Ako Zvládať Stres: Účinné Metódy a Prírodné Pomocníky

Z času na čas sa stres objaví u každého. Je totiž prirodzenou súčasťou života, väčšinou výsledkom veľkej vyťaženosti v práci alebo tlaku okolia. Naše telo je naprogramované tak, aby dokázalo stresu odolať. Všetko má však svoje hranice a platí to i v tomto prípade. Ak človek žije v neustálom strese, onedlho sa to prejaví na jeho zdravotnom stave.

Akútny verzus Chronický Stres

Reč je konkrétne o tzv. chronickom strese. Na rozdiel od neho je tzv. akútny stres len krátkodobou reakciou na konkrétnu vzniknutú situáciu alebo problém. Stresové hormóny sa po odznení vypätia vrátia do normálnych hodnôt a telo aj naďalej funguje ako má.

Samotný stres sa spája i s ďalšími negatívnymi pocitmi, akými sú napríklad nervozita, úzkosť, emočné napätie, únava a podobne. Tie sú výsledkom zmeny hladiny hormónu, ktorý vzniká v nadmiere pri stresových situáciách. Ide o tzv. kortizol. Spôsobiť môže priberanie, tráviace problémy, kožné ochorenia, zvýšený krvný tlak a tep, oslabenie imunitného systému, problémy so spánkom a podobne.

Ako meditovať. 6 rád pre začiatočníkov

Čaje proti Stresu a Nervozite

Proti stresu sa dá bojovať rôznymi spôsobmi a metódami. Okrem cvičenia, jogy a meditácie, existujú aj čaje, ktoré pomáhajú upokojiť myseľ a telo. Tu je niekoľko príkladov:

  • Grešík Švestkový podzim ovocný čaj: Ovocný čaj sypaný.
  • Grešík Se šípky a heřmánkem bylinný čaj: Bylinný čaj sypaný.
  • Megafyt čaj ZLATOBYĽ vňať: Bylinný čaj, kde 1 čajová lyžička sa zaleje 1/4 l vriacej vody.
  • Agrokarpaty TÚŽOBNÍK BRESTOVÝ vňať bylinný čaj: Bylinný čaj, ktorý tlmí krvácanie, bolesti hlavy a hnačky. Má silný potopudný účinok a zlepšuje látkovú výmenu.
  • Grešík Odvodňovací čaj: Čaj pôsobí proti zadržiavaniu vody v tele a podporuje vylučovanie vody z organizmu.
  • Agrokarpaty VRES OBYČAJNÝ vňať: Bylinný čaj pri zápalových ochoreniach močových ciest, močového mechúra a ľadvín. Odporúča sa užívať ako prevencia nedostatku vitamínu B6 a kyseliny listovej napr. v tehotenstve.

Príprava čaju

Jedna čajová lyžička ovocného čaju sa zaleje 200 ml vriacej vody, nechá sa 8 minút odstáť a potom sa...

Bylinky proti Stresu

Niektoré bylinky sú známe svojimi upokojujúcimi účinkami a môžu pomôcť pri strese a nervozite:

  • Salvia Paradise Třezalka nať: Ľubovník bodkovaný blahodarne pôsobí na psychický stav, zlepšuje náladu a je nápomocný pri udržaní emocionálnej rovnováhy. Užitočný sa stáva pre udržanie normálneho duševného...
  • Salvia Paradise Kozlík lékařský kořen: 100% čistý Kozlík lekársky koreň pre zvládanie stresu, pokojný spánok, relaxáciu, upokojenie, pamäť, koncentráciu, ale aj pre zdravie nášho srdca, ciev, krvný tlak a trávenie.
  • Salvia Paradise Kozinec blanitý Astragalus kořen: 100% čistý Kozinec blanitý koreň bohatý na antioxidanty a adaptogény pre zdravie našej imunity, ciev, srdca, močových ciest, kĺbov, ale aj pre kondíciu spermií a prirodzenú...
  • Salvia Paradise Puškvorec kořen: Tradičné použitie: Jednu polievkovú lyžicu sušeného koreňa necháme cez noc macerovať v 250 ml studenej vody a takto pripravený macerát rozdelíme na dve dávky - jednu užijeme...

Ďalšie Spôsoby, ako Bojovať proti Stresu

Okrem čajov a byliniek existuje mnoho ďalších spôsobov, ako sa vysporiadať so stresom:

Cvičenie, Joga a Meditácia

Joga je skvelým spôsobom nielen na znižovanie stresu, ale tiež riadenie úzkosti. Zahŕňa množstvo pohyblivých i stacionárnych pozícií, ktoré pomáhajú upokojiť myseľ a uvoľniť telo. Aj hĺbkové dýchacie cvičenia sa preukázali ako účinné.

Relaxácia

Nielen starí rodičia s obľubou trávia časť dňa vypĺňaním tajničiek, sudoku či osemsmeroviek. Okrem toho, že touto činnosťou udržiavajú myseľ vo forme, zároveň ňou predchádzajú stresu. Alternatívnym riešením môžu byť antistresové omaľovánky pre dospelých.

Obľúbené Aktivity

Človek je individuálnou osobnosťou, a preto na každého z nás fungujú odlišné metódy zabraňujúce stresu. Niekomu stačí, ak je obdarený úsmevom od milovanej osoby, iného upokojí staranie sa o záhradku, varenie či umývanie riadu, ďalší si príjemné pocity navodí vychutnaním lahodnej kávy alebo dobrého vína.

Prechádzky v Prírode

Sú ideálnym riešením na boj proti depresii a úzkosti.

Bozkávanie, Láska

Činnosti zamedzujú uvoľňovaniu stresového hormónu kortizolu a naopak, zvyšujú endorfíny, hormóny šťastia.

Dobrý Skutok

Podať pomocnú ruku človeku taktiež dokáže pôsobiť protistresovo.

tags: #čaj #na #y #na #pamat #dr

Populárne príspevky: