Čaj na zvýšenie tlaku: Ktorý je najlepší?

Nízky krvný tlak, odborne nazývaný hypotenzia, je stav, ktorý môže spôsobiť nepríjemné ťažkosti. Hoci sa často nepovažuje za taký nebezpečný ako vysoký krvný tlak (hypertenzia), ľudia trpiaci hypotenziou vedia, že jej príznaky, ako závraty, zahmlené videnie, mdloby a celková slabosť, môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života. Za nízky krvný tlak sa považujú hodnoty nižšie ako 90/60 mmHg. Mnohí ľudia majú prirodzene nízky tlak a ak nemajú žiadne ťažkosti, nie je potrebná žiadna liečba. Avšak, ak nízky tlak spôsobuje problémy, je dôležité prijať opatrenia na jeho zvýšenie.

Čo je nízky krvný tlak (hypotenzia)?

Za nízky krvný tlak sa považujú hodnoty nižšie ako 90/60 mmHg. Mnohí ľudia majú prirodzene nízky tlak a ak nemajú žiadne ťažkosti, nie je potrebná žiadna liečba. Avšak, ak nízky tlak spôsobuje problémy, je dôležité prijať opatrenia na jeho zvýšenie. Dlhodobá hypotenzia môže viesť k nedostatočnému prekrveniu orgánov a narušeniu ich funkcie.

Príznaky nízkeho tlaku zahŕňajú:

• Zahmlené videnie alebo mihanie pred očami
• Závraty, najmä pri prudkej zmene polohy
• Rýchly tep a plytké dýchanie
• Šum v ušiach
• Pocit na omdletie alebo kolaps

Nízky krvný tlak nemusí byť vždy dôvodom na obavy, no existujú situácie, keď by ste ho rozhodne nemali podceňovať. Ak vás trápi častý pocit závratov, opakujúce sa mdloby, výrazná únava alebo studené a bledé končatiny, mali by ste zbystriť pozornosť. Varovným signálom môžu byť i nevoľnosť či zrýchlený tep. Môže ísť o indikáciu, že za nízkym tlakom stojí vážnejší zdravotný problém - napríklad porucha srdcovej činnosti či hormonálna nerovnováha.

Príčiny nízkeho krvného tlaku

Nízky krvný tlak môže mať rôzne príčiny, vrátane:

• Dehydratácia
• Užívanie niektorých liekov
• Tehotenstvo
• Dlhodobé státie alebo rýchle vstávanie
• Problémy so srdcom alebo endokrinným systémom

Pri liečbe nízkeho tlaku sa zvyčajne nepredpisujú lieky, pokiaľ nie je spôsobený závažným zdravotným problémom. Skôr sa odporúčajú zmeny v životospráve a prírodné metódy, ktoré môžu pomôcť regulovať tlak.

Prírodné metódy a zmeny v životospráve na zvýšenie krvného tlaku

Pri náhlom poklese krvného tlaku sa môže objaviť aj kolaps. Za nízky tlak u dospelých sa považuje tlak s hodnotami nižšími ako 90/60 mmHg. Dlhodobá hypotenzia môže mať na organizmus negatívne dopady, pretože môže dôjsť k nedostatočnému prekrveniu orgánov, a tým pádom k narušeniu ich funkcie. Na zvýšenie krvného tlaku a aj v rámci prevencie sa odporúča predovšetkým zmena životosprávy, dostatočný príjem tekutín a pravidelný pohyb - ten pozitívne vplýva na celý organizmus, nielen na srdce a cievy. Ak máte problémy s nízkym tlakom, zo sedu alebo z ľahu sa vždy zdvíhajte pomaly.

1. Dostatočný príjem tekutín

   Dehydratácia je častou príčinou nízkeho tlaku. Denný príjem tekutín by mal byť 2,5 až 3 litre.

2. Úprava stravy
   • Soľ: Soľ pomáha zadržiavať vodu v cievach, čím zvyšuje objem krvi a tlak. Pri nízkom tlaku môžete mierne zvýšiť príjem soli, no nepreháňajte to.
   • Pravidelná strava: Jedzte menšie porcie jedál častejšie počas dňa. Veľké jedlá môžu spôsobiť prudký pokles tlaku.
   • Draslík: Hrozienka sú bohaté na draslík, ktorý pozitívne ovplyvňuje funkciu srdca a ciev. Namočte ich večer do vody a ráno zjedzte na lačno.
   • Vitamín C: Pomáha regulovať krvný tlak. Zahrňte do stravy viac ovocia a zeleniny bohatých na vitamín C.
3. Pohybová aktivita

   Pravidelný pohyb, ako sú prechádzky, tanec, bicyklovanie alebo plávanie, aktívne podporuje činnosť srdca a zlepšuje cirkuláciu krvi. Domáca ranná rozcvička tiež posilní svaly, srdce a cievy.

4. Zmena polohy

   Vstávajte vždy pomaly, najmä ak ležíte. Najskôr si sadnite a až potom pomaly vstaňte.

5. Striedavé sprchovanie

   Striedavé sprchovanie teplej a studenej vody pomáha zlepšiť prekrvenie celého tela.

6. Kompresné pančuchy

   Kompresné pančuchy obmedzujú prietok krvi do nôh a môžu pomôcť zvýšiť tlak.

DOKTOR EDO RADÍ: Pomôcť udržať tlak v normálnych hodnotách môžu najmä minerálky s obsahom sodíka nad 150 mg/l, pretože sodík zabraňuje nadmernému rozšíreniu ciev. Draslík a horčík sú zas dôležité pre správnu funkciu srdca a svalov, čím môžu rovnako prispieť k stabilizácii tlaku.

Bylinné čaje na zvýšenie krvného tlaku

Z byliniek má na zvýšenie tlaku účinok napríklad kručinka farbiarska a rozmarín. Bylinky môžu byť účinným pomocníkom pri regulácii krvného tlaku. Niektoré bylinky majú schopnosť nízky tlak zvyšovať a vysoký tlak znižovať.

1. Rozmarín lekársky (Rosmarinus officinalis)

   Rozmarín stimuluje centrálny nervový systém a zlepšuje cirkuláciu krvi. Môžete si pripraviť čaj z rozmarínu, pridať ho do kúpeľa alebo použiť rozmarínový esenciálny olej na inhaláciu.

   Recept na rozmarínový čaj:

   • 1-2 čajové lyžičky sušeného rozmarínu
   • 250 ml vriacej vody

   Zalejte rozmarín vriacou vodou a nechajte lúhovať 10-15 minút. Preceďte a pite 1-2 šálky denne.

   Rozmarínový kúpeľ:

   Pridajte do vane s teplou vodou 5-10 kvapiek rozmarínového esenciálneho oleja alebo silný odvar z rozmarínu. Kúpeľ by mal trvať 15-20 minút.

2. Kapsička pastierska (Capsella bursa-pastoris)

   Kapsička pastierska je bylina, ktorá pomáha regulovať krvný tlak - nízky zvyšuje a vysoký znižuje.

   Recept na čaj z kapsičky pastierskej:

   • 1-2 čajové lyžičky sušenej kapsičky pastierskej
   • 250 ml vriacej vody

   Zalejte kapsičku pastiersku vriacou vodou a nechajte lúhovať 10-15 minút.

3. Žihľava dvojdomá (Urtica dioica)

   Žihľava prečisťuje krv a má priaznivé účinky na krvný tlak.

   Recept na žihľavový čaj:

   • 1-2 čajové lyžičky sušenej žihľavy
   • 250 ml vriacej vody

   Zalejte žihľavu vriacou vodou a nechajte lúhovať 10-15 minút. Preceďte a pite 1-2 šálky denne.

4. Ženšen (Panax ginseng)

   Ženšen je známy pre svoje povzbudzujúce účinky na telo aj myseľ. Podporuje krvný obeh a zvyšuje vitalitu.

   Recept na ženšenový čaj:

   • 1 čajová lyžička sušeného ženšenu
   • 250 ml vriacej vody

   Zalejte ženšen vriacou vodou a nechajte lúhovať 10-15 minút. Preceďte a pite 1 šálku denne.

5. Sladké drievko (Glycyrrhiza glabra)

   Sladké drievko má vplyv na produkciu kortizolu, hormónu, ktorý reguluje krvný tlak.

   Recept na čaj zo sladkého drievka:

   • 1 čajová lyžička sušeného sladkého drievka
   • 250 ml vriacej vody

   Zalejte sladké drievko vriacou vodou a nechajte lúhovať 10-15 minút. Preceďte a pite 1 šálku denne.

