Chuť na jedlo na začiatku tehotenstva: Čo ju spôsobuje a ako sa s ňou vyrovnať?

Čipsy, ktoré ťa priam magicky priťahujú, zvláštne chuťové kombinácie, nad ktorými ostatní len krútia hlavou, ale aj obyčajné jablká, ktorých sa nevieš dojesť a zješ ich na kilá… Aj takto môžu vyzerať tehotenské chute, s ktorými sa vo väčšej či menšej miere stretne takmer každá budúca maminka. Prečo vlastne tehotenské chute vznikajú a čo robiť, ak ti prerastajú cez hlavu? Tehotenské chute často vedú ženu k tomu, aby sa stravovala nezdravo.

Prečo sa v tehotenstve menia chute?

Príčina tehotenských chutí je úzko spätá s rastúcou hormonálnou hladinou v ženskom tele. Už pár dní po oplodnení totiž v organizme ženy stúpa celá kombinácia hormónov. Predovšetkým ide o hCG - ľudský choriový gonadotropín, ktorému sa ľudovo hovorí aj tehotenský hormón. Pripisujú sa mu okrem iného i tehotenské nevoľnosti a svoj vrchol dosahuje okolo 12. týždňa tehotenstva, odkedy jeho hladina začína pomaly klesať. Práve v tomto období niekoľko nepríjemných príznakov tehotenstva zvykne ustupovať.

Ďalej sú to estrogén a progesterón, teda hormóny, ktoré by po menštruácii mali v tele ženy klesnúť. Keďže však menštruácia z dôvodu oplodnenia nenastala, hormóny neklesajú, no práve naopak, stúpajú. Typickým prejavom tehotenských chutí je jav, kedy ženu lákajú potraviny, na ktoré predtým takmer ani nepozrela, prípadne sa nevie nabažiť jednej konkrétnej potraviny, ktorú si musí dopriať každý deň. V opačnom prípade to môže v praxi vyzerať tak, že dostane voči niektorej potravine alebo pochutine averziu - často ide o kávu či mäso.

Najčastejšie sa hovorí o chuti na zvláštne kombinácie jedál, no v skutočnosti takýmto extrémom prepadne len malá časť tehotných žien. Preto s potvrdeným tehotenstvom nemusíš automaticky očakávať, že budeš túžiť po jahodách s treskou alebo bryndzových pirohoch poliatych čokoládou. Mnoho žien hovorí, že potraviny, na ktoré mali v tehotenstve najväčšiu chuť, obľubovalo neskôr aj ich bábätko. Ak teda s rastúcim tehotenským bruškom zješ denne niekoľko banánov, alebo nevieš odolať tvrdému syru, možno ich raz bude mať rado aj maličké. 🙂

Kedy sa tehotenské chute objavujú?

Zmena chutí a pociťovanie šialených chuťových kombinácií môžu byť už jedným z prvých príznakov tehotenstva, ktorý sa vyskytne pokojne aj pár dní po uhniezdení oplodneného vajíčka v maternici. Väčšinou však tehotné ženy pociťujú zvláštne chute od ukončenia prvej polovice prvého trimestra. Prvý trimester je takisto obdobím, kedy sa tehotenské chute prejavujú najintenzívnejšie. Ich sila postupujúcim tehotenstvom pomaly utícha a často úplne odznieva v druhom trimestri. Výnimkou sú však aj maminky, ktoré majú pobláznené chuťové poháriky až do pôrodu.

Čuch v tehotenstve

So zmenou chutí v tehotenstve úzko súvisí aj zmenené vnímanie vôní či pachov. Povráva sa, že má tehotná žena citlivejší čuch práve z dôvodu, aby lepšie dokázala rozpoznať potraviny, ktorým by sa mala v jej stave vyvarovať. Väčšinou ide o vôňu mäsa, ktorá budúcim mamičkám prekáža najviac, no skúsenosti sú nesmierne individuálne - pokojne ti môže začať prekážať aróma aj úplne neutrálnej potraviny, ktorá sa nevyznačuje špecifickou silnou vôňou.

