Bylinky a čaje na podporu chuti do jedla a reguláciu hmotnosti

Prejedanie sa (vysoký príjem kalórií) a jeho spojenie s obezitou je jednou z najzložitejších a najnáročnejších otázok v súčasnosti. Existuje mnoho dôvodov, prečo môžete mať pocit, že ste neustále hladní, vrátane nedostatku živín, nedostatku vlákniny alebo zdravých tukov v strave, únavy alebo veľkého množstva emočného stresu. Nemusí to však tak byť.

Lieky na potlačenie chuti do jedla sú buď pilulky, nápoje, doplnky alebo celé potraviny, ktoré vám pomôžu zabrániť prejedaniu. Prírodné látky potláčajúce chuť do jedla môžu pomôcť pri riešení problémov súvisiacich s obezitou alebo emocionálnym jedením čiastočne tým, že vyrovnajú hladiny „hormónov hladu“, ako je ghrelín a leptín. V hre je veľa, pokiaľ ide o potlačenie alebo stimuláciu každodennej chuti do jedla.

Čo je najlepšie na potlačenie chuti do jedla? V prvom rade je nevyhnutné dôsledne konzumovať zdravú stravu, vďaka ktorej sa budete cítiť sýti. Doplnky, určité živiny, čaje a koreniny môžu tiež pomôcť pri regulácii hmotnosti.

Prírodné prostriedky na potlačenie chuti do jedla

1. Zelený čaj

Zelený čaj sa pije už tisíce rokov a stále je jedným z najzdravších nápojov, ktoré v súčasnosti máme k dispozícii. Zamerali sa naň stovky štúdií súvisiacich so všetkým, od prevencie kognitívnych porúch, ako je demencia, až po zvládanie metabolickej dysfunkcie. 14 štúdií zahŕňajúcich použitie zeleného čaju zistilo, že jeho konzumácia bola spojená s miernymi, ale významnými výhodami súvisiacimi s kontrolou hmotnosti v porovnaní s placebom.

Jedna štúdia, ktorá testovala účinky extraktu zo zeleného čaju na skupine dospelých v porovnaní s placebom skupinou, ktorá neužívala zelený čaj, zistila, že po 12 týždňoch mali tí, ktorí užívali 857 miligramov zeleného čaju, výrazne nižšie hladiny ghrelínu (známeho ako hormón hladu). Ľudia v skupine s extraktom zo zeleného čaju tiež zaznamenali zlepšenie hladín cholesterolu a zvýšené hladiny adiponektínu v porovnaní so skupinou s placebom.

Epigalokatechín galát, najhojnejší katechín zeleného čaju a silná bioaktívna zložka, pôsobí ako zlúčenina na boj proti rakovine a podporuje termogénne aktivity.

2. Šafran

Výskumy naznačujú, že užívanie niektorých extraktov zo šafranu môže mať pozitívny vplyv na reguláciu nálady zvýšením hladín endorfínov a serotonínu. Zdá sa, že šafran pomáha znižovať maškrtenie a môže spôsobiť zlepšenie nálady, o ktorej sa ukázalo, že pomáha zlepšiť príznaky depresie, emocionálneho jedenia a PMS po približne šiestich až ôsmich týždňoch liečby. Okrem toho existujú určité dôkazy, že užívanie chemikálie zo šafranu nazývanej crocetín môže zvýšiť zdravotné výhody zdravej výživy a cvičenia.

3. Grapefruit

Prínosy grapefruitu pri chudnutí sa zdajú byť spôsobené prospešnými kyselinami, antioxidantmi, prchavými olejmi a enzýmami, ktoré pomáhajú kontrolovať príjem kalórií. Vôňa grapefruitového oleja nabudí sympatické nervy, ktoré zásobujú hnedý tuk a nadobličky, čo môže ľuďom pomôcť schudnúť.

Vôňa grapefruitu tiež pomáha stimulovať konzumáciu vyvolanú ghrelínom, vďaka čomu sa cítite sýti a je menej pravdepodobné, že podľahnete chutiam. Enzýmy nachádzajúce sa v šupke grapefruitu majú antioxidačné a protizápalové účinky. Skúste pridať niekoľko kvapiek čistého grapefruitového esenciálneho oleja (citrusový raj) do difuzéra vo vašej kancelárii/doma, do mydla do sprchy alebo kúpeľa alebo k nosným olejom, ktoré si vmasírujte priamo na pokožku.

4. Vláknina

Čo je najsilnejší prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla? Zdravá vláknina! Vláknina, či už z potravinových zdrojov alebo vo forme koncentrovaných doplnkov, sa už stovky rokov používa na podporu plnosti, zlepšenie zdravia čriev a tráviacich funkcií a pomáha udržiavať silnú imunitu a zdravie srdca.

Keďže vlákninu nie je možné po konzumácii stráviť a navyše absorbuje veľkú časť svojej vlastnej hmotnosti vo vode, potraviny s vysokým obsahom vlákniny pomáhajú spomaliť trávenie glukózy (cukru) v tele. Mnohé potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú tiež veľmi nutrične bohaté. Konzumácia stravy s vysokým obsahom vlákniny bola dokonca spojená s dlhšou životnosťou.

Podľa výskumu v správach o obezite „Dôkazy poukazujú na významnú súvislosť medzi nedostatočným príjmom vlákniny a: ischemickou chorobou srdca, mŕtvicou, aterosklerózou, cukrovkou 2. Konzumujte aspoň 30 gramov vlákniny denne. Doplnky v rámci vlákniny, ako je psyllium, vám môžu pomôcť splniť vaše potreby. Glukomanán je ďalším typom vlákniny rozpustnej vo vode, ktorá sa nachádza v koreni konjac a ktorá môže potenciálne obmedziť chuť do jedla tým, že naplní váš žalúdok.

5. Pikantné bylinky a koreniny

Prirodzene pikantné (plus protizápalové) prísady ako kajenské korenie, čierne korenie, kari, kurkuma, zázvor, púpava a škorica môžu pomôcť zvýšiť schopnosť tela spaľovať tuk. Štúdie zistili, že výsledky spojené s konzumáciou kajenského korenia s jedlami s vysokým obsahom sacharidov, naznačujú, že červená paprika zvyšuje termogenézu vyvolanú diétou (zahrievanie tela a spaľovanie tukov) a oxidáciu lipidov.

Pikantné jedlá prakticky neobsahujú kalórie a ľahko sa používajú na najrôznejšie recepty, v podstate nie je dôvod nepridávať do svojho jedálnička viac korenistých jedál a byliniek.

6. Bielkoviny

Zistilo sa, že bielkoviny sú prirodzene sýte a tiež vyžadujú, aby telo tvrdšie pracovalo, aby ich rozložilo. Bonus: Konzumácia bielkovinových potravín, ako je mäso a vajcia, vám poskytuje konjugovanú kyselinu linolovú (CLA), prírodnú mastnú kyselinu, ktorú niektorí považujú za sýtiacu. Do každého jedla a občerstvenia zaraďte potraviny bohaté na bielkoviny, pričom sa zamerajte na približne 30 gramov bielkovín s každým hlavným jedlom dňa. Pre čo najväčší prínos sa zamerajte na kombináciu bielkovín, zdravých tukov a vlákniny.

7. Keto diéta

Keto diéta je diéta s vysokým obsahom tukov a veľmi nízkym obsahom sacharidov, ktorá uvedie telo do metabolického stavu nazývaného ketóza. Keď ste v ketóze, namiesto cukru spaľujete tuk na energiu. V strave dávajte dôraz na zdravé tuky, ktoré sú rovnako dôležité pre pocit sýtosti a spokojnosti ako vláknina a bielkoviny. Aby ste sa dostali do ketózy, snažte sa, aby aspoň 75% vašich denných kalórií pochádzalo z tukov, ako je kokosový a olivový olej, maslo, vajcia, orechy, semená a tučné kusy mäsa.

8. Pravidelný režim stravovania

Ak chcete regulovať hormóny chuti do jedla a naučiť svoje telo, kedy budete jesť, snažte sa jesť každý deň v rovnakom čase, ak môžete. Jedzte až do nasýtenia, ale nie sa “napchávať” do tej miery, že môžete vynechať občerstvenie. Zamerajte sa na vyvážené jedlá, ktoré najlepšie zastavia hlad. Naplánujte si jedlo tak, aby ste jedli každý deň v rovnakom čase. Snažte sa jesť približne každé tri až päť hodín v závislosti od rozvrhu a presnej stravy.

Zatiaľ čo niektoré receptúry môžu pomôcť zmierniť hlad, väčšina z nich môže spôsobiť vedľajšie účinky. Komerčne predávané tabletky na chudnutie zvyčajne obsahujú zmes stimulantov vrátane kofeínu, bylín a niekedy tráviacich enzýmov alebo kyselín. Kofeín je jednou z najbežnejších zložiek na chudnutie, pretože má často príťažlivé účinky na potlačenie chuti do jedla, zlepšenie motivácie a zvýšenie energie pre aktivitu.

Čo ešte prirodzene potlačí chuť do jedla? Vyhnite sa módnym diétam a prísnemu obmedzeniu kalórií, ktoré môžu spomaliť metabolizmus a zároveň rozprúdiť hlad. Konzumujte omega 3 mastné kyseliny a probiotiká. Oba sú spojené so znížením zápalu, lepšou kontrolou nálady, účinkami proti starnutiu a zlepšeným zdravím čriev/trávenia.

Pite veľa vody, pretože dehydratácia môže viesť k únave a chuti do jedla. Medzi ďalšie hydratačné nápoje patria bylinkové čaje, soľanka, nesladená kokosová voda a vývar z kostí. Obmedzte zvládanie stresu emocionálnym jedením. Naučiť sa jesť vedome vám môže pomôcť cítiť sa spokojnejšie z konzumácie jedla. Ak máte chuť na sladké dobroty, skúste radšej tmavú čokoládu.

Bylinky na chudnutie

Bylinky sú odjakživa považované za skvelú ingredienciu, ktorá má mnoho liečivých účinkov. Rôzne typy byliniek môžu slúžiť na rôzne účely a rovnako je to aj v prípade diét. Nie je žiadnou novinkou, keď povieme, že to, čo si dávaš na tanier počas dňa, hrá jednu z hlavných úloh pri vašom chudnutí. Novou informáciou však môže byť už to, že spomínané bylinky na chudnutie môžu naozaj pomôcť.

Mnoho byliniek a korenín preukázateľne bojuje napríklad s chuťou do jedla a podporuje spaľovanie tukov a celkové chudnutie. Bylinky na chudnutie môžu dať tvojej diéte naozaj úplne nový rozmer. Vďaka nim môže byť diéta efektívnejšia, ale na druhej strane aj farebnejšia a o niečo chutnejšia. Aj keď neexistuje žiadna zázračná pilulka, ktorá by prebytočné kilá rozpustila, sú to práve bylinky, ktoré ti môžu pomôcť dosiahnuť zdravú váhu. Niektoré sú mierne diuretiká a pôsobia znížením hmotnosti vody, zatiaľ čo iné majú termogénny účinok a zvyšujú úroveň metabolizmu.

Niektoré z najúčinnejších byliniek na kontrolu apetítu:

Kajenské korenie
Zázvor
Oregano
Čierne korenie
Škorica
Kurkuma
Rasca

Poďme sa na ne pozrieť bližšie:

Kajenské korenie je nielen vhodnou bylinkou pri varení. Je to vlastne čili paprička, na ktorej si pochutia mnohí milovníci ostrého jedla. Obsahuje zlúčeninu kapsaicín, ktorá dodáva kajenskému koreniu charakteristické teplo a prináša množstvo zdravotných výhod. Práve kapsaicín má na svedomí to, že kajanské korenie môže zvýšiť metabolizmus a počet kalórií, ktoré spáliš počas dňa. Kajenské korenie je teda liečivá bylina a korenie, ktoré stimuluje metabolizmus a umožňuje tvojmu telu spáliť viac kalórií.
Zázvor je zázračné korenie vyrobené z kvitnúcej rastliny zázvoru Zingiber officinale. Táto bylinka bola používaná už v minulosti v ľudovom liečiteľstve ako prírodný liek na rôzne choroby. Štúdie ukazujú, že účinne pomáha znižovať telesnú hmotnosť aj viscelárny tuk.
Oregano sa ako bylinka objaví skôr medzi fanúšikmi pizze než pri zdravom chudnutí, avšak pomáha aj v tomto prípade. Oregano je trváca bylina, ktorá patrí do tej istej rodiny rastlín ako mäta, bazalka, tymian, rozmarín a šalvia. Obsahuje karvacrol - účinnú látku, ktorá môže pomôcť pri chudnutí.
Čierne korenie je bežné domáce korenie získavané zo sušeného ovocia Piper nigrum, kvitnúceho viniča pôvodom z Indie. Podľa tohto výskumu môže suplementácia piperínom pomáha znížiť telesnú hmotnosť, a to dokonca aj bezo zmien v príjme potravy.
Škorica nesmie chýbať ani ako súčasť mnohých výživových doplnkov na chudnutie. Je to aromatické korenie vyrobené z vnútornej kôry stromov rodu Cinnamomum. Niektoré štúdie dokonca zistili, že škorica môže zvýšiť chudnutie. Je obzvlášť účinná pri stabilizácii krvného cukru, ktorý môže pomôcť znížiť chuť do jedla a hlad. Štúdie ukazujú, že konkrétna zlúčenina nachádzajúca sa v škorici môže napodobňovať účinky inzulínu a pomáha transportovať cukor z krvného obehu do tvojich buniek, ktoré sa môžu použiť ako palivo. Škorica môže tiež znížiť hladinu niektorých tráviacich enzýmov, aby sa spomalilo odbúravanie sacharidov.
Kurkuma je žiarivo sfarbené žlté korenie, ktoré môže vášmu telu pomôcť pri spaľovaní tukov. Kurkuma je „otepľujúce korenie“ - zvyšuje telesné teplo, čo môže naopak zvýšiť metabolizmus. Korenie má aj množstvo ďalších zdravotných výhod, od pomoci v boji proti Alzheimerovej chorobe až po udržiavanie kontroly hormónov.
Rasca alebo ľudovo nazývaná kmín je malé korenie, ktoré môže účinne pomáhať pri chudnutí. V tomto výskume len jedna čajová lyžička pridaná do jogurtu dvakrát denne pomohla obéznym ženám schudnúť až trikrát viac telesného tuku. To je skvelá správa najmä preto, že kmín je taký univerzálny a je výborným doplnkom chuti takmer akéhokoľvek jedla.

Aj napriek (alebo vďaka? 🙂 ) svojej aromatickej vôni je cesnak jednou z obľúbených surovín v každej kuchyni. Konzumácia väčšieho množstva tejto bylinky môže tvojmu telu pomôcť so spaľovaním tukov. Senovka je určite jedna z menej známych bylín, ktoré môžu byť však nemenej užitočné pri tvojej diéte. Senovka pomáha kontrolovať chuť do jedla a vďaka tomu tak znížiť celkový príjem energie počas dňa. Tiež pomáha k zvýšeniu pocitu sýtosti, zníženiu pocitu hladu aj denného príjmu jedla. Účinky mäty piepornej sú možno známe predovšetkým pri jej benefitoch pri trávení. Avšak okrem toho dokáže sviežo voňajúca mäta pomáhať pri chudnutí tak, že pozitívne ovplyvňuje priamo spomínaný tráviaci trakt a zlepšuje tak celkovo jeho funkcie. Zároveň podporuje vylučovanie žalúdočných štiav. Je tiež výborným prostriedkom proti nadúvaniu. Ak patríš medzi tých, ktorí radi a často jedia, dokonca sa občas prejedáš, mäta pomôže aj tebe.