Ďalšie tipy a rady

• Čierny a zelený čaj: Obsahujú teín, ktorý môže pomôcť zvýšiť tlak. Pite ich s mierou, pretože odvodňujú.
• Imelo biele: Čaj z imela bieleho sa tradične používa na reguláciu krvného tlaku. Pripravuje sa lúhovaním v studenej vode cez noc.
• Pomalé vstávanie: Vyhnite sa prudkému vstávaniu, aby ste predišli závratom a mdlobám.
• Pravidelné meranie tlaku: Sledujte svoj krvný tlak a konzultujte svoje hodnoty s lekárom.
• Lekárska konzultácia: Ak máte pretrvávajúce problémy s nízkym tlakom, vyhľadajte lekársku pomoc, aby sa vylúčili iné zdravotné problémy.

Upozornenie: Pred užívaním akýchkoľvek bylinných čajov sa poraďte so svojím lekárom, najmä ak užívate lieky alebo máte zdravotné problémy.

Bylinky na zníženie vysokého krvného tlaku

Vysoký krvný tlak, tiež známy ako hypertenzia, môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie, ak nie je dostatočne kontrolovaný. Okrem týchto metód, v liečbe pomáhajú aj niektoré bylinky na vysoký tlak.

• Bazalka je považovaná za veľmi účinnú bylinku na zníženie vysokého krvného tlaku. Bazalka je bohatá na eugenol, čo je rastlinný antioxidant, ktorý pôsobí ako prirodzený blokátor vápnikových kanálov. Pridanie čerstvej bazalky do vášho jedálnička je jednoduché a rozhodne nemôže nijako ublížiť, iba vám prospeje.
• Semená zeleru sú všestranným korením. Sú bohaté na horčík, vápnik, železo, mangán a vlákninu. Tieto živiny majú podobnú úlohu ako blokátory vápnikových kanálov, čím pomáhajú účinne znižovať vysoký krvný tlak. Zelerové semienko môžete použiť na ochucovanie polievok, duseného mäsa a ďalších jedál.
• Mačací pazúr obsahuje rhynchofylín a hirsulén. Tieto dve zlúčeniny fungujú ako prírodný blokátor vápnikových kanálov.
• Bakopa drobnolistá je bylinka, ktorá rastie najmä v močaristých oblastiach južnej Ázie. Už od staroveku ho ajurvédska medicína používala na liečbu rôznych ochorení, vrátane úzkosti, vysokého krvného tlaku a problémov s pamäťou. Niektoré štúdie ukázali, že má schopnosť znižovať systolický a diastolický krvný tlak stimuláciou krvných ciev, aby uvoľnili oxid dusnatý.
• Cesnak je potravina bohatá na zlúčeniny, ktoré sú prospešné pre zdravie srdca. Cesnak obsahuje najmä zlúčeniny síry, ako je alicín, ktoré zvyšujú prietok krvi a uvoľňujú cievy v tele. Celkovo vzhľadom na tieto výhody vám cesnak môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak. Čerstvý cesnak si môžete pridávať do akéhokoľvek jedla, do ktorého sa vám hodí.
• Hloh je bylinka na vysoký krvný tlak, ktorá je používaná v tradičnej čínskej medicíne už tisíce rokov.
• Tymián je veľmi účinná bylinka na zníženie vysokého krvného tlaku. Obsahuje veľa zdravých zlúčenín, napríklad kyselinu rozmarínovú. Táto zlúčenina pôsobí na zníženie zápalu, zníženie hladiny cukru v krvi a zvýšenie prietoku krvi. Zníženie vysokého krvného tlaku zaisťuje vďaka svojej schopnosti inhibovať ACE.
• Škorica je aromatické korenie. Konzumácia škorice sa považuje za výbornú voľbu, ktorá vám pomôže znížiť systolický krvný tlak o 6,2 mmHg a diastolický tlak o 3,9 mmHg. Škoricu si môžete pridať do raňajkových cereálií, ovsených vločiek či ryžovej kaše. Môžete vyskúšať pridať škoricu aj do kávy.
• Zázvor pôsobí ako prírodný ACE inhibítor a blokátor vápnikových kanálov. Toto korenie sa dá ľahko kombinovať s inými potravinami v každodennej strave.
• Kardamóm Látky v kardamóme majú rovnaký účinok ako diuretiká a prírodné blokátory vápnikových kanálov.

tags: #čaj #na #zvýšenie #tlaku #ktorý #je

Populárne príspevky:

• Objednajte si pizzu z Pizza Raj Poprad
• Tipy na výber spotrebičov na prívarky
• Gastronomické recenzie Modra
• Ako uvariť slivkový lekvár
• Recept na Kurací Supreme