Rovnaké je to aj s inými vôňami či pachmi - rýchlo sa môže stať, že možno budeš musieť zmeniť aviváž, deodorant či sprchový gél, pretože ich vôňu jednoducho neznesieš. Platí to však i opačne - niektoré vône ťa môžu doslova priťahovať a mnohokrát nemusí ísť ani o potravinu či kozmetický produkt. Noviny, benzín, hlina alebo vôňa vzduchu po daždi - sama uvidíš, v akých vtipných situáciách sa vďaka tvojmu nosu ocitneš. 🙂

Príznaky tehotenstva

Keď sa hovorí o príznakoch tehotenstva, každému zákonite napadnú meškajúca menštruácia a nevoľnosť či zvracanie. No nie nadarmo sa vraví, že sa oplatí počúvať svoje telo, pretože signálov, ktorými ženský organizmus ohlasuje tehotenstvo, je omnoho viac. Čo na sebe pozorovať, ak sa snažíš otehotnieť? A kedy zbystriť pozornosť, ak si tehotenstvo naopak neplánovala?

Medzi najčastejšie patria:

• Vynechanie menštruácie
• Častejšie nutkanie na močenie
• Pocit únavy
• Ranná nevoľnosť
• Citlivé prsia
• Implantačné krvácanie
• Zmeny chuti do jedla

O čom svedčia najčastejšie chute?

O tom, či chute v tehotenstve majú nejakú hlbšiu príčinu, sa stále vedú dohady. Pomerne rozšírený je názor, že potravina, na ktorú má tehotná žena často chuť, obsahuje vitamíny alebo minerály, ktoré jej telu práve chýbajú.

Sladké kalorické pochúťky

Najčastejšie ide o čokoládu, a tak by si si mohla povedať, že telo jednoducho potrebuje viac cukru. Pravdou však je, že neutíšiteľná chuť na čokoládu vzniká i vtedy, ak organizmus hlási nedostatok magnézia. Skús preto do svojho jedálnička zaradiť napríklad ďatle, banány, sušené marhule, ale aj mandle, špenát či varenú šošovicu.

Slané pochutiny a kyslé potraviny

Túžba po slaných a väčšinou i nezdravých potravinách môže signalizovať nízku hladinu sodíka, ktorú má na svedomí zvyšovanie objemu krvi. Už od 10. týždňa tehotenstva jej totiž v tvojom krvnom obehu cirkuluje čoraz viac. V prípade slaných pochutín sa však odporúča byť opatrný - tehotné ženy totiž často trpia opuchmi nôh a rúk, ktoré nadmerné prijatie sodíka môže len zhoršovať, preto svoje chúťky na slané maj pod kontrolou a pokús sa odsledovať, či ti balík čipsov nezhoršuje prípadné opuchy.

Platí to aj v prípade, ak ti chutia kyslé potraviny, ako zavárané uhorky, zavináče a podobne. Aj tie totiž obsahujú veľké množstvo sodíka.

Ovocie

Veľká chuť na ovocie patrí v tehotenstve k tým prijateľnejším, pretože sa dôsledkom nej markantne nezvyšuje kalorický príjem. Ak je za túžbou po konkrétnom druhu ovocia skutočne skrytý nedostatok nejakého vitamínu, nie je dôvod si toto ovocie odopierať. Pozor by si však mali dávať budúce mamičky, ktorým bola diagnostikovaná tehotenská cukrovka. Ovocie, hoci je zdravé, totiž takisto zvyšuje hladinu cukru v krvi.

Syry a syrové výrobky

Aj chuť na syr je v tehotenstve pomerne častá a môže ju mať sčasti na svedomí málo vápnika v tele. Syry okrem iného obsahujú aj veľa tuku, preto si treba dať pozor na množstvo a typ syra, ktorý zješ. Dobrým zdrojom vápnika sú okrem mliečnych výrobkov aj mak alebo mandle.

Pica syndróm

Za týmto pojmom sa skrývajú chute na nejedlé veci - napríklad môže ísť o hlinu, omietku či zubnú pastu. Nie je to syndróm, ktorý postihuje len tehotné ženy, no objaviť sa môže aj u detí či dospelých ľudí, pričom vtedy ide o poruchu príjmu potravy.

Hovorí sa, že v tehotenstve signalizuje nedostatok železa v organizme, no ak máš zvláštne chute na nejedlé veci aj ty, rozhodne to nevnímaj ako signál, že by si mala železo suplementovať. Tvoj lekár má k dispozícii rozbor tvojej krvi, vďaka ktorému by ťa upozornil, ak by sa nedostatok železa vyskytol aj u teba.

Určujú chute v tehotenstve pohlavie bábätka?

Hoci by to bolo skvelé, žiaľ, ide o mýtus. Možno si niektoré maminky stoja za týmto tvrdením, pretože mali v rôznych tehotenstvách rôzne chute, ktoré im neoficiálne „potvrdili“ chlapčeka aj dievčatko, no určite sa o tento názor nemožno opierať. Ide o jednu z množstva babských rád, ako určiť pohlavie, ktorým sa rozhodne nedá na 100% veriť.

Ako sa v tehotenstve stravovať?

Ak ťa bláznivé chute neustále ženú k tomu, aby si každý deň siahla po niečo nezdravom, prečítaj si naše rady, ako tomu zabrániť:

• Daj si pozor, aby si nevyhladla. Hladný človek totiž nemá práve chuť na zeleninový šalát, ale automaticky si zvolí kalorické a nezdravé pokrmy, ktoré sú prísľubom rýchleho zasýtenia. Nezaškodí teda, ak si pomedzi hlavné chody dopraješ aj nejaký zdravší variant svačinky alebo snacku. Dobrou voľbou môžu byť kúsky zeleniny s humusom, pár kociek kvalitnej čokolády alebo proteínová tyčinka.
• Dbaj na to, aby bol tvoj jedálniček nutrične vyvážený. Organizmus, ktorý má dostatok vitamínov a minerálov, ťa bude omnoho menej „týrať“ neutíšiteľnými chuťami na nezdravé jedlá alebo sladkosti.
• Dodržuj pitný režim. Nielenže je obzvlášť v tehotenstve dôležité, aby si prijímala dostatok tekutín, ale často sa za hlad môže vydávať aj smäd.

Strava v tehotenstve

Tehotenstvo predstavuje obdobie, kedy žena nad svojím jedálničkom premýšľa viac ako inokedy, čo je celkom rozumné, pretože vhodne zvolenou stravou dokáže napríklad svoje telo odbremeniť od niektorých nepríjemných tehotenských príznakov.

Platí však, že by si mala v tehotenstve jesť za dvoch? Ktorým potravinám by si sa po otehotnení mala vyhnúť a aké sú naopak žiaduce? Poď sa s nami pozrieť, čo tehotná žena môže jesť a či je skutočne dôležité, aby si starostlivo sledovala svoj kalorický príjem alebo zloženie potravín.

Čo vo videu zaznelo:

• Kľúčové pravidlá a úprava potravín
• Ovocie: citrusy - grep, pomelo a ananás v tehotenstve
• Ovocie: jablká, hrušky, slivky
• Lesné ovocie: čučoriedky, maliny, brusnice
• Jahody v tehotenstve
• Zelenina v tehotenstve: zemiaky, uhorky, rajčiny, brokolica, paprika, cesnak, cibuľa
• Huby - šampiňóny a hliva ustricová
• Nazbierané lesné huby
• Mäso a surové mäso v tehotenstve
• Pečienka v tehotenstve
• Párky, klobása, údená šunka v tehotenstve
• Divina v tehotenstve
• Ryby a morské plody - sushi, losos, krevety, mušle a sladkovodné ryby
• Mliečne výrobky
• Syry v tehotenstve - niva, hermelín, gorgonzola
• Orechy - mandle, pistácie, kešu, arašidy v tehotenstve
• Med v tehotenstve
• Mak v tehotenstve
• Sója v tehotenstve
• Chilli a pikantné potraviny v tehotenstve
• Škorica v tehotenstve
• Cola v tehotenstve

