Bylinky na podporu vylučovania mlieka pre dojčiace matky

Dojčenie je pre dieťa najprirodzenejší spôsob výživy a pre matku krásne obdobie plné blízkosti. Hoci je takmer prehnané tvrdiť, že dojčenie je "šité na mieru" a prispôsobuje sa potrebám dieťaťa, nie každá matka má to šťastie, že môže svojmu potomkovi poskytnúť svoje mlieko.

Mnohé mamičky sa stretávajú s tým, že ich telo prirodzene nevytvára dostatok materského mlieka, ktoré je kriticky dôležité pre správny vývoj dieťatka. Našťastie, existuje viacero spôsobov, ako sa dá jeho produkcia zvýšiť. Jedným z nich je užívanie extraktov z výnimočnej byliny s názvom senovka grécka.

Senovka grécka (Trigonella foenum-graecum)

Senovka grécka - tradičný pomocník pre dojčiace matky

Senovka grécka, latinsky Trigonella foenum-graecum, je bylina z čeľade bôbovité, ktorá prirodzene rastie najmä v Ázii a južnej Európe. Dorastá do výšky 60 - 90 centimetrov, má malé zelené listy a biele kvety. Charakteristická je svojimi strukmi obsahujúcimi malé zlatohnedé semienka. Senovka grécka pritom nie je žiadnym novodobým objavom.

Jej pozitívne účinky na ľudské telo si všimli už starí Číňania či Egypťania, ktorí ju zaradili do svojej ľudovej medicíny. Ukazuje sa, že najviac cenných zložiek obsahujú najmä semená senovky. Ich súčasťou je vláknina, železo, mangán, horčík, no naviac v nich nájdete aj bielkoviny, uhľovodíky a niekoľko ďalších bio-aktívnych látok.

Účinky senovky gréckej na laktáciu

Azda najvýznamnejším účinkom senovky gréckej, ktorý ocenia mamičky, je podpora prirodzeného vylučovania materského mlieka. Jedna vedecká štúdia dokázala, že extrakt zo senovky gréckej dokáže viditeľne zvýšiť produkciu materského mlieka. U matiek, ktorým bola podávaná senovka, bol zaznamenaný nárast objemu vyprodukovaného mlieka o približne 39 mililitrov.

Podľa odborníkov je prirodzené dojčenie najlepším spôsobom výživy dieťatka a nemôže byť 100 % nahradené umelými alternatívami. Materské mlieko obsahuje dokonale vyváženú kombináciu látok, ktoré sú pre novorodenca najdôležitejšie. Zloženie materského mlieka sa naviac časom prirodzene mení, aby zodpovedalo konkrétnemu vývojovému štádiu dieťatka. Jeho súčasťou sú dôležité protilátky a zložky na podporu imunity. Senovka grécka môže podľa vedcov prispievať aj k regulácii apetítu, najmä príjmu tuku. Aj vďaka tejto vlastnosti vie byť veľmi nápomocná tehotným či dojčiacim mamičkám.

Benedikt lekársky dokáže podľa vedeckých výskumov účinkovať veľmi podobne ako senovka.

Ako užívať senovku grécku?

Obľúbenou voľbou je senovka grécka čaj. Ten môžete jednoducho zmiešať aj s čajom z benediktu lekárskeho, vďaka čomu získate účinný odvar na produkciu materského mlieka.

Moringa olejodárna - ďalší prírodný pomocník

Čo je moringa? Moringa olejodárna je strom pochádzajúci z Indie, ktorého listy sa vyznačujú vysokou koncentráciou zdraviu prospešných látok. Nachádza sa v nich vyše 36 protizápalových látok, 8 esenciálnych aminokyselín, množstvo vitamínov a minerálov či hormón zeatín. Podľa vedeckých štúdií dokáže moringa účinne podporovať prirodzenú produkciu kvalitného materského mlieka.

Moringa obsahuje veľa silných antioxidantov, ktoré znižujú riziko poškodenia buniek vplyvom oxidačného stresu. Vďaka tomu vie zmierňovať riziko vzniku diabetu či kardiovaskulárnych ochorení. Účinné antioxidanty, minerály či vitamíny z moringy sa dostávajú aj do materského mlieka, vďaka čomu dokážu podporovať aj zdravie dieťatka.

Najlepším spôsobom, ako dostať všetky účinné látky z moringy do organizmu, sú vysokokvalitné moringa kapsule pozostávajúce zo 100 % BIO extraktov.

Čaje pre dojčiace matky

Dojčenie je pre dieťa najprirodzenejší spôsob výživy a pre matku krásne obdobie plné blízkosti. Počas tohto obdobia je dôležité dbať na správnu stravu a pitný režim. Čaje pre dojčiace matky sú výborným doplnkom, ktorý môže podporiť tvorbu materského mlieka a zároveň upokojiť mamičku aj dieťa. Dnes už nemusíte zložito dohľadávať bylinky, ktoré podporujú tvorbu mlieka v období dojčenia. V tejto kategórii nájdete množstvo čajových zmesí ideálne namiešaných pre všetky dojčiace mamičky. Čaje pre dojčiace matky sú vhodným doplnkom stravy v období dojčenia.

Výhody čajov pre dojčiace matky

• Podporujú tvorbu materského mlieka.
• V prípade ich vylučovania cez materské mlieko nemôžu ohroziť zdravie dojčaťa.
• Niektoré čaje podporujú zdravé zažívanie.
• Niektoré pôsobia aj proti nadúvaniu.
• Obsahujú bylinky ako je aníz alebo fenikel, ktoré sú známe svojimi pozitívnymi účinkami na produkciu materského mlieka.
• Vyvážená bylinná zmes je vhodná na doplnenie pitného režimu dojčiacich mamičiek.
• Jastrabina pomáha stimulovať laktáciu u dojčiacich žien.
• Pitie čaju sa stalo akýmsi rituálom spojeným s pocitom harmónie a pokoja.
• Čajová zmes je určená dojčiacim mamičkám na podporu tvorby materského mlieka.

Aké bylinky obsahujú čaje pre dojčiace matky?

• Aníz a fenikel: Podporujú tvorbu materského mlieka.
• Lipa a šípka: Vhodné pri prechladnutí.
• Žihľava: Zmierňuje vypadávanie vlasov.
• Medovka: Má preukázateľné upokojujúce účinky.

V našej ponuke nájdete dojčiace čaje aj v Bio kvalite.

Čomu sa vyhnúť?

Určite neurobíte chybu, ak sa vyhnete šalvii lekárskej a mäte piepornej.

Tipy na podporu laktácie

V období dojčenia potrebujete dostatok tekutín. Môžete piť čaje, ktoré podporujú tvorbu materského mlieka, môžete tiež užívať feniklový čaj, ktorý podporuje trávenie. Zvyšovaniu tvorby mlieka pomáhajú aj kroky ako kontakt koža na kožu, stláčanie prsníka, správne prisatie, striedanie prsníkov, spoločný spánok s bábätkom, nosenie, výdatné vyprázdňovanie prsníka dojčením.

Je dobré mať už v pôrodnici odsávačku aspoň manuálnu aj keď ja osobne som za elektrické sú síce drahšie ale oveľa pohodlnejšie a šetrnejšie.

Ako zistiť, či potrebujete zvýšiť tvorbu mlieka?

Tak, že sa osobne stretnete s laktačnou poradkyňou MAMILY, aby mohla pozorovať celé dojčenie a spýtať sa vás na všetky podrobnosti týkajúce sa vašeho dojčenia. Laktačná poradkyňa MAMILY bude pozorovať celé dojčenie a naučí vás rozoznať pitie na prsníku. Pomôže vám posúdiť, čo presne sa pri dojčení deje a či reálne vaše bábätko potrebuje začať získavať viac mlieka z prsníka.

Pre zvýšenie tvorby mlieka treba urobiť viac než len užívať prostriedky na zvyšovanie tvorby mlieka, zlepšenie dojčenia závisí od komplexného prístupu. Bylinky nemusia mať potrebný efekt, ak sa popri ich užívaní nepodniknú aj ostatné kroky na zlepšenie dojčenia alebo sa neodstránia príčiny, pre ktoré bábätko nezískava mlieko z prsníka.

Popri dôkladnom podniknutí krokov na zlepšenie dojčenia, je možné, že niektoré liečivé bylinky pomáhajú zvyšovať tvorbu mlieka. Pred užívaním byliniek sa poraďte s laktačnou poradkyňou MAMILY a vyhodnoťte spoločne dojčenie. Vďaka tomu sa budete môcť spýtať všetko, čo vás o dojčení a bylinkách zaujíma.

Existuje viacero liečiv, ktoré majú potenciál zvyšovať tvorbu mlieka, a teda aj niektoré liečivé rastliny a bylinky môžu obsahovať podobné účinné látky, ktoré môžu v rozličnej miere pravdepodobne zvyšovať tvorbu mlieka. Takmer každá krajina má nejakú bylinku, liečivú rastlinu alebo potravinu či nápoj, o ktorých sa traduje, že reálne alebo subjektívne zvyšujú tvorbu mlieka.

Aj liečivé rastliny môžu mať vedľajšie účinky. Liečivá z prírodných zdrojov sú vždy len liečivá a neexistuje 100 % bezpečný liek pre všetkých ľudí. Je vysoko nepravdepodobné, že by bábätko malo vedľajšie účinky v dôsledku toho, že matka užíva bylinky, pretože sa v materskom mlieku nebude nachádzať množstvo byliniek, ktoré by mali terapeutické účinky. Ak vaše bábätko začne pri užívaní byliniek viac alebo redšie kakať, znamená to, že prijíma viac materského mlieka, a to je žiaduci účinok.

Dva potenciálne prostriedky, ktoré by mohli zvyšovať tvorbu mlieka, sú korenina s názvom senovka grécka a bylinka s názvom benedikt lekársky.

Existujú štúdie (zoznam niektorých nájdete na konci článku), ktoré ukazujú, že senovka grécka či benedikt lekársky môžu zvyšovať tvorbu mlieka. To je pre ženy, ktorých bábätká nezískavajú dostatočné množstvo mlieka z prsníka významné a povzbudzujúce. Pretože im to umožňuje pokračovať v dojčení v situáciách, v ktorých by inak buď museli dokrmovať alebo by prestali dojčiť výlučne alebo úplne a by prešli na umelú výživu. Vyhnúť sa použitiu umelej výživy - ak je to možné - je dôležité, pretože používanie umelej výživy prináša riziká. Okrem toho senovka aj benedikt zlepšujú trávenie a ženy si ich pochvaľujú z hľadiska stolice, príjmu vlákniny či udržiavania stabilnejšej hladiny cukru v krvi.

Senovka grécka je korenie, ktoré sa v mnohých častiach sveta používa do jedla (napríklad ako súčasť kari korenia), dojčiace ženy toto korenie aj vo veľkom množstve v jedle konzumujú a ich bábätká nemávajú problémy pri konzumácii takého jedla zo strany matky.

Ohľadne toho, či skutočne tieto bylinky potrebujete užívať, sa poraďte s laktačnou poradkyňou MAMILY na osobnom stretnutí, kde spoločne zhodnotíte prospievanie bábätka a to, čo môžete urobiť pre zlepšenie dojčenia, vrátane povzbudenia a podpory, ktoré od poradkyne získate. Užívanie byliniek je súčasťou komplexného riešenia zahŕňajúcich dôležité kroky a sa deje súčasne s podnikaním týchto krokov na zvýšenie príjmu mlieka z prsníka.

Ak si budete kupovať kapsule senovky gréckej a benediktu lekárskeho, kupujte si kapsule, v ktorých je samostatne senovka grécka a samostatne benedikt lekársky.

Senovka grécka a benedikt lekársky účinkujú relatívne rýchlo. Účinok zvyčajne pocítite do 12 až 24 hodín od začiatku užívania, nástup účinku môže však byť aj postupnejší a prejaviť sa až o pár dní od začiatku užívania. Ak neuvidíte žiadnu zmenu pri pozorovaní pitia bábätka, tak pravdepodobne ešte nezaúčinkovali alebo neužívate dostatočné množstvo a je potrebné zvýšiť dávkovanie.

Ako poznáte, či užívate dostatočné množstvo senovky? Senovka má špecifickú vôňu podobnú kari koreniu. Ak ju na sebe necítite, pravdepodobne neužívate potrebnú dávku. Vôňa senovky (moringa a benedikt nemajú špecifickú vôňu) je rovnaká ako vôňa kari korenia, a ak žena na sebe cíti vôňu senovky, môže to poukazovať na to, že berie dostatočnú dávku senovky.

Ak sa v prsníku vďaka užívaniu byliniek začne tvoriť väčšie množstvo mlieka, motivuje to bábätko, aby sa lepšie prisávalo, lepšie pilo a ochotnejšie prijímalo prsník.

Senovka grécka a benedikt lekársky zlepšujú trávenie a podporujú vyprázdňovanie vďaka obsahu vlákniny. Vysoký obsah vlákniny je pozitívom užívania týchto byliniek. Príjem vlákniny je potrebné vykryť pitím vyššieho množstva vody a užívaním byliniek po jedle, nie pred jedlom. Senovka pomáha diabetičkám.

Ako dlho máte senovku grécku a benedikt lekársky užívať? Poraďte sa s laktačnou poradkyňou osobne. Veľa závisí od toho, ako závažnú situáciu riešite a akú má ďalšiu prognózu. Najlepší ukazovateľ je zlepšenie dojčenia, pitie bábätka, jeho prospievanie a všeobecná spokojnosť bábätka. Ak bábätko dobre pije a všetko je v poriadku, môžete bylinky vysadiť. Môžete prestať, keď je s dojčením všetko v poriadku. Môžete s užívaním prestať postupne s tým, že každý deň vysadíte jednu kapsulu a budete sledovať, že sa bábätko dojčí stále rovnako výdatne a jeho správanie pri dojčení je uspokojivé.

Ďalšia bylinka, ktorú môžete vyskúšať je moringa olejodarná. Taktiež sa predáva v kapsuliach, tabletkách alebo ako prášok a môžete ju užíva podľa odporúčania na obale alebo v dávke 1500 mg kapsule 3-krát denne. Moringa zlepšuje výživový status ženy, pretože obsahuje množstvo vitamínov, minerálov a proteínov a v mnohých krajinách sveta sa konzumuje ako jedlo.

Tabuľka vybraných čajov pre dojčiace matky

Zdroje:

1. Swafford S, Berens B.
2. Reeder C, Legrand A, O’Conner-Von S. The Effect of Fenugreek on Milk Production and Prolactin Levels in Mothers of Premature Infants.
3. Bazzano A, A Review of Herbal and Pharmaceutical Galactagogues for Breast-Feeding, Ochsner J.
4. Sim TF, Hattingh HL, Sherriff J, Tee LB. Perspectives and attitudes of breastfeeding women using herbal galactagogues during breastfeeding: a qualitative study. BMC Complement Altern Med. 2014.
5. Espinosa-Kuo CL. A randomized-controlled trial on the use of malunggay (Moringa oleifera) for augmentation of the volume of breastmilk among mothers of term infants. Filipino Fam Physician.
6. Di Pierro F, Callegari A, Carotenuto D, Tapla MM. Clinical efficacy, safety and tolerability of BIO-C (micronized Silymarin) as a galactagogue. Acta Biomed. 2008.
7. Donovan TJ, Buchanan K. Medications for increasing milk supply in mothers expressing breastmilk for their preterm hospitalised infants. Cochrane Database Syst Rev. 2012. Mar 14;3:CD005544.
8. Mortel M, Mehta SD. Systematic review of the efficacy of herbal galactogogues. J Hum Lact.
9. King J, Raguindin PF, Dans LF. Moringa oleifera (Malunggay) as a galactagogue for breastfeeding mothers: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Philipp J Pediatr. 2013.
10. Nice FJ. Common herbs and foods used as galactogogues. Infant Child Adolesc Nutr. 2011.
11. Stohs SJ, Hartman MJ. Review of the safety and efficacy of Moringa oleifera. Phytother Res. 2015.
12. Westfall R.E. Galactagogue herbs: A qualitative study and review. Can. J. Midwifery Res.
13. Tiran D. The use of fenugreek for breast feeding women. Complement. Ther. Nurs. Midwifery. 2003;9:155-156.
14. Capasso R., Aviello G., Capasso F., Savino F., Izzo A.A., Lembo F., Borrelli F.

tags: #bylinka #na #podporu #vylučovania #mlieka

Populárne príspevky:

• Sprievodca výberom parného hrnca
• Recepty z cukety
• Recepty a tipy pre chudnutie
• Recept na tvarohové guľky
• Anjeli medzi nami - Pohľad na fenomén