Celozrnné Müsli Tyčinky: Rýchly a Zdravý Recept pre Každého
Nechceš siahať po presladených priemyselných tyčinkách, no potrebuješ rýchlu desiatu do kabelky, školy alebo na túru? Tieto domáce müsli tyčinky sú riešením hotovým za 15 minút!
Prečo si kupovať müsli tyčinky, keď si ich jednoducho a rýchlo môžeme urobiť doma? Stačí pár ingrediencií a pochúťka je hotová. Tieto sladké maškrty bez zbytočných prídavných látok sú nesmierne variabilné, ale vždy vás pozitívne nakopnú. Uspokoja chuť na sladké a dodajú potrebnú silu, aby ste zvládli náročný deň.
Do müsli tyčiniek môžete použiť akékoľvek suroviny podľa vašej chuti. Dlhšie som sa chystala pripraviť si doma müsli tyčinky. Veď predsa - viem čo tam dám, použijem suroviny na aké mám chuť a ďalším pozitívnym dôvodom je i fakt, že tam nie je toľko umelého cukru navyše ako v kupovaných.
A aké suroviny používate vy prípadne by ste odporučili použiť? Ja nabudúce vyskúšam nejaké sušené ovocie ako marhule či slivky :-) Plus možno niečo nezvyčajné.
Recept na granolu od Gordona Ramsayho
Vďaka kombinácii jemných a jumbo vločiek zasýtia na dlhší čas, orechové maslo dodá zdravé tuky, chia a semienka so sušeným ovocím zase vlákninu a extra výživový punch. Každá tyčinka má okolo 7 gramov bielkovín, navrch ešte chrumkavá čokoláda a máš desiatu, na ktorú sa budeš tešiť celý deň.
Môžete ľubovoľne pridať rôzne oriešky či sušené ovocie alebo poliať čokoládou.
Niektoré inšpirácie a varianty müsli tyčiniek:
- Tvarohové müsli tyčinky.
- Makové müsli tyčinky - namiesto orieškov sa pridá pomletý mak.
- Jablkové flapjacks.
Müsli tyčinky sú ideálne na rôzne príležitosti:
- Na desiatu do práce.
- Pred turistikou alebo výletom.
- Ako zdravá maškrta pre deti.
Recept na cereálne musli tyčinky:
Ingrediencie:
- 80g med
- 50g hnedý cukor
- 80g maslo
- 100g jemne sekané orechy
- 150g sušené ovocie (hrozienka, brusnice, marhule...)
Postup:
- Pridaj mokrú zmes: lieskovoorieškové maslo a med.
- Navlhčite si ruky vodou a pekne prstami utľapkajte cesto (výška asi 1 - 1 1/2 cm). Ak sa vám trošku začne lepiť, znova navlhčite dlane a dotľapkajte do požadovaného tvaru.
- Upečené je to vtedy, keď sú okraje mierne nahnedlé.
- Ešte horúce hneď po vybraní z rúry to nakrájame na tyčinky, nôž vlhčíme pod studenou vodou, aby nám nelepil.
Tip: Tieto sú so sušenými slivkami, hrozienkami, sezamom, slnečnicou, orechami a kokosom a černicovým džemom.
Energetická hodnota:
Pri surovinách, ktoré som ja použila, mala jedna tyčinka 125 - 140 kcal, podľa toho, ako sa mi ich podarilo nakrájať.
Tabuľka nutričných hodnôt (priemer):
| Nutričná hodnota | Hodnota na 1 tyčinku (odhad) |
|---|---|
| Energia | 130 kcal |
| Bielkoviny | 7 g |
Neboj - budeš vidieť - ako to bude mať takú korku okolo do hnedkava - je to upečené - každá rúra pečie inak i darinka tu dolu nižšie písala, že piekla menej ako ja ...
Dúfam, že odhadnem pečenie, aby boli také akurátne...
Dievčata, tiež hladam dobrý recpet na musli tyčinky,ale teda chcem bez medu,kvoli malemu,je atopik.Myslite,že ho možem nahradit javorovým sirupom??, neskusali ste niektora??
Super recept. Vhodny na experimentovanie so surovinami. Mozno to niekoho bude zaujimat.
Tyčinky si robievam do práce na desiatu, sú rýchle, chutné, sýte a dlho mi vydržia.
Robila ich dcéra pre moju vnučku a zabalila ich aj do celofánu, aby sa s nimi dobre manipulovalo.
Keďže milujem sladké, no ešte viac zdravú výživu, rozhodla som sa urobiť tieto úžasné tyčinky sama.
Väčšinou si túto mňamku spravím pred turistikou alebo výletom. Zhltnete ich a máte veľa energie.
Zdravé cookies len z 5 ingrediencií.
Vyskúšali ste recept? Pridajte svoju fotku a pochválte sa.
tags: #celozrnné #musli #tyčinky #recept