Ak teda potrebuješ schudnúť alebo si len chceš udržať svoju váhu, určite nepodceňuj silu byliniek.

Bylinky na podporu chuti do jedla a trávenia

Odmietanie jedla a strata chuti do jedla môžu mať rôzne príčiny, od tráviacich ťažkostí a stresu až po vážnejšie zdravotné problémy. Našťastie, príroda nám ponúka riešenie v podobe bylín, ktoré môžu pomôcť zlepšiť chuť do jedla, podporiť trávenie a zvýšiť telesnú vitalitu. Tento článok sa zameriava na bylinky, ktoré tradične slúžia na podporu chuti do jedla a reguláciu hmotnosti.

Ak trpíte nechutenstvom, môžu vám pomôcť nasledujúce bylinky:

Rebríček obyčajný (Myší chvostík): Zlepšuje chuť do jedla vďaka podpore vylučovania tráviacich štiav. Pripravte si zápar z dvoch malých lyžičiek sušenej vňate na pohár vriacej vody a nechajte lúhovať 7-9 minút.
Palina pravá: Podporuje tvorbu žalúdočných štiav, eliminuje plynatosť a nadúvanie a prečisťuje hrubé črevo. Na prípravu čaju použite jednu lyžičku sušenej drogy a nechajte lúhovať 10 minút.
Pamajorán obyčajný (Oregano): Zvyšuje chuť do jedla a upokojuje podráždený žalúdok. Dve polievkové lyžice sušeného pamajoránu zalejte 400 ml vriacej vody a nechajte lúhovať 20 minút.
Benedikt lekársky: Zvyšuje žalúdočné šťavy a žlč, stimuluje chuť do jedla a pomáha tráveniu. Čaj si pripravíte z jednej lyžičky sušenej drogy a 2,5 dcl vriacej vody, lúhujte aspoň 10 minút.
Bazalka pravá: Výluh z listov bazalky má upokojujúce účinky a podporuje tvorbu mlieka u tehotných žien. Jednu čajovú lyžičku sušenej drogy zalejte 2 dcl vriacej vody a nechajte lúhovať 10 minút.
Horec žltý: Korene a podzemky sa používajú ako horké tonikum na liečbu zlej chuti do jedla, tráviacich problémov a anorexie.

Publikované: 25. januára 2020 Nadmerná chuť do jedla je problém, ktorý trápi mnohých z nás. Je to ako neviditeľný nepriateľ, ktorý nás núti siahnuť po ďalšom kúsku čokolády alebo vrecku čipsov, aj keď vieme, že by sme nemali. Táto nekontrolovateľná túžba po jedle môže viesť k prejedaniu sa, priberaniu na váhe a v konečnom dôsledku aj k vážnym zdravotným problémom.

Ale prečo vlastne pociťujeme takúto intenzívnu chuť do jedla? Odpoveď nie je jednoduchá. Môže to byť spôsobené stresom, hormónmi, nedostatkom spánku, alebo dokonca genetikou. Niekedy je to jednoducho len zlý návyk, ktorý sme si vypestovali počas rokov. Bez ohľadu na príčinu, dôsledky môžu byť závažné - od nadváhy a obezity až po cukrovku a srdcové choroby.

Prečo vzniká nadmerná chuť do jedla?

Nadmerná chuť do jedla je problém, ktorý trápi mnohých z nás. Možno ste sa už aj vy pristihli pri tom, ako sa neustále vraciate k chladničke, hoci ste pred chvíľou dojedli plnohodnotné jedlo. Alebo ste si všimli, že vaše porcie sú čoraz väčšie, no stále sa necítite nasýtení. Prečo sa to deje? Poďme sa spoločne pozrieť na hlavné príčiny nadmernej chuti do jedla a ako s ňou bojovať.

Hormóny a ich vplyv na chuť do jedla

Naše telo je fascinujúci mechanizmus, v ktorom všetko so všetkým súvisí. Hormóny hrajú kľúčovú úlohu v regulácii nášho apetítu. Predstavte si ich ako malých poslov, ktorí behajú po našom tele a odovzdávajú správy rôznym orgánom.

Grelín - hormón hladu

Grelín je často nazývaný „hormónom hladu“. Keď je náš žalúdok prázdny, hladina grelínu stúpa, čo nám signalizuje, že je čas jesť. Po jedle by mala hladina grelínu klesnúť. Avšak u niektorých ľudí môže byť produkcia grelínu narušená, čo vedie k neustálemu pocitu hladu.

Leptín - hormón sýtosti

Na druhej strane máme leptín, ktorý je produkovaný tukovými bunkami. Jeho úlohou je informovať mozog o tom, že sme sýti. Problém nastáva, keď sa naše telo stane rezistentným voči leptínu. Je to ako keby mozog nepočul správu o tom, že sme už najedení, a my tak pokračujeme v jedení.

Emócie a jedlo - nebezpečné spojenie

Jedlo nie je len palivo pre naše telo. Pre mnohých z nás je aj zdrojom útechy, radosti či spôsobom, ako sa vyrovnať so stresom. Toto emocionálne jedenie môže viesť k nadmernej chuti do jedla.

Stres a kortizol

Keď sme v strese, naše telo produkuje hormón kortizol. Tento „stresový hormón“ môže zvýšiť našu chuť do jedla, najmä na sladké a tučné potraviny. Je to ako keby naše telo hľadalo rýchly zdroj energie na zvládnutie stresovej situácie.

Úzkosť a depresia

Ľudia trpiaci úzkosťou alebo depresiou môžu mať sklon k prejedaniu sa. Jedlo sa stáva formou sebamedikácie, spôsobom, ako sa cítiť lepšie, aspoň na chvíľu. Je to ako náplasť na emocionálnu ranu, ktorá však nerieši skutočný problém.

Životný štýl a jeho vplyv na chuť do jedla

Náš moderný životný štýl často prispieva k nadmernej chuti do jedla. Pozrime sa na niektoré faktory:

Nedostatok spánku

Spánková deprivácia môže narušiť rovnováhu hormónov regulujúcich chuť do jedla. Keď sme unavení, máme tendenciu jesť viac, aby sme získali energiu. Je to ako keby naše telo hľadalo náhradu za chýbajúci odpočinok v jedle.

Sedavý životný štýl

Nedostatok pohybu môže viesť k zvýšenej chuti do jedla. Fyzická aktivita totiž pomáha regulovať hormóny súvisiace s apetítom. Bez nej je to ako keby náš metabolizmus zaspal za volantom.

Vplyv stravy na chuť do jedla

To, čo jeme, má obrovský vplyv na to, ako často a koľko chceme jesť.

Jednoduché sacharidy a rafinované potraviny

Potraviny s vysokým obsahom jednoduchých sacharidov a rafinované potraviny rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi. To vedie k rýchlemu nárastu energie, po ktorom nasleduje rovnako rýchly pokles. Výsledkom je, že sa čoskoro cítime opäť hladní. Je to ako jazda na horskej dráhe - rýchlo hore a ešte rýchlejšie dole.

Nedostatok vlákniny

Vláknina je kľúčová pre pocit sýtosti. Potraviny bohaté na vlákninu nás zasýtia na dlhšiu dobu. Bez dostatočného príjmu vlákniny je to, ako keby sme sa snažili naplniť deravé vedro - jedlo rýchlo „pretečie“ a my sa cítime opäť hladní.

Psychologické faktory

Naša myseľ hrá významnú úlohu v tom, ako vnímame hlad a sýtosť.

Mindless eating (bezmyšlienkovité jedenie)

Často jeme automaticky, bez toho, aby sme si uvedomovali, čo a koľko jeme. Sledovanie televízie počas jedla alebo jedenie pri práci môže viesť k nadmernému príjmu kalórií. Je to ako keby sme riadili auto na autopilota - nevšímame si, kam ideme, až kým nezistíme, že sme zašli príliš ďaleko.

Sociálne vplyvy

Naše stravovacie návyky sú často ovplyvnené ľuďmi okolo nás. Ak sú naši priatelia alebo rodina zvyknutí jesť veľké porcie, môžeme sa k nim nevedome prispôsobiť. Je to ako sociálny tlak, ale v oblasti jedla.

Zdravotné problémy a lieky

Niekedy môže byť nadmerná chuť do jedla príznakom zdravotného problému alebo vedľajším účinkom liekov.

Cukrovka

Ľudia s cukrovkou môžu zažívať zvýšenú chuť do jedla, najmä ak ich hladina cukru v krvi nie je dobre kontrolovaná. Je to ako keby telo neustále volalo po palive, pretože nemôže efektívne využívať to, čo už má.

Niektoré lieky

Niektoré lieky, napríklad niektoré antidepresíva alebo steroidy, môžu zvyšovať chuť do jedla. Je to nežiaduci vedľajší účinok, ktorý môže byť pre mnohých ľudí frustrujúci.

Čaje na potlačenie chuti do jedla

Ak vás trápi nadmerná chuť do jedla, čaje môžu byť vaším tajným spojencom v boji proti nekontrolovanému maškrteniu. Tieto teplé nápoje nielen že vás zahrejú a upokoja, ale môžu aj účinne potlačiť chuť do jedla a podporiť vaše snahy o zdravšiu životosprávu. Poďme sa pozrieť na niekoľko druhov čajov, ktoré vám môžu pomôcť v tomto smere.

Zelený čaj - kráľ medzi čajmi na chudnutie

Zelený čaj je často označovaný za superhrdinu medzi čajmi, a to nie bezdôvodne. Tento nápoj je bohatý na katechíny, najmä na epigalokatechín galát (EGCG), ktorý je známy svojimi schopnosťami podporovať metabolizmus a spaľovanie tukov.

Predstavte si zelený čaj ako malého bojovníka vo vašom tele, ktorý neúnavne bojuje proti prebytočným kalóriám. S každým dúškom zeleného čaju vysielate do svojho tela armádu týchto bojovníkov, ktorí vám pomáhajú cítiť sa sýtejší a menej náchylní na maškrtenie.

Navyše, zelený čaj obsahuje kofeín, ktorý môže pomôcť potlačiť chuť do jedla a zvýšiť energiu. Je to ako keby ste mali osobného trénera vo forme nápoja, ktorý vás povzbudzuje a motivuje k lepším výkonom.

Mätový čaj - osviežujúci pomocník

Mätový čaj je ďalším skvelým spojencom v boji proti nadmernej chuti do jedla. Jeho svieža a výrazná chuť môže pomôcť potlačiť chuť na sladké a slané maškrty.

Predstavte si, že vaše chuťové poháriky sú ako neposlušné deti, ktoré sa dožadujú sladkostí. Mätový čaj je ako prísny, ale láskavý učiteľ, ktorý ich jemne, ale rozhodne usmerní a upokojí.

Okrem toho, mäta podporuje trávenie a môže zmierniť nafukovanie, čo vám pomôže cítiť sa ľahšie a menej náchylní na prejedanie sa. Je to ako by ste mali vo svojom žalúdku malého upratovača, ktorý všetko uvedie do poriadku.

Pu-erh čaj - staroveké tajomstvo na potlačenie chuti

Pu-erh je fermentovaný čaj, ktorý sa už stáročia používa v tradičnej čínskej medicíne na podporu trávenia a chudnutia. Tento čaj je ako víno - čím je starší, tým je lepší a cennejší.

Predstavte si, že váš metabolizmus je ako starý, zanesený motor. Pu-erh čaj je ako magický olej, ktorý tento motor prečistí a rozbehne na plné obrátky. Pomáha telu efektívnejšie spracovávať tuky a cukry, čím znižuje chuť na nezdravé jedlá.

tags: #bylinky #na #podporu #chuti #do #jedla