Čokoládové zdravé sušienky: Rýchly a jednoduchý recept

Ak ste fanúšikmi sušienok, rozhodne by ste mali skúsiť náš recept na ich zdravšiu, bielkovinami nabitú verziu s proteínom. Upečte si s nami fantastické cookies s nádychom kokosu! Ich príprava je mimoriadne jednoduchá a rýchla. Proteínový snack si môžete dopriať bez výčitiek kedykoľvek počas dňa. Kto by ich nemiloval, však?

Kvalitné doplnky výživy prémiovej kvality nájdete u slovenskej značky VJEM. Proteíny, raňajkové kaše, 100 % orechové krémy, suplementy ako vitamíny či tréningové doplnky vyskladané odborníkmi - to je VJEM.

Ingrediencie

  • Proteín VJEM
  • Kokosová múka
  • Sóda
  • Kokos
  • Para orechy
  • Vajcia
  • Kokosové mlieko
  • Kúsky čokolády (odporúčame kvalitné čokoládové kôstky, napr. belgickú horkú čokoládu Callebaut)

Malé čokokôstky z pravej belgickej horkej čokolády sú nielen vynikajúce na maškrtenie, ale hodia sa aj na varenie a pečenie. Skúste ich pridať do svojich obľúbených sušienok, koláčikov, primiešajte ich do cesta alebo nimi ozdobte svoje obľúbené koláče a dezerty. Neobsahujú palmový olej. Navyše sú to termostabilné čokolády.

Vegánska belgická čokoláda, prvá mliečna rastlinná čokoláda bez mlieka od slávneho belgického výrobcu Callebaut. Namiesto mlieka sa používa 100 % rastlinná alternatíva: Chufa.

Postup

  1. Rúru si predhrejeme na 170 °C a plech vyložíme papierom na pečenie.
  2. V miske postupne zmiešame proteín VJEM, kokosovú múku, sódu, kokos, para orechy, vajcia a kokosové mlieko.
  3. Do vzniknutého cesta pridáme kúsky čokolády a zamiešame.
  4. Pomocou lyžice z cesta vytvoríme 12 sušienok a pečieme 15-20 minút (správne by sušienky mali byť v strede mäkké).

Čokoládové cookies sú jednoduché na prípravu. Môžete zvoliť horkú, mliečnu alebo bielu čokoládu. Do tohto receptu odporúčame kvalitné čokoládové kôstky.

Ďalšie tipy na zdravšie sušienky

Ak milujete cookies, ale chcete zdravšiu verziu, potom tento recept na bezlepkové čokoládové cookies bez cukru je presne pre vás. Či už chudnete, alebo sa len snažíte vyhýbať cukru, tieto čokoládové cookies sú presne pre vás a určite vás nesklamú!

Naše cookies sú zdravšou alternatívou tradičných, no stále chutia fantasticky. Tradične sa pripravujú z masla, cukru, vajec, múky a čokoládových kúskov. Cookies patria medzi najobľúbenejšie sušienky na svete. Pochádzajú z USA, kde sa v 30.

Pripraviť tieto zdravé čokoládové cookies je veľmi jednoduché. Začnite tým, že si pripravíte všetky ingrediencie. V mise zmiešajte roztlačené banány s kokosovým olejom, arašidovým maslom, vajcom a vanilkovým extraktom. Potom pridajte suché ingrediencie - rozmixované ovsené vločky, jedlú sódu, škoricu, kakao a soľ. Cesto nechajte chvíľu odpočinúť, kým predhrejete rúru na 175 °C. Na plech vystlaný papierom na pečenie tvarujte cookies a pečte ich približne 10 - 11 minút. Nechajte ich vychladnúť a pustite sa do ochutnávania.

Ingrediencie a ich benefity

  • Banány: Dodávajú prirodzenú sladkosť a vláčnosť. Máte doma prezreté banány? Nevyhadzuj prezreté banány do koša, využi ich v kuchyni.
  • Kokosový olej: Zdravý zdroj tukov, ktoré podporujú mozog a majú antimikrobiálne vlastnosti. Kokosový olej je veľmi termostabilný, a preto je vynikajúci na zdravé pečenie a vyprážanie. Kokosový olej môžete vyskúšať aplikovať aj na pokožku.

Úsporné balenie kokosového oleja, ktorý možno použiť nielen v kuchyni, ale aj v prírodnej kozmetike. Okrem sladkosti dodávajú cestu vláčnosť, vďaka čomu sú cookies mäkké a jemné.

Vezmite ovos, kakao a banány a urobte tento úžasný dezert! Bez pridaného cukru, bez múky

Ďalšie inšpirácie na zdravé sušienky

  • Mrkvové cookies: Vláčne vo vnútri, jemne chrumkavé navonok - ideálna maškrta k čaju či káve.
  • Zdravé banánovo-čokoládové cookies s lyofilizovaným ovocím: Jednoduché a zdravé cookies, ktoré potešia chuťové poháriky!
  • Mäkučké Pumpkin Spice cookies: Tieto tekvicové cookies voňajú jeseňou a sú vláčne vo vnútri. Skvelé ako snack alebo dezert k poobednej káve či čaju.
  • Ovsené sušienky s mrkvou, orechmi a kokosom: Čo si vziať so sebou na cestu, výlet či napr. do kabelky ako zdravý snack? Rýchlou pomocou nech sú ti mrkvové sušienky.
  • Cuketovo-mrkvové cookies s kokosom a horkou čokoládou: Z cukety môžeš robiť recepty na sladko aj slano.
  • Čokoládové zdravé cookies s Fitnutkou: Vyskúšaj recept na čokoládové cookies zo semienok a s Fitnutkou.
  • Orieškové koláčiky à la zdravšie makrónky: Klasické francúzske makrónky sú plné cukru, preto som vymyslela orieškové koláčiky, ktoré sa na ne svojím tvarom podobajú, no sú zdravšie.
  • Škoricovo-kakaové sušienky s vlašskými orechmi bez cukru a múky: Čo pripraviť na vianočné sviatky ako drobné pečivo? Vyskúšať môžeš tieto famózne škoricovo-kakaové sušienky bez cukru a múky s príchuťou orieškov.
  • 2x vianočné pečivo aj pre deti: zdravé a rýchle orechové a kakaové sušienky: Priprav toto jednoduché rýchle vianočné pečivo aj ty svojím drobcom. Neobsahujú žiaden cukor a oba druhy sú vhodné pre deti od 2 rokov.
  • Recept na cookies s čokoládou aj pre deti od 1 roka: Chceš pripraviť niečo zdravé chutné už pre deti od 1 roka? Prinášame ti recept na cookies s čokoládou, na ktorom si pochutíte všetci. ;-)
  • Chrumkavé kokosové cookies s brusnicami, hotové do 20 minút! Stačí iba pár ingrediencií a 20 minút tvojho času, za ktorých dokážeš vykúzliť naozaj chutné kokosové cookies. Môžeš ich darovať niekomu na Mikuláša.
  • Fantastické špenátovo-ovsené cookies: Toto je azda najlepšia slaná verzia cookies! Špenátové, plné vitamínov a jednoduché na prípravu. Vhodné na desiatu a olovrant.

TIP: Hľadáte niečo dobré a chcete byť zároveň fit? Čokoládové cookies skladujte v uzavretej nádobe pri izbovej teplote až 5 dní.

Tento blog pre vás píše tím obchodu s orieškami a zdravou výživou ochutnejorech.sk. Celý nás svet sa točí okolo zháňania tých najkvalitnejších surovín - sami z nich pripravujeme naše recepty.

tags: #cokoladove #zdrave #susienky #recept

Populárne príspevky: