Čaj na zvýšenie libida: Recepty a tipy pre lepší sexuálny život
Sexuálna túžba, známa aj ako libido, je dôležitou súčasťou života každého človeka. Hladina libida sa prirodzene počas dospievania mení. Úroveň libida je veľmi vrtkavou záležitosťou, na ktorú majú vplyv mnohé faktory. Nízke libido sa prejavuje hlavne zníženou alebo absolútnou stratou o sexuálny prežitok a niekedy môže byť aj hlavným ukazovateľom zdravotného stavu človeka.
Ak máte malú alebo žiadnu sexuálnu túžbu, určite nie ste sami. Skvelou správou je, že existuje množstvo prírodných prostriedkov na zvýšenie libida a už dnes môžete začať prirodzene zvyšovať svoj sexepíl. Ak je vaším cieľom vyššia sexuálna túžba, potom je čas urobiť nejaké zmeny v životnom štýle.
V tomto článku sa pozrieme na to, ako funguje libido, aké sú príčiny jeho zníženia a ako ho môžete zvýšiť pomocou čajov, bylín a iných prírodných metód.
Ako funguje libido?
Libido je definované ako celková sexuálna túžba človeka alebo túžba po sexuálnej aktivite. Libido neodmysliteľnou súčasťou osobnostného ID (zložka tvorená neuvedomovanou psychickou energiou, ktorá núti človeka uspokojiť si svoje základné potreby a túžby). Ide o všetku psychickú energiu, ktorá vyhľadáva radosť, ale aj energiu všetkých mentálnych procesov ako je napr. Libido funguje na princípe radosti.
Prostredníctvom sexuálnej aktivity sa v mozgu vylučujú gonadotropné hormóny (luteizačný a folikulostimulačný), ktoré regulujú aktivitu pohlavných žliaz a aj hladinu testosterónu. Úroveň testosterónu vplýva na libido, ktoré vyvoláva v tele muža túžby sexuálneho uspokojenia. Ak dlhší čas nie je naplnená túžba, ktorú vyvoláva libido, vedie to k vážnym následkom, ako je napr.
Sexuálna túžba, alebo teda mužské libido, má tendenciu sa postupom času meniť. Ide o prirodzený jav, ktorý ovplyvňuje viacero faktorov. Po 45. roku života napríklad u mužov klesá produkcia hormónov, čo sa odborne nazýva andropauza. Ide o prirodzený fyziologický proces spojený s pribúdajúcim vekom.
U mužov je vlastne celkom normálne, že ich libido postupne klesá, ako starnú. Každý muž je iný, ale väčšina má tendenciu mať nejaké množstvo sexuálnej túžby vo veku 60 až 70 rokov.
Pokiaľ ide o to, ako zvýšiť svoje libido, existujú dve kľúčové biologické chemikálie, ktoré môžu ovplyvniť úroveň sexuálnej túžby, či už ste muž alebo žena: dopamín a prolaktín. Predpokladá sa, že dopamín zvyšuje túžbu, zatiaľ čo prolaktín ju znižuje.
Príčiny nízkeho libida u mužov
Testosterón je základným pohlavným hormónom mužov. Vzniká v semenníkoch a ovplyvňuje dôležité procesy v tele muža. Podporuje tvorbu svalovej hmoty, je zodpovedný za mužské ochlpenie, zabezpečuje hustotu kostí, produkuje spermie, udržiava zdravú prostatu a samozrejme, riadi sexuálnu túžbu. Hladina testosterónu navyše ovplyvňuje aj sexuálnu túžbu - nižšia hladina testosterónu rovná sa nižšie libido.
Ak starnutie nie je príčinou poklesu libida, muž môže byť v depresii alebo zažívať príliš veľa stresu. Ďalšími možnými príčinami nízkej sexuálnej túžby u mužov sú vedľajšie účinky liekov, pokles mužských pohlavných hormónov v dôsledku endokrinnej poruchy alebo spánkové apnoe.
Vysoko ovplyvňujú sexuálnu túžbu aj psychické problémy. Už menej závažná stresujúca situácia ovplyvňuje hladinu libida. Rizikové sú predovšetkým depresie, ktoré znižujú, ba dokonca úplne odstraňujú záujem človeka o činnosti, ktoré u nich vyvolávajú radosť a uvoľnenie, medzi ktoré jednoznačne patrí aj sexuálna aktivita.
Ochorenie rôzneho typu, či už vírusové (ako je chrípka) alebo chronické, hlavne obezita, vysoký krvný tlak a cukrovka 2. typu negatívne ovplyvňujú nielen zdravie, ale aj psychiku človeka. Počas náročných ťažko zvládateľných situácií sa môže hladina testosterónu znížiť. Stres totiž podporuje vylučovanie takých hormónov, ktoré narúšajú produkciu pohlavných hormónov. Telo človeka prirodzene starne a s tým sa automaticky "ruka v ruke" znižuje aj testosterón.
Málo, ale ani príliš veľa cvičenia nie je dobré pre testosterón. Na podporu testosterónu a libida sa odporúča skôr aeróbna činnosť ako je beh. Hoci sa vám po alkohole zvýši chuť na sex, produkcia testosterónu klesá.
Spôsoby, ako zvýšiť libido u mužov
Zvýšenie hladiny libida alebo jeho liečba závisí od hladiny testosterónu, diagnózy príčiny a, samozrejme, od riešenia základného problému. Ak ide o chronickú stratu testosterónu na základe fyziologických príčin, možno budete musieť navštíviť lekára. Nízka chuť sexuálneho pôžitku v spojitosti s psychickými faktormi si možno bude vyžadovať návštevu psychológa.
Zlepšite si energiu, náladu a libido - Dr. Peter Attia
Zapracujte na vašom životnom štýle. Doprajte si dostatok kvalitného spánku, venujte dostatok času psychohygiene, zdravému pohybu i oddychu. Dodávajte telu dostatok živín, vitamínov a minerálov. Zlepšite kvalitu vášho vzťahu. Komunikujte so svojou polovičkou, naplánujte si rande a vyhraďte si čas len pre seba. Zbavte sa zlozvykov.
Kvalitný a dostatočne dlhý spánok podporuje tvorbu hormónov šťastia, urýchľuje metabolizmus a pozitívne vplýva na tvorbu testosterónu.
Tu je niekoľko ďalších tipov, ako zvýšiť libido:
- Cvičenie: Cvičenie, ktoré zvyšuje ľudský rastový hormón, ako je silový tréning a nárazový tréning, môže výrazne zlepšiť prietok krvi do pohlavných orgánov, náladu a vnímanie vlastného tela.
- Prestaňte fajčiť: Fajčenie znižuje nielen sexuálnu túžbu a spokojnosť, ale znižuje aj plodnosť.
- Zamerajte sa na svoje prednosti: Ak je problémom vzhľad tela alebo sebadôvera, ako zvýšiť svoje libido znamená zlepšiť svoje sebavedomie a sexuálnu túžbu zameraním sa na svoje vlastnosti a nie na svoje nedostatky.
Výživové doplnky na zvýšenie sexuálnej aktivity
Prípravky na zvýšenie sexuálnej aktivity sú vhodným adeptom na riešenie tejto problematiky. Prečo? Prostredníctvom potravín sa už dlho zvyšuje sexuálna túžba a týmto spôsobom sa čiastočne manipuluje s úrovňou libida. Tie obsahujú látky, ktoré podporujú libido, nielen u mužov, ale aj u žien. Na rozdiel od výživových doplnkov sú však v nižších koncentráciách a teda sú aj menej účinné.
Medzi populárne výživové doplnky patria:
- Vimax
- eJoy® Zerex Klasik
- eJoy® LongKiwu Wuki
- Kotvičník zemný 120 cps
Potraviny na zvýšenie mužského libida
Prostredníctvom potravín sa už dlho zvyšuje sexuálna túžba a týmto spôsobom sa čiastočne manipuluje s úrovňou libida. Sú to potraviny, ktoré znižujú jeho hladinu a, naopak, potraviny, ktoré ho zvyšujú.
Tie obsahujú látky, ktoré podporujú libido, nielen u mužov, ale aj u žien. Na rozdiel od výživových doplnkov sú však v nižších koncentráciách a teda sú aj menej účinné.
Potraviny bohaté na kolagén
Produkcia kolagénu s vekom prirodzene klesá. To má priamy negatívny vplyv na zdravie pokožky a sťažuje udržiavanie pevnej pokožky. Tento jav môže mužom sťažiť udržanie erekcie a u žien môže viesť k uvoľneniu vaginálnej steny. Na zvýšenie hladín kolagénu môžete konzumovať viac kostného vývaru a užívať kolagénový doplnok a/alebo proteínový prášok vyrobený z kostného vývaru.
Vodný melón
V roku 2008 výskum preukázal, že vodný melón môže mať „efekt viagry“. Fytonutrienty známe ako lykopén, betakarotén a citrulín, ktoré sa nachádzajú vo vodnom melóne, pomáhajú uvoľniť krvné cievy.
Muškátový oriešok, šafran a klinček
Korenie je plné antioxidantov, čo je skvelé pre celkové zdravie vrátane libida. Výskum zistil, že výťažky z muškátového orieška a klinčeka zlepšujú sexuálne správanie samcov zvierat. Klinček je tiež skvelý na zlepšenie zápachu z úst.
Tmavá čokoláda
Výskum ukázal, že konzumácia čokolády vedie k uvoľňovaniu serotonínu kvôli obsahu tryptofánu, čo vedie k niektorým afrodiziakálnym a náladovým účinkom.
Brazílske orechy (para)
Tieto orechy majú vysoký obsah selénu, ktorý hrá úlohu pri udržiavaní zdravých hladín testosterónu.
Koreň Maca
Často označovaný ako „maca“, je adaptogénna bylina. Konzumácia maca, populárna v praxi tradičnej medicíny ako sexuálny stimulant, vedie k zvýšeniu sexuálnej túžby a zníženiu sexuálnej dysfunkcie. Zlepšenie libida u zdravých mužov môže fungovať už za dva týždne - s pridaným bonusom v podobe zvýšenia výkonu pri cvičení, čo sa môže určite hodiť.
Senovka grécka
Je k dispozícii vo forme bylín a esenciálnych olejov a pomáha zvýšiť túžbu po sexe. Jej účinok je silnejší, keď sa používa v kombinácii s podobnými bylinkami (ForceX LOVE pre ženy). Liečba senovkou gréckou môže výrazne zlepšiť hodnotenie libida a sexuálneho potešenia, ako aj regulovať nízke hladiny testosterónu.
Špenát
Tieto nenápadné lístky, takmer bez chuti, ktorým sa kvôli detským časom, kedy nás ho nútili jesť, vyhýbame, zvyšujú pozitívnu náladu a zabezpečujú vyšší prietok krvi najmä v oblasti pásu a nižšie. Obsahuje horčík, ktorý znižuje zápalové procesy v cievach, rozťahuje ich a zabezpečuje vyšší prietok krvi v končatinách.
Horká čokoláda
Čokoláda podporuje uvoľňovanie sérotoninu a dopamínu v mozgu, čo spôsobuje radosť. Kakao v čokoláde obsahuje látky, ktoré zvyšujú prietok krvi vo všetkých oblastiach a pohlavné orgány nie sú žiadnou výnimkou.
Chilli
Čím štipľavejšie chilli, tým štipľavejší sexuálny zážitok. Konzumáciou chili rozbúšite vaše srdce, naštartujete metabolizmus, začnete sa potiť, roztiahnete si cievy, sčervenajú vám pery a líčka a zahrejete nielen svoje telo, ale aj vaše libido.
Ustrice
Ustrice obsahujú mnoho zinku, minerálu, ktorý úspešne zvyšuje hladinu testosterónu, odstraňuje problémy s plodnosťou a pôsobí aj ako silné afrodiziakum. Výskumy ukázali, že muži s nízkou hladinou testosterónu a muži impotentní mali aj nižšie hladiny zinku. Preto nezanedbávajte prísun tohto minerálu a doprajte si z času na čas ustrice.
Mastné ryby
Olejové ryby, ktoré žijú voľne, ako napr. losos, sardinky, tuniak, obsahujú vysoké množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré zabezpečujú zdravie srdca a ciev. Okrem toho však príjemná šťavnatá chuť týchto rýb zabezpečuje uvoľňovanie dopamínu v mozgu.
Červené víno
Jedným z účinných prostriedkov, ako zvýšiť svoje libido a zároveň sa priviesť aj do stavu upokojenia, je červené víno. Obsahuje mnoho antioxidantov, ktoré majú v malom množstve ozdravujúce účinky. Ak sa chystáte na svoju prvú vzrušujúcu noc s potenciálnou životnou partnerkou, ľahká večera s dúškami červeného vína bude tá správna voľba.
Orechy
Predovšetkým pistácie, arašidy a vlašské orechy obsahujú zázračnú aminokyselinu l-arginín. Ten je prísadou mnohých výživových doplnkov na podporu tvorby testosterónu. Je stavebným kameňom oxidu dusnatého, ktorý mužom zabezpečuje udržanie libida a pevnú erekciu. Z toho dôvodu ho užívajú aj muži, ktorí trpia sexuálnou disfunkciou.
Cesnak
Podľa historických prameňov bol cesnak v starovekom Egypte používaný na zvýšenie fyzickej vytrvalosti, čo sa odzrkadlilo aj v posteli. Je dokázané, že cesnak zabraňuje usadzovaniu sa tuku na vašich krivkách a na arteriálnych stenách ciev, ktoré vedú aj do vášho penisu. Zabezpečte zdravie vášho srdca denným pridávaním cesnaku do jedál.
Vajcia
Jedným z najlepších zdrojov na zabezpečenie prísunu prirodzených bielkovín, sú vajíčka. Vajcia majú účinky a nutričné vyváženie, ktoré dennodenne oceňujú najmä športovci, ktorí si bez tejto potraviny nevedia prestaviť svoj jedálniček.
Zeler
Zeler obsahuje látku androsterón, ľudský steroidný feromón, ktorý sa prirodzene tvorí v tele človeka z testosterónu. Ak je hladina testosterónu nízka, je aj nízka produkcia androsterónu, čo má za následok aj to, že mužom chýba mužnosť. Bolo dokázané, že vďaka androsterónu sa z obyčajných mužov stávajú "alfa muži".
Potraviny, ktoré tlmia tvorbu testosterónu a znižujú libido
Pre udržanie zdravej hladiny libida, nekonzumujte alebo obmedzte konzumáciu nasledujúcich potravín.
- Cukor - najmä rafinovaný biely cukor, ktorý sa vo veľkom množstve nachádza v sladkostiach a v malinovkách. Označuje sa aj termínom "tichý zabijak", pretože výborne chutí a jeho nezdravý dopad na telo nebolí. Biely cukor zvyšuje inzulín, spôsobuje nervozitu, upcháva cievy a znižuje testosterón.
- Soľ - soľ v primeranom množstve potrebujeme na tvorbu jódu, ktorý sa tvorí v štítnej žľaze, ktorá zase ovplyvňuje produkciu hormónov.
- Polotovary - hamburgery, tzv. "rýchle snacky", vyprážané jedlá a konzervované potraviny obsahujú množstvo chemikálií, konzervačných látok, soli a cukru. Sú nutrične nevyvážené a tučné, čo vedie k upchávaniu ciev a obezite, kolísanie cukru v krvi a k únave.
- Alkohol - častá konzumácia alkoholu znižuje produkciu testosterónu, úroveň libida, zhoršuje kvalitu spermií a aj partnerský vzťah.
- Spracované potraviny: keďže spracované potraviny tvoria stále viac a viac štandardnej stravy, obezita stúpa.
- Mäso od zvierat chovaných v továrni: hormóny používané na liečbu neekologického mäsa z továrenského chovu môže narušiť normálnu produkciu hormónov.
