne zhoršiť, ale po 3 až 4 týždňoch budete cítiť zreteľné zlepšenie.

Cvik: Ľavou rukou uchopíme hlavu z opačnej strany a pomaly jemne ťaháme k ľavému ramenu. Cítime, ako sa nám naťahuje krk. Držte toto napätie asi 5-7 sekúnd. Potom pomaly a jemne skúsime hlavu zatlačiť ešte nižšie. Zadržíme ďalších 5-7 sekúnd. Potom hlavu uvoľníme.
Cvik: Dlaň boľavej ruky položíme na opačné rameno a zdravou rukou uchopíme lakeť boľavej ruky. Zatlačíme lakeť chorej ruky smerom k zdravému ramenu. Vykonávajte, ak to dokážete bez ostrej bolesti. Mierne napätie je povolené. Robte cvik naozaj veľmi opatrne. Zadržíme na 5-7 sekúnd. Uvoľnite napätie, znovu opakujte a skúste posunúť dlaň o trochu ďalej. Celkovo zopakujte 3-4-krát.
Cvik: Tento cvik môže byť pre vás náročnejší, ale vyskúšajte. Dajte boľavú ruku za chrbát a ťahajte ju opačnou, zdravou rukou za zápästie tak ďaleko, ako sa dá. Postupujte opatrne, veľmi jemne. Opäť držte v napätí 5-7 sekúnd a na chvíľu uvoľnite. Ak nepociťujete akútnu bolesť, skúste opäť s každým potiahnutím posunúť ruku o kúsok ďalej. Celkovo opakujte 3-5-krát. Ak je pre vás cvičenie príliš bolestivé, môžete ho preskočiť.
Cvik: Zoberte si ťažšiu knihu, uchopte ju do dlane boľavej ruky a lakťom sa oprite o stôl. Pomocou váhy knihy skúste pomaly preklápať ruku smerom dozadu. Ak to už viac nejde, pridržíme sa zápästie chorej ruky zdravou rukou a vydržíme v tejto polohe 5-7 sekúnd. Opäť sa snažíme s každým ďalším záklonom ruky posunúť ju o kúsok ďalej. Nenechajte však ruku voľne padnúť. Ak neudržíte napätie, pomôžte si zdravou rukou.
Cvik: Dlaň chorej ruky spolu s predlaktím položíme na stôl. Zdravú ruku položíme na boľavé rameno a začneme jemne kývať rameno hore a dolu. Ruku pohybujte asi 7-10 sekúnd a potom uvoľnite. Opakujte niekoľkokrát.
Cvik: Dáme ruky vbok a plecia ťaháme dopredu pokiaľ sa nám ich darí napnúť. Hrudník ostáva na mieste, ťaháme len ramená. Napätie vpredu udržíme asi 7-10 sekúnd a vrátime ramená do pôvodnej uvoľnenej polohy. Opakujeme 5-6-krát. Potom to isté opakujeme aj dozadu. Celkovo opakujeme asi 4-5-krát.
Cvik: Ruky spustíme popri tele a dlane vykrútime do strán, hrudník jemne vypneme vpred. Vydržíme v napätí 7-10 sekúnd, potom uvoľníme a vytrasieme ruky. Opakujeme celkovo 4-6-krát.

Na záver sa postavte a ruku úplne spustite a vytraste, aby sa uvoľnila. Vykonávajte asi 2 minúty.

Ďalšie Metódy a Rady

Tejpovanie zamrznutého ramena: Môže pomôcť znížiť bolesť a zlepšiť pohyblivosť kĺbov. Vždy je vhodná konzultácia s odborníkom, ako je fyzioterapeut.
Správna výživa: Vitamín C, proteín, zinok, antioxidanty a hydratácia sú dôležité pre zdravie kĺbov a regeneráciu tkanív.
Babské rady: Môžu byť užitočné, ale nie sú vždy založené na vedeckých dôkazoch a nemusia byť pre každého účinné.

Pokiaľ skúsenosti so zamrznutým ramenom máte vážne a dlhodobé, navyše vám bránia v plnom pracovnom nasadení, môžete sa skúsiť uchádzať o priznanie invalidného stupňa.

Záver

Bolesť ramena po operácii je bežný jav, s ktorým sa na istú dobu od operácie musíme popasovať. Na tento účel slúžia rôzne lieky priamo od lekára, no ako doplnkovú liečbu môžete vyskúšať aj rôzne prírodné látky a bylinky. Mimoriadne dôležitá je najmä životospráva, to znamená pestrý jedálniček bohatý na potrebné vitamíny a minerály, dostatočný pitný režim, vyhýbanie sa alkoholu, fajčeniu a stresu.

tags: #babske #recepty #na #bolest #ramenneho #klbu