Bylinkové čaje na zvýšenie krvného tlaku: Recepty a prírodné riešenia
Nízky krvný tlak, odborne nazývaný hypotenzia, je stav, ktorý môže spôsobiť nepríjemné ťažkosti. Hoci sa často nepovažuje za taký nebezpečný ako vysoký krvný tlak (hypertenzia), ľudia trpiaci hypotenziou vedia, že jej príznaky, ako závraty, zahmlené videnie, mdloby a celková slabosť, môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života. V prípade nízkeho tlaku je účinná aj prírodná liečba a len výnimočne sa lieči liekmi.
Tento článok sa zameriava na prírodné metódy a recepty na čaje, ktoré môžu pomôcť zvýšiť nízky krvný tlak a zmierniť jeho nepríjemné prejavy.
Čo je nízky krvný tlak (hypotenzia)?
Za nízky krvný tlak sa považujú hodnoty nižšie ako 90/60 mmHg. Ak nízky tlak spôsobuje problémy, je dôležité prijať opatrenia na jeho zvýšenie. Dlhodobá hypotenzia môže viesť k nedostatočnému prekrveniu orgánov a narušeniu ich funkcie. Mnohí ľudia majú prirodzene nízky tlak a ak nemajú žiadne ťažkosti, nie je potrebná žiadna liečba.
Príznaky nízkeho tlaku zahŕňajú:
- Zahmlené videnie alebo mihanie pred očami
- Závraty, najmä pri prudkej zmene polohy
- Rýchly tep a plytké dýchanie
- Šum v ušiach
- Pocit na omdletie alebo kolaps
Príčiny nízkeho krvného tlaku
Nízky krvný tlak môže mať rôzne príčiny, vrátane:
- Dehydratácia
- Užívanie niektorých liekov
- Tehotenstvo
- Dlhodobé státie alebo rýchle vstávanie
- Problémy so srdcom alebo endokrinným systémom
Ako zvýšiť nízky krvný tlak bez liekov
Pri liečbe nízkeho tlaku sa zvyčajne nepredpisujú lieky, pokiaľ nie je spôsobený závažným zdravotným problémom. Skôr sa odporúčajú zmeny v životospráve a prírodné metódy, ktoré môžu pomôcť regulovať tlak.
Hypotension. How to quickly raise blood pressure at home. First aid
- Dostatočný príjem tekutín: Dehydratácia je častou príčinou nízkeho tlaku. Denný príjem tekutín by mal byť 2,5 až 3 litre. Hovoríme však o zdravých tekutinách ako je čistá voda, prípadne minerálky, bylinkové a ovocné čaje.
- Úprava stravy:
- Soľ: Soľ pomáha zadržiavať vodu v cievach, čím zvyšuje objem krvi a tlak. Pri nízkom tlaku môžete mierne zvýšiť príjem soli, no nepreháňajte to.
- Pravidelná strava: Jedzte menšie porcie jedál častejšie počas dňa. Veľké jedlá môžu spôsobiť prudký pokles tlaku. Ak sa vám nedarí jesť pravidelne, stravu si vždy chystajte na deň alebo dva vopred.
- Draslík: Hrozienka sú bohaté na draslík, ktorý pozitívne ovplyvňuje funkciu srdca a ciev. Namočte ich večer do vody a ráno zjedzte na lačno.
- Vitamín C: Pomáha regulovať krvný tlak. Zahrňte do stravy viac ovocia a zeleniny bohatých na vitamín C.
- Pohybová aktivita: Pravidelný pohyb, ako sú prechádzky, tanec, bicyklovanie alebo plávanie, aktívne podporuje činnosť srdca a zlepšuje cirkuláciu krvi. Aj domáca ranná rozcvička robí divy. Posilníš svaly, srdce i cievy.
- Zmena polohy: Vstávajte vždy pomaly, najmä ak ležíte. Najskôr si sadnite a až potom pomaly vstaňte.
- Striedavé sprchovanie: Striedavé sprchovanie teplej a studenej vody pomáha zlepšiť prekrvenie celého tela.Je to nielen o hygiene, ale aj o intenzívnom prekrvení celého tela.
- Kompresné pančuchy: Kompresné pančuchy obmedzujú prietok krvi do nôh a môžu pomôcť zvýšiť tlak. Ak sa vám v súvislosti s nízkym tlakom tvoria na nohách kŕčové žily, pomôcť môže tiež obväzovanie nôh elastickými obväzmi alebo nosenie elastických pančúch.
- Pozor na stres: Ten neprospieva pri žiadnych zdravotných problémoch a ťažkosti môže znásobiť. Pri nízkom krvnom tlaku by ste sa nielen nemali stresovať, ale ani príliš unavovať a preťažovať organizmus.
Bylinné čaje na zvýšenie krvného tlaku
Bylinky môžu byť účinným pomocníkom pri regulácii krvného tlaku. Niektoré bylinky majú schopnosť nízky tlak zvyšovať a vysoký tlak znižovať. Bylinky sú kapitola sama o sebe. Možno to bude znieť zavádzajúco, no bylinky slúžia najmä na reguláciu tlaku. Nízky zdvíhajú a ten vysoký, naopak znižujú. Aj v prípade, že sa jedná o jeden druh bylinky - pôsobí na oba extrémy. Dopraj si denne čaj z tých správnych bylín, no po dobu maximálne 3 týždňov.
| Bylinka | Účinky | Recept |
|---|---|---|
| Rozmarín lekársky (Rosmarinus officinalis) | Stimuluje centrálny nervový systém a zlepšuje cirkuláciu krvi. | 1-2 čajové lyžičky sušeného rozmarínu zalejte 250 ml vriacej vody a nechajte lúhovať 10-15 minút. Pite 1-2 šálky denne. Môžete si pripraviť čaj z rozmarínu, pridať ho do kúpeľa alebo použiť rozmarínový esenciálny olej na inhaláciu. |
| Kapsička pastierska (Capsella bursa-pastoris) | Pomáha regulovať krvný tlak - nízky zvyšuje a vysoký znižuje. Kapsička pastierska je fenomenálna liečivá rastlina. | 1-2 čajové lyžičky sušenej kapsičky pastierskej zalejte 250 ml vriacej vody a nechajte lúhovať 10-15 minút. |
| Žihľava dvojdomá (Urtica dioica) | Prečisťuje krv a má priaznivé účinky na krvný tlak. Žihľava dvojdomá - tradičná bylina, ktorá spoľahlivo prečisťuje krv a má priaznivé účinky na krvný tlak. | 1-2 čajové lyžičky sušenej žihľavy zalejte 250 ml vriacej vody a nechajte lúhovať 10-15 minút. Pite 1-2 šálky denne. |
| Ženšen (Panax ginseng) | Ženšen je známy pre svoje povzbudzujúce účinky na telo aj myseľ. Podporuje krvný obeh a zvyšuje vitalitu. | 1 čajová lyžička sušeného ženšenu zalejte 250 ml vriacej vody a nechajte lúhovať 10-15 minút. Preceďte a pite 1 šálku denne. |
| Sladké drievko (Glycyrrhiza glabra) | Sladké drievko má vplyv na produkciu kortizolu, hormónu, ktorý reguluje krvný tlak. | 1 čajová lyžička sušeného sladkého drievka zalejte 250 ml vriacej vody a nechajte lúhovať 10-15 minút. Preceďte a pite 1 šálku denne. |
Ďalšie tipy a rady
- Čierny a zelený čaj: Obsahujú teín, ktorý môže pomôcť zvýšiť tlak. Pite ich s mierou, pretože odvodňujú.
- Imelo biele: Čaj z imela bieleho sa tradične používa na reguláciu krvného tlaku. Pripravuje sa lúhovaním v studenej vode cez noc.
- Pomalé vstávanie: Vyhnite sa prudkému vstávaniu, aby ste predišli závratom a mdlobám.
- Pravidelné meranie tlaku: Sledujte svoj krvný tlak a konzultujte svoje hodnoty s lekárom. Prípadne si odmerajte krvný tlak hneď ráno, pri vstávaní z postele.
Upozornenie: Pred užívaním akýchkoľvek bylinných čajov sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak užívate lieky alebo máte zdravotné problémy.
Pamätajte, že nízky krvný tlak sa lieči len vtedy, ak je sprevádzaný ťažkosťami. Ak ste si teda namerali nižšie hodnoty tlaku, no cítite sa dobre, nemusíte nízky tlak riešiť.
tags: #bylinkove #caj #na #zvysenie #krvneho #tlaku