- Konvenčné mliečne výrobky: podobne ako mäso z továrne, aj konvenčné mliečne výrobky sú mnohými organizáciami považované za nezdravé.
- Kofeín: je to trochu zložité, ale najlepšie je nepreháňať to s kofeínom, ak máte problémy s libidom.
- Popcorn z mikrovlnnej rúry: Chemikálie nachádzajúce sa vo výstelke vrecúšok na popcorn do mikrovlnnej rúry sú spojené so zníženou sexuálnou túžbou u mužov.
Čaj a bylinky ako stimulant mužského libida
Bylinky majú silnú moc liečiť mnohé ochorenia, vrátane sexuálnej dysfunkcii. Ak hľadáte prirodzené spôsoby, ako podporiť libido a vniesť viac energie do intímneho života, nebojte sa siahnuť po bylinkách.
Tu je prehľad niektorých z najúčinnejších bylín:
- Kotvičník zemný: Tribulus terrestris alebo po slovensky Kotvičník zemný, je v dnešnej dobe veľmi vyhľadávaný v akejkoľvek forme. Dopĺňajú si ho predovšetkým športovci a muži, s nízkou hladinou testosterónu, pretože dokáže zvyšovať testosterón a libido nielen u mužov, ale aj u žien. Kotvičník takisto môže zvýšiť sexuálnu túžbu a libido.
- Damiána: Turnera diffusa je prírodné afrodiziakum nielen pre mužov, ale aj pre ženy. Disponuje mnohými benefitmi v oblasti nervového, reprodukčného systému a sexuálneho života. Preto ju obľubujú obe pohlavia. Stimuluje produkciu pohlavných hormónov, odstraňuje problémy s potenciou, používa sa pri liečbe prostaty. Damiána bola už v dobách starých Mayov považovaná za silné afrodiziakum. Pôsobí ako stimulant pre sexuálnu túžbu a zároveň uvoľňuje psychické napätie.
- Ázijský ženšen: Panax ženšen je bylina, ktorá sa v japonských oblastiach bežne používa na liečbu nízkej sexuálnej túžby. Ženšen je jednou z najznámejších bylín na podporu vitality a sexuálnej energie. Pomáha znižovať únavu, podporuje prekrvenie organizmu a posilňuje imunitný systém. Má pozitívny vplyv na erektilnú funkciu u mužov a celkové libido u žien. Ženšen je známy ako prírodný stimulant energie. Pomáha zlepšiť prekrvenie, čo prispieva k lepšej citlivosti a intenzívnejšiemu sexuálnemu zážitku.
- Žerucha peruánska: Známa hlavne ako Maca je známa po celom svete, pretože sa považuje za jedno z najsilnejších prírodných afrodiziák, aké existujú a to pre mužov aj pre ženy. Maca je známa ako „poklad And". Táto rastlina, pochádzajúca z peruánskych hôr, je cenená pre svoje schopnosti zvyšovať energiu, vitalitu a sexuálny apetít.
- Ginko dvojlaločné: Ginko je známe svojimi účinkami na zlepšenie prekrvenia, čo má priamy vplyv na sexuálnu túzu. Pomáha zvýšiť citlivosť erotogénnych zón a zintenzívniť vzrušenie. Antioxidanty, ktoré obsahuje, chránia cievy a podporujú mozgovú činnosť, čo má priaznivý vplyv na libido aj celkovú pohodu.
- Šafran: Šafran je známy nielen ako vzácne korenie, ale aj ako prírodné afrodiziakum. Má schopnosť zlepšovať náladu, odbúravať stres a zvyšovať citlivosť na dotyk, čo vedie k intenzívnejšiemu vnímaniu rozkoše.
- Ashwagandha: Ashwagandha je silný adaptogén, ktorý pomáha telu vyrovnávať sa so stresom, znižovať kortizol a podporovať hormonálnu rovnováhu, preto je to ideálna bylina na podporu sexuálneho zdravia.
- Senovka grécka: Senovka grécka je známa svojimi účinkami na hormonálnu rovnováhu a podporu libida, najmä u žien. Pomáha zvyšovať hladinu estrogénu, čím prirodzene podporuje sexuálnu túžbu.
Pri užívaní bylín na podporu sexuálnej túžby je dôležité vedieť, aká forma a dávkovanie sú najvhodnejšie pre dosiahnutie optimálnych účinkov. Väčšina bylín sa predáva vo forme práškov, kapsúl, tinktúr alebo čajov.
Dôležité je však dodržiavať odporúčané dávkovanie, pretože nadmerné množstvá môžu spôsobiť vedľajšie účinky. Ak si nie ste istí, vždy je dobré poradiť sa s odborníkom alebo lekárom.
Recepty na bylinkové čaje na zvýšenie libida
Tu je niekoľko receptov na bylinkové čaje, ktoré môžu pomôcť zvýšiť libido:
Čaj z kotvičníka zemného
Ingrediencie:
- 1 čajová lyžička sušeného kotvičníka zemného
- 250 ml vriacej vody
Postup:
- Kotvičník zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať 10-15 minút.
- Preceďte a pite 1-2 šálky denne.
Čaj z damiány
Ingrediencie:
- 1 čajová lyžička sušenej damiány
- 250 ml vriacej vody
Postup:
- Damiánu zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať 5-10 minút.
- Preceďte a pite 1-2 šálky denne.
Čaj zo ženšenu
Ingrediencie:
- 1 čajová lyžička sušeného ženšenu
- 250 ml vriacej vody
Postup:
- Ženšen zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať 10-15 minút.
- Preceďte a pite 1 šálku denne.
Bylinkový čaj na zmiernenie krvácania pri menštruácii
Čo budeme potrebovať?
- 20 g pastierskej kapsičky
- 10 g ďateliny lúčnej
- 10 g repíka lekárskeho
- 20 g alchemilky žltozelenej
- 10 g rebríčka obyčajného
Ako budeme postupovať?
- Všetky bylinky spolu zmiešame a na prípravu 300 ml čaju použijeme 1 lyžičku zmesi.
- Po 10 minútach lúhovania precedíme a pijeme počas dňa 2 šálky.
- Čaj pijeme 2 dni pred očakávaným príchodom menštruácie a potom počas prvých dvoch dní menštruácie.
Prípadné kontraindikácie a vedľajšie účinky bylín na podporu sexuálnej túžby
Aj keď bylinky ponúkajú mnohé výhody, niektoré môžu mať aj vedľajšie účinky alebo kontraindikácie, ktoré treba zohľadniť.
- Ženšen môže zvyšovať krvný tlak, a preto by ho mali ľudia s hypertenziou užívať s opatrnosťou.
- Ashwagandha, hoci je silný adaptogén, môže mať stimulačné účinky, ktoré by nemuseli byť vhodné pre osoby trpiace úzkosťou.
- Kotvičník zemný môže ovplyvniť hormonálnu rovnováhu, a preto by sa mu mali vyhnúť tehotné a dojčiace ženy, ako aj ľudia s hormonálnymi problémami.
Je dôležité si uvedomiť, že aj keď sú bylinky prírodné liečivá, nemusia si rozumieť s liekmi, ktoré užívate.
Záver
Bylinky môžu byť skvelým prírodným riešením na podporu sexuálnej túžby. Maca, kotvičník, ginko a ďalšie bylinky podporujú hormonálnu rovnováhu, krvný obeh a celkovú energiu. Pravidelné užívanie v kombinácii so zdravou stravou a aktívnym životným štýlom môže priniesť pozitívne výsledky.
Ak sa váš sexuálny život ocitne v ťažkostiach, môžu sa neskôr prejaviť vážne komplikácie aj v partnerskom vzťahu. Skúsenosti žien s podpornými prírodnými doplnkami na zvýšenie sexuálnej túžby a zdravia sú pozitívne. Množstvo z nich máva nízke libido kvôli zhoršeniu hormonálnej rovnováhy či horšiemu prekrveniu pohlavnej sústavy.
tags: #čaj #na #zvýšenie #libida #recepty
