Čím nahradiť vajcia v plnenej paprike: Kompletný sprievodca

Mnohí z nás žijeme v presvedčení, že bez vajec sa nedajú piecť koláče, či variť napríklad domáce knedle. Pravda je však iná. V niektorých receptoch môžete vajcia dokonca úplne vynechať a u iných možno vajce nahradiť inou variantou. Samozrejme, že nahradzovanie vajec v jedle nie je žiadna novinka.

Pečenie je len jeden z dôvodov, prečo hľadáte náhradu vajec. Môže to byť alergia, diéta, alebo vegánsky životný štýl, keď sa vyhýbate v strave všetkým živočíšnym produktom. Vtedy dobre padne vedieť, čím všetkým sa dá nahradiť vajíčko pri pečení aj varení.

Na trhu sa vyskytuje niekoľko prípravkov, ako náhrada vajec. Asi najznámejší u nás je Vajahit. Pri ňom však nastáva problém pre alergikov na mlieko a sóju. Vajahit sa totiž skladá z kukuričnej múky, sušenej syrovátky, sójovej múky, sójového lecitínu a prírodného farbiva.

Vaječná kríza priniesla so sebou príležitosť pre trochu experimentovania v kuchyni a pre hľadanie praktických náhrad vajec. Vajcia sme používali v kuchyni od nepamäti. Dnes však už máme na výber a vývoj rastlinnej gastronómie nám ponúka hneď niekoľko spôsobov ako nahradiť pri varení a pečení vajíčko. Dnes sa pozrieme na to, ako všetky tieto funkcie dnes dokážeme jednoducho zabezpečiť aj bez vajíčka v kuchyni.

Načo slúžia vajíčka pri pečení a varení?

Vajíčka majú dôležitú úlohu. Slúžia ako „lepidlo“, teda spojovací materiál a zároveň aj ako kypridlo. Takže suroviny držia pekne pokope a zároveň ich aj jemne nadvihujú a robia vzdušnejšími.

Ak je v recepte 3 a viac vajec, vajíčka sú hlavnou zložkou a bez nich sa vám jedlo nepodarí. Nahrádzajte iba 1 - 2 vajcia, viac nie.

Funkcie vajec v kuchyni a ich náhrady

Vajíčka majú v kuchyni viacero dôležitých funkcií, ktoré je potrebné pri ich nahrádzaní zohľadniť:

• Spájanie cesta alebo hmoty: Najbežnejšia funkcia, ktorú vajíčka v kuchyni zastupujú. Je tomu tak najmä v prípade rôznych múčnikov, ale často aj pri rôznych plnkách či ne/mäsových guľôčkach. Skrátka všade tam, kde chceme aby nám jedlo držalo pokope alebo držalo tvar.
• Dvíhanie cesta: Vajce v recepte zastáva funkciu dvíhača, najbežnejšie to môžeme vidieť napríklad pri palacinkách či lievancoch.
• Emulgácia: Vajcia v kuchyni často majú aj úlohu čisto chemickú. Príkladom je majonéza, v ktorej vajíčko potrebujeme hlavne kvôli schopnosti emulgácie - udržiavania oleja a tekutiny pokope. Túto funkciu napĺňa lecitín, ktorý je vo vajíčku bohato obsiahnutý a preto je v majonéze kľúčovou zložkou.
• Zvlhčovanie a spojovanie sypkých surovín: Ak vajíčko zastáva túto funkciu, v recepte je zvyčajne málo tekutých surovín ako mlieko, olej alebo voda. Vtedy vajíčko slúži ako spojivo aby sa nám suché suroviny ako múka, soľ, cukor atď. spojili.

Alternatívy vajec pre rôzne účely

1. Náhrady pre spájanie cesta a hmoty

Ľanové semiačko je celkovo najjednoduchším riešením, vhodným pre slané aj sladké pokrmy. Potrebujeme k nemu zakúpiť obyčajné ľanové semiačko. To následne v mixéri, alebo v rotačnom mlynčeku na kávu, pomelieme nadrobno. Potom zalejeme jednu polievkovú lyžicu semiačka tromi polievkovými lyžicami vlažnej vody, dobre premiešame a necháme 5 minút odstáť.

Postup v prípade chia semiačok je veľmi podobný ako pri ľanovom semiačku. Semiačka najprv nadrobno pomelieme. Jednu polievkovú lyžicu zalejeme 80 ml vody (cca 7 polievkových lyžíc), dobre premiešame a necháme odstáť až kým nenapučí.

Mazľavá „vajíčková“ zmes z ľanových alebo chia semiačok sa používa napríklad pri príprave plnenej papriky.

Ďalšie možnosti: Varená ryža (rozmixovaná do hladka), želatína/agar prášok.

2. Náhrady vajec v krémoch a dezertoch

Vajíčka však spĺňajú svoju úlohu aj v krémoch a dezertoch, kde by mleté ľanové semiačko kazilo estetický dojem. Ale nezúfajte!

Arašidové maslo je dnes už bežne dostupné a dokonca si ho vieme poľahky pripraviť aj doma, priamo z arašidov (stačí na to naozaj len štipka oleja a výkonný mixér). Používame ale podľa možností čo najčistejšie maslo, bez pridaného cukru a soli, aby nám nevplývalo na výslednú chuť jedla. Postup použitia je tu veľmi jednoduchý. Jedna polievková lyžica arašidového masla nahrádza v recepte jedno vajíčko.

Banánmi nie je problém sa zásobiť aj na účely nahrádzania vajíčok v kuchyni. Potrebujeme však aby bol banán už zrelý a primerane zhnednutý. Polovicu takéhoto banánu olúpeme a vidličkou roztlačíme na jemnú kašu. Táto banánová kaša nám v recepte nahradí jedno vajíčko. Banán jedlo výrazne nefarbí, má však chuť, ktorá sa môže do jedla preniesť.

Do koláčov a toriet sa arašidové maslo aj banány skvelo hodia. Populárne sú aj banánové muffiny či banánový chlieb (banana bread), ktoré dú dostatočne lepkavé a vajíčko rozhodne nepotrebujú.

Ďalšie možnosti: Jablkové pyré.

3. Náhrady vajec ako dvíhačov cesta

Vajce ako dvíhač je druhá najčastejšia funkcia, ktorú vajce v recepte zastáva. Najbežnejšie to môžem vidieť napríklad pri palacinkách či lievancoch.

Najjednoduchšou a najbežnejšou náhradou dvíhania cesta je rozhodne prášok do pečiva. Nájdete ho naozaj takmer v každých potravinách a pracuje sa s ním veľmi ľahko. Na krásne zdvihnuté palacinkové, lievancové, či iné cesto úplne postačí pridať prášok do pečiva.

Ďalšie možnosti: Jedlá sóda/prášok do pečiva, Agar prášok.

4. Náhrady pre charakteristickú chuť vajec

V niektorých receptoch je funkcia vajíčka trochu zložitejšia a potrebujeme získať jeho charakteristickú chuť. Príkladom môžu byť majonézový šalát, ale aj obľúbená praženica.

Najlepšie nám tu pomôže kombinácia dvoch zásadných chuťových zložiek - čiernej soli a lahôdkového droždie.

Lahôdkové droždie je neaktívnym droždím, ktoré sa používa čisto kvôli chuti. Obsahuje totiž výraznú umami chuť, ktorá je charakteristickou chuťovou zložkou rôznych druhov mäsa či vajec.

Druhou dôležitou zložkou receptov, kde sú vajcia dominantné, je charakteristická sírová aróma, ktorú si okrem vajíčok spájame aj s rôznymi prírodnými vodnými prameňmi, alebo priemyslom. Je to naozaj síra, ktorá túto charakteristickú vôňu vajciam pridáva. A presne tento rozmer pridáva jedlu Kala Namak, alebo čierna soľ. Je to soľ bohatá na síru, ktorá sa začne po kontakte s tekutinou uvoľňovať. Pridaním čiernej soli tak dokážeme zabezpečiť až neuveriteľne autentickú chuť a vôňu vajec.

Pri nahradení jedného vajíčka nám postačí približne jedna čajová lyžička lahôdkového droždia a polovica čajovej lyžičky čiernej soli. Treba pamätať na to, že čierna soľ reaguje s tekutinou, preto je najlepšie ju do receptu pridať až na úplnom konci, alebo pred servírovaním.

5. Náhrady vajec v hlavných jedlách (praženica, Pad Thai)

Vajíčka v nejednom recepte tvoria hlavnú prísadu a ťažko sa nahrádzajú len ich jednotlivé časti. Príkladom takýchto jedál je praženica alebo Pad Thai. Tu už hrá vajce komplexnejšiu rolu a preto využívame hneď niekoľko jeho náhrad súčasne.

Tofu je dnes už bežne dostupnou prísadou, ktorú nájdete aj v bežných potravinách. Na účel nahradenia vajíčka však najlepšie poslúži špeciálny typ tofu, ktorý sa už hľadá trochu ťažšie - hodvábne tofu, alebo silken tofu. Obsahuje vyšší podiel vody a má preto jemnejšiu textúru, ktorá vám dokáže krásne nahradiť tepelne upravené vajíčko v podobe, ktorú poznáme napríklad z praženice alebo z Pad Thai. Vieme však použiť aj u nás bežne dostupné firm tofu (to najbežnejšie dostupné), avšak výsledok bude o niečo menej presvedčivý.

6. Náhrada vaječného snehu

Šľahaný sneh z vaječných bielkov bol dlho veľkou výzvou pre rastlinnú gastronómiu. A jeho náhrada bola vynájdená z naozaj najmenej očakávanej prísady. Dostala pomenovanie aquafaba, čo zjednodušenie znamená „fazuľová voda“. Jedná sa totiž o nálev z konzervovaného uvareného cíceru. Áno, čítate správne. Cícerová voda!

Z konzervy cíceru zlejeme cez sitko nálev do samostatnej nádoby. Z nálevu si odoberieme požadované množstvo. Ak chcene nahradiť bielko z jedného vajíčka, potrebujeme dve polievkové lyžice. Ak chceme nahrádzať celé vajíčko, použijeme tri polievkové lyžice. Podľa toho či chceme sladký alebo slaný sneh, pridáme štipku soli alebo cukru. Ak chceme aby bol sneh pevnejší, môžeme si pomôcť napríklad Smetafixom.

Našľahať však môžeme aj aquafabu samotnú. Postup je veľmi jednoduchý. Ak máme elektrický šľahač, šľaháme s ním v miske aquafabu pribižne 10-15 minút, až do bodu, kedy bude pevne držať tvar. Ak šľahač nemáme, postačí aj obyčajná metlička, s ktorou však celý postup bude trvať trochu dlhšie a bude samozrejme aj trochu náročnejší. Vieme však dosiahnuť rovnaký výsledok.

7. Náhrada vajec pri emulgácii

Vajcia v kuchyni často majú aj úlohu čisto chemickú. Príkladom je majonéza, v ktorej vajíčko potrebujeme hlavne kvôli schopnosti emulgácie - udržiavania oleja a tekutiny pokope. Túto funkciu napĺňa lecitín, ktorý je vo vajíčku bohato obsiahnutý a preto je v majonéze kľúčovou zložkou.

Ale aj na toto už máme dnes šikovné náhrady. Sójové mlieko, narozdiel od ostatných rastlinných mliek, obsahuje jednu kľúčovú zložku - sójový lecitín. Ten je emulgátorom, ktorý rovnako ako lecitín obsiahnutý vo vajíčkach, pomáha oleju viazať na seba tekutinu. Vďaka tomu vieme zo sójového mlieka, oleja, horčice, citrónovej štavy a štipky čiernej soli, spraviť lahodnú rastlinnú majonézu, ktorá bude na nerozoznanie od tej vaječnej. So správnym pomerom prísad vieme dokonca spraviť majonézu podľa definície, teda obsahujúcu 70% a viac oleja.

8. Náhrada vajec pri vyprážaní (trojobal)

Predstaviť si slovenskú kuchyňu bez trojobalu a vyprážaných jedál je takmer nemožné. Preto si priblížime, ako sa vysporiadať s chýbajúcim vajíčkom pri vyprážaní.

Hrachová múka má správne pomery bielkovín a škrobu, ktoré zabezpečujú, že sa pri vyprážaní správa presne tak ako potrebujeme a dokáže vytvoriť šťavnatú textúru vo vnútri, a k tomu tak potrebný chrumkavý vonkajšok. Hrachovú múku bežne nájdete v predajniach zdravej výživy alebo občas aj v bežných potravinách.

Pri obaľovaní len nahradíme misku kde by bolo inak našľahané vajíčko, miskou v ktorej zmiešame jeden diel hrachovej múky s dvoma dielmi vody, trochu čierneho korenia a prášku do pečiva, a štipkou čiernej soli.

Recepty na plnenú papriku bez vajec

Aj jedlá, ktoré bývali postrachom školskej jedálne sa dajú spraviť chutne, ak sú robené poctivo. V prípade plnenej papriky to znamená hlavne kvalitnú omáčku - pekne červenú a rajčinovú, nie hnedú z malej konzervy pretlaku a s kopou zápražky. Ja mleté bravčové nemusím, takže aj plnenú papriku robím z vlastnoručne pomletého pekného kusu hovädzieho mäska (ale zase nie sviečkovica :P). A nevarím, ale pečiem ju v rúre. Je to podľa mňa chutnejšie a robí sa to samo. :) Papriky, rajčiny, cibuľa... teraz je tá správna sezóna na plnenú papriku. Samozrejme, keď chcete vyrábať omáčku z čerstvých rajčín, chce to viac času - blanšírovanie, varenie, mixovanie, pasírovanie...

Základný recept s mletým mäsom

Najskôr si pripravíme mäsovú zmes. Uvaríme ryžu, stačí aj tak ako cestovinu - vo väčšom množstve vody. Mäso pomelieme, cibuľu (použila som jednu menšiu bielu a jednu malú červenú) nasekáme nadrobno, zmiešame s ryžou a pridáme vajíčko a žĺtok. Možno by stačilo aj jedno samostatné vajce. Z paprík odrežeme vrchnú časť a vydlabeme ich. Pomocou malej lyžičky naplníme mäsovou zmesou a zo zvyšku vytvarujeme guľky. Guľky aj mäso trčiace z paprík obalíme v hladkej múke. A teraz omáčku. V hrnci rozpustíme maslo, orestujeme lyžicu múky, zalejeme pretlakom, doplníme vodou, ochutíme soľou, cukrom, kto má rád aj muškátovým orieškom. Ideálne je časť vody nahradiť vývarom. Do hlbšieho plechu uložíme papriky a guľky a zalejeme omáčkou. Dáme piecť odokryté do rúry a v polovici pootáčame.

S knedľou u nás nie, stačí chlieb alebo varené zemiaky. A lyžica kyslej smotany.

Ďalšie variácie plnenej papriky

• Plnená paprika v trojobale: Vyskúšajte vynikajúcu plnenú papriku v trojobale s chutnou náplňou.
• Pečené papriky plnené zemiakovou zmesou: Tento recept neobsahuje mäso.
• Plnené paprikové kolieska: Skvelé predjedlo, ktoré nie len vynikajúco chutí, ale aj krásne vyzerá.
• Paprika plnená jogurtovo-kuracou zmesou: Ochutnajte plnenú papriku s jogurtovo-kuracou zmesou a syrom.
• Paprika plnená syrom, šunkou a zemiakmi: Doprajte si šťavnatú papriku so šunkovo-syrovou náplňou.

Ako môžete vidieť, pokroky rastlinnej gastronómie nás naozaj posunuli do 21. storočia a vajíčka vieme dnes hravo nahradiť takmer vo všetkých jedlách, a to z bežne dostupných prísad.

tags: #cim #nahradit #vajce #v #plnenej #paprike

Populárne príspevky:

• Recept na šampiňónovú omáčku
• Škola Majcichov - aktuálne
• Ako pripraviť hovädzí rump steak
• Recept na bublaninu s marhuľami
• Recept na bezlepkové bagety