Čaj proti opuchnutým nohám: Recepty a účinné tipy

Ak mávate niekedy opuchnuté nohy, potom určite viete, ako bolestivý dokáže byť tento zdravotný problém. Opuchy nôh sa objavujú zvyčajne v ich dolnej časti a postihujú chodidlá, členky a z časti lýtka. Občas sa opuchy môžu objaviť aj na rukách. Opuch (edém) je viditeľné alebo hmatateľné zdurenie časti tela, pri ktorej dochádza k nahromadeniu tekutiny v podkoží. Opuch môže byť generalizovaný alebo lokalizovaný, keď je postihnutá len niektorá časť tela.

Opuchy všeobecne, najmä však opuchy nôh, sú nepríjemnosť, s ktorou sa počas tehotenstva stretne nejedna žena. Sú nielen estetickým problémom, ale ovplyvňujú aj celkovú mobilitu a niekedy môžu znamenať aj potrebu návštevy lekára. Opuch alebo edém predstavuje prebytočné hromadenie tekutiny v tkanivách. U tehotných žien najčastejšie postihuje nohy (lýtka, členky, chodidlá), zriedkavejšie sa môže vyskytnúť aj na tvári a rukách (najmä na prstoch a zápästiach). Výraznejší je najmä večer, cez noc zvykne vymiznúť.

Máte za sebou dlhý deň v práci a cítite, že sú vaše nohy opuchnuté a ťažké? Zrejme viacerí ste si po prečítaní tejto vety v duchu povedali áno. Opuch je vcelku bežná záležitosť, pričom najväčšmi zvykne nohy potrápiť predovšetkým v horúcich letných mesiacoch. V mnohých prípadoch ide o nezávažnú záležitosť, s ktorou si dokážete hravo poradiť pomocou niekoľkých babských rád či účinných prípravkov.

Príčiny opuchnutých nôh

Existujú mnohé dôvody, prečo k opuchom dochádza. Medzi najčastejšie príčiny patria:

  • Sedavý spôsob života alebo dlhé státie v jednej polohe
  • Konzumácia veľkého množstva spracovaných alebo slaných potravín
  • Zlá cirkulácia krvi
  • Postmenštruačný syndróm
  • Vedľajšie účinky niektorých liekov
  • Tehotenstvo
  • Únava
  • Žilová nedostatočnosť
  • Problémy s obličkami, srdcom alebo pečeňou
  • Hormonálne výkyvy
  • Nahromadenie toxínov
  • Nedostatok vitamínov
  • Horúco

Opuchy nôh môžu mať mnoho príčin. Dlhé státie alebo sedenie a úľava s ortopedickými vložkami Medicovi: Dlhé obdobie bez pohybu môže spôsobiť akumuláciu tekutín v nohách. Státie je prirodzená ľudská pozícia a sama o sebe nepredstavuje žiadne zvláštne zdravotné riziko. Pravidelná práca v stoji však môže spôsobiť bolesť chodidiel, opuchy nôh, kŕčové žily, celkovú svalovú únavu, bolestť krížov, stuhnutosť šije a ramien a ďalšie zdravotné problémy. Toto sú bežné komplikácie, s ktorými sa stretávajú pracovníci v obchodoch, operátori strojov, učitelia, zdravotníci a iní, ktorých práca si vyžaduje dlhodobé státie.

Mierne opuchy v posledných týždňoch tehotenstva sú normálne, hlavne vo večerných hodinách a ku koncu dňa, pretože sa počas tehotenstva zadržiava v tele ženy viac vody než zvyčajne. Výrazné opuchanie nôh, členkov a predkolenia môže upozorniť na komplikáciu preeklampsie alebo eklampsie. Preeklampsia je jedna z častých komplikácií v posledných štádiách tehotenstva. Medzi varovné signály, ktoré na ňu upozornia patria : zvýšený krvný tlak nad 140/90, náhle zvýšenie hmotnosti, opuchy členkov, nôh a rúk a prítomnosť bielkovín v moči. Tento stav vyžaduje dôkladnú odbornú starostlivosť.

S letom a vysokými teplotami často narastajú aj členky. Na to, či vám natečú nohy alebo ruky, má vplyv množstvo vecí. Za opuchy môže presolovanie jedla, nedostatok pohybu, málo vitamínov, hormonálne výkyvy, či už počas menštruácie, v tehotenstve alebo pri menopauze, a samozrejme horúco, hypertenzia či choré obličky. Cievy a vlásočnice majú za bežných okolností dostatočne silnú stenu a udržujú tekutinu vo vnútri.

Kedy vyhľadať lekára

Mierny opuch v tehotenstve alebo po dlhom státí môže byť normálny. Avšak časté alebo chronické opuchy už môžu poukazovať na iné ochorenie, ako napríklad choroby obličiek, srdcové zlyhávanie alebo problémy s pečeňou. Pri zvýšenom výskyte opuchov nôh je preto vždy vhodné navštíviť lekára, aby sa pokúsil zistiť ich príčinu.

Domáce recepty na čaj proti opuchnutým nohám

Okrem liečivých mastí, masážnych gélov a liekov na podporu zdravia žíl a ciev existujú aj účinné domáce recepty z byliniek, ktoré môžu zmierniť opuchy a zbaviť vás nahromadených tekutín. Medzi najúčinnejšie bylinky patria:

Petržlen

Jednou z takýchto byliniek je aj petržlen. Ten sa používal na liečbu viacerých zdravotných komplikácií už v staroveku. Hovorí sa, že dokonca aj Hippokrates ho využíval pri výskyte obličkových kameňov, reume a tiež ako protilátku na niektoré jedy.

Podľa Zelenej príručky herbálnej medicíny je petržlen výborným diuretikom, ktorý pomáha obličkám z tela odstraňovať nadmerné tekutiny. Štúdia z roku 2002, publikovaná v Žurnále Etnofarmakológie, ukázala, že petržlen brzdí sodíkovo-draslíkovú pumu, čím vplýva na proces osmózy a zvyšuje prietok moču.

Oproti bežným liekom diuretikám má petržlen jednu veľkú výhodu. Uvedené lieky totiž spôsobujú vyplavovanie draslíka z tela, kým petržlen draslík telu naopak dodáva. Preto na rozdiel od nich, nemá petržlen na telo žiadne nepriaznivé vedľajšie účinky. Ďalšia brazílska štúdia z roku 2009 dospela k podobným výsledkom a navyše zistila, že petržlen dokáže do istej miery aj znižovať krvný tlak.

Recept na petržlenový čaj pre zmiernenie opuchov nôh:

Na prípravu čaju odporúča použiť čerstvé svetlozelené listy petržlenu, aj spolu s koreňmi a semenami. Ak ich teda máte. Keď nie, nevadí. Pri príprave čaju postupujte nasledovne:

  1. Nakrájajte listy a koreň petržlenu na drobné kúsky.
  2. Vložte približne 1/4 pohára nakrájaného petržlenu do vylúhovača na čaj.
  3. Zalejte vriacou vodou a nechajte lúhovať 5 minút.

Podľa známeho amerického herbalistu, Dr. Johna Christophera, by ste mali vypiť aspoň 1.5 litra petržlenového čaju za deň pre dosiahnutie najlepších výsledkov. Postačí ale aj 2 dcl pohár každé 3 hodiny, čiže dokopy zhruba 5 pohárov čaju denne. Pár hodín pred spaním už potom čaj nepite, aby ste nemuseli v noci vstávať na toaletu.

Púpava

A aj obyčajná púpava je neobyčajná, veď má aj účinné dyuretické účinky. Aj obyčajná púpava dokáže odstrániť nadmerné tekutiny vyvolávajúce opuchy členkov a lýtok. Pridajte 1 čajovú lyžičku sušených púpavových listov alebo 2 lyžičky čerstvých listov do 1 šálky vriacej vody. Nechajte chvíľu postáť a po vylúhovaní sceďte.

Brusnice

Brusnice obsahujú veľké množstvo vitamínu C, antioxidantov a látok, ktoré majú pozitívny účinok pri odstraňovaní problémov s boľavými alebo opuchnutými nohami. Sú prospešné pri liečení viacerých obličkových chorôb. Ich hlavný účinok spočíva v stimulovaní činnosti obličiek. Odporúča sa ich užívať vo forme čerstvého džúsu, pričom je vhodné skladovať šťavu v chladničke, nie viac ako 24 hodín po odšťavení.

Koreň lopúcha

Koreň lopúcha dokáže zmierniť opuchy v členkoch, pričom môže byť užívaný buď vo forme obkladov, ale aj vo forme čaju. Navyše surový koreň je možné konzumovať ako bežnú zeleninu. Okrem toho, že si poradí s opuchmi členkov, primárne sa používa aj na prečistenie krvi.

Pŕhľava

Pŕhľava má tiež účinné dyuretické účinky. Čaj z nej si pripravíte nasledovne: približne štvrť šálky nasekanej vňaťky zalejte v hrnci 2dcl vriacej vody a nechajte luhovať 5 minút. Pre dosiahnutie želaného účinku by ste čaj mali piť vždy teplý.

Ihlice tŕnisté

Rovnako dobre pôsobí čaj z ihlice tŕnisté. Dve vrchovaté čajové lyžičky nadrobno nasekaných koreňov ihlice namočte na dvanásť hodín do šálky studenej vody.

Ďalšie tipy na zmiernenie opuchnutých nôh

Okrem čajov z byliniek existuje niekoľko ďalších tipov, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť opuchnuté nohy:

  • Pohyb: Pravidelný pohyb pomáha podporovať cirkuláciu krvi. Zaraďte do svojho denného programu dostatok chôdze.
  • Zdvíhanie nôh: Ľahnite si na chrbát a zdvihnite nohy vertikálne do vzduchu, opierajúc ich o stenu. Táto poloha napomáha odtoku tekutín z dolných končatín.
  • Cvik „bicykel“: Ležiac na chrbte, zdvihnite nohy a vykonávajte pohyby ako pri šliapaní na bicykli.
  • Masáž nôh: Masírujte si chodidlá - stačí aj miernym tlakom rukou, použiť môžete aj tenisovú loptičku či špeciálne pomôcky podporujúce prekrvenie. Vhodné sú aj masážne oleje a krémy.
  • Chladivé obklady: Prikladajte studené obklady na opuchnuté miesta.
  • Striedavá sprcha: Ak si chcete akútne uľaviť, sprchujte si nohy striedavo teplou aj studenou vodou.
  • Kúpeľ v morskej vode: V cieľovej destinácii si doprajte masáž vlažnou sprchou. Pomáha aj kúpeľ v morskej vode.
  • Ortopedické vložky Medicovi T40: Senzorická (zmyslová) terapia vlnami vody v ortopedických vložkách Medicovi T40 poskytuje účinné tlmenie bolesti pri každom došľape. Tlmenie pri došľape podnieti tlakové vlny vody vo vložkách Medicovi vykonať správny pohyb päty, svalov a šliach chodidla a taktiež sériu malých vertikálnych pohybov. Tieto pohyby posilňujú úľavu od bolesti a opuchu prirodzeným pôsobením od päty, až k šľachám a svalom.
  • Jablčný ocot: Pridajte dve polievkové lyžice jablčného octu do šiestich šálok teplej vody. Ponorte opuchnuté nohy do tohto roztoku a nechajte ich ponorené približne 15 minút.
  • Zemiakový obklad: Naše staré a prastaré matere považovali za účinný obklad pripravený z nastrúhaných zemiakov a sódy bikarbóny: „Zmes naložili na plátno a priložili k opuchu na štyri až šesť hodín.“
  • Bylinné masti: Veľkou pomocou pre opuchnuté nohy sú bylinné masti. Najväčší účinok majú tie z gaštanu konského, arniky, harmančeka, aloe vera, tymianu, rozmarínu, kostihoja, nechtíka a kurkumy.
  • Konzumácia zeleniny s močopudnými účinkami: Na opuchnuté nohy zaberá aj pravidelná konzumácia zeleniny s močopudnými účinkami. Medzi ne patrí napríklad mrkva, kukurica, fenikel, karfiol alebo tekvica hokkaidó.

Tento tip si obzvlášť užijete, pretože je voňavý a príjemný. Zmiešajte pol šálky nasekanej mäty so štyrmi šálkami vody a varte desať minút. Nechajte vychladnúť av studenom kúpeli nohy máčajte pol hodinu.

Domáca maska na nohy z kávy | Popradská kozmetika

Zázračná masť, ktorú v obchode nekúpite - na toto je ohromná!

Kŕčové žily, opuchnuté nohy, akné a problematická pleť, ekzémy, popáleniny, odreniny, škrabance, modriny, zápaly, vredy na pokožke, blahodárne pôsobí aj na kĺby, svaly a kosti.

Potrebujeme (dávka na celý rok):

  • 500 g bravčovej masti
  • Včelí vosk (asi 200-300g)
  • Skorocelové listy (skorocel kopijovitý) - najlepšie sú listy mladého skorocelu (potrebujeme ich toľko, aby boli celkom prikryté pod rozpusteným tukom).

Postup:

  1. Masť rozpustíme na plameni a pridáme nadrobno nakrájané listy skorocelu.
  2. Pri teplote 60 stupňov(môžeme celú zmes preložiť do rúry), necháme takto lúhovať 4 hodiny pri tejto teplote.
  3. Potom necháme pri izbovej teplote odležať do druhého dňa.
  4. Na druhý deň do zmesi pridáme včelí vosk a všetko spolu opäť rozpustíme, takto pripravenú masť plníme do pohárov a skladujeme na chladnejšom mieste.

Prevencia opuchnutých nôh

Prevencia je vždy lepšia ako liečba.

  • Dodržujte pitný režim: Pite dostatok tekutín, aby ste predišli dehydratácii.
  • Obmedzte príjem soli: Nadmerný príjem soli môže viesť k zadržiavaniu vody v tele a opuchom.
  • Noste pohodlnú obuv: Vyhýbajte sa vysokým podpätkom a sandálom s pásikmi, ktoré nohy zbytočne škrtia. Uprednostnite skôr pevnú, športovú obuv.
  • Noste voľné oblečenie: Snažte sa nosiť voľné oblečenie.
  • Kompresívne pančuchy: Pomôcť však môžu aj tehotenské elastické (kompresívne) pančuchy - nasaďte si ich ráno, kým ešte opuch nie je vytvorený.
  • Striedajte sedenie s chôdzou: Dôležité je najmä striedať sedenie s chôdzou a nevykonávať iba jednu z týchto činností. Pokiaľ sedíte dlhšie, snažte sa pravidelne meniť polohy. Interval na zmeny je 45 minút až 1 hodina.
  • Cievna gymnastika: Vyskúšajte cievnu gymnastiku - krúženie členkami (v stoji aj v sede), dopínanie špičiek a piat, sťahovanie a rozťahovanie prstov na nohách.
  • Dbajte na svoju životosprávu: Zabezpečte si dostatočný prísun tekutín, vlákniny (ovocie a zelenina) a celkovo jedla s bohatým zložením a vyváženým zastúpením makroživín (bielkoviny, sacharidy, tuky) a mikroživín (vitamíny, minerály). Pozor na nadmerný príjem mastných a tučných jedál.

Počas letu

Ak často cestujete lietadlom, dodržujte tieto odporúčania: Pite dostatok tekutín, vyvarujte sa slaným jedlám, zaobstarajte si kompresné ponožky, vyberte si pohodlnú obuv, počas letu meňte polohy a cvičte.

Čo môže byť príčinou opuchu?

  • Infekcie
  • Vznik kŕčových žíl alebo upchatie žíl
  • Komplikácie počas tehotenstva
  • Alergická reakcia
  • Mechanické poranenie
  • Jedntvárny pohyb - sedavé zamestnanie
  • Nedostatočne doliečenú zlomeninu alebo problémy so svalmi, napríklad zápal

Tipy na vhodné cviky a bylinky

Pri opuchnutých nohách môže byť užitočné začleniť do stravy aj bylinky, ktoré majú diuretické vlastnosti a podporujú cirkuláciu. Pri užívaní byliniek je dôležité si uvedomiť, že aj prírodné látky môžu interagovať s liekmi a môžu mať vedľajšie účinky alebo kontraindikácie.

Senzorická (zmyslová) terapia vlnami vody v ortopedických vložkách Medicovi T40 poskytuje účinné tlmenie bolesti pri každom došľape. Tlmenie pri došľape podnieti tlakové vlny vody vo vložkách Medicovi vykonať správny pohyb päty, svalov a šliach chodidla a taktiež sériu malých vertikálnych pohybov. Tieto pohyby posilňujú úľavu od bolesti a opuchu prirodzeným pôsobením od päty, až k šľachám a svalom.

Ak ste celý deň stáli, chodili alebo sedeli, krvný obeh vo vašich nohách dostával poriadne zabrať. Najlepšie teda je, ak si po dobrej masáži alebo kúpeli nôh chodidlá vyložíte. Stačí, ak si ľahnete na chrbát a podložíte chodidlá vankúšom. Ideálne však je nohy vyložiť tak, aby boli v pravom uhle s chrbticou a zotrvať aspoň 15 minút.

Výborný je čaj z malinových, černicových listov, obyčajná uhorka alebo citrónová voda. Obmedzte slané pokrmy, práve tie sú spoluzodpovedné za hromadenie sodíka vo vašom tele.

Namočte uteráky do výluhov z petržlenu, ľubovníka, či repíka. Vyžmýkajte, obtočte okolo nôh a nechajte pôsobiť. Na obklady výborne poslúži aj koreň lopúchu.

Ak si chcete akútne uľaviť, sprchujte si nohy striedavo teplou aj studenou vodou.

Príčiny chronickej žilovej nedostatočnosti

Chronická žilová nedostatočnosť (chronická venózna insuficiencia CHVI) je stav, keď žilové ochorenie na dolných končatinách sprevádza chronická stáza krvi a zvýšený tlak v žilách. Príčinou žilovej nedostatočnosti sú poruchy mikrocirkulácie, prítomné kŕčové žily, poškodenie žilových chlopní (zápal, žilová trombóza) a nedostatočná činnosť žilového endotelu.

Lymfedém je chronické ochorenie lymfatického systému, ktoré má progredujúci charakter. Ide o intersticiálny edém bielkovinového charakteru, ktorý vzniká pri nedostatočnej činnosti lymfatického systému. Výsledkom je stagnácia lymfy, ktorá vedie k hromadeniu proteínov a ďalších látok v interstíciu, k zápalovým zmenám a ukladaniu fibrotických vlákien v interstíciu.

Záver

Opuchnuté nohy môžu byť nepríjemným problémom, ktorý však vo väčšine prípadov možno zmierniť pomocou domácich receptov a zmien v životospráve. Dôležité je dbať na dostatočný pohyb, zdravú stravu a pitný režim. Ak však opuchy pretrvávajú alebo sú sprevádzané ďalšími príznakmi, je nevyhnutné vyhľadať lekársku pomoc.

tags: #caj #proti #opuchnutym #noham #recepty

Populárne príspevky: