Celozrnný Chlieb z Lidla: Zloženie a Nutričné Hodnoty
Celozrnný chlieb je obľúbenou voľbou pre tých, ktorí hľadajú zdravšiu alternatívu k bežnému bielemu chlebu. Ponúka bohatý zdroj vlákniny a komplexných sacharidov. V tomto článku sa pozrieme na zloženie a nutričné hodnoty celozrnného chleba, ktorý je dostupný v Lidli.
Nutričné Hodnoty
Poďme sa pozrieť na detailné nutričné hodnoty celozrnného chleba:
- Energetická hodnota: 262 kcal / 1 097 kJ
- Bielkoviny: 12,3 g
- Sacharidy: 20,4 g
- Cukry: 3,3 g
- Tuky: 14,8 g
- Nasýtené mastné kyseliny: 2,2 g
- Vláknina: 15,6 g
- Soľ: 1,1 g
- PHE: 615 mg
Zloženie Nutričných Hodnôt
Pre lepšiu predstavu o pomere jednotlivých zložiek v celozrnnom chlebe, pozrime sa na percentuálne zastúpenie:
- Bielkoviny: %
- Sacharidy: %
- Cukry: %
- Nasýtené mastné kyseliny: %
Tieto hodnoty sú orientačné a môžu sa mierne líšiť v závislosti od konkrétneho produktu a výrobcu.
Dušan Plichta - Ako si vybrať kvalitný a zdravý chlieb
Odporúčaný Denný Príjem
Je dôležité vedieť, aké množstvo jednotlivých živín by sme mali denne prijať. Tu sú odporúčané denné príjmy pre niektoré zložky:
- Bielkoviny: {{calculated.protein | number: 0}} g
- Sacharidy: {{calculated.carbohydrate | number: 0}} g
- Tuky: {{calculated.fat | number: 0}} g
- Vláknina: {{calculated.fiber | number: 0}} g
Tieto hodnoty sa môžu líšiť v závislosti od veku, pohlavia, úrovne aktivity a celkového zdravotného stavu.
Kalorické Tabuľky a Chudnutie
Používanie kalorických tabuliek môže byť užitočné pri snahe o chudnutie alebo udržiavanie hmotnosti. Tieto tabuľky pomáhajú uvedomovať si, čo jeme, a prepočítavajú hodnoty jednotlivých potravín podľa množstva. Mnohí užívatelia si pochvaľujú, ako im kalorické tabuľky pomáhajú dosiahnuť plánovanú hmotnosť.
Ako Zapísať Potravinu do Jedálnička
Potravinu si môžete jednoducho zapísať do svojho jedálnička pomocou rôznych aplikácií a nástrojov, ktoré sú dostupné online. Tieto nástroje vám umožnia sledovať váš denný príjem kalórií a živín a pomôžu vám dosiahnuť vaše ciele v oblasti zdravia a výživy.
Prehľad Kategórií a Štatistiky
Získajte lepší prehľad o kategóriách potravín a sledujte svoje štatistiky na ceste k cieľovej hmotnosti. Mnohé aplikácie ponúkajú detailné prehľady a grafy, ktoré vám pomôžu sledovať váš pokrok.
Určite svoju cieľovú hmotnosť a sledujte svoj pokrok pomocou týchto nástrojov. Nechajte sa inšpirovať receptami a jedálničkami, ktoré sú dostupné online.
| Nutričná hodnota | Množstvo |
|---|---|
| Energetická hodnota | 262 kcal / 1 097 kJ |
| Bielkoviny | 12,3 g |
| Sacharidy | 20,4 g |
| Cukry | 3,3 g |
| Tuky | 14,8 g |
| Vláknina | 15,6 g |
| Soľ | 1,1 g |
tags: #cistozrnny #chlieb #lidl #zloženie