Počas tehotenstva sa môžete stretnúť s naozaj nezvyčajnými potrebami zjesť hneď a zaraz veľké množstvo niečoho, čo ste predtým nemohli ani cítiť. Aj vy siahate počas tehotenstva po čokoláde oveľa častejšie ako predtým? Niektorí odborníci sa domnievajú, že táto chuť môže byť úzko spojená so zvýšenou potrebou kalórií v tehotenstve. Ak máte chuť na čokoládu, uprednostnite kvalitnú horkú čokoládu, ktorá je bohatá na antioxidanty. So sladkým však opatrne.

Zaváraniny rôzneho druhu sa taktiež držia na popredných miestach rebríčka tehotenských chutí. Najviac vedú kyslé uhorky, cvikla a olivy v slanom náleve. Počas tehotenstva sa v tele budúcej mamy zvyšuje objem krvi, čo súvisí so zvýšenou potrebou sodíka. Ten sa nachádza práve v slaných nálevoch. Kyslé uhorky si môžete dopriať z času na čas, no jedlo zbytočne nepresáľajte.

Pokiaľ máte počas tehotenstva neodolateľnú chuť na syr, zbystrite pozornosť. Vášmu organizmu s najväčšou pravdepodobnosťou chýba vápnik, ako aj esenciálne mastné kyseliny. Chuť na syr majú budúce mamy dosť často. Dajte si ho, druhy syra si však vyberajte pozorne. Ani s najväčšou fantáziou nemožno slaninu považovať za povinnú zložku zdravej stravy tehotnej ženy. Ak vás to neodolateľne ťahá do komory, v ktorej rozvoniava čerstvo vyúdená slanina, skúste sa zastaviť a pozrieť kritickejšie na svoj jedálniček. Slanina síce obsahuje veľa tuku a proteínov, no tie si môžete dopriať konzumáciou zdravších potravín. Chuť na slaninu môže byť volaním po zvýšenej potrebe zdravých tukov, nenasýtených mastných kyselín a bielkovín.

Chuť na špecifický druh ovocia môže byť spôsobená nedostatkom určitého vitamínu. Napríklad chuť na citrusové plody súvisí so zvýšenou potrebou vitamínu C, ktorý je nevyhnutný pri správnom budovaní imunity. Ovocie je významným zdrojom vitamínov, avšak aj pri konzumácii obľúbeného druhu ovocia je opatrnosť na mieste. Ak to s ním preženiete, môže sa vám prudko zvýšiť hladina cukru v krvi.

Chuť na štipľavé a pikantné jedlá prepadá mnohé budúce mamičky. Podľa odborníkov to môže byť spôsobené hormonálnymi zmenami v kombinácii s nedostatkom živín a prítomnosti viacerých umelých dochucovadiel, ktoré sú zodpovedné práve za špecifickú chuť obľúbenej pochutiny. Konzumácia pikantných jedál je síce bezpečná pre dieťatko, v tele tehotnej ženy však môže spôsobiť šarapatu. Štipľavé jedlá môžu zhoršiť pálenie záhy a taktiež spôsobiť problémy s trávením.

Chute sa počas tehotenstva zvyknú meniť. Zatiaľ čo v prvom trimestri zvyčajne dominuje predovšetkým chuť na pikantné, v druhom trimestri prevláda chuť na sladké a v poslednom je najsilnejšia chuť na slané pochúťky.

Zvýšená chuť do jedla: Túžba a potreba

Zvýšená chuť do jedla je v tehotenstve pomerne bežná a môže mať viacero príčin. Zatiaľ čo niektoré ženy pociťujú zvýšený hlad a túžbu po konkrétnych potravinách už v skorých štádiách tehotenstva, iné si to všimnú až neskôr.

Hormonálne zmeny ako hlavný faktor

Hlavnou príčinou zvýšenej chuti do jedla sú hormonálne zmeny, ktoré tehotenstvo sprevádzajú. Konkrétne, zvýšená hladina hormónov ako progesterón a estrogén ovplyvňuje metabolizmus a reguláciu chuti do jedla. Tieto hormóny môžu stimulovať chuť na jedlo a zároveň ovplyvňovať preferencie, čo vedie k túžbam po špecifických potravinách.

Potreba energie a živín

Okrem hormonálnych zmien, zvýšená chuť do jedla odráža aj zvýšenú potrebu energie a živín pre rast a vývoj plodu. Telo matky potrebuje viac kalórií, vitamínov a minerálov, aby zabezpečilo optimálne prostredie pre rastúce dieťa.

Psychologické faktory

Netreba zabúdať ani na psychologické aspekty tehotenstva. Stres, úzkosť a emocionálne zmeny môžu tiež prispievať k zvýšenej chuti do jedla. Jedlo môže slúžiť ako forma útechy alebo spôsob, ako sa vyrovnať s emocionálnymi výkyvmi.

Prekrývanie s inými stavmi

Je dôležité si uvedomiť, že existuje určité prekrývanie medzi predmenštruačnými príznakmi, vedľajšími účinkami hormonálnej antikoncepcie a skorými príznakmi tehotenstva. Zvýšená chuť do jedla môže byť prítomná aj v týchto stavoch, preto je dôležité brať do úvahy aj ďalšie príznaky a okolnosti.

Čo jesť a ako sa stravovať?

Aj keď je zvýšená chuť do jedla počas tehotenstva bežná, je dôležité dbať na vyváženú a zdravú stravu. Nadmerný príjem nezdravých potravín môže viesť k priberaniu a komplikáciám.

Vyvážená strava

Základom je konzumácia pestrej stravy bohatej na ovocie, zeleninu, celozrnné produkty, bielkoviny a zdravé tuky.

Zdravé snacky

Medzi hlavnými jedlami si doprajte zdravé snacky, ako napríklad ovocie, zeleninu s hummusom, orechy alebo jogurt.

Obmedzenie nezdravých potravín

Obmedzte príjem spracovaných potravín, sladkostí, sladených nápojov a jedál s vysokým obsahom tuku a cukru.

Pitný režim

Nezabúdajte na dostatočný príjem tekutín, najmä vody.

Kedy vyhľadať lekársku pomoc?

Vo väčšine prípadov je zvýšená chuť do jedla počas tehotenstva normálna. Sú ženy, ktoré by si ani nevšimli, že sú tehotné, iné majú množstvo príznakov už krátko po počatí. Ak však túžite po bábätku, väčšinou prejavy svojho tela veľmi pozorne sledujete. Je všeobecne známe, že tehotenstvo sa spája najmä s nevoľnosťou, ale kedy sa tento prejav objaví po prvý raz? Existujú tiež mnohé ďalšie príznaky tehotenstva, o ktorých ste možno ani netušili.

Aké sú príznaky tehotenstva v 1. týždni po oplodnení?

Niektoré prvé príznaky tehotenstva môžu prísť skôr, než tehotenstvo zaznamená test. Ženy si ich dokonca môžu ľahko zameniť za prejavy predmenštruačného syndrómu, takže sa objavia ešte pred termínom nasledujúcej menštruácie. Toto sú niektoré najčastejšie skoré príznaky tehotenstva, ktoré sa môžu vyskytovať už v prvý týždeň od otehotnenia:

• únava
• nevoľnosť a vracanie
• zmena chuti do jedla
• kovová pachuť v ústach
• intenzívnejšie vnímanie vôní a pachov
• citlivosť a zväčšenie pŕs
• zmeny na bradavkách
• časté nutkanie na močenie
• bolesť v podbrušku a krížoch
• zmeny nálad
• slabé krvácanie

Túžba po konzumácii nejedlých vecí?

Túžba po konzumácii nejedlých vecí sa nazýva pica. Tento problém sa môže vyskytnúť kedykoľvek počas života, pričom častejšie sa objavuje najmä v detstve alebo aj v tehotenstve. Neraz je príčinou určitá disharmónia v tele. Vedci zistili, že pica býva často spôsobená anémiou, vrátane anémie z nedostatku železa. Môže sa objaviť v ktoromkoľvek trimestri, ale najviac postihuje tehuľky v prvom trimestri.

Doktorka a sociálna pracovníčka Jordana Mansbacher, ktorá sa zaoberá aj skúmaním fenoménu pica pre server abcnews.com povedala: „Tehotné ženy zvyknú trpieť anémiou (nedostatkom železa), pretože všetky živiny idú priamo k dieťaťu. A veľmi často sa u nich objavuje neprekonateľná túžba, napríklad po ľade, ktorý je bohatý na zinok, či pôdu, ktorá zasa obsahuje dôležité železo.“ Okrem anémie či iných chýbajúcich prvkov v organizme bývajú za týmto ochorením aj psychologické prípadne ďalšie faktory.

Čo všetko vás môže pokúšať?

Chute môžu byť naozaj veľmi čudné. Medzi časté veci, ktoré budúcim mamičkám chutia alebo neodolateľne voňajú, bývajú:

• ľad
• papier
• hlina
• mydlo
• krieda
• detský púder
• suchá (neuvarená) ryža
• neuvarené cestoviny
• textílie
• omietka
• kávové zrnká
• lepidlo

Čo hrozí?

V tých miernejších prípadoch môže byť dôsledkom pica zápcha či žalúdočné kŕče. Horšie sú potom infekcie alebo otrava. Niekedy sa konzumácia takýchto nejedlých vecí prejaví vo forme podvýživy, ak žena prednostne konzumuje tieto suroviny namiesto výživných zdravých jedál. Tým potom ohrozuje seba i dieťatko, ktoré nedostáva potrebné živiny.

Povedzte o tom lekárovi

Kým chuť na ľad nie je až takým rizikom, čo ak budúcej mamičke chutí trebárs čistič na okná alebo mydlo? Je zrejmé, že takéto produkty obsahujú chemické látky, ktoré v našom organizme nemajú čo hľadať a môžu narobiť veľké škody. V tehotenstve je navyše v hre aj zdravie a život bábätka. Niektoré tehuľky dokážu tieto chute zvládať a prekonajú svoju túžbu po konzumácii takýchto vecí. U niektorých je však túžba tak silná, že napriek vedomiu o ich škodlivosti, nedokážu odolať.

Preto je dôležité, aby budúce mamičky o svojich čudných chutiach hovorili so svojím lekárom. Neraz sa žena hanbí o týchto veciach hovoriť a tají to pred lekárom. Tým však môže vystaviť seba i svoje bábätko zdravotným problémom. O tom, čo by mal a nemal v tomto citlivom období váš jedálniček obsahovať, je najlepšie poradiť sa s ošetrujúcim lekárom. Vedeli ste napríklad, že tehotným ženám nesvedčí zelený čaj, no ani priveľa škorice?

tags: #chuť #na #jedlo #na #začiatku #tehotenstva

Populárne príspevky:

• Nórska športová značka Kari Traa
• Divoký Západ v animovanej podobe
• Zdravo a chutne so slovenskými receptami
• Zloženie a nutričné hodnoty ražného chleba
• Recept na paštétu z kačacej pečene